هل تعرف فوائد البقدونس؟

هل تعرف فوائد البقدونس؟

هل تعرف فوائد البقدونس؟

تتعدد فوائد البقدونس للصحة فهو يعتبر واحد من الأعشاب المهمة جدا للجسم نظراً لفوائده العديدة . يميل الجميع إلى فكرة أن البقدونس يستخدم للزينة فقط ، ولكن هذه العشبة تفعل أكثر بكثير من كونها زينة لطبقك الخاص. تعرف معنا على 10 فوائد لا تعرفها عن البقدونس .

 

 

هل تعرف فوائد البقدونس؟
هل تعرف فوائد البقدونس؟

 

فوائد البقدونس

  1. فوائد البقدونس في حماية من سرطان الثدي

من الحكمة أن تعيش بأسلوب حياة يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وهنا نتحدث عن العادات التي تمنع سرطان الثدي. قد يكون للبقدونس فوائد وقائية ضد سرطان الثدي. فكما تقول أماندا كابريجليون في قسم الأبحاث و التطوير:” البقدونس يحتوي على مركب كيميائي يسمى أبيجينين و الذي يساعد في منع نمو خلايا سرطان الثدي”. ” و يعتقد العلماء أن أبييجينين يمكن أن يكون علاج غير سام في المستقبل”.أضف مقدار قليل من أوراق البقدونس إلى السلطات، العصائر، و الحساء للإستفادة بأكبر قدر من الفوائد

  1. يحارب الإلتهابات

الإلتهابات هي أحد أكثر الأعراض العامة إثارة للقلق، و التي من الممكن أن تكون قاتلة. يحاب البقدونس الإلتهابات لإحتوائه على نسبة مرتفعة من المواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين سي و إيه و إي والتي تهدئ الإلتهاب. وتقول برنيلدا نازاريو، طبيبة: ” من الممكن أن يساعد ذلك في الحد من إلتهابات المفاصل”. كما أنه مصدر جيد للفلافونيدات و مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك السرطان و تصلب الشرايين و الزهايمر و مرض باركنسون.

  1. يجعل الشوي أكثر أماناً

تقول كابريجليون:”ضع البقدونس مع الجاج المشوي أو السمك أو شرائح اللحم للمساعدة في تقليل آثار المركبات الأمينية الغير متجانسة المسببة للسرطان”. “تتكون المركبات الأمينية غير المتجانسة عندما يتم طهي البروتينات في درجات حرارة عالية”. و تقترح أيضاً عمل صلصة تشيميشوري عن طريق مزج البقدونس مع الثوم و الملح و الفلفل و عصير التفاح أو خل النبيذ الأحمر وزيت الزيتون، و إضافته للحم المطبوخ.

  1. يمنع خطوط الوجه و التجاعيد

تناوُل البقدونس يفيد بشرتك. لإحتوائه على فيتامين سي الذي يساعد في تكوين الكولاجين، مما يعطي للجلد قوة و بنية جيدة. وكما تقول كابريجليون:” الكلاجين يساعد على التخلص من التجاعيد و الخطوط الدقيقة”. ” قم بعمل سلطة غنية بفيتامين سي بإستخدام البقدونس و قطع البرتقال مع صلصة الخل بنكهة الليمون”.

  1. يقوي العظام

تقول كابريجليون:” عشرة أعواد من البقدونس تعطيك ما يكفي يومياً من فيتامين كيه”. فيتامين كيه يساعد في الحماية من كسور العظام لذلك إحرص على أن تحصل على كمية كافية منه، و ذلك لأنه يصنع البروتين للعظام و لجلطات الدم.

  1. يساعد على الهضم

يهدئ البقدونس المعدة، كما تقول كابريجليون:” يساعد البقدونس في الهضم و يقلل من الإنتفاخ، لإحتوائه على مواد تطرد الغازات من الجسم”. أضف بعض أوراق البقدونس إلى عشائك الخاص للإستفادة بها.

  1. ينعش النفس

على الرغم من أنه غير قادر على قتل كل المركبات الكبريتية التي تسبب رائحة الفم الكريهة، إلا أن تناول البقدونس ينعش نفسك و يغطي على الرائح الكريهة. وكما تقول كابرجليون:” يعمل البقدونس كمعطر طبيعي للنفس،خصوصاً بعد تناولك للثوم أو البصل”.

  1. يساعد في إلتهابات المثانة

إذا كنت تعاني من إلتهاب المسالك البولية، أضف البقدونس إلى غذائك اليومي. و تقول نازاريو:” يستخدم الأطباء جميعهم بالمثل البقدونس لعلاج إلتهابات المسالك البولية و حصى الكلى و المثانة، فهو يحتوي على مواد كميائية تسبب تقلص عضلات الأمعاء و المثانة و الرحم وبالتالي يعالج عسر الهضم و إلتهاب المسالك البولية و تشنجات الحيض”.

  1. يحارب أمراض القلب

يحتوي البقدونس على حمض الفوليك، و هو أحد فيتامينات بي المهمة، مما يجعله يساعد في الوقاية من مشاكل القلب، وتقول كارولينا جيزار:” يدخل الفولات في الحفاظ على مستوى الحمض الأميني هوموسيستايين طبيعي، وذلك مهم لأن إرتفاع مستوى هذا الحمض الأميني مرتبط بالإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية، و الفولات مثله مثل فيتامين سي حساس للحرارة و يفضل دائما تناول البقدونس الطازج للحصول عليه”.

 

هل تعرف فوائد البقدونس؟
هل تعرف فوائد البقدونس؟

 

 

  1. يحمي عينيك

تقول جيزار:” يعتبر البقدونس مصدر لفيتامين إيه النباتي، الحصول على كمية كافية من فيتامين إيه تفيد العين، و تمنع الجفاف، و العمى الليلي و المياه البيضاء على العين ( إعتام العين) .

هل تعاني من الشوكة العظمية في الكعب؟

هل تعاني من الشوكة العظمية في الكعب؟

هل تعاني من الشوكة العظمية في الكعب؟

الشوكة العظمية هو ترسب الكالسيوم مما يسبب نتوء عظمي على الجانب السفلي من عظم الكعب، وعلى الأشعة السينية يظهر الكعب به نتوء يمكن أن يمتد إلى الأمام بنسبة تصل إلى نصف بوصة، وبدون وجود أدلة مرئية للأشعة السينية، تعرف الحالة أحيانا باسم “متلازمة الكعب الحلزونية”.

إليكم هذه المقالة من ثقف نفسك عن الشوكة العظمية في الكعب وأسبابها وطرق علاجها.

هل تعاني من الشوكة العظمية في الكعب؟
هل تعاني من الشوكة العظمية في الكعب؟

الشوكة العظمية في الكعب:

على الرغم من نتوء الكعب غالبا ما يكون غير مؤلم، الا أن الشوكة العظمية في الكعب يمكن أن تسبب ألم كعب، وغالبا ما ترتبط بالتهاب اللفافة الأخمصية، وهو التهاب مؤلم في الانسجة الليفية من النسيج الضام (اللفافة الأخمصية) التي تمتد على طول الجزء السفلي من القدم وتربط عظام الكعب بالقدم.
العلاجات للشوكة العظمية في الكعب والامراض المرتبطة بها تشمل ممارسة التمارين الرياضية، وتقويم العظام حسب الطلب، والأدوية المضادة للالتهابات، وحقن الكورتيزون، وإذا فشلت هذه العلاجات قد يكون اجراء عملية جراحية أمرا ضرورية.

أسباب الشوكة العظمية في الكعب:

تحدث نتوءات الكعب عندما تتراكم رواسب الكالسيوم على الجانب السفلي لعظم الكعب، وهي عملية تحدث عادة على مدى عدة أشهر، وكثيرا ما تحدث نتوءات الكعب عن سلالات على عضلات القدم والأربطة، وتمتد من اللفافة الأخمصية، حتى يحدث التسنين من الغشاء الذي يغطي عظم كعب، وشوكة الكعب هي شائعة بشكل خاص بين الرياضيين الذين يمارسون الأنشطة الرياضية بكميات كبيرة مثل الجري والقفز.
الشوكة العظمية هي سببها إصابة مباشرة في العضلات على المدى الطويل والأرباطة، وفي نهاية المطاف هذا السلالة المفرطة تمتد الى الأنسجة الرخوة في الكعب وتكون نتوء.
شوكة الكعب تتطور مع مرور الوقت، وأنها لا تظهر فجأة، حيث أن الشوكة العظمية في الكعب تميل إلى أن تحدث عند تجاهل الأعراض المبكرة مثل ألم الكعب، والضغط المتكرر من المشي، الجري، أو القفز على الأسطح الصلبة هو سبب شائع لحدوث نتوءات الكعب، كما أنها قد تحدث عند ارتداء الأحذية التي لا تدعم القدم
الشوكة العظمية في الكعب قد تكون أيضا بسبب:
  1. التهاب المفاصل
  2. كدمات الكعب
  3. زيادة وزن الجسم
  4. الأحذية المجهزة بشكل سيء
  5. مشاكل جهاز المشي والجري الرياضي
  6. الأحذية البالية
أكثر من نصف جميع حالات الشوكة العظمية في الكعب تحدث في الأشخاص المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية أيضا، وهذه الحالة مؤلمة تحدث في الأنسجة الليفية الصعبة التي تمتد بين الكعب وأصابع القدم، ووجود التهاب اللفافة الأخمصية يزيد من خطر تطور الشوكة العظمية في الكعب في النهاية.

عوامل الخطر:

تشمل عوامل الخطر التي تؤثر على الكعب ما يلي:
  • المشي السيء، مما يسبب الإجهاد المفرط على عظام الكعب، والأربطة، والأعصاب بالقرب من الكعب
  • الجري أو الركض، وخاصة على الأسطح الصلبة
  • ارتداء الأحذية السيئة أو سريعة التآكل، وخاصة تلك التي تفتقر إلى داعم مناسب
  • الوزن الزائد والبدانة
عوامل الخطر الأخرى المرتبطة بالتهاب اللفافة الأخمصية ما يلي:
زيادة العمر، والذي يخفف مرونة اللفافة الأخمصية ويثني لوحة الدهون الواقية للكعب
  • داء السكري
  • قضاء معظم اليوم على القدم، سواءا بالمشي او الوقوف او الجري
  • رشقات نارية قصيرة متكررة من النشاط البدني الغير مستمر
  • وجود إما قدم مسطحة أو أقواس عالية في باطن القدم.

أعراض الشوكة العظمية في الكعب:

الشوكة العظمية في الكعب غالبا لا تسبب أي أعراض، ولكن يمكن أن تترافق مع نوبات من ألم المتقطع أو المزمن وخاصة أثناء المشي، والركض، أو الجري، و إذا تطور الالتهاب عند نقطة معينة فإنه بسبب الألم ليس للكعب نفسه فقط بل يمتد الى إصابة الأنسجة الرخوة المرتبطة به.
كثير من الناس يصفون الألم المرتبط بالشوكة العظمية في الكعب او التهاب اللفافة الأخمصية كسكين أو دبوس في الجزء السفلي من أقدامهم عندما الوقوف في الصباح، والألم يتحول في وقت لاحق إلى آلام مؤلمة جدا، وغالبا من يشكون من الألم الحاد يصفونه بانه يعود لهم عند الوقوف بعد الجلوس لفترة طويلة من الزمن.

العلاجات غير الجراحية للشوكة العظمية في الكعب:

قد لا يستجيب ألم الكعب المرتبطة بالشوكة العظمية والتهاب اللفافة الأخمصية بشكل جيد للراحة، وإذا كنت تمشي بعد نوم ليلة، فقد تشعر بان الألم أسوأ كما أن اللفافة الأخمصية تستطيل فجأة، والتي تمتد وتسحب الكعب، والألم غالبا ما يقل عند المشي، ولكن قد تشعر بتكرار الألم بعد فترة طويلة من الراحة أو المشي الطويل لفترة من الوقت.
إذا كان لديك ألم في الكعب يستمر لأكثر من شهر، فعليك استشار مقدم الرعاية الصحية، ويمكن أن تتبع هذه التوصيات من العلاجات مثل:
  1. ممارسة تمارين التمدد
  2. ارتداء الأحذية الطبية والجيدة والتي تكون ذات بطانة داعمة للكعب
  3. الربط لراحة العضلات وشد الأوتار
  4. إرتداء الأحذية أو الأجهزة التي تقوم العظام
  5. العلاج بدني
  6. الجبائر الداعمة
ألم كعب قد يستجيب للعلاج بالأدوية دون وصفة طبية مثل الاسيتامينوفين، والايبوبروفين، أو النابروكسين، وفي كثير من الحالات، جهاز تقويم العظام يمكن أن يصحح أسباب ألم الكعب مثل الاختلالات الميكانيكية الحيوية، وفي بعض الحالات الحقن بالكوريزونات (الستيرويدات القشرية) يمكن أن تخفف الالتهاب في المنطقة المصابة.

الجراحة لعلاج الشوكة العظمية في الكعب:

أكثر من 90 في المئة من الناس يحصولون على أفضل العلاجات دون اللجوء الى الجراحة، وإذا فشل العلاج المحافظ لعلاج أعراض الشوكة العظمية للكعب بعد فترة من 9 إلى 12 شهرا، قد يكون اجراء عملية جراحية أمر ضروري لتخفيف الألم واستعادة التنقل بشكل سليم، وتشمل التقنيات الجراحية:
  1. الافراج عن اللفافة الأخمصية.
  2. إزالة التنوء البارز في الكعب.
الاختبارات قبل الجراحة أمر مطلوب لتحديد الجراحة الأمثل، ومن المهم مراقبة توصيات ما بعد الجراحة بشأن الراحة والكمادات الباردة ورفع القدم، وعدم وضع الوزن على القدم التي بها المشكلة، وفي بعض الحالات قد يكون من الضروري للمرضى استخدام الضمادات، والجبائر، والأحذية الطبية، والعكازات بعد الجراحة.
المضاعفات المحتملة للعملية الجراحية للشوكة العظمية في الكعب تشمل ألم العصب، وآلام الكعب المتكررة، والخدر الدائم في المنطقة، والعدوى، والتندب، وبالإضافة إلى ذلك عند وجود التهاب اللفافة الأخمصية، فهناك خطر من عدم الاستقرار، وتشنجات القدم، والإجهاد، والتهاب الأوتار.

العلاجات الطبية للشوكة العظمية في الكعب:

يمكن أن تشمل خيارات العلاج من أجل الشوكة العظمية في الكعب واحد أو أكثر مما يلي:
  1.  الكمادات الباردة: قد يكون استخدام العبوات الثلجية بعد التمرين والمشي مفيدا بشكل خاص للمرضى المصابين بالشوكة العظمية في الكعب.
  2. حقن الأدوية المضادة للالتهابات: هذا يساعد على تخفيف الألم والالتهاب في جميع أنحاء الكعب وقوس القدم.
  3. الأدوية دون وصفة طبية: يمكن أن تشمل هذه الأسيتامينوفين، والأسبرين، والايبوبروفين.
  4. تمارين العلاج الطبيعي وتمارين التمدد، وهذه يمكن أن يتم ممارستها في أي وقت من اليوم، ولكن يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص في الليل قبل النوم.
  5. الراحة: من المهم بشكل خاص ترك القدمين بعد فترات طويلة من الوقوف وغيرها من الأنشطة.
  6. لبس الأحذية التي تقوم العظام: وهذا يمكن أن يساعد في إعطاء دعم لقوس القدم.

 

هل تعاني من الشوكة العظمية في الكعب؟
هل تعاني من الشوكة العظمية في الكعب؟

 

الوقاية من الشوكة العظمية:

يمكن منع شوكة الكعب

عن طريق ارتداء الأحذية المناسب والتي تكون مع باطن مضاد للصدمات، وصحية للسيقان، ودعمات للكعب داعمة، واختيار الأحذية المناسبة لكل نشاط بدني؛ والقيام بالاحماء وتمارين التمدد قبل كل نشاط.

تجنب ارتداء الأحذية السيئة، وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان الوزن قد يساعد أيضا على منع الإصابة بالشوكة العظمية في الكعب.

هل تعاني من آلآم المعدة؟

هل تعاني من آلآم المعدة؟

تشير أصوات المعدة أو الأمعاء إلى الأمور التي تصيب الأمعاء الصغيرة والكبيرة، والتي عادة تحدث أثناء عملية الهضم، حيث أنها تتميز بأصوات مجوفة قد تكون مشابهة لأصوات الماء التي تتحرك عبر الأنابيب. أصوات الأمعاء هي في الغالب أمر طبيعي، ومع ذلك قد تشير الأصوات المتكررة أو العالية بشكل غير عادي أو عدم وجود أصوات البطن إلى حالة او مشكلة داخل الجهاز الهضمي. إليكم في هذه المقالة من ثقف نفسك اعراض وأسباب الأصوات العالية من المعدة او ما يطلق عليه كركرة البطن.

أعراض أصوات المعدة أو قرقرة المعدة :

الأصوات البطنية هي الأصوات التي تصنعها الأمعاء، يمكن وصفها بالكلمات التالية:
  • الغرغرة
  • الكركرة
  • الهدر

 

هل تعاني من آلآم المعدة؟
هل تعاني من آلآم المعدة؟

 

 

ترافق أصوات البطن أعراض منها ما يلي:
الأصوات البطنية وحدها ليست عادة مدعاة للقلق، ومع ذلك فإن وجود أعراض أخرى قد تصاحب الأصوات قد يشير إلى وجود مرض كامن، وقد تشمل هذه الأعراض:
  • الغاز الزائد
  • الحمى
  • غثيان
  • قيء
  • كثرة النزيف
  • الإمساك
  • براز دمويحرقة لا تستجيب للعلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية
  • فقدان الوزن غير المتعمد والمفاجئ
  • الشعور بالإمتلاء
اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض أو ألم في البطن، حيث يمكن أن تساعدك الرعاية الطبية السريعة على تجنب حدوث مضاعفات خطيرة محتملة.

أسباب أصوات المعدة:

من المرجح أن تكون الأصوات البطنية التي تسمعها مرتبطة بحركة الطعام والسوائل والعصارة الهضمية والهواء عبر الأمعاء.
عندما تعالج الأمعاء الطعام، قد يتذمر بطنك، وفي الغالب تتكون جدران الجهاز الهضمي من العضلات، وعند تناول الطعام تنكمش الجدران لتخلط وتضغط على الطعام من خلال الأمعاء حتى يمكن هضمها، وهذه العملية تسمى التمعج، والتمعج هو المسؤول بشكل عام عن الصوت الهادر الذي تسمعه بعد تناول الطعام، ويمكن أن يحدث بعد عدة ساعات من تناول الطعام وحتى في الليل عندما تحاول النوم.
  • يمكن أن يسبب الجوع أيضًا أصواتًا في البطن، وفقا لمقال نشرته عيادات الغدد الصماء والأيض في أمريكا الشمالية، أنه عندما تشعر بالجوع فإن المواد الشبيهة بالهرمونات في الدماغ تعمل على تنشيط الرغبة في تناول الطعام، والتي ترسل إشارات إلى الأمعاء والمعدة، ونتيجة لذلك تتقلص عضلات الجهاز الهضمي وتسبب هذه الأصوات.
يمكن أن تصنف أصوات البطن على أنها طبيعية أو ناقصة الفعالية أو مفرطة النشاط، وعادةً ما تشير أصوات الأمعاء النحيميّة أو المخفّضة إلى أن نشاط الأمعاء قد تباطأ، ومن ناحية أخرى فإن أصوات الأمعاء المفرطة هي أصوات أعلى بصوت مرتفع تتعلق بالنشاط المعوي الذي يمكن سماعه من قبل الآخرين، وغالبا ما يحدث بعد تناول الطعام أو عندما يكون لديك إسهال.
  • في حين أن أصوات الأمعاء المفرطة والتي تكون في بعض الأحيان شديدة قد تكون طبيعية، إلا أن التجارب المتكررة على طرفي الطيف وجودت أن وجود أعراض أخرى غير طبيعية قد تشير إلى وجود مشكلة طبية.
أسباب أخرى:
معظم الأصوات التي تسمعها في الأمعاء ناتجة عن الهضم الطبيعي، ولكن قد تكون الأصوات البطنية المصحوبة بأعراض مصاحبة ناجمة عن حالة أساسية أكثر خطورة أو عن استخدام بعض الأدوية.
قد تنسب أصوات الأمعاء المفرطة النفاذية أو ناقصة الفعالية أو المفقودة إلى أسباب منها ما يلي:
هل تعاني من آلآم المعدة؟
هل تعاني من آلآم المعدة؟
  • الصدمة
  • عدوى داخل الجهاز الهضمي
  • الفتق ، عندما يدخل جزء من عضو أو نسيج آخر عبر منطقة ضعيفة من عضلات جدار البطن
  • تجلط الدم أو انخفاض تدفق الدم إلى الأمعاء
  • مستويات غير طبيعية من البوتاسيوم في الدم
  • مستويات الكالسيوم في الدم غير طبيعية
  • ورم
  • انسداد الأمعاء
  • تباطؤ مؤقت في حركة الأمعاء ، أو العلل

الأسباب أصوات المعدة الأخرى للأصوات شديدة الحساسية هي:

  • نزيف القرحة
  • حساسية الطعام
  • العدوى التي تؤدي إلى التهاب أو إسهال
  • استخدام الملينات
  • نزيف في الجهاز الهضمي
  • مرض التهاب الأمعاء، وخاصة مرض كرون
أسباب اصابات البطن أو وجود أصوات الأمعاء هي:
  • قرحات مثقبة
  • بعض الأدوية ، مثل الكوديين
  • تخدير عام
  • عملية جراحية في البطن
  • إصابة إشعاعية
  • الضرر المصيب الأمعاء
  • انسداد جزئي أو كامل للأمعاء
  • عدوى تجويف البطن، أو التهاب الصفاق

اختبارات لتشخيص أصوات المعدة

في حالة حدوث أصوات بطنية غير طبيعية مع أعراض أخرى، سيقوم الطبيب بإجراء عدة اختبارات لتشخيص السبب الكامن وراءه، وقد يبدأ طبيبك بمراجعة تاريخك الطبي وطرح بعض الأسئلة حول تواتر وشدة الأعراض، كما انه يستخدم السماعة الطبية للاستماع إلى أي أصوات غير طبيعية بالأمعاء، وهذه الخطوة تسمى التسمع، وتنتج عوائق الأمعاء عادةً أصواتًا عالية الصوت، ويمكن سماع هذه الأصوات في كثير من الأحيان دون استخدام سماعة الطبيب.
قد يقوم طبيبك أيضًا بإجراء بعض الاختبارات:
  1. يستخدم التصوير المقطعي لالتقاط صور الأشعة السينية في منطقة البطن.
  2. التنظير الداخلي عبارة عن اختبار يستخدم كاميرا موصولة بأنبوب صغير مرن لالتقاط الصور داخل المعدة أو الأمعاء.
  3. استخدام اختبارات الدم لاستبعاد العدوى، أو الالتهاب، أو تلف الأعضاء.

علاج أصوات المعدة

يعتمد العلاج على سبب الأعراض، حيث ان أصوات الأمعاء العادية لا تتطلب أي علاج، وقد ترغب في الحد من تناول بعض الأطعمة التي تنتج الغاز، وتشمل ما يلي:
  • البقوليات
  • الفاصوليا
  • المحليات الصناعية
  • المشروبات الكربونية
  • منتجات الحبوب الكاملة
  • بعض الخضروات مثل الملفوف وبراعم بروكسل والبروكلي
  • تجنب الألبان إذا كان لديك حساسية اللاكتوز.
يمكن أن يؤدي ابتلاع الهواء عن طريق تناول الطعام بسرعة كبيرة، أو الشرب، أو مضغ العلكة إلى زيادة الهواء في الجهاز الهضمي. قد يكون تناول البروبيوتيك والتي تكون موجودة في الزبادي مثلا مفيدة في علاج أصوات الأمعاء المتهدلة، ولكن فقط في الأفراد الذين لديهم أيضًا متلازمة القولون العصبي. من المهم أن تتذكر أن معظم هذه الأصوات يمكن سماعها فقط، ومعظم الناس غير مدركين لها أو غير قلقين.

