طبق تركي من البازلاء والجزر

أصل يخنة البازيلاء والجزر اليخنة بوصفاتها المختلف، من المطبخ التركيّ، وكلمة يخنة هي كلمة تركيّة، ويخنة البازيلاء والجزر، من الوجبات المميّزة، التي تحتوي على قيمة غذائيّة عالية، موجودة في البازيلاء، والجزر، وتتميّز هذه المكونات، بقيمتها الغذائيّة العالية، وعناصرها المفيدة، وتحضير يخنة البازيلاء والجزر سهل جداً، ولا يحتاج للوقت والجهد.

فوائد البازيلاء تحتوي البازيلاء على مركبّات قوية، تمنع انتشار السّرطان من الخلايا المصابة للخلايا السليمة. تساعد البازيلاء في تقليل نسبة الكوليسترول الضارّ في الدم. تُعزّز الإحساس بالشبع، وتمنح الجسم الطاقة، لاحتوائها على السّكر، والألياف، والبروتينات. تقي من الإصابة بالعمى، لاحتوائها على كميّات كبيرة من مادة اللوتين، التي تحمي شبكيّة العين من العمى.

ترفع نسبة السّكر في الدّم، وتمنح المزيد من السّعرات الحراريّة لإنتاج الطّاقة. تساعد على تحقيق التوازن الغذائيّ في الجسم. تُعَدّ البازيلاء مصدراً مهمّاً للبروتينات والألياف، المهمّة لصحّة الأمعاء والقولون، وتمنع الإصابة بالإمساك.

 

فوائد الجزر يحتوي على موادّ مهمّة لصحّة الشّعر والأظافر. يقوّي قدرة الإبصار، ومهمّ لصحّة وجمال وبريق العينين. يمنح البشرة النضارة والتألّق، ويخلّصها من البقع والكلف والشوائب ويوحّد لونها. يحتوي على موادّ تعدّ بمثابة مضادّ حيويّ طبيعيّ، تقتل البكتيريا والجراثيم، وتنقّي الجسم من السموم. يخلّص الأمعاء من الالتهابات، ويساعد في شفاء القرحة المعديّة. يقي الجلد من حروق الشّمس، ويعدّ واقياً طبيعيّاً من أضرار الشمس.

يفيد في علاج التهابات الكلى، ويعدّ مدرّاً طبيعيّاً للبول، ويساعد في التخفيف من أعراض السكريّ. يقضي على الديدان في الجهاز الهضميّ، ويعالج المغص. يساعد في شفاء السّعال والزكام ونزلات البرد. يعزّز مناعة الجسم الطبيعيّة. يعالج فقر الدّم، ويقلّل ضغط الدّم المرتفع، ويساعد في إيقاف النّزيف. يشفي تقرّحات الجهاز الهضميّ، ويخفّف حرقة المعدة.

يشفي مرض النقرس، ويسكّن آلام حصى المرارة، والتهابات الكبد ومرض السّل. طريقة عمل يخنة البازيلاء والجزر المكوّنات: كوبا بازيلاء خضراء طازجة أو مجمّدة. ثلاث حبات جزر متوسّطة الحجم، مغسّلة ومقطّعة. رأس بصل مفروم ناعم. أربعة فصوص ثوم مهروس. حبتا بندورة مفرومة ناعم. عصير ليمونة طازجة. ملعقة زيت زيتون. كوب ونصف من عصير البندورة الطازج. ملعقتان كبيرتان ربّ بندورة. نصف كيلوغرام لحمة. ملح حسب الذوق. فلفل أسود حسب الرغبة. طريقة التحضير: نضع زيت الزيتون في قدر على النار، مع البصل المفروم، والجزر، ونقلّب، حتى يتذبّل البصل والجزر، ويتغيّر لونهما. نضع الملح والفلفل واللحم،

ونحرّك المكوّنات جميعها، ثمّ نضيف البازيلاء، والثوم، والبندورة المفرومة، وعصير البندورة، وربّ البندورة، ونقلّب المكوّنات معاً. نضيف الماء وعصير الليمون إلى المكوّنات. نترك المكوّنات على نار متوسّطة، مدّة ثلث ساعة، وهكذا تصبح يخنة البازيلاء والجزر جاهزة، ونقدّمها مع الأرز الأبيض.

صورة ذات صلة

 

من أشهر أنواع اليخنة المُتعارف عليها: يخنة البطاطا، ويخنة الفاصولياء الخضراء، ويخنة البازيلاء والجزر التي سنبيّن فيما يأتي طريقة إعدادها بسُرعة وسهولة. مدّة التحضير 45 دقيقة الكمية 4 أشخاص المستوى سهل إعداد يخنة البازلاء والجزر المكوّنات ملعقتان من الزيت النباتيّ. سنّان من الثوم.