أصوات المعدة وحالات الطوارئ الطبية:

إذا كانت لديك علامات لحالة طوارئ طبية مثل النزيف أو تلف الأمعاء أو انسداد الأمعاء فسوف تحتاج إلى دخول المستشفى لتلقي العلاج، وفي المستشفى، يمكن وضع الأنبوب من خلال فمك أو أنفك وفي المعدة أو الأمعاء لإفراغها، ولن تتمكن عادةً من تناول أو شرب أي شيء بعد ذلك للسماح لأمعائك بالراحة.
  • بالنسبة لبعض الناس فإن تلقي السوائل بالوريد والسماح لنظام الأمعاء بالراحة سيكون كافياً لعلاج المشكلة، وقد يحتاج أشخاص آخرون لعملية جراحية، فعلى سبيل المثال إذا كان لديك إصابة خطيرة أو إصابة في الأمعاء أو إذا تم اكتشاف أن الأمعاء مغلقة تمامًا وبها انسداد، فقد تحتاج إلى عملية جراحية لتصحيح المشكلة ومعالجة أي ضرر.

 

هل تعاني من آلآم المعدة؟
هل تعاني من آلآم المعدة؟

 

 

هناك بعض الأدوية المتوفرة لعلاج بعض الأمراض المعدية المعوية مثل داء كرون أو التهاب القولون التقرحي، وإذا تم تشخيصك بأحد هذه الحالات، قد يصف لك الطبيب علاجًا لك.

توقعات أصوات المعدة الغير معلومة السبب:

توقعات أصوات البطن يعتمد على شدة المشكلة، ففي أكثر الأحيان الأصوات في الجهاز الهضمي تكون طبيعية ولا ينبغي أن تكون مدعاة للقلق، وإذا بدت أصوات البطن غير عادية أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى، فاطلب الرعاية الطبية على الفور لتقليل خطر حدوث مضاعفات.
  • في حالات نادرة، يمكن أن تكون بعض المضاعفات مهددة للحياة إذا تُركت دون علاج، حيث ان المعوقات المعوية على وجه الخصوص يمكن أن تكون خطرة، ويمكن أن تؤدي الى انسداد الامعاء وموت الأنسجة وقطع إمدادات الدم إلى جزء من الأمعاء، وأي تمزق في جدار المعدة أو الأمعاء يمكن أن يؤدي إلى الإصابة في تجويف البطن، وهذا يمكن أن يكون قاتلا.
قد تتطلب حالات وأمراض أخرى مثل الأورام أو مرض كرون علاجًا ومراقبة على المدى الطويل.

أصوات المعدة والوقاية منها

في حين أن الصوت في المعدة هو جزء من عملية الهضم العادية، الا ان هناك أوقات يمكن أن تكون فيها أصوات المعدة مصدرًا للإحراج، وسوف نتعرف على علاجات طبيعية تقي من الإصابة بأصوات المعدة:
1. شرب الماء:
شرب كوب من الماء يمكن أن يكون حلاً فعالاً لمعالجة أصوات البطن، خاصة إذا كان من غير الممكن تناول شيء في ذلك الوقت، حيث يساعد الماء في عملية الهضم بينما يملأ المعدة أيضًا. كل من هذه الإجراءات تساعد على منع أصوات المعدة أو إخماد الصوت على الأقل. للحصول على أفضل النتائج يجب أن يتم شرب الماء ببطء على مدار اليوم، حيث أن استهلاك كميات كبيرة في فترة قصيرة يمكن أن يؤدي إلى أصوات الكركرة من المعدة.
2. أكل شيء ما:
بمجرد أن تكون المعدة فارغة لفترة من الوقت، قد تشير أصوات المعدة إلى أن الوقت قد حان لتناول الطعام مرة أخرى، حيث إن تناول وجبة صغيرة أو وجبة خفيفة قد يؤدي إلى تهدئة الأصوات مؤقتًا، وإن تناول الطعام يقلل أيضًا من حجم أصوات المعدة. إذا كان الصوت في المعدة يحدث بانتظام أو يحدث في نفس الوقت كل يوم، فقد يكون ذلك علامة على أن هناك حاجة لوجود المزيد من الوجبات العادية، وقد يرغب بعض الناس في تناول 4 إلى 6 وجبات صغيرة في اليوم، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة لمنع الجوع والضوضاء في المعدة.
3. مضغ الطعام ببطء:
يبدأ الهضم في الفم، من خلال الفعل الطبيعي لمضغ الطعام، ويمكن منع اصوات المعدة المرتبط بعسر الهضم بمضغ الطعام بشكل جيد وتناول الطعام ببطء أكبر. مضغ الطعام بشكل صحيح يقلل أيضًا من كمية الهواء التي يتم ابتلاعها، مما يمنع الغاز والضيق الهضمي والذي هو سبب من أسباب كركرة البطن.
4. تقليل تناول السكريات والأطعمة الحمضية:
يمكن أن يؤدي كلا من الأطعمة السكرية والأطعمة الحمضية إلى إطلاق أصوات المعدة، وتعتبر السكريات مثل الفركتوز والسوربيتول من اكثر المواد التي تسبب أصوات البطن، ومن المعروف أن الأطعمة الحمضية بما في ذلك الحمضيات والقهوة تسبب الكركرة في المعدة. الكحول يهيج الجهاز الهضمي ويمكن أن يسبب ضجيج المعدة، كما أنه يزيد من إنتاج الحمض ويسبب التهابًا في بطانة المعدة، ويمكن لجرعات عالية من الكحول تأخير إفراغ المعدة وتسبب آلام في المعدة.
5. شرب المياه الصالحة للشرب:
يمنع تناول الماء الصالحة للشرب كركرة المعدة، حيث أن مياه الصنبور يمكن أن تشمل الكلور أو الفلورايد والتي يمكن أن تساعد في الإصابة بالإسهال والذي يسبب أصوات في البطن، وأفضل شيء فعله هو فلترة أو غلي مياه الصنبور قبل استعمالها.
6. اتباع نظام غذائي صحي:
يساعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف في الحد من أعراض الكركرة، فبدلاً من تناول وجبات كبيرة عليك تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر طوال اليوم، وهذا سيبقي معدتك ساكنة ويعطيها الوقت الكافي لهضم الطعام.
7. الحصول على ليلة نوم جيدة:
تتطلب الأمعاء الدقيقة والجسم ما بين 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة، وقلة النوم قد يساهم في الإفراط في تناول الطعام ويؤدي إلى كركرة المعدة أو الإسهال أو الإمساك.
8. القيام بالنشاط البدني:
النشاط البدني (ممارسة الرياضة ، والتمارين الرياضية ، والتمرينات الرياضية في صالة الألعاب الرياضية ، وما إلى ذلك) أمر ضروري للحد من أعراض متلازمة القولون العصبي وكركرة المعدة.
9. التحكم في الإجهاد:
التحكم في الإجهاد يساعد على التخلص من الأعراض المزعجة في المعدة والبطن بشكل أسرع، وعليك تجريب طرق الاسترخاء، والصلاة، والتأمل.
10. تناول الشاي العشبي:
النعناع وشاي البابونج يعطيان إحساسًا مهدئًا للمعدة ويمكنهما أيضًا تسريع عملية الهضم.
11. تجنب التدخين والكحول:
المواد الكيميائية في كلا من السجائر والكحول تثير غضب المعدة، ويحتوي الكحول على حمض، وتقلل السجائر من إنتاج مخاط المعدة الواقي، و كلاهما يمكن أن يساهم في آلام شديدة في المعدة ويساهم في ظهور أعراض الكركرة.
12. الحفاظ على النظافة الشخصية جيدا:
نحن معرضون باستمرار لخطر البكتيريا الخطيرة التي تدخل أنظمتنا، وهذا يمكن أن يساهم في الإصابة بالفيروسات أو الحشرات أو إنفلونزا المعدة (ونتيجة لذلك يحدث كركرة المعدة)، لذلك عليك التأكد من الحفاظ على النظافة الشخصية بما في ذلك غسل اليدين المتكرر.

طريقة لتقوية القلب

طريقة لتقوية القلب

يجب عليك العناية بصحة القلب وتقوية القلب من أجل أن تنعم بصحة جيدة طيلة العمر . فمهما كان عمرك صغيراً أم كبيراً يجب أن إعتني بقلبك فهو البطل المجهول في صدرك . لأن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية تحتاج منك إلي إتخاذ إجراءات وقائية لكي تدفعك بقية حياتك . علي سبيل المثال، فإن عدم ممارسة التمارين الرياضية وإتباع نظام غذائي سيئ وغيره من العادات الغير صحية إلي خسائر فادحة علي مر السنين، يمكن لأي شخص في أي عمر الإستفادة من مجموعة من الخطوات البسيطة للحفاظ علي صحة قلبه بالطبع أنت تعلم بأن التمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي  ولكن ما الذي يمكنك أن تفعله للحفاظ علي قوة قلبك ومساعدته علي العمل بشكل جيد وعندما تقوم بدمج هذه العادات في نمط حياتك سوف تكون صحة قلبك أفضل ما يمكن .

 

طريقة لتقوية القلب
طريقة لتقوية القلب

تقوية القلب

1. تقوية القلب بتناول الدهون الصحية وليس الدهون المشبعة :

للحفاظ على صحة القلب نحن بحاجة إلي الدهون في نظامنا الغذائي بما في ذلك الدهون المشبعة والدهون الغير مشبعة. إحدي هذه الدهون لا نحتاج إلي تحويلها وهي الدهون المشبعة والتي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو الإصابة بالسكتة الدماغية علي مدي الحياة . هذا لأن الدهون الغير مشبعة تسد الشرايين عن طريق رفع مستويات  الكوليسترول السيئة وخفض مستويات الكوليسترول الجيد .عندما تقوم بالتخلص من الدهون المشبعة في نظامك الغذائي فأنت تعمل علي تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم . ولكي تحقق ذلك، تحتاج إلي قراءة الملصقات الموجودة علي العبوة  والتخلص من الزيوت المهدرجة والبحث عن العناصر الخالية من الدهون الغير مشبعة فهي النقطة الأولي للتخلص من الدهون الغير مشبعة .

2. تقوية القلب بالعناية الصحية بالأسنان :

عادة ما تكون صحة الأسنان هي مؤشر جيد علي مستوي الصحة عموماً بما في ذلك صحة القلب، لأن أولئك الأشخاص الذين لديهم أمراض اللثة غالباً ما يكونوا تحت خطر الإصابة بأمراض القلب. وقد إستمرت الدراسات حول هذه المسألة لكن العديد منها أظهر أن البكتريا في الفم يمكن أن تؤدي إلي أمراض اللثة والتي تنتقل إلي مجري الدم وتسبب إرتفاع في بروتين سي التفاعلي والذي يؤدي إلي علامات إلتهاب الأوعية الدموية. قد تؤدي هذه التغيرات  بدورها إلي إلي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .. لذلك، ينصح دائماً بتنظيف الأسنان بإستمرار بالفرشاه لمنع أمراض اللثة وإذا كنت تعاني من التجاويف قد تضطر  إلي التعامل معها لكي تحارب أمراض اللثة .

3. الحصول علي ما يكفي من النوم :

النوم جزء أساسي للحفاظ علي صحة قلبك . إذا كنت لا تنام بما يكفي فقد تكون عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية بغض النظر عن عمرك أو عاداتك الصحية الأخري . . وجدت إحدي الدراسات التي راقبت 3000 شخص تجاوزت أعمارهم 45 عاماً أن أولئك الذين ناموا أقل من 6 ساعات في الليلة الواحدة كانوا أكثر عرضة لأمراض القلب والإصابة بالسكتة الدماغية أو نوبة قلبية. يعتقد الباحثون أن النوم القليل جداً يسبب إضطرابات في المشاكل الصحية والعمليات البيولوجية بما في ذلك ضغط الدم والإلتهابات . لذلك، حاول الحصول علي 7 – 8 ساعات نوم في معظم الليالي وإذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم يجب أن تتعامل معه .

 4. لا تجلس لفترة طويلة في نفس المكان مهم جدا من اجل تقوية القلب :

في السنوات الأخيرة إقترحت الأبحاث أن البقاء جالساً لفترة طويلة من الأمور السيئة علي الصحة بغض النظر عن مستوي التمارين الرياضية التي تقوم بممارستها. هذه الأخبار سيئة للعديد من الأشخاص الذي يمتلكوا وظائف مكتبية طوال اليوم . عندما نظر الباحثون إلي النتائج المشتركة لعدة دراسات قائمة علي الملاحظات لحوالي  800,000 شخص وجدوا أنهم جلسوا أكثر بنسبة 147 %  كان هناك زيادة في نسبة الوفيات بنسبة 90 %  بالإضافة إلي ذلك بأن الجلوس لفترة طويلة يزيد من خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة .

لذلك، هؤلاء الأشخاص بحاجة إلي التنقل طوال اليوم والإبتعاد عن المكتب والقيام ببعض الممارسات الصغيرة مثل المشي.

 

طريقة لتقوية القلب
طريقة لتقوية القلب

 

 

5.تجنب التدخين السلبي :

تشير الدراسات إلي أن خطر الإصابة بأمراض القلب تزداد بمعدل 25  – 30 %   بالنسبة للأشخاص الذين يتعرضون للدخان السلبي في المنزل أو العمل . وفقاً لجمعية القلب الأمريكية، فإن التعرض لدخان التبغ يسهم في حوالي 34,000 وفاة مبكرة لأمراض القلب و 7300 حالة الوفاة بسبب سرطان الرئة كل عام أما الأشخاص  الغير مدخنين الذين لديهم إرتفاع في ضغط الدم أو إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم فإن لديهم مخاطر أكبر في الإصابة  بأمراض القلب عند تعرضهم للتدخين السلبي وذلك لأن المواد الكيميائية المنبعثة من دخان السجائر تعزز من تطور البلاك في الشرايين .

6.التحكم في الإجهاد :

لا نقصد به القيام ب30 دقيقة كل يوم تأمل في الصباح والمساء . قد يستغرق أيضاً إدارة الإجهاد خمس دقائق بكل بساطة  بمجرد الجلوس بكل هدوء مع إغلاق العينين والتركيز فقط علي التنفس . وقد يعني ذلك أيضاً الخروج للخارج لمدة خمس دقائق أو 10 دقائق للسير علي الأقدام كل هذه الأمور البسيطة مفيدة جداً في تحسين صحة قلبك .

7.الطهي بحكمة :

عندما نقوم بالطهي الطعام نتحمل مسئولية أكبر عما نأكل ومن المرجح أن تصبح خياراتنا أكثر حكمة للعناية بصحة القلب . إذا كنت من الأشخاص الذين لا يطبخون فقد حان الوقت للبدء ذلك إذا قمت بتحضير طبق سلطة  بسيط مع الدجاج المحمص والمكسرات والبذور ورش كمية من زيت الزيتون وعصير الليمون ورش ملح وفلفل فسوف يكون طبق صحي رائع .

تغير عادات السيئة في الطهي يساعدك في تقليل نسبة الدهون السيئة التي تدخل للجسم وتؤثر علي مستويات الكوليسترول الضار في الجسم وبالتالي فأنت تحمي نفسك من الأمراض الخطيرة  .

8.المشاركة في الأعمال التطوعية :

قد تندهش عندما تعلم بأن المشاركة في الأعمال التطوعية بشكل منتظم تساعدك في الإستمتاع بنمط حياة صحي. فالروابط المشتركة والعلاقات مع الأخرين والخدمة المتفانية والشعور بالإنتماء تساعدك في الإستمتاع بحياة أكثر صحة .

9. لا تنسي الخضروات :

حاول أن تجعل الخضروات  مركز وجبتك، نحن نفضل أن تجمع بين الخضروات والفواكه لأن الخضروات تميل إلي أن تكون أقل في نسبة السكر والقيمة الغذائية بداخلها أعلي من حيث نسبة مضادات الأكسدة، الألياف، المعادن والهدف من ذلك تناول 7 حصص يومياً .

10.تقليل السكريات :

يجب أن تحدد متوسط إستهلاك معين للسكر واليوم يستهلك الشخص الأمريكي العادي ما بين 25 – 50  معلقة صغيرة أي ما بين 100 – 200 جرام من السكر يومياً ولا يزيد الإستهلاك الموصي به عن 6 ملاعق صغيرة لأن زيادة السكر تؤدي إلي أمراض السمنة .

11. تقوية القلب بتقليل الملح في طعامك :

إذا كان لديك نظام غذائي غني بالملح،  فمن المحتمل أن تعاني من إرتفاع ضغط الدم وهذا يعني  أنك تحت خطر الإصابة بأمراض القلب  أو السكتة الدماغية .  يجب أن تكون علي علم بالكمية المسموح بها وهي 6 جرام فقط للبالغين و3 جرام للأطفال، وبذلك تقلل نسبة مدخول الملح إلي الجسم بإستمرار . يمكنك ملاحظة الملصقات الغذائية للتأكد من كمية الملح الذي تتناوله.

12. تقوية القلب بزيادة كمية الأسماك :

عندما تتناول الأسماك الغنية بالزيوت مثل البلكاردس، السردين، الماكريل، السلمون، التونه الطازجة كلها أنواع من الأسماك الغنية بأحماض اوميغا 3 الدهنية التي يذكر الأطباء بأنها مفيدة لصحة القلب لأنها تحسن من مستويات  الكوليسترول وإذا كنت شخص نباتي يمكنك الحصول علي أوميغا 3 الدهنية من السبانخ، الجوز، القمح، بذور الكتان،زيت الصويا، زيت الكانولا، بذور اليقطين .

 

طريقة لتقوية القلب
طريقة لتقوية القلب

 

 

13. الحبوب الكاملة و تقوية القلب :

تعتبر الحبوب الكاملة مصدر جيد للألياف والعناصر الغذائية الأخري التي تلعب دور في تنظيم ضغط الدم وصحة القلب ويمكنك زيادة كمية الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي عن طريق إجراء تغيرات بسيطة لمنتجات الحبوب المكررة أو كن مغامراً وجرب حبوب كاملة جديدة مثل الكينوا، الشعير .

14. إختيار مصدر بروتين منخفض الدهون :

يمكنك البحث عن مصدر بروتين منخفض الدهون مثل الدواجن ، الأسماك، منتجات الألبان قليلة الدسم، البيض فهي من أفضل مصادر البروتين، ولكن كن حذراً بشأن خيارات الدهون مثل الحليب الخالي من الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم وإختيار ثدي الدجاج بدلاً من أوراك الدجاج المقلية .

يعتبر السمك أيضاً من بدائل البروتين الصحية وكما ذكرنا فإن هناك أسماك تحتوي علي نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 التي تقلل من مستويات الدهون الضارة وسوف تجد كمية عالية من أحماض اوميغا 3  مثل سمك السلمون، سمك الماكريل، الرنجة، مصادر أخري وهي بذور الكتان، الجوز، الفول الصويا، زيت الكانولا .

بعض الاطعمة التي تساهم في زيادة الذكاء للطفل

بعض الاطعمة التي تساهم في زيادة الذكاء للطفل

بعض الاطعمة التي تساهم في زيادة الذكاء للطفل

هل تشعر بالقلق إزاء تطور دماغ الطفل ؟ هل تريد رفع مستوي ذكاء طفلك ؟  إذا كنت تهتم بهذه الامور يمكنك الإضطلاع علي قائمة اطعمة تساعد علي زيادة ذكاء الطفل . لأن السنوات الأولي من الطفل حاسمة جداً لتنمية الدماغ . فالغذاء ضروري لدعم زيادة ذكاء الطفل . عند تدعيم ذكاء  الطفل يساعده فيما بعد في زيادة قدرته علي حل المشكلات والتفكير والتصرف بطريقة أفضل . هناك أيضاً أنشطة مثل اللعب والموسيقي تسمح للطفل بإكتشاف البيئة المحيطة وتشجيع عمل الخلايا . يجب أن تدرك الأم بأن الأمر عندما يتعلق بتغذية الطفل فإن الغذاء يلعب دور حاسم  لتعزيز نمو الدماغ .

 

 

بعض الاطعمة التي تساهم في زيادة الذكاء للطفل
بعض الاطعمة التي تساهم في زيادة الذكاء للطفل

 

أطعمة تساعد علي زيادة ذكاء الطفل

1.الزبادي :

الزبادي من الأطعمة المفيدة لدماغ الطفل فهو يحافظ علي تطور أغشية الدماغ بشكل طبيعي لزيادة مرونتها . مما يساعد الدماغ علي إرسال وإستقبال المعلومات . لأن الزبادي يحتوي علي فيتامين ب المركب اللازم لنمو أنسجة الدماغ والموصلات العصبية .

وبذلك فإن الزبادي ليس عنصر سهل الهضم فقط لأن البروتين وفيتامين ب المركب الموجود في الزبادي لتحسين قدرات تطوير الدماغ وأخذ شكل القاعدة الحمضية وإنزيم التعادل . في حالة الرغبة بإطعام الطفل الزبادي ينصح بإستخدام الزبادي الخالي من الدسم للحفاظ علي الأطفال من السمنة .

2. الخضروات :

الخضروات الداكنة وذات الألوان العميقة غنية بالعناصر المفيدة فهي مصدر رائع للمواد المضادة للأكسدة . تقوم المواد المضادة للأكسدة بالحفاظ علي خلايا الدماغ صحية وبقائها بصحة جيدة . ومن الخضروات المفيدة لصحة الدماغ البطاطا الحلوة، القرع، الجزر ومن أمثلة الخضروات الورقية اللفت، السلق، السبانخ، الكرنب فهي عناصر غنية بحمض الفوليك والذي يحافظ علي نمو خلايا الدماغ .

3. القرنبيط :

البروكلي من الأطعمة المغذية للطفل لأنه يحتوي علي DNA  وبذلك إتصال الخلايا العصبية والعناصر المقاومة للسرطان  مما يجعله عنصر رائع للدماغ .

4. الأفوكادو :

الأفوكادو مفيد لصحة الدماغ عند الأطفال فهو مصدر غني بالدهون الغير مشبعة والتي تعزز من تدفق الدم إلي الدماغ . كما أنه يحتوي علي حمض الاوليك الذي يحمي المايلين . يقوم المايلين بتحسين إستخدام الدماغ للمعلومات . بالإضافة إلي أن الأفوكادو غني بفيتامين ب المركب الذي يقلل من خطر إرتفاع ضغط الدم عند الأطفال الرضع .

5. الأسماك الدهنية :

يمكنك إدراج الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية لأنها توفر لبنات بناء أنسجة المخ  . تحسن أحماض أوميغا3  من وظائف الدماغ عند الرضع ومع الإستهلاك المنتظم للأسماك تحسن من مهارات الطفل العقلية .

 6.البيض :

البيض من العناصر المغذية الغني بأحماض أوميغا 3  الدهنية والزنك واللوتين والكولين تقوم هذه العناصر معاً بتعزيز التركيز عند الاطفال  . لأن الكولين يساعد علي إنتاج استيل أو الخلايا الجذعية الخاصة بالذاكرة عند الأطفال .

7. الحبوب الكاملة :

تعمل الحبوب الكاملة علي تحسين التركيز لدي الأطفال من خلال توفير العناصر الغذائية اللازمة بتوفير امدادات الطاقة للدماغ  . كما أنها تحتوي علي مؤشر سكر منخفض ويطلق ببطء الجلوكوز إلي مجري الدم والحفاظ علي الطفل في حالة تأهب وتركيز طوال اليوم . كما أن الحبوب الكاملة غنية بحمض الفوليك لتحسين سير عمل الدماغ .

8. الشوفان :

تكشف دراسة حديثة أن الأطفال الذين يتناولوا الشوفان علي وجبة الإفطار يساعدهم في الحصول علي أداء أفضل للذاكرة . لأن الشوفان غني بفيتامين هـ والزنك وفيتامين ب المركب ومحتوي عالي من الألياف  وتدفق مستمر للطاقة .

9. التوت :

وفقاً للأبحاث التي تمت في جامعة تافتس يقوم التوت بتعزيز الأداء الإدراكي عند الفئران الصغار لأن فيتامين ج الموجود في التوت يقوم بتحسين الذاكرة ويمنع أكسدة الدماغ .

10. الجوز :

المكسرات مثل الجوز واللوز والفول السوادني من الأطعمة صديقة الدماغ لأنها غنية بفيتامين هـ وهذا يجعلها عناصر تمنع الضمور المعرفي . تحتوي المكسرات أيضاً علي الزنك الذي يعزز الذاكرة ونمو الدماغ بشكل طبيعي .

 11. حليب الثدي :

يمتلك حليب الثدي خصائص متنوعة ومنها عناصر موجودة في تكوين الدماغ والعناصر الرئيسية للمادة الرمادية وشبكية العين . حتي أن الأمهات تحتاج إلي إتباع نظام غذائي صحي لضمان جودة الحليب الذي يدخل للطفل .

 

 

بعض الاطعمة التي تساهم في زيادة الذكاء للطفل
بعض الاطعمة التي تساهم في زيادة الذكاء للطفل

 

12. السلمون :

نوع من الأطعمة التي لا يجب تجاهلها أبداً لأنه غني بالدهون الصحية ومنها أحماض أوميغا 3 الدهنية DHA، EPA،  وهي من العناصر الغذائية اللازمة لنمو الدماغ هذه الأحماض الدهنية تساعد في زيادة ذكاء الطفل ومهارات التفكير لديه وبذلك يصبح أفضل من الأخرين .

13. الفراولة :

الفراولة ليست طعام لذيذ فقط بل صحي أيضاً  لأنها غنية بالفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة التي تساعد في الوقاية من السرطان والقدرة أيضاً علي تحسين الذكاء والذاكرة عند الأطفال . علاوة علي ذلك فإن بذور الفراولة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحفز تطور الدماغ .

14. الأطعمة الغنية بالفيتامينات :

يجب إعطاء الطفل الفيتامينات المختلفة فيتامين ج، أ،  د من سن ستة أشهر إلي  خمس سنوات لأنه بحاجة إلي هذه الفيتامينات بصورة مستمرة في عملية النوم .

15. زيت الصويا :

زيت الصويا من المواد  الغذائية الغنية بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة القادرة علي حماية أعصاب الدماغ من أجل تحسين صحة الجهاز العصبي .فهو يقدم للطفل نفس الفوائد التي تقدمها له  وينصح للأم بتقديم زيت الصويا مع الخبز الساخن .

 16. البقوليات :

الفاصوليا والبازلاء و من الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن والنشا والألياف وهي عناصر جيدة لصحة دماغ الطفل لأنها تمد الدماغ بالطاقة التي تساعده علي زيادة مستوي الذكاء .

17. اللحم البقري :

يحتوي اللحم الأحمر علي كمية كبيرة من الحديد والزنك الذي يدعم إستقرار الدماغ، مما يساعد الأطفال علي التركيز بسهولة أكبر وتحسين الذاكرة بشكل أفضل . لهذا السبب ينصح الأطباء الأمهات بإدراج اللحم البقري الخالي من الدهون للأطفال والحرص علي إتخاذ نوع جيد من اللحم  لعدم التسبب في أثار سلبية علي القلب والأوعية الدموية .

أنشطة لزيادة ذكاء الطفل :

 القراءة بصوت عالي :

القراءة بصوت عالي للطفل تعرض الطفل لسماع الكثير من المفردات والتي لها تأثير إيجابي علي نموه الفكري . عندما تقوم بتكرار قراءة القصة تعرض المفاهيم الأساسية للطفل لمحو أميته من هذه المفاهيم . التكرار مرة أخري يجعل الطفل يدرك الحروف ويفضل أن تقرأ من اليسار إلي اليمين . وفقاً لما ذكرته دفينس ليندا أستاذ علم النفس في  جامعة كاليفورنيا  بأن قراءة نفس الكتاب يزيد من قدرات الذكاء عند الطفل .

 ممارسة التمارين اثناء الحمل :

حتي إذا كنتي تنظري ولادة الطفل يجب الإنخراط في الأنشطة المختلفة مثل السباحة والمشي التي تساعدك علي  لياقتك البدنية طوال فترة الحمل وكذلك تدفق الدم إلي الجنين وتقديم الأوكسجين والعناصر الغذائية الأكثر قدرة علي تحسين ذكاء الطفل .

 التحدث مع الطفل :

كلما تحدثت مع طفلك كلما زاد مستوي ذكائه . لأن كثرة الحديث مع الطفل تزيد من مفرداته الخاصة حاول الحديث دائماً حول الموضوعات البسيطة مثل الحديث عن ممتلكاته الشخصي وبمجرد أن يبدأ الطفل في التحدث يجب تطوير هذه الحاسة من خلال حثه علي إجراء المقارنات والتفرقة بين الحيوانات .

 

بعض الاطعمة التي تساهم في زيادة الذكاء للطفل
بعض الاطعمة التي تساهم في زيادة الذكاء للطفل

 

 

 التواصل بلغة الإشارة مع الأطفال :

الأطفال لديهم القدرة علي  فهم اللغة الطويلة قبل تطور المهارات الحركية الدقيقة التي تساعده في التعبير عن نفسه بشكل فعال. فالأطفال لديهم المهارات اللازمة لفهم لغة الإشارة وعندما يصل الطفل لعمر 8 أشهر يمكنك زيادة الحديث معه بالإشارة لأنها تساعدك علي زيادة مستوي ذكاء الطفل .

هل تعاني من ضيق في التنفس؟

هل تعاني من ضيق في التنفس؟

هل تعاني من ضيق في التنفس؟

ضيق التنفس أو الشعور بعدم الراحة في الجهاز التنفسي قد تسهم الكثير من العوامل في حدوث ذلك منها الشعور بضيق التنفس بعد تناول الطعام . قد تشعر وكأنك تعاني من مشاكل القلب، مشاكل الجهاز الهضمي، إضطرابات القلق . ولكن ضيق التنفس قد يحدث من تلقاء نفسه او مرافقة لأعراض إضافية أخري منها سرعة ضربات القلب  وألم في الصدر وبذلك يصبح أحد الأعراض لمرض خطير يمكن ان يهدد حياتك وفي هذه الحالة تحتاج التدخل الطبي الفوري .

قد يبدو ضيق التنفس بعد الأكل أمر خطير ولكن ليس دائماً خطير . قد تواجه بعد الأكل أعراض الحموضة المعوية أو إلتهاب الشعب الهوائية أو الشعور بالتوتر الزائد الذي يدفعك للشعور بضيق التنفس بعد الأكل والكثير من العوامل الأخري سوف نذكر أدناه أسباب ضيق التنفس لمعرفة السبب الحقيقي وراء هذه المشكلة .

 

هل تعاني من ضيق في التنفس؟
هل تعاني من ضيق في التنفس؟

 

أسباب ضيق التنفس بعد الأكل وطرق العلاج

الأكل  كثيراً جداً أو الأكل بسرعة :

عندما تأكل المزيد من الطعام  يشكل خطأ علي المعدة أو حتي عند إبتلاع الطعام بسرعة كبيرة جداً . قد تشعر بالتضخم الذي عادة ما يكون بسبب إبتلاع كمية كبيرة من الهواء أثناء تناول الطعام .  عندما يزداد حجم المعدة تواجه صعوبة عند  الحجاب الحاجز وهذا بدوره يجعل من الصعب عليك التنفس بشكل طبيعي لأن مساحة الحجاب الحاجز لديك تصبح أقل ولكن لا يزال لديك فرصة لإعطاء جسمك نفس القدر من الاوكسجين والذي يجعلك تتنفس بشكل جيد . ببساطة تناول الطعام بإعتدال وإبتلاع الطعام ببطء لتجنب هذه المشكلة .

 الحساسية الغذائية :

لا تحاول تناول أي شئ شعرت بأنه يسبب لك حساسية من شأنها تؤدي إلي ضيق التنفس خصوصاً مع تجربة هذا من قبل . لأن الجسم يواجه حساسية الجهاز المناعي بسبب طعام معين أو مادة . بالرغم من أنك قد تعاني من حساسية الطعام يمكن أن يكون الجاني فيها  أنواع معينة من الأطعمة منها المكسرات، الفول السوداني، البيض، القمح، الحليب، السمك، المحار، الفول الصويا، بعض البذور مثل بذور الخردل، بذور السمسم كل هذه الأطعمة يمكن أن تسبب الحساسية عند البعض . حاول الحد  من التعرض لمسببات الحساسية وهذه الأطعمة  لمنع ضيق التنفس بعد الأكل بفعالية .

 مشاكل الرئة :

يمكن أن تواجه ضيق التنفس بعد تناول الطعام إذا كان لديك مشاكل في الرئة .  يتسبب إنسداد الشعب الهوائية بسبب البلغم أو المخاط  والذي يجعل من الصعب تحرك الهواء داخل وخارج الرئتين والتي تجعلك تشعر بضيق التنفس . أيضاً ضيق التنفس بعد الاكل أحد أعراض مشاكل الربو . بإستخدام جهاز الحساسية يمكنك علاج هذه المشكلة وتخفيف الأعراض الخاصة بك .

يتسبب الإلتهاب الرئوي  في السعال وضيق التنفس وعند تناول المضادات الحيوية للتعامل مع المشكلة تصبح أسوأ . إذا كان لديك مرض الإنسداد الرئوي المزمن، ضيق التنفس  يصبح أسوأ  ويجب التحدث مع الطبيب لإستبعاد عدم وجود أي مشاكل خطيرة في الرئة .

 الحموضة المعوية :

ايضاً الإرتجاع الرئوي أحد أسباب ضيق التنفس بعد الأكل فهو حالة تسبب في حدوث الحموضة للمعدة ويرتد الطعام من معدتك إلي المرئي .  قد يكون الوضع غير خطير ولكن الأعراض مزعجة  ولكن عندما تعاني من الحموضة المعوية أكثر من مرتين في الإسبوع  وظهور الكثير من الأعراض الأخري تحتاج إلي إستشارة الطبيب  أو اللجوء إلي تعديل النظام الغذائي لإجراء تغيرات صحية .

 عدم إنتظام ضربات القلب :

يشير عدم إنتظام ضربات القلب بأنه حالة شائعة ولكن غير مؤذية . تظهر الكثير من الأعراض لعدم إنتظام ضربات القلب ومنها ضيق التنفس بعد الأكل  وفي حالة الإصابة بعدم إنتظام ضربات القلب الحاد قد يتسبب في ظهور أعراض  مثل الإرهاق، الخفقان، الدوخة، ألم الصدر،  الإغماء وفي حالات نادرة قد يؤدي عدم إنتظام ضربات القلب إلي توقف الضربات أو السكتة الدماغية .

إضطرابات القلق :

اضطراب القلق من الأمراض النفسية التي تتميز بالخوف الشديد والأرق والهلع . وهذه هي علامات اضطراب القلق والتي تجعل من الصعب عليك العمل  بشكل طبيعي . قد تلاحظ اعراض مختلفة  لإضطراب القلق، مثل الوسواس القهري، إضطراب الهلع، الرهاب،  القلق العام،  ولكن ضيق التنفس بعد الاكل من الأعراض الشائعة للقلق .وعادة ما يرتبط القلق بزيادة الوزن أو غيرها من مشاكل المرتبطة بالنظام الغذائي والتي تظهر أعراض مثل الدوار، ألم الصدر،   الخوف الشديد،  مثل فقدان الشهية. تعتمد خيارات العلاج علي اللجوء إلي العلاجات البديلة أو الأدوية وفقاً لإستشارة الطبيب .

 نصائح لعلاج ضيق التنفس بعد الأكل :

عندما تشعر بصعوبة التنفس بعد الأكل يمكن أن يرجع إلي الأسباب المذكورة أعلاه . ولكن إعتماداً علي  أسباب ضيق التنفس يمكن ان تختار العلاج بما فيها العلاجات الطبيعية والعلاج السلوكي والمزيد من النصائح الفعالة التي تعالج ضيق التنفس بعد الاكل .

1.الزيوت العطرية :

من العلاجات المنزلية الفعالة والتي يجب أن تلجأ إليها مباشرة عند الشعور بضيق التنفس هي الزيوت العطرية لأنها من العلاجات المناسبة للإلتهاب الشعب الهوائية. يؤثر إلتهاب الشعب الهوائية علي بطانة الرئة وهذا ما ينتج عنه ضيق التنفس بعد الأكل ويرافقه  السعال  . اظهرت دراسة عام 2000 أن الزيوت العطرية فعالة في علاج إلتهاب الشعب الهوائية وكذلك ضيق التنفس . ومن الضروري أخذ الزيت العطري عن طريق الفم لتحقيق نتائج عظيمة .

2.  نبات النقرس :

عندما تعاني من ضيق التنفس بسبب مرض الربو يصبح نبات النقرس فعال للتعامل مع ضيق التنفس . الربو من الحالات التي تنتفخ وتضيق  فيها الممرات الهوائية. ونتيجة لذلك يتسبب الربو في ضيق التنفس والسعال. لذا من الضروري ان تكون حذر عند اللجوء إلي العلاجات الطبيعية حتي تتنجب الربو .

3. نظام غذائي صحي :

كما ذكرنا أعلاه يحدث ضيق التنفس بعد الأكل بسبب النوبات القلبية . إذا كنت تعاني من ضيق التنفس بعد الأكل وغيرها من المشاكل الحادة مثل ألم الصدر، عدم الراحة في الرقبة،  الظهر، الفك،  الغثيان . تحتاج إلي تحديد موعد مع الطبيب للحصول علي التشخيص المناسب والحصول علي علاج أمن لأن النوبات القلبية تؤدي إلي الوفاه . يمكنك تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية وضيق التنفس بعد الاكل عند إتباع نظام غذائي صحي يشمل اللحوم الحمراء، الأسماك، الفواكه الطازجة،  الخضروات الخضراء . أظهرت العديد من الأدلة العلمية أن أحماض اوميغا 3 الدهنية يمكن أن تحمي الجسم من أعراض النوبات القلبية. حاول البحث عن العلاجات الطبيعية للتعامل مع ضيق التنفس وإتباع نظام غذائي صحي يقلل من خطر ضيق التنفس بعد الاكل .

 

 

هل تعاني من ضيق في التنفس؟
هل تعاني من ضيق في التنفس؟

 

 

4. تجنب التوتر والقلق :

كما ذكرنا من قبل التوتر والقلق أحد أسباب ضيق التنفس بعد الأكل . لذلك، إذا كنت ترغب في تجنب ضيق التنفس بعد الأكل حاول معرفة الطرق التي تساعدك في التعامل مع ضيق التنفس والحد عليه . لان نوبات الهلع مرعبة ومماثلة تماماً للإصابة بالأزمة القلبية يمكن أن تساعدك تمارين التأمل في تقليل الشعور بالتوتر والقلق .

 5. فقدان الوزن :

تسبب السمنة  صعوبة التنفس، لذلك تصبح بحاجة إلي لإنقاص الوزن فهي من العلاجات الهامة للقضاء علي هذه المشكلة. يقوم الوزن الزائد بالضغط علي الرئة والقلب . خصوصاً عند القيام بالتمارين الرياضية الثقيلة . لذلك، تحتاج إلي إتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة .

6. الأعشاب :

يمكن أن تعاني من الحساسية لحبوب اللقاح والتي تؤدي إلي ضيق التنفس . تساعدك العديد من الأعشاب في في زيادة الشفاء ومنع الحساسية. علي سبيل المثال إختيار الأعشاب المضادة لحبوب اللقاح  تعمل كمضادات الهيستامين وبذلك تساعدك في محاربة الحساسية من حبوب اللقاح .

7. إستنشاق البخار :

يساعدك إستنشاق البخار علي سهولة التنفس والحفاظ علي صحة الممرات الأنفية بسهولة . عندما تشعر بضيق التنفس بعد الأكل حاول  اللجوء إلي تعرض الأنف للبخار لكي تحدث التأثير المطلوب لك .

8. الزنجبيل :

يعد الزنجبيل مقشع مدهش للبلغ فهو يزيل البلغ بفعالية وبذلك تنظيف الصدر وعلاج إحتقان الأنف الذي يتسبب في ضيق التنفس . بصفة عامة يمكنك الزنجبيل من علاج مشاكل الجهاز التنفسي بسهولة لذلك حاول تناول كوب من شاي الزنجبيل وإضافة القليل من العسل ومسحوق الهيل إليها .

9. جذور الشمندر :

الشمندر يهدئ معارك الجهاز التنفسي لأن جذور الشمندر غنية  بالحديد والألياف والكالسيوم و البوتاسيوم والفيتامينات .بمجرد مزج نصف جذور الشمندر مع نصف باقة من السبانخ وإستهلاك هذا الخليط مرة واحدة يومياً يمكن أن يقدم لك الإغاثة المطلوبة .

10. القهوة :

القهوة من العلاجات المنزلية الجيدة الفعالة في تهدئة التنفس لأن الكافيين الموجود في القهوة يعمل علي تقليل تعب العضلات وتحسين وظيفة الجهاز التنفسي وبالتالي تعزيز مجري الممرات الهوائية . من ناحية اخري، لا تشرب الكثير من القهوة لأنها ترفع معدل ضربات القلب .

عليكِ بإضافة الملح للشامبو

عليكِ بإضافة الملح للشامبو

عليكِ بإضافة الملح للشامبو

الملح  عنصر  يتعلق بعلاج المشاكل الصحية المختلفة والكثير منا يقوم بإضافته إلي الملح لوصفات الطعام المختلفة . ولكن هل تعلم مدي فعالية إضافة الملح إلي الشامبو ؟  يعتقد الكثير أن الملح ضار علي الشعر لإحتوائه علي الصوديوم ولكن الملح يحتوي علي 26 معدن مفيد للشعر وبذلك أصبح من الشائع وضع الملح علي الشامبو  لتصفيف الشعر وكذلك لإضافة اللمعان إلي خصلات الشعر .الملح من العناصر المفيدة للإنسان بشكل عام ويتم إستهلاك الملح كل يوم في الوصفات المختلفة ويدخل أيضاً في منتجات التجميل التي تحدث المعجزات حقاً للشعر والجلد . يتكون ملح الطعام من كلوريد الصوديوم وهي مادة كيميائية جزء كبير من تكوين الملح .

يمكنك إضافة 2 – 3 ملاعق  كبيرة من الملح إلي عبوة الشامبو الخاصة بك، هذه الكمية  سوف تجعل الشامبو عنصر ممتاز للشعر الدهني . سوف تلاحظ النتائج علي الفور .

 

 

عليكِ بإضافة الملح للشامبو
عليكِ بإضافة الملح للشامبو

 

قم بإضافة الملح إلي الشامبو لحل أكبر مشاكل الشعر

مقاومة فروة  الرأس الدهنية :

الشعر الدهني من نتائج نشاط الغدد الدهنية بشكل مفرط علي فروة الرأس، مما يجعلها تنتج المزيد من النفط . ولحسن الحظ، يمكنك حل هذه المشكلة المزعجة بإستخدام الملح . كل ما عليك هو إضافة 2 أو 3 ملاعق كبيرة من الملح إلي الشامبو وإستخدامه في غسل الشعر. سوف تلاحظ النتائج بعد تطبيق هذا العلاج في غضون أيام قليلة . وتحصل علي شعر صحي بدون اي فائض دهني .

 علاج مضاد للقشرة :

قشرة الرأس في الواقع من المشاكل التي تتكون علي فروة الرأس حيث تتكون رقائق صغيرة من خلايا الجلد الدهنية . ينشط الملح الدورة الدموية وهذا أمر ضروري جداً لفروة الرأس والقضاء علي القشرة الموجودة. كما أنه يحمي فروة الرأس من نمو الفطريات. بمجرد تقسيم الشعر إلي أجزاء ورش 1 إلي 2  معلقة صغيرة من الملح إلي الشامبو وتدليك فروة الرأس وتدليها بأطراف أصابعك الرطبة لمدة  10 دقائق ثم غسل الشعر بالطريقة المتعادة .

 تحسين نمو الشعر :

الكثير منا لا يعرف أن ملح الطعام مفيد لنمو الشعر. إذا كنت تعاني من داء الثعلبة أي فقدان الشعر يمكنك إستخدام الملح كعلاج طبيعي لتنشيط نمو الشعر . بمجرد غسل الشعر بالشامبو المضاف إليه الملح . وتدليك فروة الرأس لمدة 10 دقائق بالملح ثم غسل الشعر مرة أخري. يمكنك تكرار هذا العلاج مرتين في الإسبوع لمدة 2 شهر يساعدك في تحقيق نتائج مذهلة .

 فوائد الملح الجمالية للبشرة :

 تهدئة الجلد :

إذا كان لديك حساسية الجلد وسرعة الإنفعال بسهولة، يمكنك تجربة هذا القناع الذي يساعدك في تهدئة الجلد ومنع تهيج البشرة بسبب مكوناته المضادة للإلتهابات . فهو يمكنك من السيطرة علي  النفط وترطيب المناطق الجافة في الجلد . بمجرد مزج 2 ملاعق صغيرة من الملح و4 ملاعق صغيرة من العسل الخام وتطبيق الخليط علي البشرة الجافة والنظيفة بإستثناء منطقة العين وتركه لمدة 10 – 15 دقيقة ثم شطف الوجه بالماء الدافئ .

تقشير الجلد :

يمكنك أن يكون الملح  مفيد للعناية بالبشرة . عند الجمع بين الملح وزيت الزيتون وزيت اللافندر لعمل مقشر مدهش في حمام الإستحمام . وعند إستخدام الخليط لفرك الجسم بأكمله ثم الإستحمام لغسل الجسم . الملح مقشر رائع لتجديد الجلد من خلال إزالة خلايا الجلد الميتة .

الحصول علي أسنان بيضاء :

الكثير يعاني من مشاكل  الأسنان الصفراء، الحل بسيط وفعال من خلال خلط كل من الملح وصودا الخبز . وعند تطبيق الخليط علي الأسنان في أي وقت تحتاج إليه سوف تحصل علي أسنان بيضاء ونظيفة .

 تونر للوجه :

يمكنك إستخدام الملح كتونر للوجه حيث يخترق مسام البشرة بعمق ويعمل علي التنظيف العميق. حيث يقوم بالسيطرة علي إنتاج النفط ومحاربة البكتريا التي تمنع حب الشباب. يمكنك تجهيز تونر منزلي بنفسك من خلال خلط معلقة صغيرة من الملح مع 4 أونصات ماء دافئ وصب الخليط الخليط في زجاجة رش وإستخدام هذا الخليط مرة واحدة في اليوم لتنظيف الوجه .

التخفيف من اللسعات :

نقع قطعة من القطن في محلول ماء مالح ثم تطبيقه علي أثر اللدغات واللسعات للمساعدة في تقليل الألم والإلتهابات . هذا الخليط يعمل بمثابة مطهر .

 

عليكِ بإضافة الملح للشامبو
عليكِ بإضافة الملح للشامبو

 

 

القضاء علي قرح الفم :

عندما تعاني من وجود قرح والخراجات من خلال إستخدام محلول الماء المالح والتي يسعي الكثير متها إلي إستخدامها في غرغرة الفم كل يوم .

وشطف الفم بهذا الغسول يومياً يساعدك في التخلص من الرائحة الكريهمة للفم .

علاج تشقق الشفاه :

هل لديك تشققات في الشفاه ؟ تكره بأن يتدلي الجلد من الشفاه بهذا الشكل ؟ يمكنك محاولة شده وبالتالي عمل جروح للشفاه ويجعل الأمر أسوأ . أفضل طريقة لإزالته هو مزج حفنة من الملح مع القليل من الفازلين لفرك الشفاه وتقشيرها من الجلد الميت .