نصف ملعقة صغيرة من الكزبرة المجففة. كوب من البازلاء. كوب من الجزر. كوب من البطاطا. مئتان وخمسون غراماً من اللحم المسلوق مع المرقة. ملعقتان كبيرتان من صوص البندورة. ملعقة صغيرة من الهيل. رشة من الملح. طريقة التحضير نضع الزيت النباتيّ في طنجرة، ثم نضيف الثوم المُقطّع ناعماً ونحرّك لمدّة دقائق على نارٍ هادئة.

نُضيف الكزبرة الجافة فوق الثوم ونُحرّك. نضيف كلاً من: البازيلاء، والجزر، والبطاطا، ثمّ نقلب جميع المكوّنات جيداً. نسكب اللحم المسلوق مع المرق فوق خليط الخضار ونحرّك. نترك الطنجرة على النار لمدة 25 دقيقة نُضيف صلصة البندورة وكلاً من: الملح، والهيل ونحرّك، ثمّ نتركها لمدّة 15 دقيقة على نار هادئة. نسكب اليخنة في طبق عميق ونُقدّمها مع الأرز.

حلا الشوفان

يُعدّ الشوفان من الحبوب المشهورة على مستوى العالم، فهو الغذاء الصحي الأمثل لغناه بالألياف سريعة الذوبان والفيتامينات والمعادن النادرة كالسلينيوم، والنحاس، والزنك، ممّا يجعله مفيداً جدّاً للتخلّص من الوزن الزائد؛

حيث إنّه يقلّل من الشعور بالجوع، فيحافظ على النظام الغذائيّ الصحيّ. فيما يلي نقدّم طريقة سهلة وسريعة لإعداد حلوى الشّوفان الشهيّة بمكوّنات بسيطة جدّاً. مدّة التحضير 10 دقائق الكمية شخصان المستوى سهل إعداد حلوى الشّوفان المكوّنات نصف كوب من الشوفان. نصف كوب من الحليب المكثّف المحلّى. ربع كوب من الطّحين. فانيلا. فواكه للتزيين. طريقة التحضير نحمّص الشوفان في مقلاة على نار هادئة. نُضيف الحليب المكثف المُحلّى والطحين.

نخلط جميع المكوّنات مع بعضها على نار هادئة حتّى تتكاثف وتتجانس. نشكّل الخليط على شكل كرات متوسطة الحجم. نغلّف الكرات بالشوفان، ثمّ نزيّنها بالفواكه.

مكونات حلو الشوفان بالحليب هي خمس مكونات رئيسية، لا يمكن الاستغناء عن أي منه، أو استبدالها، ولكنها سهلة التوفّر في أي وقت، وهي: كوبان من حبوب الشوفان. كوب من جوز الهند. كوب من الحليب الجاف. كوب ونصف من الحليب السائل. كوبان من السكر.

 

للزينة: نحتاج للتزين شوكولاته مذابة، أو مربى الفراولة أو أي نكهة ترغبين بها، ولا يمكن عمل هذا النوع من الحلوى دون تزيين، لأنه يعتبر بمثابة الحشوة، ويعطيها طعماً حلواً لذيذاً طريقة تحضير حلو الشوفان بالحليب نضع أولاً مقلاة من نوع تيفال غير قابل للالتصاق، على نار هادئة، حتى تسخن. نضع فيها كوبي الشوفان، بالإضافة، إلى جوز الهند، نقوم بتحميصيها لمدة دقيقة. نضيف كوب الحليب الجاف، وذلك لأن الحليب يأخذ وقتاً أقل للتحميص من الشوفان وجوز الهند، نستمر بالتحريك، حتى نحصل على اللون الذهبي،

ونشعر بالرائحة الزكية الناتجة من التحميص، ونكون حذرين بأن تكون المقلاة ذات حجم مناسب للكمية، لأنه في حال كان الحجم صغير، سيؤدي إلى احتراق الحليب، مما يعطي طعماً سيئاً. نبعد المكونات عن النار، ونضعها في وعاء أخر مجوف، ونضيف إليها كوب السكر، ونحركه مع المكونات الجافة المحمصة. نبدأ بإضافة الحليب بالتدريج، مع العجن باليد، إلى أن نحصل على عجينة متماسكة، نحضر طبق مسطح، ونبدأ بعمل كور متساوية،

حتى ننتهي من كمية العجين كاملةً، ثم نقوم بالضغط بإبهام اليد في منتصف كل كورة من عجينة الشوفان. نضع في قلبها ملعقة صغيرة من الشوكولا، أو المربى، ثم نضع الطبق في الثلاجة لمدة ثلاث ساعات. نقوم بتقديمه مع فنجان من القهوة، وهو مناسب لأوقات الصباح، فهو مفيد ويمد الجسم بالطاقة، لما يحويه من مكونات مفيدة، كالشوفان، والحليب،

 

ومما يجدر ذكره أن كمية السكر المضافة من الممكن أن يتم زيادتها، أو إنقاصها حسب رغبة الشخص، في أن يكون الطبق قليل الحلاوة، وأيضاً هذا الطبق يصبح مناسباً للرجيم، إذا استبدلنا الحليب بحليب قليل الدسم، واستعضنا عن السكر بالعسل الطبيعي، وللتزيين استخدمنا نوعاً من الفاكهة حلوة المذاق، كالمنجا مثلاً.