تقشير القدمين :

الملح من أشهر مقشرات الجلد المنزلية ووسيلة رائعة لجعل الأقدام والجسم يتمتع ببشرة  رائعة  ويمكنك إدخال الملح في العديد من الوصفات  لتدليك القدمين في المنزل .

القضاء علي أثر المنتجات الكيميائية :

يوجد عدد كبير من الأفراد يستخدم مثبتات الشعر مع مرور الوقت يتلف فروة الرأس وللتخلص من أثار تراكم هذه المنتجات يمكنك مزج الملح مع عصير الليمون في الماء وترك الخليط لمدة يوم واحد قبل إستخدامه وتطبيقه علي الشعر لمدة خمس دقائق .

علاج إنتفاخ العين :

نقع القطن في المياه المالحة البارد ثم تطبيقها علي الاماكن التي تعاني من الإنتفاخ أسفل العينين للمساعدة في تقليل الإنتفاخ

المشمش المجفف وفوائده

المشمش المجفف وفوائده

المشمش المجفف وفوائده

يتم الحصول على المشمش المجفف من تجفيف الفاكهة، وتشمل تلك العملية تبخير الماء من الفواكه دون إيذاء أو تخفيض القيمة الغذائية للمشمش المجفف، ونتيجة لذلك فإنه لا يتم الحاق الضرر بالمواد الغذائية، حيث تحتوي على الكالسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور، وفيتامين (أ) والحديد، وفيتامين C، وكوب واحد من المشمش المجفف يحتوي على 158 ميكروغرام من فيتامين A.
هذه الفاكهة المجففة تزد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المطلوبة لصحة الجسم جنبا إلى جنب مع قدرتها على مكافحة العديد من الأمراض .

فوائد المشمش المجفف من حيث الصحة والجمال

المشمش المجفف وفوائده
المشمش المجفف وفوائده
1. علاج فقر الدم :
المشمش المجفف هي مصدر جيد جدا للحديد، والذي هو مفيد جدا لعلاج فقر الدم، كما انه يحتوي على النحاس الذي يساعد على امتصاص الحديد، ولذلك فإن ادخال المشمش المجفف في نظامك الغذائي اليومي يساعد في إنتاج الهيموجلوبين الذي يعتبر مهم جدا للنساء اللواتي يعانين من تدفق كثيف خلال فترات الدورة الشهرية .
2. علاج الإمساك :
المشمش المجفف يحتوي على البكتين، كما أنه يحتوي على السليلوز الذي يعمل كملين خفيف يساعد في علاج الإمساك، حيث ان السليلوز من الألياف الغير قابلة للذوبان والتي تزيد من مستويات الماء في القولون مما يعالج الإمساك .
3. تحسين عملية الهضم :
تناول المشمش المجفف قبل الطعام يحسن من عملية الهضم، وذلك لأنه يحتوي على مادة قلوية تقلل من اضرار حمض المعدة .
4. تخفيف الحمى :
المشمش المجفف يساعد على تخفيف الحمى، حيث يمكن إضافة بعض العسل الى كوب من المياه واضافة اليها المشمش المجفف وتركه حتى يصبح اطرى، وتناوله يمكن أن يوفر لك الراحة من العطش مع تخفيف الحمى .
5. تحسين صحة الجلد :

عصير المشمش المجفف يمكن استخدامه لعلاج الحكة بسبب حروق الشمس، والاكزيما والجرب، وهذا يساعد أيضا على علاج حب الشباب والعديد من مشاكل الجلد الأخرى، وكثيرا ما يستخدم مقشر المشمش لتقشير البشرة وازاله خلايا الجلد الميتة .

6. تنظيف الجهاز الهضمي :
المشمش المجفف يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي من خلال العمل كملين خفيف للقضاء على الفضلات الغير مرغوب فيها، وهذا مفيد للتفاعل مع حمض المعدة في الجهاز الهضمي مما ينتج بيئة قلوية لتنظيف الجهاز الهضمي .
7. تحفيز حصول الحمل :
استخدم المشمش المجفف كدواء عشبي لفترة طويلة لحصول الحمل، وهذا يمكن أن يعالج العقم، والنزيف والتشنجات، والتهابات المهبل، ولذلك فإنه يستهلك باعتدال من قبل الأمهات الحوامل والمرضعات، وخلال فترة الحمل يمكن تناول المشمش المجفف كوجبة خفيفة يمكن تناولها بدلا من تناول الحلويات والوجبات الخفيفة الأخرى .
8. تنظيم ضربات القلب :
المشمش المجفف مصدر جيد للبوتاسيوم، وهو معدن مفيد جدا لتنظيم توازن السوائل، وهذا يساعد في تحسين وظيفة العضلات السليمة وتنظيم ضربات القلب .
9. تحفيز الرؤية الجيدة :
المشمش المجفف يحتوي على عناصر غذائية مثل فيتامين (أ) وهو مطلوب لرؤية جيدة، وفيتامين (أ) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على إزالة الجذور الحرة وتحافظ على صحة الخلايا والأنسجة، وضرر الجذور الحرة يمكن أن يسبب الضرر لعدسات العين البشرية والتي يمكن أن تؤدي إلى إعتام عدسة العين أو تلف العينين، وتناول المشمش المجفف يقلل من خطر إعتام عدسة العين النامية .
10. انتاج الهيموجلوبين:
المشمش المجفف يمكن استخدامه لإنتاج الهيموجلوبين الذي يمكن أن يعالج فقر الدم، وذلك لأن المشمش المجفف يحتوي على معادن مثل الحديد والنحاس والتي تنتج الهيموجلوبين .
المشمش المجفف وفوائده
المشمش المجفف وفوائده
11. تخفيف الربو :
تشمل الفوائد الصحية للمشمش المجفف القدرة على علاج أعراض مرض السل والربو، والتهاب الشعب الهوائية .
12. زيادة نضارة الجلد :
زيت المشمش المجفف مفيد جدا للعناية بالبشرة، حيث انه يمكن أن يجعل بشرتك نضرة وذات بريق ومتوهجة .
13. علاج ارتفاع ضغط الدم :
المشمش المجفف يحتوي على ثلاثة أضعاف كمية البوتاسيوم الموجودة في الموز والذي يسهم في تخفيض ضغط الدم، حيث ان البوتاسيوم له خصائص التخلص من المياه، والذي يخفض ضغط الدم، مما يجعل البوتاسيوم في المشمش المجفف يحمي أيضا من أمراض القلب .
14. بناء العضلات :
المشمش المجفف يحتوي على البوتاسيوم الذي هو ضروري لأداء وظائف الجسم مثل تحسين التمثيل الغذائي وأدوار الأنسجة والأعضاء والخلايا الأخرى، وبالتالي فهو مهم لبناء العضلات ونمو الجسم بشكل طبيعي، وهذا يساعد على تنظيم مستويات الحمض في الجسم، وتخليق البروتين .
15. تخثر الدم :
المشمش المجفف يحتوي على فيتامين K ، وهو مطلوب لتخثر الدم في حالة الإصابات ومنع النزيف، وتناول كوب من المشمش المجفف يوميا للحصول على 4 ميكروغرام من فيتامين ك .

عمل واقي الشمس في المنزل

عمل واقي الشمس في المنزل

عمل واقي الشمس في المنزل

يتم إستخدام واقي الشمس لحماية الجلد من أشعة الشمس الضارة  ولكن هل تعلم بأن معظم أنواع واقي الشمس التجارية  تمتلك مخاطر صحية ؟ لأنها تحتوي علي كمية كبيرة من المواد الكيميائية وهذا ما يجعلك تستخدم كيفية عمل واقي الشمس في المنزل . تحتوي أنواع واقي الشمس التجارية علي  مواد كيميائية مثل أفوبنسون، بابايا، ينزوفينزون هذه المواد الكيميائية خطرة للغاية لأنها تضر الحمض النووي للجسم ولذلك يفضل أن تجهز واقي شمس طبيعي خالي من المكونات الكيميائية .

لأن التعرض المستمر لأشعة الشمس يمكن أن ينتج عنه سرطان الجلد، تحتاج تقديم الحماية اللازمة للجلد قبل الخروج من المنزل . حتي ان النظارات الشمسية التجارية لا تقدم لك النتائج التي تحتاج إليها وبدلاً من تغطية البشرة بمكونات غير معروفة يمكنك تجهيز واقي الشمس في المنزل بنفسك ومعظم المكونات متوافرة في منزلك .

 

 

عمل واقي الشمس في المنزل
عمل واقي الشمس في المنزل

 

عمل واقي الشمس

المكونات :

هناك العديد من الزيوت، الزبدة، الزيوت العطرية، وغيرها من المكونات الطبيعية التي توفر لك الحماية الطبيعية من أشعة الشمس . في حين أن معظم هذه المكونات توفر كمية منخفضة جداً من الحماية أشعة الشمس إلا أنه عند دمجها معاً تشكل واقي شمس طبيعي يغذي الجلد ويوفر الحماية من أشعة الشمس الضارة .

زبدة الشيا :  يوفر زبدة الشيا الفيتامينات اللازمة لترطيب البشرة وأيضاً تعمل كمضاد طبيعي للإلتهابات .

زيت الجوجوبا :  فهو زيت غير دهني ومرطب، مضاد للبكتريا، مطهر طبيعي .

شمع العسل : يعمل شمع العسل كواقي للشمس ويحمي الجلد من العناصر الضارة لانه مضاد للأكسدة.

اكسيد الزنك :  يوفر لك أكسيد الزنك الحماية التي تحتاج إليها .

بذور التوت : تعمل بذور التوت أو بذور الجزر كعنصر مضاد للإلتهابات .

فيتامين هـ : يعمل فيتامين هـ كمرطب طبيعي للجلد ويساعد علي زيادة العمر الإفتراضي لواقي الشمس الطبيعي .

يجب ملاحظة أن أكسيد الزنك مادة غير سامة وغير مزعجة للبشرة فهي عبارة عن جسيمات تمنع إمتصاص الجلد لأشعة الشمس الضارة ولكن تأكد من إستخدام أكسيد الزنك الطبيعي .

  • 1/4 كوب زبدة الشيا .
  • 2 ملاعق كبيرة زيت الجوجوبا .
  • 2 ملاعق كبيرة شمع العسل .
  • 1 معلقة صغيرة زيت فيتامين هـ .
  • 10 قطرات زيت بذور التوت او زيت بذور الجزر .
  • 1 معلقة كبيرة أكسيد الزنك .

الخطوات :

  • البدء بإذابة زيت الجوجوبا، شمع العسل، زبدة الشيا، فيتامين هـ في مقلاة مزدوجة ثم وضع المكونات علي جانب .
  • بعد إزالته من علي الحرارة قم بإضافة 10 قطرات من زيت بذور التوت وأضف أكسيد الزك بعناية وأثناء ذلك، حاول تغطية الفم  بقطعة من القماش حتي لا تصل إليك المكونات .
  • حاول الخلط ببطء وبدقة حتي لا تتشكل كتل مسحوق أكسيد الزنك .
  • صب المكونات في المقلاة وتركهم في درجة حرارة الغرفة .
  • والأن يمكنك إستخدام واقي شمس طبيعي بمعدل حماية 30  – 40 .

المزيد من الوصفات الطبيعية لتجهيز واقي الشمس :

وصفة زيت الزيتون، زيت اللوز :

يعتمد غسول واقي الشمس علي  إستخدام زيت اللوز، زيت الزيتون لأن كل من هذه الزيوت غنية بفيتامين هـ  وهذا ما يجعله واقي شمس فعال .

المكونات : 1/2 كوب زيت الزيتون،1/4 كوب زيت جوز الهند، 1/4 كوب شمع العسل، 2 ملاعق كبيرة أكسيد الزنك، 1معلقة من زيت فيتامين هـ .

الخطوات : وضع جميع المكونات معاً في وعاء ثم وضع الماء المغلي في مقلاه حتي يسمح للمكونات بأن تذوب بداخله وبمجرد أن تذوب جميع المكونات معاً في وعاء ومزج أكسيد الزنك جيداً والأن أصبح واقي الشمس جاهز للإستخدام حاول تركه ليبرد ثم تخزينه في وعاء صغير يسهل التطبيق من خلاله .

زبدة الشيا :

زبدة الشيا من المكونات المهمة جداً في ترطيب الجلد وأيضاً واقي طبيعي  رائع وعند تطبيقه علي الجلد يمنع أثار أشعة الشمس الضارة  ولكن إمتنع عن إستخدامه إذا كنت تخرج في الشمس لترات طويلة .

 

 

عمل واقي الشمس في المنزل
عمل واقي الشمس في المنزل

 

زيت الصويا :

زيت الصويا واقي طبيعي للشمس ويجعل نسيج الجلد أفضل فضلاً عن حجب أشعة الشمس .

المكونات : 27 جرام زيت الصويا،30 جرام مرطب البحر، فيتامين هـ، 9 جرام مسحوق إسيتين، 22،5 جرام  أكسيد الزنك، ,05 جرام مسحوق بذور العنب .

الخطوات : إذابة النفط وخلط المكونات معاً بالتدريج حتي تمتزج معاً ويصبح الخليط دسم ويصبح جاهز لتطبيقه علي بشرتك وأمن عند التعرض للشمس .

الشاي :

هل تعلم بأن الشاي يمكن أن يستخدم كواقي من الشمس فهو يعمل علي حجب الشمس بفعالية . بمجرد أخذ معلقتين من الشاي ونقعهم في كوب ماء خلال الليل فصل المياه في الصباح بإستخدام مصفأة وإستخدام هذه المياه كواقي من الشمس  ويفضل تخزينها في زجاجة لمحاولة إستخدامها أطول فترة ممكنة .

زيت جيرم القمح :

يستخدم زيت جيرم القمح لتغذية البشرة ولكن هذا الزيت يعمل كواقي طبيعي للشمس بعامل حماية 20 . يمكنك إستخدامه بمفرده لتشكيل واقي الشمس .

زيت جوز الهند :

  • 1/4 كوب كريم منع طفح الحفاضات .
  • 1 معلقة كبيرة زيت جوز الهند .
  • 1 معلقة كبيرة زبدة الكاكاو .
  • 1 معلقة هلام الصبار .
  • 1 معلقة صغيرة زيت السمسم .
  • 1 معلقة شمع العسل .
  • 10 قطرات زيت اللافندر .

وضع جميع المكونات معاً في وعاء زجاجي وإضافة الماء المغلي له حتي تذوب المكونات وإضافة الزيت العطري فقط تأكد من عدم الحساسية من أي من هذه الزيوت الأساسية لأنها في الواقع ممكن أن تتسبب الحرق  ويفضل تخزينه في مكان بارد، جاف .

قد تجد أن هناك نسبة من أكسيد الزنك توجد في كريم طفح الحفاضات الذي تستخدمه. كما أن هذه الوصفة  يفضل تخزينها في زجاجة صغيرة لكي تسهل من عملية تطبيق واقي الشمس .

واقي الشمس من زيت جوز الهند :

قد لا تصدق يمكنك إستخدام زيت جوز الهند كواقي من الشمس ويمكنك الحصول علي أفضل نتائج عند تطبيق واقي الشمس قبل الخروج من المنزل حتي أن تناول معلقة كبيرة من زيت جوز الهند يومياً يمكن أن تعطي نتائج .

المكونات :

  • 3 ملاعق كبيرة من زيت السمسم غير المكرر .
  • 1 معلقة كبيرة زيت الجوجوبا .
  • 1 معلقة كبيرة زيت اللوز  .
  • 1 معلقة كبيرة زيت الأفوكادو .
  • 1 معلقة كبيرة زبدة الشيا .
  • 1 معلقة صغيرة لثين .
  •  2 ملاعق صغيرة هلام الصبار .
  • 2 ملاعق كبيرة من المياه .
  • 1/2 معلقة صغيرة بواركس .
  • 20 قطرة من زيت بذور الجزر .
  • 3 -5 قطرات من  زيت جوز الهند العطري .

الخطوات :

في غلاية مزدوجة يمكنك إذابة زبدة الكاكاو مع شمع العسل ببطء ثم إضافة زيت السمسم، الجوجوبا، زيت الأفوكادو، والأن إضافة الليسثنين والمزج بينهم جيداً ثم إزالته من علي الحرارة . بعد ذلك، إضافة زبدة الشيا حتي تذوب . وبمجرد أن يصبح ساخن جداً ومحبب يمكنك رفعه من علي الحرارة.

وفي وعاء اخر، يتم خلط مياه الورد، هلام الصبار، البوراكس وتخسين الخليط بلطف أثناء التحريك بإستمرار وبمجرد أن تذوب البواركس تماماً يمكنك إزالته من علي الحرارة  وتركه حتي يبرد .

وضع المكونات السائلة في وعاء وصب خليط الزيوت بداخله حتي يصبح واقي الشمس دسم للغاية . سوف تحصل علي أفضل نتائج عند وضع هذه المكونات في الخلاط الكهربائي وبمجرد الإنتهاء يتم تطبيق زيت بذور الجزر والتقليب لتخزين الحاوية في الثلاجة .

واقي الشمس من الزيوت :

  • 1/2 كوب زيت جوز الهند .
  • 10 قطرات من زيت المريمية العطري .
  • 5 قطرات من زيت بذور الجزر العطري .

الجمع بين هذه المكونات معاً حتي يمتزجوا ويتم تخزينهم في زجاجة ثم تطبيق الزيت علي الجلد المعرض للشمس لكي يوفر لكي الحماية التي تحتاج إليها .

شمع العسل :

بدلاً من إستخدام غسول البشرة الذي ينتج عنه بشرة دهنية اكثر . يمكنك صب هذه المكونات في وعاء ومزيل العرق لسهولة إستخدامها  .

  • 1/4 كوب زيت الأفوكادو .
  • 1/4 كوب زيت جوز الهند .
  • 1/4 كوب شمع العسل .
  • 1/4 كوب زبدة الشيا .
  • 10 قطرات من زيت المر العطري
  • 15 قطرة من زيت بذور الجزر العطري .
  • 2 ملاعق من أكسيد الزنك .

بإستخدام غلاية مزدوجة قم بإضافة زيت الأفوكادو، زيت  جوز الهند،، شمع العسل، إلي الوعاء . والتقليب علي نار هادئة حتي تذوب جميع المكونات بعدها نقل المكونات إلي وعاء وتطبيقه كما تطبق واقي الشمس العادي .

 بدائل طبيعية لواقي الشمس :

 إرتداء الملابس الصحيحة :

الملابس المناسبة هي الملابس سونبلوك لأنها تعكس أشعة الشمس وذلك للحفاظ علي بشرتك أمنة . وإختيار الملابس البيضاء  لأنها تعكس المزيد من الضوء وتساعدك في البقاء بارداً في حرارة الصيف .

 الأكل جيداً :

يساعدك تناول الأطعمة الغنية بالدهون  الصحية ومضادات الأكسدة علي حماية بشرتك من التلف بما في ذلك الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية .وهذا يعني أنك بحاجة إلي تناول الفواكه والخضروات الداكنة التي تحتوي علي الكاروتينات وغيرها من العناصر المفيدة. أيضاً تناول المكسرات والبذور وزيت جوز الهند والأفوكادو و الخضار والطحالب للحصول علي الأحماض الدهنية وبعض الدهون المشبعة الصحية . تعطي الكاروتينات بشرة متوهجة .

 

 

عمل واقي الشمس في المنزل
عمل واقي الشمس في المنزل

 

زيت بذور السمسم :

يقدم زيت بذور السمسم حماية 30 %  من أشعة الشمس، مما يتيح لها البقاء في أشعة الشمس لفترة اطول بدون التعرض للحرق ويفضل تطبيقه كل ساعتين إذا كنت تخطط لكي تكون في الخارج لفترة طويلة .

 زيت بذور  التوت الأحمر :

واحد  من أفضل الزيوت التي تقدم الحماية من الشمس بعامل 50 – 80  للحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية المزعجة .

 زيت جوز الهند :

يقدم زيت جوز الهند حماية من الشمس بنسبة 20%  بدون الإصابة بالحرق . يمكنك أن تقضي عدة ساعات في تان الشمس بدون وتطبيق زيت جوز الهند بدون الخوف من أثر أشعة الشمس .

الصبار :

غالباً ما يتم إستخدام هلام الصبار لتهدئة حروق الشمس مثل زيت جوز الهند  يمكنك تطبيقه قبل الخروج في الشمس بفترة لتوفير الحماية التي تحتاج إليها

هل أكل العلكة مفيد؟

هل أكل العلكة مفيد؟
الأفوكادو تُعدّ ثمرة الأفوكادو من أنواع الفاكهة، وتؤكل طازجةً، وتختلف عن غيرها من الفواكة بامتلاكها طعماً غنيّاً وكريميّاً كالزبدة، يدخل الأفوكادو في تحضير السّلطات، كما يدخل في إعداد بعض الصلصات، والسندويشات، والمشروبات. بالإضافة لكونه غذاءً غنيّاً، فإنّ لثمرة الأفوكادو وزيتها استخداماتٍ أخرى في مجال صناعة الصّابون، والشامبو، والمستحضرات التّجميلية.[١][٢] طريقة أكل فاكهة الأفوكادو قد تختلف ثمار الأفوكادو في حجمها، ولونها، وطعمها، وقوامها، ويعتبر الجزء الصالح للأكل منها هو الجزء الكريمي الموجود بين قشرة الفاكهة وبذرتها، وقد يميل لونه إلى الصفار في بعض الأنواع. وتمتاز ثمرة الأفوكادو بأنها لا تنضج وتصبح جاهزة للأكل إلا بعد قطفها، وقد تحتاج إلى 4-5 أيامٍ في حرارة الغرفة لكي تنضج، وإنّ علامة نضج الثمرة هي تحوّل لون القشرة الخارجيّ للون البنفسجي الغامق أو الأسود، وأن تصبح لينة الملمس عند الضغط عليها حينها يكون قوام الجزء الداخلي منها شبيهاً بالزبدة الطرية. ويمكن أن تحتاج ثمرة الأفوكادو لوقتٍ أقلٍ لتنضج عند حفظها بجانب الموز أو التفاح. يفضل غسل حبات الأفوكادو من الأتربة والأوساخ قبل فتحها بالسّكين؛ كي لا تنتقل الجراثيم من القشرة الخارجية للداخل.[٢][٣] يمكن تناول الأفوكادو وحده مقطعاً مع القليل من الملح والفلفل الأسود، كما يمكن إدخاله في أنواع متنوعة من الأطباق والعديد من الوصفات، في ما يأتي بعض منها: الصلصات تعدّ صلصة الغواكامولي من أكثر الأطباق التي يشتهر بها الأفوكادو، وهي صلصةٌ مكسيكية الأصل، تتكون من الأفوكادو كمكوّنٍ رئيسيٍ مع أنواعٍ مختلفةٍ من البهارات والأعشاب، كما يمكن التنويع في تحضيرها بإضافة مكوناتٍ أخرى إليها.[٤][٢] صلصة الجواكامولي تؤكل كغموسٍ مع رقائق البطاطا، أو الخضار المقطّع، كما يمكن فردها كصلصة للسندويشات لإضفاء نكهةٍ مميزةٍ لها.

 

 

ويمكن تحضير هذه الصلصة عن طريق الوصفة الآتية:[٥] المقادير: نصف كوب من الأفوكادو المقطع إلى مكعبات. نصف كوب من الفاصولياء المعلبة والمغسولة. ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون. ملعقتان صغيرتان من الكمون. ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار (اختياري). كوب واحد من البندورة الناضجة المقطعة إلى مكعبات. ربع كوب من الكراث المفروم. طريقة التحضير: يخلط كل من الأفوكادو، والفاصولياء، وعصير الليمون، والكمون، والفلفل الحار، ثم تُضاف إليها الطماطم المفرومة، والكراث، وتقلّب جيداً. السلطات يمكن أن تقطّع ثمار الأفوكادو وتضاف إلى السلطات لتضيف طعماً غنيّاً، بالإضافة إلى أنّها تثري القيمة الغذائيّة، والسعرات الحراريّة لطبق السلطة الخفيف، وتساعد على جعله أكثر إشباعاً؛ لاحتواء الأفوكادو على الدهون والألياف.[٢][٤] يدخل أيضاً الأفوكادو في صنع صلصات وتتبيلات السلطة الطبيعيّة والتي تعدّ خياراً صحيّاً بديلاً عن الصلصات الجاهزة التي قد تحتوي نسباً عاليةً من الدّهون المصنّعة والسكريات. يضيف الأفوكادو قواماً كثيفاً مستساغاً للصلصة، وطعماً شهيّاً، إلى جانب إضافته للكثير من المواد المغذيّة والدهون المفيدة.[٤] بديل للزيوت والدهون يمكن للأفوكادو أن يكون بديلاً عن العديد من المكوّنات التي تعطي طعماً دسماً، لأنه يتميّز بطعمه الكريميّ الدسم، كما أنّ استخدامه يضيف قيمة غذائيّة أكبر للأطباق:[٤] يمكن أن يُدهن الأفوكادو على السندويشات كبديلٍ للزبدة الحيوانيّة، أو النباتيّة. يمكن أن يكون الأفوكادو بديلاً عن المايونيز في السلطات والصلصات، مثل سلطة البيض، والتونا، والدجاج. يمكن أن يكون الأفوكادو بديلاً جيداً للكريمة الحامضة في العديد من الوصفات، ويمكن أن تحضّر كريمة حامضة من الأفوكادو، بحيث تكون خاليةً من منتجات الحليب عن طريق خلطه مع الليمون والملح وزيت الزيتون أو زيت الأفوكادو. يمكن للأفوكادو أن يُستخدم في المخبوزات كبديلٍ للزبدة الحيوانية، والزبدة النباتية، والزيوت، والبيض أيضاً. وكوب واحد من هذه الدهون في الوصفات المختلفة يعادل كوباً من الأفوكادو المهروسة، في حين أنّ هناك فرقاً كبيراً في السعرات الحراريّة، حيث تحتوي ملعقتا طعام من الزبدة على 200 سعر حراري مقارنةً مع 48 سعراً حراريّاً في الكميّة نفسها من الأفوكادو. ويمكن للأفوكادو أيضاً أن يُستخدم في صناعة زيوتٍ للطهي عالية الجودة.[٢] المشروبات الأفوكادو من الفواكه التي يمكن خلطها وإضافتها للعصائر والكوكتيلات مع مختلف أنواع الفواكه الأخرى، ومع الحليب أو اللبن الزبادي. ويمكن تناول هذه المشروبات كوجبةٍ خفيفةٍ مليئةٍ بالعناصر المغذيّة.[٤][٣] الحلويات قد لا يرغب بعض الأشخاص والأطفال خاصّةً بتناول الأفوكادو كما هو، فقد يكون الحل إدخاله في وصفات الحلويات، حيث يمكن صنع بوظة الأفوكادو مثلاً، والتي تتكوّن من الكريمة، والحليب، والسكر، وعصير الليمون، بالإضافة إلى الأفوكادو. ولتقليل السعرات الحراريّة وجعلها صحيّةً أكثر، يمكن استبدال السكر بالعسل، وحليب جوز الهند أو حليب اللوز مكان الكريمة.[٤] يمكن أيضاً أن يدخل الأفوكادو في صنع الحلويات والمخبوزات كبديلٍ للدهون فيها، كالزبدة النباتية والحيوانية، والزيت. فيدخل في وصفات إعداد البراونيز، وكيك الشوكولاته، والمهلبيات، والموس وغيرها. وقد يكثر استخدامه مع الوصفات التي تحتوي شوكولاته لإخفاء لونه الأخضر بلون الكاكاو الغامق.[٤] القيمة الغذائية للأفوكادو تعدّ فاكهة الأفوكادو أيضاً من الأطعمة الطبيعيّة الأكثر تميّزاً؛ نظراً لاحتوائها على كميّاتٍ هائلةٍ من مضادات الأكسدة، إلى جانب الدّهون الصحيّة التي تُظهر الدراسات مدى أهميتها وفوائدها للصحة. وتحتوي هذه الثمرة على الكثير من المغذّيات الضرورية، منها فيتامينات ب5 وب6، وفيتامين C، وفيتامين ك، والفولات، والبوتاسيوم، حيث إنّ حصّة واحدة من الأفوكادو وزنها 100غم تزوّد الجسم بما يقارب 13-26% من الإحتياجات اليومية الموصى بها لهذه العناصر.[١] ويبيّن الجدول الآتي محتوى 150غم أو ما يُعادل كوباً من الأفوكادو المقطع لمكعبات من العناصر الغذائيّة الأساسيّة:[٦] العنصر الغذائيّ القيمة الماء 109.84 غم الطّاقة 240 كالوري البروتين 3.00 غم الدّهون 21.99 غم الكربوهيدرات 12.79 غم الألياف الغذائيّة 10.1 غم مجموع السُكريّات 0.99 غم الكالسيوم 18 ملغم الحديد 0.82 ملغم المغنيسيوم 44 ملغم الفسفور 78 ملغم البوتاسيوم 728 ملغم الصّوديوم 10 ملغم الزّنك 0.96 ملغم الفيتامين ج 15.0 ملغم الثّيامين 0.101 ملغم الرّيبوفلافين 0.195 ملغم النّياسين 2.607 ملغم فيتامين ب6 0.386 ملغم الفولات 122 ميكروجراماً فيتامين ب12 0 ميكروجرام فيتامين أ 219 وحدة عالمية، أو 10 ميكروجرامات فيتامين ھ (ألفا-توكوفيرول) 3.10 ملغم الفيتامين د 0 وحدة عالمية فيتامين ك 31.5 ملغم الكافيين 0 ملغم الكولسترول 0 ملغم فوائد تناول الأفوكادو إنّ لهذه الفاكهة المميزة فوائد عديدة للصحّة، وفي ما يأتي بعض منها:[١] على الرغم من أنّ الأفوكادو يحتوي كمياتٍ مرتفعةٍ من الدهون، إلّا أنها تعدّ من الأغذية الجيّدة لصحّة القلب؛ حيث إنّ الدهون التي يحتويها من نوع الأوليك أسيد (بالإنجليزية: oleic acid)، أي الحمض الدهنيّ الأحاديّ غير المشبع، والذي يمتلك خصائص عديدة، مثل تقليل الالتهابات، بالإضافة إلى أنّ له آثاراً إيجابيةً على الجينات المرتبطة بمرض السرطان.

 

 

إنّ زيت الأفوكادو من الزيوت الصحيّة الأكثر أماناً للاستخدام في الطهي؛ حيث إن الدهون التي يحتويها لديها مقاومة جيدة للأكسدة عند تعرضها الحرارة. يزوّد الجسم بالألياف التي أثبتت فائدتها في الوقاية من العديد من الأمراض، إذ إنّ 100 غرام من الأفوكادو توفّر 27٪ من الكميّة الموصى بها يومياً (بالإنجليزية: RDA). يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة التي تقي من العديد من الأمراض كأمراض القلب، والسرطان، كما أثبتت دراسة أنّ تناول الأفوكادو مع الوجبات النباتية يساعد على امتصاص أفضل للمغذيات التي تحتويها. يحتوي الأفوكادو على مركبات تساعد على حماية صحّة العينين ووقايتها من الأمراض التي من الشائع أن يصاب بها كبار السن، كإعتام عدسة العين (بالإنجليزية: cataracts)، ومرض التنكس البقعي (بالإنجليزية: macular degeneration). قد يرتبط تناول الأفوكادو بشكل دوري بالوجبات بانخفاض الوزن، إذ إن إدخاله في وجبات الطعام يجعلها أكثر صحيّة، كما ويساعد على الشعور بالشبع. محاذير تناول الأفوكادو ومن الجدير بالذكر أنّ الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاتكس (بالإنجليزية: latex allergy)، ينبغي عليهم الحذر واستشارة الطبيب قبل تناول الأفوكادو؛ بحيث من المحتمل أن يتعرضوا لأعراض التحسس عند تناولهم للأفوكادو أيضاً.[٣]

كيف تقومي بعمل حمية صحية

كيف تقومي بعمل حمية صحية
التفاح الأخضر التفاح بألوانه المختلفة (الأحمر، والأصفر، والأخضر) ذو فائدة صحيّة عظيمة، حيث يُعدّ غنياً بالقيمة الغذائية وفقيراً بالسعرات الحرارية، كما يحتوي على الكثير من الفيتامينات المهمة كفيتامين ب بأنواعه، وفيتامين ج، والكثير من المعادن كالبوتاسيوم والمنجنيز والحديد والنحاس وغيرها، إضافة إلى غناه بالألياف والماء، وما يميز التفاح الأخضر احتواؤه على كميّة أقل من السكر مقارنة مع ألوان التفاح الأخرى.[١] بشكل عام فإنّ الفواكه الخضراء تساعد على خفض خطر بعض أنواع السرطانات والحد من مخاطر أمراض القلب والحفاظ على صحة البصر، والحماية من العيوب الخلقيّة التي قد تتعرّض لها الأجنة، كما يحافظ على قوة الدم وعدد الكريات الدموية الحمراء وعلى قوة العظام والمفاصل.[٢] الفوائد الصحية للتفاح الأخضر أجرى خبراء الصحة والتغذية الكثير من الدراسات على التفاح الأخضر، واستخلصوا الفوائد الصحية التي تميز عصير التفاح الأخضر ومنها: يخلّص التفاح الأخضر من السموم في جسم الإنسان،

 

 

حيث يحتوي على كميات جيدة من مضادات الأكسدة التي تثبط عمل الجذور الحرة وتحمي الكبد منها، مما يعزز وظائف الكبد، وأهما تخليص الجسم من السموم.[٣]، كما يحمي خلايا الجسم، ويحافظ عليها من التلف؛ بسبب احتوائه على العديد من المركبات الفلافونويدية، مثل السيادين والايبيكاتشين، حيث تزيد مناعة الجسم وتقيه من الالتهابات الميكروبية وتخفف من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكري.[١] يحمي الجسم من الالتهابات المسببة للألم كالروماتيزم والتهاب المفاصل بسس احتوائه على كميّة جيّدة من مضادات الأكسدة.[١] يحمي البصر بسبب احتوائه على صبغة الكلوروفيل الخضراء وبعض المركبات الكيميائية كاللوتين والزياكسانثين.[٢] يحمي الجسم من بعض أنواع السرطانات؛ بسبب احتوائه على بعض المركبات الكيميائية كالثيوسيانات، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.[٢] يحافظ على صحة البشرة وجمالها ونضارتها، حيث يدخل في بناء الخلايا وتجديدها، ومكافحة علامات تقدم البشرة كالتجاعيد، وخطوط البشرة؛ بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة، وأهمها فيتامين ج الذي يدعم عمل الكولاجين الذي يحمي البشرة ويحافظ على شبابها، كما أن مضادات الأكسدة تقي من بثور البشرة وحب الشباب، والعديد من مشاكل البشرة.[١] يخفف من أعراض الربو كالحساسية وصعوبة التنفس، لذلك يُنصح مرضى الربو بإدراجه ضمن برنامجهم الغذائي اليومي، كما يقلل نسبة إصابة الطفل لاحقاً بمرض الربو إذا تناولته أمه الحامل باستمرار، وهذا ما أثبتته الدراسات التي أُجريت على مجموعة من الأطفال كانت أمهاتهم يلتزمن بتناول التفاح الأخضر.[١] يعزز جمال وصحة الشعر، ويزيد نموه، ويمنع تساقطه؛ بسبب احتوائه على العديد من العناصر كالنحاس، والزنك، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والحديد، كما أنه يحمي فروة الرأس من القشرة التي تنتج بسب جفاف الجلد، حيث تغذّيها وترطّبها.[١] يحمي خلايا الدماغ والخلايا العصبيّة ويعزز وظائفها، مما يقي من مرض الزهايمر الذي يصيب كبار السن؛ بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة المختلفة، وفيتامينات ب التي تحافظ على صحة وسلامة الخلايا العصبية.[١] يحافظ على صحة العظام ونموها؛ بسبب احتوائه على العناصر التي تدخل في تكوين العظام كالكالسيوم.[١] يدخل في تسهيل عمليّة الهضم؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تسهل حركة الأمعاء، مما يزيد من عمليّات التمثيل الغذائي، كما أنّ الألياف تزيل سموم الجسم، وتدعم الجهاز الهضمي للقيام بهذه الوظيفة، كما أنّ غنى التفاح الأخضر بالحديد يرفع مستويات الأكسجين في الدورة الدمويّة، مما يعني تعزيز تكوّن كريات الدم الحمراء التي تحمل وتنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة، مما يرفع معدلات الأيض، ويخلص الخلايا والجسم من السموم، ويحارب الجذور الحرة.[١] يعزز عملية تخفيف الوزن إذا تم إدراجه ضمن البرنامج الغذائي اليومي المخصص لإنقاص الوزن؛ بسبب فقره بالسعرات الحراريّة، وغناه بالألياف الغذائيّة التي تعطي الشعور بالامتلاء، كما يمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائيّة التي يمكن أن يتعرّض الفرد إلى نقصها إذا كان يتبع حمية غذائية خاصة لإنقاص الوزن.[١] يعزز صحة الأم الحامل والجنين حيث يقوّي المفاصل والعظام للأم وجنينها؛ بسبب غناه بعناصر الكالسيوم، والبوتاسيوم، وغيرها من العناصر التي تدخل في تكوين العظام، كما يحمي من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم بسبب غناه بالحديد، ويسهل عمليّة الهضم ويخفف من مشكلة الإمساك التي عادة ما تصيب النساء الحوامل، كما يسهم في السيطرة على مستويات السكر والضغط، ويحافظ على انتظام معدل ضربات القلب. [١] ينظم السكر في الدم؛ بسبب احتوائه على الألياف الغذائيّة التي تبطئ من عملية امتصاص السكر في الأمعاء، مما يعزز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، لذلك يُنصح مرضى السكري بتناوله في الصباح.[١] يعزز عمل الأوعية الدمويّة والقلب، وينظم ضغط الدم؛ بسبب احتوائه على البوتاسيوم.[١] يحافظ على صحة الفم والأسنان؛ بسبب احتوائه على الألياف التي تحتاج إلى فترة للمضغ، مما يزيد من إفراز اللعاب الذي يقلل الجفاف ويحارب بكتيريا الفم،

 

 

مما يقلل احتمالية تسوس الأسنان ويقلل رائحة الفم الكريهة، ويحمي من التهابات اللثة وخاصة إذا تم تناوله في الصباح.[١] إدراج التفاح الأخضر في البرنامج الغذائي التفاح الأخضر كغيره من الفواكه والخضروات ذو قيمة غذائيّة عالية، ويمكن إدراجه ضمن برنامج الغذاء اليومي باتباع الطرق الآتية:[٢] يمكن إضافة التفاح الأخضر إلى وجبة الإفطار كتحلية. يمكن إضافة التفاح الأخضر إلى وجبات السناك المتوزّعة خلال اليوم، وتناوله بأشكاله المختلفة، كالتفاح الأخضر الطازج أو المجفف. يمكن إضافة التفاح الأخضر إلى بعض الأطباق كفطيرة التفاح، وغيرها من أطباق الغداء كطبق الدجاج بالتفاح والكريمة. يمكن شرب عصير التفاح الأخضر في أي وقت من اليوم، ولكن يجب الانتباه إلى أن حصة الفواكه إذا تم استهلاكها على شكل عصير فإن حجمها يساوي 110 مل أو ما يعادل نصف كوب.

طريقة عمل الأرز المعمر

طريقة عمل الأرز المعمر
الصبّار اشتهر الصبّار باسم التّين الشوكيّ، وهو نبات عصيريّ من الفصيلة الشوكيّة، يتراوح طولها بين 1.5- 3 متر، سيقانه مُتحوّرة إلى سيقان ورقيّة تحمل الأوراق الصّغيرة المُتساقطة، ولها ألواح أو مجاديف لونها بين الرماديّ والأخضر ومُغطّاه بالأشواك، وثمارها لُبيّة مُغطّاة بأشواك أيضاً، وهو نبات حلو الطّعم عديم الرّائحة ينمو في فصل الرّبيع.[١][٢] ينمو الصبّار في المناطق القاحلة، وتعود أصوله إلى المكسيك، كما يُمكن العثور عليه في الولايات المُتّحدة الأمريكيّة، وفي بلدان حوض البحر الأبيض المُتوسّط، وفي جنوب أفريقيا، وفي أستراليا وكينيا وأنغولا، ونظراً لتحمّله العاليّ للجفاف، فإنّه يُزرَع كسياج حيّ وكوسيلة صدٍّ للرّياح.[٢] يُطلَق اسم الصّبر أو الصبّار أيضاً على النّباتات الشوكيّة، كالألوة الحقيقيّة التي تنتمي للفصيلة الزنبقيّة، وهي نباتات صحراويّة جذعها مُتخشّب وأوراقها لحميّة القوام تحتوي على سائل الصّبر، تنمو هذه النّباتات في الغابات الاستوائيّة ومنطقة شبه الجزيرة العربيّة. موسم الصّيف عادةً هو موسم جمع أوراقها، ولِعقار الصّبر رائحة طيّبة وطعم شديد المرارة، وله فوائد صحيّة كثيرة، كعلاج الأمراض الجلديّة، والقروح، والبواسير، وله فوائد جماليّة وصحيّة للشّعر، كما أنّه يُعزّز إفراز المادّة الصّفراء، ويُلين الأمعاء، ويطرد الغازات، وعقاره مُضادّ للسلّ.[٣] القيمة الغذائيّة للصبّار تحتوي ثمار وسيقان الصبّار على سكّر الجلوكوز، وسكّر الفركتوز،

 

وحامض الأسكوربيك، وزيت دهنيّ، ومادّة صمغيّة تُسمّى التراجاكانث، وأكسلات الكالسيوم، وتانينات، وموادّ مُلوّنة، وخميرة تعمل على تخمُّر الثّمار،[١] والجدول الآتي يُوضّح القيمة الغذائيّة لكل 100 غرام من نبات الصبّار (التّين الشوكيّ):[٤] العنصر الغذائيّ القيمة الغذائيّة ماء 87.55 غرام طاقة 41 سعر حراريّ بروتين 0.73 غرام إجمالي الدّهون 0.51 غرام كربوهيدرات 9.57 غرام ألياف 3.6 غرام كالسيوم 56 مليغرام حديد 0.3 مليغرام مغنيسيوم 85 مليغرام فسفور 24 مليغرام بوتاسيوم 220 مليغرام صوديوم 5 مليغرام زنك 0.12 مليغرام فيتامين ج 14 مليغرام فيتامين ب1 (الثّيامين) 0.014 مليغرام فيتامين ب2 (الرّايبوفلافين) 0.06 مليغرام فيتامين ب3 (النّياسين) 0.46 مليغرام فيتامين ب6 0.060 مليغرام حمض الفوليك 6 ميكروغرام فيتامين ب12 0 ميكروغرام فيتامين أ 43 وحدة دوليّة فوائد الصبّار لنبات الصبّار فوائد جمّة أدّت إلى تسميته بصيدليّة الصّحراء؛ وذلك بسبب مُحتواه العالي من المُركّبات الكيميائيّة والعناصر الغذائيّة التي تُستخدم في الكثير من العلاجات والاستعمالات الطبيّة والدوائيّة، وقد استعمل الفراعنة عصيره لعلاج عسر الطّمث، ولتليين الأمعاء، وعلاج الجروح والحروق والقروح بما فيها تقرّحات العين، ومن فوائد الصبّار ما يأتي:[٥] يُعزّز عمل جهاز المناعة بسبب احتوائه على مُركّبات مُضادّة للأكسدة والالتهابات، كما أنّه يُحفّز جهاز المناعة لإنتاج كُريات الدّم البيضاء التي تُؤدّي دوراً مُهمّاً في إفراز مادّة البروستجلاندين في الدّم؛ وهي مادّة ذات مفعول عالٍ مُضادّ للالتهابات. من فوائد الصبّار للجهاز المناعيّ أنّه يحمي الجسم من اختلال توازن الجذور الحُرّة ومُضادّات الأكسدة والمعروف بالإجهاد التأكسديّ؛ بسبب احتوائه على مُركّبات نادرة تُسمّى بيتالينس، ويُعدّ مَصدراً غنيّاً بها. يُعزّز عمل الجهاز العصبيّ بسبب احتوائه على معادن وفيتامينات تُعزّز التّوازن الهرمونيّ، ممّا يُعزّز ويُوازن وظائف الجهاز العصبيّ. يُنظّم ضغط الدّم بسبب مُحتواه المُنخفض من الأملاح، وخاصّةً الصّوديوم والبوتاسيوم. يحمي الأوعية الدمويّة من الالتهاب، كما يُعالج الأوعية الدمويّة المُلتهبة، حيث إنّ أماكن الالتهاب تُعدّ أماكن مُناسبة لتراكم وتصلُّب الدّهون، والصبّار بدوره يحوي مُركّبات السّترول، ومادة البوليفينول، وبروتينات سُكريّة تعمل عمل مُضادّات الأكسدة التي تُخفّف التهاب جدران الأوعية الدمويّة وتحميها. يخفض مُستويات الكولسترول والدّهون الثُلاثيّة في الدّم؛ بسبب مُحتواه من الألياف ومُركّبات السّتيرول التي بدورها تتفاعل مع العصارة الصفراويّة في الأمعاء الدّقيقة، ممّا يُقلّل من نسبة الدّهون الثلاثيّة الضّارة في الدم، كما يخفض من نسبة الكولسترول مُنخفض الكثافة (الكولسترول الضارّ) في الدّم. يُحافظ على الكبد ويُعزّز وظائفه؛ بسبب احتوائه على مُركّبات الفلافونويد المُضادّة للأكسدة، والتي تُحارب الجذور الحرّة وتمنعها من التّأثير على الكبد ووظائفه، كما أنّها تُؤازره في عمليّة امتصاص الدّهون وتُخفّف عنه العبء. يُعالج الرّوماتيزم والتهابات المفاصل والآلام المُصاحبة لها. يخفض مستويات السكّر في الدّم بسبب انخفاض مُحتواه من الكربوهيدرات، واحتوائه على الألياف الغذائيّة والبكتين التي بدورها تخفض امتصاص السكّر في المعدة والأمعاء، وبالتّالي تخفض مُستويات السكّر في الدّم، كما أنّ الألياف تُعطي شعوراً بالامتلاء، وذلك يُؤدّي إلى تقليل نسبة الطّعام المُستهلَكة. تنظيم وتعزيز عمل القولون بسبب احتوائه على الألياف الغذائيّة غير القابلة للذّوبان التي بدورها تُسهّل حركة الغذاء ومُروره بالأمعاء، وتمنع حدوث أيّ اضطراب هضميّ خاصّة في القولون. يُعالج قرحة المعدة بسبب احتوائه على الصّمغ بكميّات عالية، والذي بدوره يُساعد في مُوازنة حموضة المعدة، كما أنّ البحوث أثبتت قدرة الصبّار على مُعالجة تقرّحات المعدة وتقليل التهاباتها. يُساعد على خسارة الوزن بطريقة غير مُباشرة؛ بسبب احتوائه على الألياف الغذائيّة غير الذّائبة، والتي تُعطِي شعوراً بالشّبع، وتُخفّف كميّة الطّعام المُستهلَكة. يُقوّي الشّعر ويدعم نموّه؛

 

بسبب احتوائه على الأحماض الأمينيّة، والبروتينات، والحديد، والعديد من العناصر الغذائيّة، والفيتامينات المُفيدة للشّعر. يُعزّز القدرة الجنسيّة لدى الذّكور؛ بسبب احتوائه على الكثير من الأحماض الأمينيّة، والعناصر الغذائيّة، والفيتامينات، والمعادن التي تُحسّن الدورة الدمويّة وتُرخي العضلات المُحيطة بالأوعيّة الدمويّة الواصلة للقضيب، ممّا يُؤدّي إلى توسعة الأوعية الدمويّة داخل القضيب، وتزيد من تدفُّق الدّم، ممّا يُحافظ على انتصاب القضيب وتعزيز قدرته الجنسيّة. يُعالِج أعراض إدمان شرب الكحول، كالصّداع، والغثيان، وجفاف الفم، وفقدان الشهيّة؛ بسبب احتوائه على مُركّبات كيميائيّة يصنعها بروتين مُعيّن ينتجه الكبد بعد عمليّة استقلاب الكحول والتي تحدث في الكبد، هذه المُركّبات تعمل على تخفيف الأعراض السّابق ذكرها.

التجديد في الديكورات المنزلية

التجديد في الديكورات المنزلية

التجديد في الديكورات المنزلية

ديكور المنزل : ينصح الخبراء بإجراء تعديلات على ديكور المنزل وإدخال بعض الألوان الجديدة التي تضفي بهجة وفرح على المنزل وتكسر الملل والكآبة خاصة في فصل الخريف

يعتبر فصل الخريف من أجمل فصول السنة ، فالبعض يعتبروه فصل الرومانسية حيث السماء المتبلدة بالغيوم وأوراق الشجر المتساقطة وانتشار اللون الأحمر والأصفر فالحياة تصبح أكثر هدوءا ، والبعض الآخر يرى أنه فصل مليء بالكآبة والحزن والعزلة وله آثر سئ على النفس لذلك ينصح بعض الخبراء بإجراء تعديلات على ديكور المنزل وإدخال بعض الألوان الجديدة التي تضفى بهجة وفرح على المنزل وتكسر الملل والكآبة خاصة في الغرف التي تتجمع فيها العائلة بصفة مستمرة مثل غرفة المعيشة والطعام . ديكور المنزل : ديكور خريفي مميز لنشر السعادة يجب العمل على استخدام ألوان جديدة تتماشى مع فصل الخريف، مثل اللون البني والأصفر والبرتقالي سواء كطلاء لجدران منزلك أو بعض الأثاث أو الأدوات التي تستخدم بكثرة في المطبخ، كما يمكنك وضع بعض الزهور ذات اللون الأحمر أو البني في مقدمة منزلك لنشر البهجة واستخدام أوراق الشجر المجفف لعمل لوحات فنية تحتوي على منظر طبيعي جميل ومن ثم تعليقه في غرفة المعيشة .

 

 

 

التجديد في الديكورات المنزلية
التجديد في الديكورات المنزلية

 

أفكار بسيطة لكسر كآبة الخريف هناك العديد من الأفكار البسيطة التي تجعلك تضيف السعادة والبهجة لمنزلك في فصل الخريف، عن طريق استخدام أوراق الشجر المجفف حيث يمكنك إحضار زهرية سادة ورسم فروع شجر بنية اللون ثم القيام بقص الورد ولصقه على الزهرية من الخارج وبذلك تحصل على منظر جميل وبأقل التكاليف، كما يمكنك لصق بعض أوراق الشجر على أحد الحوائط بطريقة عشوائية لتعطيك منظر تساقط أوراق الشجر في فصل الخريف.  غرف هادئة وخلابة في فصل الخريف لزرع السعادة والسرور في نفوس عائلتك، يجب القيام بتغير ألوان الوسائد الموجودة داخل كل غرفة من غرف المنزل كما يمكنك تغير ألوان الستائر وقطع السجاد والمفارش للون الأصفر أو الأحمر ، أما بالنسبة إلى غرفة الأطفال فيجب القيام بتزين الغرفة من خلال بعض الألعاب ذات الألوان الخريفية. صالونات أكثر أناقة وجمال في الخريف لجعل صالونك أكثر أناقة وجمال في فصل الخريف، ضع بعض أعواد النباتات في أحد أركان الصالون واضف بضع الإكسسوارات ذات الألوان الخريفية، ثم قم بتغير ألوان الوسائد الموجودة إلى اللون الأصفر أو البني لإضافة قدر من البهجة كما يمكنك وضع مفرش مطبوع بألوان الخريف وفازة بها بعض الزهور المجففة .

 

 

 

 

التجديد في الديكورات المنزلية
التجديد في الديكورات المنزلية

مطبخ دافئ في فصل الخريف يعتبر المطبخ من أهم الأماكن داخل منزلك حيث تقضين معظم الأوقات داخله لذا عليك اختيار الديكور المناسب الذي يجعلك تشعرين بالبهجة والإشراق، حيث يمكنك تغير لون جزء من أثاث المطبخ بلون يتماشى مع فصل الخريف مثل اللون الأحمر كما يمكنك  استخدام الفاكهة الأكثر انتشارا في الخريف وهي التفاح لعمل بعض الإكسسوارات داخل مطبخك على شكل التفاحة . استمتعي بحمام خريفي رائع الحمام من أكثر الأماكن التي تتردد عليها عائلتك لذلك يجب تجديد ديكور الحمام لكي يتناسب مع فصل الخريف ويصبح أكثر دفئا عن طريق تغير لون ستارة البانيو إلى اللون الأصفر أو البني، كما يمكنك اختيار ستارة ذات رسومات خريفية  كما عليك وضع إكسسوارات ذات رسوم على شكل ورق شجر مصفرة .

المنازل وافضل الطرق للديكور

المنازل وافضل الطرق للديكور

المنازل وافضل الطرق للديكور

ديكور المنزل قد يضيف البهجة  على الرغم من أن الطقس في الخارج قد يكون عاصف وكئيب : كيف يمكن ان نضيف على ديكور المنزل شكل جديد بأقل التكاليف استعداداً للشتاء؟

مع بداية كل فصل تسعى الأسرة  لتجديد ديكور منزلها، كي تضفي عليه نوع من الأناقة والتجديد، ولتغيير جو الأسرة جميعا، ومع اقتراب موسم الشتاء، تتوالى موضات الديكور العالمية في الظهور، ولكن تسعى كل أسرة عربية على تغيير شكل ديكور المنزل بالكامل ولكن بأقل التكاليف، لذا فإن الإكسسوارات والطاولات والإضاءة هي الأنسب في هذا الوقت . ديكور المنزل : المدفأة .. ديكور غير مكلف لشتاء دافئ تعتبر المدفأة أهم ما يميز ديكور فصل الشتاء عن غيره من الفصول، ولأن للمدفأة وظيفتين الأولى عملية والثانية جمالية، فهي من الأشياء المهمة جدا والتي تضفي على البيت بعض الأناقة، خاصة المدفأة التقليدية التي توجد في أسفل المكان المخصص للتلفزيون في غرفة المعيشة.

 

 

المنازل وافضل الطرق للديكور
المنازل وافضل الطرق للديكور

 

 

بناء تلك المدفأة غير مكلف بالمرة، فكل ما أنتم بحاجة إليه هو بعض قطع الرخام، أو الطوب الحراري الذي يعطي مظهر خلاب بالإضافة إلى أنه يتحمل قوة النار الموجودة في المدفأة، كما يمكن تلوينه ليناسب باقي أثاث منزلكم . وهناك أنواع جديدة من المدفأة بدأت في الظهور، مثل المدفآت التي على شكل عامود يصل إلى السقف، وهو ما يساعدها في خروج الدخان من فتحة العامود، كما بدأ الكثيرون يلجئون إلى الاعتماد على المدفأة في نصف غرفة المعيشة لا في جانب واحد فقط . ديكور المنزل : إكسسوارات شتوية بأسعار رمزية اعلموا جيدا أن الاكسسورات أشياء صغيرة جدا ولكنها مؤثرة على الشكل العام للديكور، فتلك القطع المتناثرة في المنزل تؤثر على جماله، وإكسسوارات الشتاء حقا مميزة فالوسائد المصنوعة من الفرو والتي تتناثر على أرائك غرفتي المعيشة والضيوف لها تأثير كبير في إضفاء جو من الدفء في تلك الأوقات الباردة. الشموع لها تأثير كبير على جمال ديكور المنزل ، كما أنها غير مكلفة بالمرة، وحديثا ظهر أشكال وأنواع وألوان وروائح كثيرة من تلك الشموع، ومن أفخم تلك الشموع الكريستالية ورغم أنها مرتفعة الثمن قليلا عن غيرها إلا أنها تؤثر على جمال الأركان أو طاولة السفرة التي توضع عليها. الستائر أيضا من مكملات الديكور والتي من الممكن تجديدها بأقل تكاليف عن طريق تغيير ” البرقع ” أو تغيير التطريز الخاص بها، أو من الممكن تجديدها دون أية تكاليف عن طريق تغيير طريقة لمها وجمعها، فإن كنتم دائما ما تضعوها على جانب واحد، يمكنكم أن تفردوها، أو تجمعوها على نصفين وهكذا. المرايا من أهم ما يوحي بالاتساع، إن كنتم تعانوا من مشكلة ضيق شقتكم، اعتمدوا على المرايا فهي تعطي اتساع هائل للشقة كما تمنحه بريق خاص وتؤثر كثيرا على إضاءة المنزل بشكل عام. ظهرت في الآونة الأخيرة أنواع إضاءة فسفورية، يمكن الاعتماد عليها بجانب الإضاءة الطبيعية الرئيسية، وذلك لإضفاء نوع من التجديد، حيث يمكن الاعتماد على الإضاءة الفسفورية في الحدائق والشرفات.

 

المنازل وافضل الطرق للديكور
المنازل وافضل الطرق للديكور

 

 

ديكور المنزل : قطع أثاث صغيرة الحجم .. كبيرة التأثير الطاولات أقل قطع الأثاث ثمنا، وأكثرها تأثيرا على شكل ونمط الديكور، يمكنكم الآن ترحيبا بفصل الشتاء كسر نمط منزلكم بالجمع بين النمطين الكلاسيكي والمودرن عن طريق الطاولات الصغيرة . يمكنكم شراء كرسي بسيط للاسترخاء ووضعه في غرفة القراءة، فالشتاء يحب القراءة والهدوء .

إزالة آثار الدهان من الملابس

إزالة آثار الدهان من الملابس

إزالة آثار الدهان من الملابس

 

إزالة آثار الدهان من الملابس
إزالة آثار الدهان من الملابس

 

 

طريقة إزالة الدهان إزالة الطلاء الزائد الخطوة  الأولى من خطوات إزالة الدهان هي إزالة الطلاء الزائد عن الملابس، وإذا كان الطلاء جافاً فيمكن استخدام منشفة ورقية نظيفة لإزالة الدهان الجاف، أما إذا كان الطلاء رطباً فيمكن استخدام سكين أو ملعقة لإزالة الطلاء قدر المستطاع دون الإضرار بالقماش.استخدام صابون الجلي يمكن إزالة بقع الدهان عن الملابس بواسطة سائل جلي الصحون مع الماء البارد من خلال تدليكها باسفنجة بقوة ومن ثم شطفها ويمكن تكرار هذه العملية حتى يتم إزالة الطلاء المتبقي بشكل كامل، أما إذا بقيت الصبغة موجودة فيمكن استخدام الأسيتون لتنظيفها.استخدام الكحول الطبية عند استخدام المنظفات وعدم استجابة الطلاء لها فيمكن وضع البعض من قطرات الكحول الطبي على قطعة قماش مبللة ونظيفة وإزالة بقايا الطلاء، أما إذا بقيت بقع من الطلاء على الملابس فيمكن استبدال قطعة القماش بفرشاة أسنان وفركه بقوة ولكن مع الانتباه إلى عدم الإضرار بالقماش، فإذا فشل كل شيء يمكن استخدام مزيلات البقع التجارية مع قراءة الإرشادات المصنعة بعناية والتأكد من طريقة وضعه لأن المذيبات القوية في هذه المنتجات التجارية يمكن أن تعمل على تغيير لون الأقمشة إلى حد ما.علاج الصبغة بحسب نوع الدهان قبل البدء بإزالة الدهان عن الملابس يجب النظر فإلى نوع الطلاء المستخدم فإذا كان الطلاء مائياً فيمكن إزالته بشطف القطعة في الماء الدافئ حتى يخفف من لون الطلاء ومن ثم غسله بالغسالة أو على اليدين حسب الرغبة،

 

إزالة آثار الدهان من الملابس
إزالة آثار الدهان من الملابس

 

 

 

أما إذا كان الطلاء زيتياً فيمكن إزالته عن طريق وضع زيت التربنتين على البقعة وشطفها ومن ثم وضع الصابون على البقعة وشطفها مرة أخرى ومن ثم يمكن غسله بالغسالة أوعن طريق غسله على اليدين.

فوائد زيت الجوجبا للشعر

فوائد زيت الجوجبا للشعر
قولون العصبي تُعرّف مُتلازمة الأمعاء المُتهيّجة المعروفة بمُتلازمة القولون العصبيّ IBS (بالإنجليزيّة: Irritable Bowel Syndrome) على أنّها حدوث اضطّراباتٍ في وظيفة وحركة الجهاز الهضميّ، وتظهر على شكل مجموعة من الأعراض التي تُؤثّر في الأمعاء الغليظة كألم البطن، والمغص (بالإنجليزيّة: Cramping)، وزيادة كميّة الغازات، والانتفاخ (بالإنجليزيّة: Bloating)، وظهور المُخاط (بالإنجليزيّة: Mucus) مع البراز، والحاجة المُفاجئة للإخراج، والشعور بعدم التّفريغ التّام للأمعاء، بالإضافة إلى الإسهال أو الإمساك أو كليهما. ومن الأسماء الأخرى لهذه الحالة المرضيّة؛ القولون العصبيّ (بالإنجليزيّة: Nervous colon)، ومتلازمة القولون الوظيفيّ (بالإنجليزيّة: Functional bowel syndrome)، والقولون المتشنّج (بالإنجليزيّة: Spastic colon)، والقولون المُتهيّج (بالإنجليزيّة: Irritable colon)، والتهاب القولون المُخاطيّ (بالإنجليزيّة: Mucous colitis). ومن الجدير بالذّكر أنّ مُتلازمة القولون العصبيّ أكثر شيوعاً في النساء.[١][٢] يختلف القولون العصبي عن داء الأمعاء الالتهابيّ (بالإنجليزيّة: Inflammatory bowel syndrome) بالرّغم من بعض التّشابه في الأعراض؛ حيث يُعتبر داء الأمعاء الاتهابيّ أشدّ خطورة بسبب حدوث التهاب (بالإنجليزيّة: Inflammation) في الأمعاء،

 

ويتضمن التهاب القولون التّقرّحي (بالإنجليزيّة: Ulcerative colitis)، وداء كرون (بالإنجليزيّة: Crohn’s disease)، ومن الجدير بالذكر أن القولون العصبيّ لا يتسبب بحدوث المُضاعفات المُؤذية التي تنتج عن داء الأمعاء الالتهابيّ مثل إلحاق الضرر الدائم في الأمعاء، ونزيف الأمعاء (بالإنجليزيّة: Intestinal bleeding)، ونزيف المُستقيم (بالإنجليزيّة: Rectal bleeding)، والتقرّحات (بالإنجليزيّة: Ulcers).[٢] أشكال القولون العصبي هناك ثلاثة أشكال رئيسيّة لمُتلازمة القولون العصبيّ، وهي:[٢] الشكل الأول: القولون العصبيّ مع الإسهال (بالإنجليزيّة: IBS with diarrhea). الشكل الثاني: القولون العصبيّ مع الإمساك (بالإنجليزيّة: IBS with constipation). الشكل الثالث: يتميّز هذا النّوع بأنّه مزيج أو تناوب بين الإسهال والإمساك. علاج القولون العصبي العلاج بتغير نمط الحياة إنّ الخط الأول في علاج القولون العصبيّ هو تغيير نمط الحياة، واتباع بعض النصائح المتعلقة بالنظام الغذائيّ، ومنها ما يلي:[٢][٣] تناوُل الألياف: يُنصح بتناول الألياف (بالإنجليزيّة: Fiber) الطبيعيّة الموجودة في الفواكه، والخضار، والبقوليّات؛ حيث تُقلّل من مُشكلة الإمساك، ولكن يجب زيادة كميّة الألياف في الطّعام بشكل تدريجي لتفادي حدوث الغازات والمغص. تجنّب مُنتجات الألبان: يُنصح بتجنّب مُنتجات الألبان (بالإنجليزيّة: Dairy products) لمن يُعاني من حساسيّة اللاكتوز (بالإنجليزيّة: Lactose intolerant)، وفي هذه الحالة يُنصح بتناول اللبن كخيارٍ بديل للحليب، أو تناول الإنزيمات الهاضمة للاكتوز، وقد ينصح الطبيب بالابتعاد عن منتجات اللبن جميعها. تجنّب بعض أنواع الأطعمة والأشربة: يُفضّل تجنّب بعض أنواع الأطعمة والأشربة التي تُسبّب زيادة مُشكلة القولون العصبيّ وظهور الأعراض، ومنها البقوليّات، والملفوف (بالإنجليزيّة: Cabbage)، والقرنبيط (بالإنجليزيّة: Cauliflower)، والبروكلي (بالإنجليزيّة: Broccoli)، والشوكولاته، والأغذية الدهنيّة أو المقليّة، والأغذية الغنيّة بالسّكر، والمُحليّات الصناعيّة (بالإنجليزيّة: Artificial sweeteners)، والمكسّرات (بالإنجليزيّة: Nuts)، والكافيين (بالإنجليزيّة: Caffeine)، والصّودا (بالإنجليزيّة: Soda)، والكحول (بالإنجليزيّة: Alcohol). ممارسة العادات الصحيّة: شرب المياه بكميّات كافية، وتناول الوجبات الصّغيرة والمُتعدّدة، وعدم التّدخين، وممارسة التّمارين الرياضيّة، والنّوم الجيّد، وتناول البروبيوتيك (بالإنجليزيّة: Probiotics). العلاج بالأدوية فيما يلي شرح مُبسّط لمجموعة من الأدوية المُستخدمة للسيطرة على أعراض القولون العصبيّ:[٢][٤] أدوية علاج الإسهال: مضادّات الإسهال مثل؛ لوبيراميد (بالإنجليزيّة: Loperamide)،

 

وديفينوكسيلات (بالإنجليزيّة: Diphenoxylate). إلوكسادولين (بالإنجليزيّة: Eluxadoline)، يُمكن أن يُخفّف من الإسهال عن طريق تقليل انقباض الأمعاء وتقليل إفراز السوائل في الأمعاء. ألوسيترون (بالإنجليزيّة: Alosetron)، يُستخدم لبعض حالات الإسهال الصّعبة التي تُرافق القولون العصبي عند النّساء فقط؛ حيث يُساعد على ارتخاء القولون ويُبطّئ من حركة الأمعاء السفليّة. منحيات حامض الصفراء (بالإنجليزية: Bile acid sequestrant) مثل؛ كوليسترامين (بالإنجليزيّة: Cholestyramine)، وكوليستيبول (بالإنجليزيّة: Colestipol)، وكوليسيفيلام (بالإنجليزيّة: Colesevelam)، ولكن من الممكن أن تُسبّب الانتفاخ. ريفاكسيمين (بالإنجليزيّة: Rifaximin)، وهو مُضادّ حيويّ يُقلّل من النموّ البكتيريّ المُتزايد والمُسبّب للإسهال. أدوية علاج الإمساك: المُكمّلات الغذائيّة المحتوية على الألياف مثل القطونة (بالإنجليزيّة: Psyllium). المُليّنات (بالإنجليزيّة: Laxatives): مثل بولي ايثيلين غليكول (بالإنجليزيّة: Polyethylene glycol)، وبيساكوديل (بالإنجليزيّة: Bisacodyl)، والسنّا (بالإنجليزيّة: Senna)، ولاكتولوز (بالإنجليزيّة: Lactulose). لوبيبروستون (بالإنجليزيّة: Lubiprostone): حيث يزيد من إفراز السّوائل في الأمعاء الدّقيقة وغالباً لا يُلجأ إليه إلا في الحالات الشديدة من الإمساك عند النساء فقط. ليناكلوتيد (بالإنجليزيّة: Linaclotide): إنّ تناوله قبل الطّعام بمدّة تتراوح بين الثلاثين والسّتين دقيقة قد تُساعد على زيادة إفراز السّوائل في الأمعاء الدّقيقة وبالتالي التقليل من الإمساك. مُضادّات الاكتئاب من مجموعة مُثبّطات استرداد السيروتونين الانتقائيّة (بالإنجليزيّة: Selective serotonin reuptake inhibitor) مثل؛ فلوكسيتين (بالإنجليزيّة: Fluoxetine)، وسيتالوبرام (بالإنجليزيّة: Citalopram)، وباروكسيتين (بالإنجليزيّة: Paroxetine). أدوية المغص والألم: مضادات تقلصات البطن (بالإنجليزيّة: Antispasmodics): مثل ميتوكلوبراميد (بالإنجليزيّة: Metoclopramide)، وديسيكلومين (بالإنجليزيّة: Dicyclomine)، وهيوسيامين (بالإنجليزيّة: Hyoscyamine). مُضادّات الاكتئاب ثلاثيّة الحلقات (بالإنجليزيّة: Tricyclic antidepressants): مثل ايميبرامين (بالإنجليزيّة: Imipramine)، ونورتريبتيلين (بالإنجليزيّة: Nortriptyline)؛ حيث تُقلّل الألم في الأمعاء من خلال منع عمل الخلايا العصبيّة. أدوية الألم الشّديد مثل؛ بريغابالين (بالإنجليزيّة: Pregabalin)، وغابابنتين (بالإنجليزيّة: Gabapentin). العلاج بالأعشاب والطّب البديل فيما يلي مجموعة من العلاجات الطبيّة المُساندة للعلاجات السّابقة، والتي من الممكن أن تُحسّن من حالة القولون العصبيّ عند بعض الأشخاص:[٥] الوخز بالإبر: (بالإنجليزيّة: Acupuncture) ثبتت فعاليّة هذا النّوع من علاجات الطّب الصينيّ التقليديّ في علاج الألم المُزمن، ولكن لا تزال الدراسات قائمة حول إثبات فعاليّته في علاج أعراض القولون العصبيّ. المُكمّلات الغذائيّة من الزّيوت: ومن أهمّها زيت زهرة الرّبيع المسائيّة (بالإنجليزيّة: Evening primrose oil) والتي من الممكن أن تُخفّف من أعراض القولون العصبيّ خاصّة عند النّساء خلال فترة الدّورة الشهريّة، وزيت البوريج (بالإنجليزيّة: Borage oil) المُستخلص من بذور إحدى الحشائش المعروفة، وزيت السّمك (بالإنجليزيّة: Fish oil) ولكن لا يُوجد دليل علميّ على فائدة زيت السمك في القولون العصبيّ. الأعشاب: يُمكن الاستعانة بعشبة النّعناع الفلفلي (بالإنجليزيّة: Peppermint) للتقليل من انقباض عضلات القولون المُزعجة. البروبيوتك: تُستخدم البروبيوتك لاستعادة التوازن الطبيعيّ للبكتيريا النافعة الموجودة في الجهاز الهضميّ؛ وذلك من الممكن أن يُحسّن من أعراض القولون العصبيّ، ونوعيّة حياة المصاب، ومن الجدير بالذّكر أنّ أشهر أنواع البروبيوتك المستخدمة هي اللاكتوباسيلس أسيدوفيلس (بالإنجليزيّة: Lactobacillus acidophilus)، والشّقاء الطفليّة (بالإنجليزيّة: Bifidobacteria infantis). العلاجات النفسيّة قد تساعد العلاجات النفسية على تخفيف أعراض القولون العصبيّ، ومن العلاجات النفسية الممكنة ما يلي:[٦] السّيطرة على التوتّر؛ ويساعد هذا الأمر على تقليل الألم والمغص المرافقَين للقولون العصبيّ؛ ويمكن الاستعانة بالطرق الآتية لتخفيف التوتر: ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمّل (بالإنجليزيّة: Meditation). ممارسة تمارين المشي واليوغا (بالإنجليزيّة: Yoga) باستمرار. الحصول على قدر كافٍ من النّوم. الابتعاد عن الظروف والمواقف التي تُسبّب التوتّر قدر المستطاع. العلاج بالكلام (بالإنجليزيّة: Talk Therapy)، ويساعد على تحسين حالة القولون العصبيّ، ويُقسم إلى نوعين: المُعالجة السلوكيّة المعرفيّة (بالإنجليزيّة: Cognitive behavioral therapy) التي تُركّز على أفكار وأفعال الشخص. المُعالجة بين الأشخاص (بالإنجليزيّة: Interpersonal therapy) التي تُركّز على كيفيّة تأثير المشاعر في القولون. توجيه الأمعاء بالتنويم (بالإنجليزيّة: Gut-Directed Hypnotherapy)؛ حيث يُساعد المُعالِج على إرخاء عضلات القولون من خلال تنويم المصاب. التدريب واعي الذهن (بالإنجليزيّة: Mindfulness Training)؛ ويُساعد على التركيز على الإحساس اللحظي دون الخوف أو القلق منه. أسباب القولون العصبي بالرّغم من عدم وجود سبب مؤكّدٍ لمُتلازمة القولون العصبيّ، إلا أنّ هناك مجموعة من العوامل والمشاكل الصحيّة التي قد تساهم في ظهوره؛ ومن أهمّها:[٧] وجود مشاكل في الإشارات أو الإشعارات (بالإنجليزيّة: Signals) المُرسلة من الدّماغ إلى الأعصاب الموجودة في الأمعاء. وجود اضطّرابات في حركة الأمعاء؛ فمن الممكن أن يكون هناك بُطءٌ أو سرعة بالحركة، أو تشنّجات، أو فرط بالانقباضات عند التوتّر أو تناول الطعام. زيادة الإحساس بالألم والانزعاج من وجود الغازات في الأمعاء بسبب زيادة حساسيّة أعصاب الأمعاء. الإصابة بالعدوى البكتيريّة (بالإنجليزيّة: Bacterial infection) في القناة الهضميّة. زيادة في النموّ البكتيري الموجود بشكل طبيعي في الأمعاء الدّقيقة أو تغيُّر في نوع البكتيريا. التغيّرات في مستويات النّواقل العصبيّة وهرمونات القناة الهضميّة، بالإضافة إلى تغيّرات الهرمونات الأنثويّة خلال الدّورة الشهريّة. العوامل الوراثيّة؛ رغم أنّ الدّراسات تُشير إلى وجود علاقة وتشابه بين مشاكل الجهاز الهضمي في العائلة الواحدة إلا أنّ هذا العامل غير مؤكّد. الحساسيّة تجاه بعض الأنواع من الأغذية الغنيّة بالكربوهيدرات، أو الأغذية كثيرة التّوابل، أو الأغذية الدهنيّة، بالإضافة إلى القهوة والكحول؛ وذلك بسبب سوء امتصاص السكريّات وأحماض الصّفراء (بالإنجليزيّة: Bile acids). المشاكل النّفسيّة؛ مثل الهلع (بالإنجليزيّة: Panic disorder)، والقلق (بالإنجليزيّة: Anxiety)، والاكتئاب (بالإنجليزيّة: Depression). ومن الجدير بالذّكر أنّ ردّة فعل القولون تكون حادةً تجاه التوتر البسيط عند الأشخاص المُصابين بالقولون العصبيّ.

هل البروتين و الكرياتين مفيدان أم مضران للشعر

هل البروتين و الكرياتين مفيدان أم مضران للشعر
فقر الدم يحدث فقر الدم (بالإنجليزية: Anemia) عند عدم وجود كميّةٍ كافيةٍ من كريات الدم الحمراء (بالإنجليزية: Red Blood Cells) داخل الجسم، ولفقر الدم أنواعٌ متعدّدة إلّا أنّ أكثرها شيوعاً هو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في الجسم (بالإنجليزية: Iron Deficiency Anemia)؛ حيثُ تحتوي كريات الدم الحمراء على بروتينٍ مليءٍ بالحديد يُسمّى الهيموغلوبين (بالإنجليزية: Hemoglobin)؛ إذ ينقل الهيموغلوبين الدمَ المليء بالأكسجين إلى خلايا الجسم، لذا؛ فإنّ نقص الحديد في الجسم سيؤدّي إلى عدم القدرة على تكوين الهيموغلوبين الذي يحتاجه الجسم، وبالتالي حدوث فقرٍ للدم، كما قد يؤثّر نقص مستوى حمض الفوليك (بالإنجليزية: Folic Acid)، وفيتامين ب 12 (بالإنجليزية: Vitamin B-12) في قدرة الجسم في تكوين خلايا الدم الحمراء.[١] العلاجات الطبيعيّة لفقر الدم الأعشاب المُستَخدمة لعلاج فقر الدم من المهمّ معرفته أنّ استخدام الأعشاب قد يُحدِث آثاراً جانبيّةً أو يُحفّز حدوث هذه الآثار، كما قد يتداخل عمل بعض الأنواع منها، لذا؛ فإنّه من المهمّ الانتباه إلى عدم استخدامها إلّا تحت إشرافٍ طبيٍّ، ومن الجدير معرفته أنّ استخدام الأعشاب لعلاج الأمراض أو لتقوية الجسد يحتاج مدّةً طويلةً لإظهار النتائج، ومن الأعشاب التي يُمكن استخدامها لعلاج فقر الدم وضبطه ما يأتي:[٢] السبيرولينا؛ حيث يُعتبَر السبيرولينا (بالإنجليزية: Spirulina) نوعٌ من الطحالب الخضراء المُزرقّة (بالإنجليزية: Blue-Green Algae) الذي يُستَخدم لعلاج بعض أنواع فقر الدم؛ إلّا أنّه يجدر بالمريض الانتباه عند تناوله واستشارة الطبيب المُعالج في حال تناوُل أدويةٍ مُثبّطةٍ للمناعة (بالإنجليزية: Immunosuppressant Drugs). البرسيم الحجازيّ؛ حيث يُعتبَر البرسيم الحجازي (بالإنجليزية: Medicago sativa) من العلاجات التقليديّة المُستَخدمَة لتقوية الدم وتنقيته؛ إذ قد يزيد من قوّة الدم ويُعيد الهيموغلوبين إلى مستواه الطبيعيّ في حالات فقر الدم البسيطة؛ إلّا أنّه قد يتداخل مع بعض الأدوية والعلاجات مثل الأدوية المُميّعة للدم؛ كالوارفارين (بالإنجليزية: Warfarin)، والليثيوم (بالإنجليزية: Lithium)، والديجوكسين (بالإنجليزية: Digoxin)، ويتمّ استخدامه عن طريق وضع جذوره في الماء على نارٍ هادئةٍ لمدّة عشرين دقيقة، أو وضع أوراقه لمدّه خمس دقائقَ، كما يُمكن دمجه مع بعض الأنواع الأُخرى من الأعشاب المُستَخدمة لعلاج فقر الدم، مثل: الهندباء، أو الأرقطيون، أو نبتة الحُمّاض الأصفر. الهندباء: تُستخدَم عشبة الهندباء (بالإنجليزية: Taraxacum officinale) لبعض حالات فقر الدم، وتُستخدَم بنفس الطريقة وبنفس المحاذير المُتّبعة عند استخدام عشبة البرسيم الحجازيّ. الأرقطيون؛ حيث يُمكن استخدام جذور أو أوراق عشبة الأرقطيون (بالإنجليزية: Arctium lappa) بنفس طريقة ومحاذير استخدام البرسيم الحجازيّ لعلاج فقر الدم. الحُمّاض الأصفر: تُستَخدم أيضاً عشبة الحُمّاض الأصفر (بالإنجليزية: Rumex crispus) لعلاج حالاتٍ لفقر الدم بحسب الارشادات المُتّبعة لاستخدام البرسيم الحجازيّ. الكوشاد الأصفر: يُستَخدم الكوشاد الأصفر (بالإنجليزية: Gentiana lutea) لعلاج حالات فقر الدم؛ وذلك عن طريق تسهيل وتحفيز امتصاص الحديد والموادّ الغذائيّة الأُخرى من الجهاز الهضميّ (بالإنجليزية: Digestive System)؛ لكن يجب الانتباه إلى عدم استخدام هذه العشبة في الحالات التي يتمّ فيها تناوُلَ أدويةٍ لتخفيض ضغط الدم (بالإنجليزية: Blood Pressure)؛

 

وذلك لأنّ عشبة الكوشاد الأصفر قد تتسبّب بحدوث انخفاضٍ شديدٍ في الضغط، ومن الجدير ذكره هو عدم استخدام مُختصّي الأعشاب الصينيّين لهذه العُشبة في حالات وجود ألمٍ مُزمنٍ أو تبوّلٍ متكرّرٍ. القرّاص؛ حيث تحتوي عشبة القرّاص (بالإنجليزية: Stinging nettle) على العديد من المواد التي تساهم في علاج حالات فقر الدم، مثل: الحديد، وفيتامين ج (بالإنجليزية: Vitamin C) الذي يُساعد الجسم على امتصاص الحديد، كما تحتوي على مادّة الكلوروفيل (بالإنجليزية: Chlorophyll) التي تُساعد على علاج حالات فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.[٣] النباتات والأطعمة المُستَخدمة لعلاج فقر الدم بالرغم من عدم وجود نوعٍ محدّدٍ من الطعام لعلاج فقرالدم؛ إلّا أنّ اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيّ مليءٍ ببعض الأنواع من الأطعمة يُساعد على السيطرة على فقر الدم وضبطه، كما أنّ العلاج الدقيق يعتمد على نوع فقر الدم ومسبّباته؛ إلّا أنّ بعض الأغذية تشتمل على عدّة أنواع من الموادّ الغذائيّة التي تكون قادرةً على دعم وزيادة عدد كريات الدم الحمراء في جميع الأحوال،[١][٤] ومن هذه الأنواع ما يأتي: جذور الشمندر؛ حيث تُعتبَر جذور الشمندر (بالإنجليزية: Beetroot) من أفضل العلاجات الطبيعيّة لفقر الدم؛ حيث تزيد من الدم في الجسم وتُطهّر الجسم خلال تزويده بالأكسجين.[٤] الخُضار الورقيّة؛ حيث تُعتبَر الخضار الورقيّة وخاصّة الداكنة منها مصدراً هامّاً لنوع الحديد اللاهيميّ (بالإنجليزية: Nonheme Iron)، كما تحتوي بعض أنواعها على حمض الفوليك، ومن الأمثلة على الخضار الورقيّة: السبانخ (بالإنجليزية: Spinach)، والكرنب (بالإنجليزية: Kale)، ونبات السلق (بالإنجليزية: Swiss Chard)، وغيرها،

 

لكن من المهم معرفته أنّه بالرغم من احتواء بعض أنواع الخضار الورقيّة مثل السبانخ والكرنب على الحديد؛ إلّا أنّها تحتوي على الأكسالات (بالإنجليزية: Oxalate)؛ مما قد يتسبّب في منع امتصاص الحديد، لذا؛ فإنّه لا يمكن الاعتماد على تناوُل الخضار الورقيّة وحدها لعلاج فقر الدم، بل يجب إدخالها كجزءٍ من النظام الغذائيّ.[١] الحبوب، من الأمثلة على الحبوب (بالإنجليزية: Beans) التي تحتوي على الحديد: الفاصولياء (بالإنجليزية: Kidney Beans)، والحمّص (بالإنجليزية: Chickpeas)، وفول الصويا (بالإنجليزية: Soybeans)، وفاصولياء البنتو (بالإنجليزية: Pinto Beans)، والفاصولياء السوداء (بالإنجليزية: Black Beans)، وفاصولياء الليما (بالإنجليزية: Lima Beans)، وغيرها.[١] المكسّرات والبذور، حيث تحتوي العديد من المكسّرات والبذور على الحديد، لكن يُفضّل تناوُلَها بشكلٍ غير مطبوخٍ، ومنها: بذور القرع (بالإنجليزية: Pumpkin Seeds)، والكاجو (بالإنجليزية: Cashews)، والفستق الحلبيّ (بالإنجليزية: Pistachios)، وبذور القنّب (بالإنجليزية: Hemp Seeds)، والصنوبر (بالإنجليزية: Pine Nuts)، وبذور دوار الشمس (بالإنجليزية: Sunflower Seeds)، بالإضافة إلى اللوز (بالإنجليزية: Almonds)؛ إلّا أنّه يحتوي على كميّاتٍ كبيرةٍ من الكالسيوم، لذا؛ فإنّ تناوُله قد لا يزيد من مستويات الحديد في الجسم بشكلٍ كبيرٍ.[١] العسل الأسود، حيث يُعتبَر العسل الأسود (بالإنجليزية: Blackstrap Molasses) الناتج الجانبي لعمليّة تكرير السكّر، وبالرغم من ذلك، فإنّه لا يحتوي على كميّاتٍ كبيرةٍ من الموادّ الغذائيّة المهمّة التي تُساعد على تجديد الموادّ الغذائيّة الطبيعيّة في الجسم؛ الأمر الذي يزيد من إنتاج كريات الدم الحمراء، ومن الأمثلة عليها: الحديد، والمنغنيز، وغيرها.[٤] أعراض فقر الدم قد تبدو أعراض فقر الدم بسيطة ولا يُمكن ملاحظتها في البداية؛ إلّا أنّ الأعراض تزداد سوءاً بازدياد شدّة فقر الدم، كما وتختلف الأعراض باختلاف السبب التي أدّت إلى حدوث فقر الدم، لكنّها بشكلٍ عام تشمل ما يأتي:[٥] الشعور بالإجهاد (بالإنجليزية: Fatigue) والضعف العام (بالإنجليزية: Weakness). اصفرارٌ وشحوبٌ (بالإنجليزية: Pale) في البشرة. عدم انتظام في نبضات القلب (بالإنجليزية: Irregular Heartbeats). ضيقٌ في التنفّس (بالإنجليزية: Shortness of Breath). الشعور بالدوار والدوخة (بالإنجليزية: Dizziness). ألمٌ في الصدر (بالإنجليزية: Chest Pain). برودة في الأيدي والأقدام (بالإنجليزية:

كيف ترتبين منزلك بمنتهي السهولة

كيف ترتبين منزلك بمنتهي السهولة
مل وأعراضه يُعتبر الحمل (بالإنجليزية: Pregnancy) من الفترات المميّزة في حياة المرأة، إلّا أنّه قد يُعتبر مُربكاً أحياناً. وتختلف أعراض الحمل من امرأةٍ إلى أخرى، وكذلك تختلف أعراض الحمل من حملٍ إلى آخر عند المرأة نفسها، وتختلف باختلاف مرحلة الحمل أيضاً. ولأنّ بعض الأعراض المرافقة للحمل تشبه الأعراض التي تحدث قبل الدورة الشهريّة (بالإنجليزية: Menstruation) فقد يصعب تمييزها وتفريقها عن أعراض الدورة الشهرية، ومن الجدير بالذكر أن هذه الأعراض قد تتشابه مع أعراض تحدث في حالات أخرى غير الحمل والدورة الشهريّة.[١][٢] أعراض الحمل ووقت حدوث كلّ منها من الأعراض المُبكّرة المرافقة للحمل: حدوث نزيف مهبلي بسيط ومغص: ويسمّى النزيف المهبلي (بالإنجليزية: Spotting) كذلك نزيف الانغراس (بالإنجليزية: Implantation Bleeding)؛ وذلك لأنّه يحدث نتيجةً لانغراس البويضة المُخصّبة (بالإنجليزية: Fertilized Egg) في الرحم (بالإنجليزية: Uterus)، ويكون المغص (بالإنجليزية: Cramping) والنزف المرافقان للحمل مشابهَين لما يحدث عند بداية الدورة الشهريّة إلّا أنّهما أقل حدّة. وعادةً ما يحدثان بعد ستّةٍ إلى اثني عشر يوماً من تخصيب البويضة. كما قد تتكوّن إفرازاتٌ مهبليّة بيضاء اللون وذلك بسبب زيادة نموّ الخلايا المُبطّنة للمهبل (بالإنجليزية: Vagina)، وزيادة سماكة جداره بسبب الحمل، وقد يستمرّ وجود هذه الإفرازات غير الضارّة طوال فترة الحمل،

 

إلّا أنّ وجود رائحةٍ كريهةٍ لها، أو الشعور بحرقةٍ، أو حكةٍ في المهبل يستدعي إبلاغ الطبيب للتأكد من نوع الالتهاب الموجود فيما إن كان التهاباً بكتيريّاً أو التهاباً بسبب الخمائر.[١] حدوث تغيّراتٍ في الثدي: حيث تبدأ تغيرات الثدي (بالإنجليزية: Breast Changes) بالظهور بعد أسبوعٍ إلى أسبوعين من الحمل، وقد تحدث هذه التغيّرات نتيجةً لاختلاف مستوى هرمونات الجسم نتيجةَ الحمل؛ إذ قد يبدو الثدي أكثر انتفاخاً، وامتلاءً، وثقلاً، بالإضافة إلى الإحساس بالتنميل والليونة عند لمسه.[١] الشعور بالغثيان: ويبدأ الشعور بالغثيان الصباحيّ (بالإنجليزية: Morning Sickness) خلال الأسبوع الثاني إلى الأسبوع الثامن بعد حدوث الحمل، وعلى الرغم من حدوثه في الصباح غالباً إلا أنّه قد يحدث في أيّ وقتٍ من اليوم، وقد يرافقه حدوث التقيؤ. وفي أغلب الأحيان يستمرّ الغثيان خلال الثلث الأوّل من الحمل (بالإنجليزية: First Trimester) وينحسر بعد ذلك، إلّا أنّه قد يستمرّ عند البعض طوال فترة الحمل.[٣] الشعور بالتعب والإجهاد: تبدأ معظم النساء بالشعور بالتعب والإرهاق (بالإنجليزية: Fatigue or Tiredness) بعد حدوث الحمل بأسبوعٍ واحدٍ فقط.[٣] انقطاع الدورة الشهريّة: إذ يُعتبر تأخّر الدورة الشهريّة أو انقطاعها (بالإنجليزية: Missed period) أكثر العلامات شيوعاً، والتي تستدعي إجراء فحصٍ للحمل عند النساء.[٣] آلام الظهر: حيث يُعتبر الشعور بآلام الظهر (بالإنجليزية: Backache) وتحديداً في أسفله من الأعراض الشائعة في الحمل، وقد يحدث ألم الظهر عند بداية الحمل، ولكنّه يصبح ملحوظاً بشكلٍ أكبر عند تقدّم الحمل.[٣] الصداع: يُعتبر الصداع (بالإنجليزية: Headaches) عرَضاً شائعاً للحمل، وقد يبدأ الشعور بالصداع عند بدء حدوث الحمل، ويعتقد الخبراء بأنّ ذلك يعود لارتفاع نسبة الهرمونات بشكلٍ مفاجئٍ في الجسم. كما وقد يستمرّ الصداع خلال فترة الحمل بسبب زيادة تدفّق الدم؛ إذ يزداد حجم الدم المتدفق في الجسم خلال الحمل تقريباً بنسبة خمسين بالمئة.[٣] كثرة التبوّل: قد يبدأ الشعور بالحاجة لزيادة عدد مرات التبوّل في الفترة الممتدّة من الأسبوع السادس إلى الأسبوع الثامن من الحمل، وقد تستمر كثرة التبوّل (بالإنجليزية: Frequent Urination) مع تقدّم الحمل بسبب زيادة حجم الرحم (بالإنجليزية: Uterus) والجنين، حيث يتسبّب ذلك في إحداث ضغطٍ على المثانة (بالإنجليزية: bladder).[٣] تغيّر الرغبة تجاه الأطعمة: فمن الممكن أن تتولّد رغبةٌ شديدةٌ تجاه بعض أنواع الأطعمة (بالإنجليزية: Food Craving) ونفورٌ من بعضها الآخر (بالإنجليزية: Food Aversions)، ويحدث ذلك في مراحل الحمل المبكّرة أو في أيّ وقتٍ خلال فترة الحمل، إلّا أنّ السبب في حدوث ذلك غير معروفٍ حتى الآن.[٣] الانتفاخ والإمساك: قد يحدث الانتفاخ (بالإنجليزية: Bloating) في مراحل الحمل المُبكرة؛ إذ يبدأ في الفترة الممتدّة من الأسبوع الرابع من انقطاع الدورة الشهريّة إلى الأسبوع السادس. ويحدث الانتفاخ بسبب بطء عمل الجهاز الهضميّ (بالإنجليزية: digestive system) نتيجةً للتغيّرات الهرمونيّة، مما قد يتسبّب في حدوث الإمساك (بالإنجليزية: Constipation)، والذي بدوره يزيد الشعور بالانتفاخ.[٤] زيادة في سرعة النبض: إذ تزداد سرعة نبضات القلب (بالإنجليزية: heart rate) وقوتها في الفترة الممتدّة من الأسبوع الثامن وحتى الأسبوع العاشر، ,قد يحدث خفقانٌ (بالإنجليزية: Palpitations)، وعدم انتظامٍ في نبضات القلب (بالإنجليزية: arrhythmias) بسبب تغيّر الهرمونات.[٤] التقلّبات المزاجيّة: قد تُصبح المرأة أكثر عاطفيّةً من المعتاد، وقد يؤدّي ذلك للشعور بالاكتئاب (بالإنجليزية: Depression)، والقلق (بالإنجليزية: Anxiety)، وغيرها، وتبدأ هذه التقلّبات المزاجيّة (بالإنجليزية: Mood Changes) في الأسبوع السادس بعد انقطاع الدورة الشهريّة. ومن الجدير بالذكر أنّ هذه التغيّرات المزاجيّة والعاطفيّة تحدث نتيجة ارتفاع هرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen) والبروجستيرون (بالإنجليزية: Progesterone) خلال الحمل.[٤] اختبارات الحمل عند ملاحظة أحد أعراض الحمل الشائعة المتعلّقة بالحمل يُنصح بإجراء فحص الحمل في المنزل، أو زيارة الطبيب لإجراء الفحص اللازم بهدف التأكد من وجود الحمل. ومن هذه الاختبارات:[٥] اختبار الحمل المنزليّ : حيث يعمل اختبار الحمل المنزليّ (بالإنجليزية: Home pregnancy test) على الكشف عن الهرمون الموجّه للغدد التناسليّة (بالإنجليزية: human chorionic gonadotropin Hormone) في البول،

 

حيث يتكوّن من عصا تحتوي على مادّةٍ كيميائيّة يتغيّر لونها بعد فترة انتظارٍ معيّنةٍ تختلف بحسب نوع الفحص عند التقائها بهذا الهرمون. ويُمكن استخدامه من اليوم الأوّل لغياب الدورة الشهريّة، ومن الممكن لبعض أنواع الاختبارات المنزليّة الكشف عن الحمل في وقتٍ أبكر. ويُنصح بإجراء الفحص مرّتين بسبب احتماليّة اختلاف النتائج في حال إجراء الفحص في وقتٍ مبكّرٍ جداً بعد غياب الدورة الشهريّة، فمن الممكن أن يكون مستوى الهرمون قليلاً جداً لا يُمكن للفحص الكشف عنه حينها. اختبار البول السريريّ: يتمّ إجراء اختبار البول السريريّ (بالإنجليزية: Clinical Urine Test) في عيادة الطبيب، وذلك بهدف تقليل احتماليّة الأخطاء التي تؤثّر في نتيجة الفحص، ولكن ليس بالضرورة أن يكون أكثر دقةً من اختبارات الحمل المنزليّة. وغالباً ما تظهر نتيجة هذا الفحص خلال أسبوعٍ من إجرائه. اختبار الدم: ويوجد نوعان من فحص الدم (بالإنجليزية: Blood Test)، وهما؛ الفحص النوعيّ للهرمون الموجّه للغدد التناسليّة (بالإنجليزية: Qualitative hCG Blood Test) الذي يُبيّن وجود الحمل أو عدم وجوده، والفحص الكمّي للهرمون الموجّه للغدد التناسليّة (بالإنجليزية: Quantitative hCG Blood Test) الذي يقيس كميّة هذا الهرمون في الدم بشكلٍ دقيق.

لا تعرضي شعرك لدرجات حرارة مرتفعة للاسباب التالية

لا تعرضي شعرك لدرجات حرارة مرتفعة للاسباب التالية

يَحدث الإمساك (بالإنجليزية: Constipation) عند صعوبة حركة الأمعاء أو عند حركتها بشكلٍ أقلّ من الطبيعيّ، وتختلف الفترة الطبيعيّة بين حركات الأمعاء من شخصٍ إلى آخر؛ إذ قد تحدث عند بعض الأشخاص ثلاث مراتٍ يوميّاً وقد تحدث لمرّةٍ واحدةٍ أو مرّتين أسبوعيّاً عند أشخاصٍ آخرين. يُعتبر الإمساك مشكلةً تحدث عند الجميع خلال حياتهم، وبالرغم من أنّها ليست مشكلةً خطيرةً في أغلب الأحيان إلّا أنّ زوالها يؤدّي إلى التحسّن والشعور بالراحة، إذ قد يتسبّب الإمساك في إحداث أعراضٍ مختلفةٍ كالحاجة إلى الإجهاد من أجل تحريك الأمعاء، وإخراج كميّة قليلة وقاسية من الفضلات، والشعور بعدم إخراجها جميعها، وحدوث انتفاخٍ وألمٍ في منطقة البطن، والتقيّؤ.[١] علاج الإمساك يعتمد علاج الإمساك على المُسبّب لحدوثه، ومدّة حدوثه، ومدى حدّة الأعراض، وفي أغلب الأحيان يمكن القضاء على أعراضه عن طريق تغيير في النظام الغذائيّ أو نظام الحياة،

كما ويُمكن استخدام بعض العلاجات الدوائيّة مثل المليّنات.[٢] التغيير في نظام الحياة يُعتبر التغيير في نظام الحياة للشخص والنظام الغذائيّ الخيار الأوّل لعلاج الإمساك. ومن الطرق التي قد تُساعد في ذلك ما يأتي:[٢] تناوُل الأطعمة الغنيّة بالألياف الغذائية، ومن هذه الأطعمة الخضار والفواكه الطازجة، والحبوب. تناوُل الأطعمة التي تعطي حجماً كبيراً مثل نخالة القمح، حيث يعمل ذلك على زيادة ليونة الفضلات وتسهيل خروجها. تناوُل كميات كافية من الماء وذلك لتجنّب التعرّض للجفاف (بالإنجليزية: Dehydration). ممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ أكثر انتظاماً، مثل المشي أو الجري اليوميّ. عدم تأجيل عمليّة الإخراج عند الشعور بحاجةٍ لذلك، بالإضافة إلى المحافظة على وقتٍ معيّنٍ يوميّاً للذهاب إلى دورة المياه. إسناد الأقدام على كرسيّ صغيرٍ عند الذهاب إلى دورة المياه بحيث يكون مستوى الركبتين أعلى من مستوى الورك، حيث يسهّل ذلك مرور الفضلات. مراجعة الطبيب لوصف علاجٍ بديلٍ في الحالات التي يكون سبب الإمساك فيها تناول أدويةٍ معيّنةٍ. المليّنات قد يقوم الطبيب بوصف أدويةٍ مليّنةٍ في الحالات التي لا تستجيب للتغير في النظام الغذائيّ ونظام الحياة، وتُعتبر المليّنات (بالإنجليزية: Laxatives) أدويةً تُساعد الجسم على مرور الفضلات. تختلف أنواع المليّنات؛ حيث إنّ لكلّ نوعٍ تأثيراً مختلفاً على الجهاز الهضميّ، ومن أنواع المليّنات التي يُمكن استخدامها ما يأتي:[٢] المُليّنات الكُتليّة (بالإنجليزية: Bulk-Forming Laxatives): يعمل هذا النوع من المليّنات على مساعدة الفضلات في حفظ السوائل، مما يقلل من احتماليّة جفافها الذي قد يتسبب في انحشار البراز (بالإنجليزية: Faecal impaction)، كما يعمل هذا النوع من المليّنات على جعل الفضلات أكثر طراوةً مما يسهّل عمليّة إخراجها. من المهمّ شرب كميّاتٍ كبيرةٍ من السوائل عند أخذ هذا النوع من المليّنات، وعدم أخذها قبل الذهاب إلى النوم، ويُمكن ملاحظة تأثيرها بعد يومين إلى ثلاث أيّامٍ، ومن الأمثلة على هذا النوع من المليّنات قشور نبات الإسباجولا (بالإنجليزية: Ispaghula Husk)، وميثيل السليولوز (بالإنجليزية: Methylcellulose)، والكستناء الاستوائية (بالإنجليزية: Sterculia). المليّنات الإسموزيّة (بالإنجليزية: Osmotic Laxatives): يتمّ وصف هذا النوع من المليّنات من قبل الطبيب في حال بقاء الفضلات قاسيةً وصعبةً حتّى بعد استخدام المليّنات الكُتليّة، حيث تعمل هذه المليّنات على زيادة كميّة السوائل الموجودة في الأمعاء، مما يتسبّب في تليين الفضلات وتسهيل خروجها من الجسم، ومن المهمّ الحرص على تناول كميّاتٍ كافية من السوائل عند استخدامها. قد تحتاج هذه الملينات من يومين إلى ثلاثة أيّامٍ قبل بدء ظهور تأثيرها، ومن الأمثلة على هذه المليّنات اللاكتولوز (بالإنجليزية: Lactulose)، وغيرها. المليّنات المنشّطة (بالإنجليزية: Stimulant Laxatives): تُستخدم هذه الملينات في الحالات التي تكون الفضلات فيها ليّنةً لكن من الصعب إخراجها؛ حيث تعمل هذه المليّنات على تحفيز عضلات الجهاز الهضميّ مما يسهم في تحريك الفضلات ونقلها من الأمعاء الغليظة إلى فتحة الشرج. من الجدير بالذكر أنّ هذه الفئة من المليّنات تعمل بوقتٍ أقصر، وتبدأ بالعمل خلال ستٍّ إلى اثنتي عشرة ساعة، ومن أمثلتها نبات السنا (بالإنجليزية: Senna)، ودواء البيساكوديل (بالإنجليزية: Bisacodyl)، وبيكوسلفات الصوديوم (بالإنجليزية: Sodium Picosulphate). أسباب الإمساك من الأسباب المُحتملة التي قد تؤدي إلى حدوث الإمساك ما يأتي:[١] استخدام بعض الأدوية؛ مثل مضادّات الحموضة (بالإنجليزية: Antacid) التي تحتوي في تركيبتها على الكالسيوم أو الألمنيوم، وبعض أنواع المسكّنات القويّة، ومضادّات الاكتئاب (بالإنجليزية: Antidepressants)، والمكمّلات التي تحتوي على الحديد. تغيير العادات الغذائيّة والأنشطة الاعتياديّة للشخص. سرطان القولون (بالإنجليزية: Colon Cancer). تناول منتجات الألبان بكثرة. متلازمة الأمعاء المتهيّجة (بالإنجليزية: Irritable Bowel Syndrome) أو ما يُسمى بالقولون العصبيّ. بعض الحالات المرضيّة المتعلّقة بالأعصاب مثل مرض باركنسون (بالإنجليزية: Parkinson’s Disease)، ومرض التصلّب اللويحيّ (بالإنجليزية: Multiple Sclerosis)، بالإضافة إلى وجود مشكلةٍ في أعصاب وعضلات الجهاز الهضميّ. قلّة النشاط الحركيّ، وقلّة تناول الماء والألياف في الغذاء.

 

استخدام المليّنات بشكلٍ كبير وزائد. مقاومة حركة الأمعاء، والذي قد يفعله بعض الأشخاص بسبب وجود مشكلة البواسير (بالإنجليزية: Hemorrhoids). التوتّر. قصور الدرقيّة (بالإنجليزية: Hypothyroidism). مضاعفات الإمساك قد يتسبّب الإمساك المزمن والمستمر بإحداث مضاعفاتٍ ومشاكل أُخرى، ومنها:[٣] داء البواسير: قد يتسبّب الضغط من أجل تحريك الأمعاء بانتفاخ الأوردة الدمويّة الموجودة حول الشرج وداخله. الشق الشرجيّ (بالإنجليزية: Anal Fissure): وهو تمزّقٌ في الجلد الموجود في الشرج، إذ قد يسبب مرور الفضلات القاسية أو كبيرة الحجم إحداث شقوقٍ صغيرةٍ في تلك المنطقة. انحشار البراز: يحدث عند عدم القدرة على طرد الفضلات من الجسم وذلك بسبب تجمّع الفضلات القاسية في الأمعاء نتيجةً لحدوث الإمساك بشكلٍ مزمن. تدلّي المستقيم (بالإنجليزية: Rectal Prolapse): قد يؤدّي الضغط من أجل تحريك الأمعاء إلى تمدّد المستقيم وبروزه من الشرج.

الطريقة المثلي لصنع الجبن القريش في المنزل

الطريقة المثلي لصنع الجبن القريش في المنزل
يُستخدم مصطلح الحمل (بالإنجليزية: Pregnancy) لوصف عملية حمل المرأة للبويضة المخصّبة داخل رحمها،[١] وفي هذه الفترة فإنّ البويضة المخصّبة تنمو وتتكاملُ لتكوّن الجنين، ويبدأ احتساب هذه الفترة من آخر حيضٍ للمرأة حتى ولادتها، وتبلغ أربعين أسبوعاً تقريباً، أو ما يزيد قليلاً عن تسعة شهور.[٢] يتم تقسيم فترة الحمل إلى ثلاثة أثلاث أو ثلاث مراحل (بالإنجليزية: Trimesters)، وفي كل مرحلة من الحمل تحدث العديد من التغيرات الهرمونية والفسيولوجية في جسد المرأة الحامل، وكل ثلث يستمر ما بين اثني عشر إلى أربعة عشر أسبوعاً؛

أي ما يقارب الثلاثة أشهر. وتكمنُ أهمية إدراك المرأة الحامل للتغيّرات الهرمونية التي تحدث في جسدها في كل ثلث في أخذ الحيطة والحذر لمواجهة العوامل التي تشكّل خطراً على الحمل في كل مرحلة، وكذلك لإجراء الفحوصات المطلوبة كما يقترح الطبيب المُختصّ.[٣] أعراض الحمل تختلف أعراض الحمل من امرأةٍ إلى أخرى؛ إذ لا تُعاني النساء الحوامل من الأعراض ذاتها، وكذلك فإن المرأة نفسها لا تعاني من الأعراض ذاتها من حمل إلى آخر. ومن الجدير بالذكر أنّ المرأة قد تُعاني من أعراض وعلامات تتشابه بين الحمل وبعض الأمراض؛ لذلك لا بُدّ للمرأة الحامل من فهم الأعراض الخاصة بالحمل.[٤] وقد تظهر أعراض الحمل خلال الأسبوع الأول من الحمل، وقد لا تظهر إلا بعد مُضيِّ العديد من الأسابيع على حدوث الحمل. ويجدرُ التنبيه إلى عدم ضرورة ظهور كل الأعراض؛

فقد يظهر بعضها ولا يظهر بعضها الآخر. ولا بُدّ من مراجعة الطبيب عند تفاقم الأعراض وفقدان القدرة على احتمالها.[٥] أعراض الحمل المبكّرة من أعراض الحمل المبكّرة ما يلي:[٥] غياب الحيض: (بالإنجليزية: Missed Period) يُعدَ أكثر أعراض الحمل المبكرة وضوحاً، ولعلّ هذا العَرَض هو ما يدفع النساء اللواتي يتوقّعن حدوث الحمل لإجراء اختبار الحمل. ولكن لا يغيبُ الحيض عند حدوث الحمل فقط؛ فهناك العديد من الحالات التي يغيب فيها الحيض من مثل: فقد الوزن أو اكتسابه، والتعب والإجهاد، وبعض الاختلالات الهرمونيّة، وكذلك عند توقّف المرأة عن أخذ حبوب منع الحمل. ومن الجدير بالذكر أنّ نزول الدم أمرٌ واردٌ خلال الحمل، ولكنّه يستدعي استشارة الطبيب المختص لتقييم ما إن كان الأمر عاديّاً أم يتطلّب رعايةً صحيّة طارئة. غثيان الصباح: (بالإنجليزية: Morning Sickness) ولعلّ من أشهر أعراض الحمل شعور المرأة الحامل بالغثيان وخاصة في الصباح؛ لذلك سُمّيَ بغثيان الصباح. وعلى الرغم من غياب سببٍ جوهريٍ لحدوثه إلا أنّه من الممكن تفسير حدوثه بسبب التغيرات الهرمونية والفسيولوجية التي تحدث خلال الحمل. ومن الجدير بالذكر أنّ هذا العَرَض لا يظهر عند كل الحوامل. ومن الأمور المرتبطة بهذا العَرَض تغيّرُ رغبة الحامل تجاه الأطعمة والأشربة؛ إذ ترغب بأنواع معينة وتنفرُ من أخرى. ولكن كل الأعراض المرتبطة بالغثيان تقل عند دخول المرأة الأسبوع الثالث عشر أو الرابع عشر من الحمل. وعلى العموم يجب أن تحرص الحامل على تناول غذاء صحي متكامل لتحافظ على صحتها وصحة الجنين أثناء فترة الحمل، وبهذا نضمن لكليهما غذاءً صحيّاً متوازناً. الدوخة والإغماء: يمكن أن تُعزى الدوخة (بالإنجليزية: Dizziness) والإغماء (بالإنجليزية: Fainting) لتمدّد الأوعية الدموية، وانخفاض نسبة السكر في الدم، وانخفاض ضغط الدم. نزول قطرات من الدم (بالإنجليزية: Spotting)، وتشنّجاتٌ في البطن (بالإنجليزية: Cramping): بعد تخصيب البويضة من قبل الحيوان المنويّ، تلتصق البويضة المخصّبة بجدار الرحم، ونتيجةً لهذا الالتصاق قد تنزل قطراتٌ من الدم من المهبل في عمليةٍ تُسمّى نزف الانغراس المبيضي (بالإنجليزية: Implantation Bleeding)، وغالباً ما تحدث بعد ستة إلى اثني عشر يوماً من تخصيب البويضة. وقد يُرافق نزول الدم حدوث تشنّجات في البطن تتشابه كثيراً مع تلك التي تحدث وقت الحيض. ولكن إذا أردنا أن نقارن بين نزول الدم من المهبل وتشنجات البطن في وقت الحيض وعند الحمل؛ فمّما لا شك فيه أنّ هذه الأعراض تكون حدّتها أقل عند الحمل. ومن الجدير بالذكر أنّ المرأة الحامل قد تلاحظ نزول سائل أبيض حليبي من مهبلها بسبب زيادة سُمك جدار المهبل بعد حدوث الحمل، وقد تستمر هذه الإفرازات طيلة فترة الحمل، ولكنّها لا تتطلب علاجاً ولا تشكّل خطراً ما دامت لا تحمل رائحة كريهة أو تصاحبها حرقة أو حكة، أمّا إذا رافقها أيٌّ من الأعراض السابقة فلا بُدّ من مراجعة الطبيب لاحتمالية وجود التهابٍ فطريٍّ أو بكتيريّ. حدوث تغييرات في الثدي: تحدث تغيّراتٌ في الثدي في أول مراحل الحمل؛ حيث تلاحظ المرأة انتفاخ ثديَيْها وثقلهما، وقد تشعر بألمٍ خفيفٍ فيهما، كما وتصبح منطقة الهالة (بالإنجليزية: areola) المحيطة بحَلمة الثّدي أغمق لوناً. وتُعزى هذه التغيّرات إلى تغير مستوى الهرمونات في الجسم. وعلى الرغم من ظهور هذه الأعراض بعد أسبوعٍ إلى أسبوعين من الحمل إلّا أنها تختفي تدريجيّاً خلال الحمل. الشعور بالإعياء: (بالإنجليزية: Fatigue) إذ يحدث بسبب ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون (بالإنجليزية: progesterone)، وانخفاض مستوى السكر في الدم، وانخفاض ضغط الدم، والزيادة في إنتاج الدم أثناء الحمل يمكن أن تشعر المرأة بإرهاقٍ وإعياءٍ شديدَين، خاصةً بعد مرور الأسبوع الأول على الحمل؛ لذلك تُنصح المرأة بأخذ قسطٍ وفيرٍ من الراحة وتناول أغذيةٍ غنيّةٍ بالبروتين والحديد. تقلّب المزاج: (بالإنجليزية: Mood swings) ويحدث بسبب التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل؛ فيمكن أن تعاني الحامل من تقلّبات المزاج خاصّة خلال الأشهر الثلاثة الأولى. الصداع: (بالإنجليزية: Headaches) إذ يمكن أن تعاني المرأة الحامل من صداع خفيف بشكل متكرر. كثرة التبول: (بالإنجليزية:Frequent urination) إذ تُعاني الكثير من النساء من هذا العرض، ويبدأ حوالي الأسبوع السادس أو الثامن بعد الحمل، ويحدث في الحمل بسبب التغيرات الهرمونية. ومن الجدير بالذكر أن هناك أسباباً كثيرةً لكثرة التبوّل مثل؛ التهاب المسالك البولية، والسكري، واستعمال الأدوية المُدرة للبول وغيرها. الإمساك: (بالإنجليزية: Constipation) يحدث الإمساك بسبب زيادة نسبة البروجسترون أثناء الحمل، فيصبح مرور الغذاء خلال الأمعاء أبطأ، مما يؤدي إلى الإمساك. وللتخفيف من الإمساك تُنصَح الحامل بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، وشرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة. آلام الظهر: يمكن أن تعاني المرأة الحامل من آلام مزمنة في الظهر.

غرف الأطفال وطريقة ترتيبها

غرف الأطفال وطريقة ترتيبها

غرف الأطفال وطريقة ترتيبها

غرف الأطفال وطريقة ترتيبها
غرف الأطفال وطريقة ترتيبها

 

هي الغرفة الاهم بالنسبه للام والاب، بحيث تبدأ الام بتجهيز تلك الغرفه بمجرّد ان تعرف انّها علي وشك الإنجاب، وتساعد تلك الغرفه فى حصول الاطفال منذ الصغر علي مقداراً مناسباً من الخصوصيه التى  يحتاجها الشخص ، لا تحاولي تقليل شأن تلك الغرفه، حاولي تجهيزها باسرع وقت ، حيث الطفل ان إعتاد علي النوم فيها منذ الصغر فسوف لن يكون هناك اي مشكله، وان اردت ترتيب غرفة الاطفال فيجب ان توفر الحمايه المطلوبه قبل اي شيء، حيث الشبابيك الموجوده بداخل الغرفه يجب ان تكون محميه من الداخل مع الخارج، كما انّه من المفترض ان يكون في الغرفه سرائر صغيره ان كان يوجد اكثر من طفل.

ترتيب غرفة الصالون!!

ترتيب غرفة الصالون!!

ترتيب غرفة الصالون!!

 

ترتيب غرفة الصالون!!
ترتيب غرفة الصالون!!

من المهم انّ فراش الغرفه يجب ان يكون متناسب ومتلائم مع مضمون الغرفة العام ، حيث يمكنكِ مثلاً ان تضعي طقم كامل من الكنب حيث يوازي كل منها الاخرى، يجب ان يكون فى وسطها طاوله كبيره، حيث  تكون فى وسط الغرفه، يجب ايضاً ان تحرصي علي ترك مسافه معينه حتى يدخل الزوار متي شاءوا، هذه المساحه او ما يسمي بالممر يجب ان يكون مضاءاً والاضاءة تكون متكامله غير مؤذيه للعيون، وإجعلي فى غرفتك ستاره منسدله بالشكل الكامل على الشباك، حيث الستائر تعطى نوعاً من الراحه، يجب ان تراعي ذلك الامر عند ترتيب غرف الضيوف، هناك ايضاً امراً يجب الإنتباه اليه وهو ان المكان الذى سيجلس به الضيوف يجب ان يكون واسع.

نصائح تهمك حتى تعطيري منزلك

ترتيب غرفة الصالون!!

نصائح تهمك حتى تعطيري منزلك

نصائح تهمك حتى تعطيري منزلك
نصائح تهمك حتى تعطيري منزلك

من الضروري جدّاً قبل ان تبدأين بتعطير منزلك ان تحرصين على تهويته حتى تتخلّصين من اي روئح قديمة عالقة من خلال تجديد الهواء ثم فتح الشبابيك اوالنوافذ لعمل مجري من الهواء، بعد الإنتهاء من   تلك الخطوة يمكنكِ البدء بتعطير البيت، قد اثبتت الدراسات بأنّ التعطير للمنزل ووجود روائح منعشة  تعمل علي تحسين المزاج للأفراد في الأسرة ايضاً تزيد من هدوء الاعصاب اوتساعدهم للوصول لنوم هادئ، من تلك الروائح المنعشه التى يُنصح بها، هي رائحة خشب صندل اوالياسمين او زهر البرتقال اوالبانسون اوالبابونج بالاضافة الى اللافندر، لتعطير البيت جيداً ينصح بإستخدام البخور العربى والذى تم إستخدامه منذ القدم ثم تعطير كآفة ارجاء البيت به، ايضاً يُنصح بإستخدام الشموع العطريه والتى تعطي جو من الاناقة للبيت.

نصائح لنظافة المنزل

 اليكِ نصائح لنظافه منزلكِ

 يجب خلع الحذاء عند البابِ لان الاحذيه  تجمع الكثير من الاوساخ مثل العشب والطين والبرازوالحطام واللبان والطمى واكثر لذلك يجب علينا خلع الحذاءِ فى طريق المدخلِ فهذا يوفر علينا  التنظيف المستمر للارضِ.

**************************************

نُلمع الارضيه يعد الخل والمياه الحل الافضل لتنظيف الكثير من انواع الارضيات المنزليه ونستخدمه عن طريقّ خلط كوب من خلّ مع 4.5 لتر من المياه الدافئه ونمسح به بلاط الفينيل والسيراميك و الارضيه الخشبيه ولا نحتاج للشطف بعده وبالتالي نوفر الوقت والماء   كما نحاول الا نزيد كميات الماءوالخلّ  مع الارضياتِ الخشبيهِ.

*************************

نُلمع الخشب  بخلط اتنين ملعقه كبيره من زيت الزيتون مع ملعقه من عصير اليمون ثم نضعه على الاثاث نستخدم قطعه قماش ناعمه حيث تصبح  الرائحه جميله ولطيفه على الخشب والاثاث.
*****************************

طرق مكافحة الحشرات فى المنزل

 

 

طرقُ لمكافحهِ الحشرات داخِل المنزل

  • يجب تجَـنب تراكم الاتربه فى الاماكن التى تتواجد الحشرات فيها  بالقرب من حدود السجاد الخارجيه.
  • نجهز ازازه مياه بلاستيك ويتم قطع ثلثها الأعلى، ثم يوضع بها كمية من المياه الدافيه المضاف لها ملعقتين سكر وعندما تبرد المياه نضيف  نص ملعقه من الخميرهِ الجافهِ او قطعه صغيره من الخميرهِ البيره  .
  • نستخدم نباتات السذاب واوراق النعناع  حيث توضع أحد هذه النباتات على النوافذ بشكل سليم .
  • محلول التبغ:: ينضح 40 جرام من التبغ فى لتر من المياه ويترك المنضوح ليومينِ ثم يصفي التبغُ من المياه بطريقه جيده و يضاف بعد ذلك لتر من المياه إلى ماء منضوح ونرش المزرعاتّ بالمحلول مع العلم ان هذا المحلول فعال فى التخلص من التريبس والذبابه البيضاء والمن.
  • يجب التخلص من النفاياتِ فى المنزل أول بأول ونحرص على تهويه المنزل جيدا  ودخول اشعه الشمس ونضع قطع النفتّالين في الاماكنِ التى تخزّن بها الملابس والاحذيه والكُتب وغير ذلك  ان الحشّرات تنجذب إلى اماكن  الاطعمه او  مرتفعه الرطوبه وغير جيده التهويه.