كب كيك الشوفان بالقرفة المكوّنات: كأس من الشوفان. ثلاثة أرباع الكأس من الدقيق. نصف كأس من كل من: السميد، والسكر الأسمر، والسكر الأبيض، والزبدة. نصف ملعقة كبيرة من كل من: القرفة، والفانيلا، والبيكنج باودر. بيضتان. رشّة من بيكربونات الصوديوم. ربع ملعقة صغيرة من الملح. كأس من لبن الزبادي. ست ملاعق صغيرة من الماء. طريقة التحضير: نضع السكر الأسمر، والأبيض، والشوفان، والقرفة، والملح، والبيكنج باودر، والسميد، والدقيق في وعاء.

نضيف البيض بالتدريج على الخليط السابق، ونخلط جيّداً. نضيف الزبدة، واللبن، والماء على الخليط، ثمّ نخفق على سرعة متوسطة، ونخلط حتى تتمازج كلّ المكوّنات. نسكب الخليط في قوالب مافن. نُسخن الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية. نضع القوالب في الفرن لمدّة نصف ساعة حتى ينضج الكب كيك. نُزيّن الكب كيك بالشوكولاتة.

معجون السفرجل

السفرجل هو نوعٌ من أنواع الفاكهة ويشبه الكمّثرى، وله الكثير من الفوائد العلاجية، والغذائية، كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، مثل: الفيتامينات، ونسبة من السكريات، البروتينات، والأحماض الدهنية، والكالسيوم،

سوف نعرفكم في هذا المقال كيفية تحضير معجون السفرجل بطريقة سهلة، وتحضير حلى الكاسترد بالسفرجل.

فوائد السفرجل إنقاص الوزن نظراً لاحتوائه على كميّةٍ كبيرةٍ من الألياف الغذائيّة. مقاومة الجذور الحرة التي تسبب مرض السرطان، حيث يحتوي على كمياتٍ جيدةٍ من مضادات الأكسدة. معالجة بعض الأمراض مثل قرحة المعدة، والإسهال المزمن، والنزيف المعوي

والتخلص من البلغم عندما يتم شرب عصيره على الريق. تسكين الآلام وتخفيف حدتها. فتح الشهيّة وزيادة الإقبال على تناول الطعام. مقاومة الفيروسات ووقاية الجسم من الأمراض. تنشيط الجسم وزيادة قوته وحيويته. زيادة صحة الأطفال من خلال إضافة القليل من مسحوقه إلى الأرز أثناء الطهي. خفض درجة حرارة الجسم عندما يتم شرب عصيره على الريق

 

صورة ذات صلة

كيفية صنع معجون السفرجل معجون السفرجل المكوّنات: ستمئة وثماني غرام من السفرجل. ثلاث أكواب ونصف من السكر الناعم. خمس حبات من الهيل. عصير ليمونة حامضة، أو نصف ملعقة كبيرة من الخل الأبيض. ثلاث أكواب من الماء. طريقة التحضير: نظّفي حبات السفرجل من الزغب حتى تصبح ناعمة، ثمّ أزيلي البذور من السفرجل، وقطّعيها إلى قطع متساوية الحجم. ضعي السفرجل في وعاء على النار،

ثمّ أضيفي ثلاث أكواب من الماء، ونصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون، واتركي المزيج على النار خفيفة لمدة ساعة و نصف. ضعي حبات الهيل في مصفاة صغيرة مع بذور السفرجل، ونصف كوب من السكر في وعاء على النار. أزيلي البذور من مزيج السكر، وأضيفي الكمية المتبقية من السكر مع عصير الليمون، والهيل، واتركيه على النار لمدّة ساعة أخرى حتى يتكاثف الخليط وتحصلي على قوام كالمعجون. أخرجي حبات الهيل من المزيج،

واتركيه جانباً حتى يبرد. اسكبي معجون السفرجل في أوعية زجاجية معقّمة مع الاحتفاظ به في الثلاجة لحين الاستعمال. معجون السفرجل بالجوافة المكوّنات: أربع حبات من السفرجل. حبات من الجوافة الطازجة. عصير ليمونة. ثلاثة أكواب من السكرالناعم. لتر من الماء. ط

ريقة التحضير: اغسلي كلاً من حبات الفراولة، والجوافة بالماء جيداً. قطّعي السفرجل، والجوافة إلى قطع متوسطة الحجم مع مراعاة إزالة البذور. ابرشي الجوافة، والسفرجل بالمبرشة، ثمّ ضعيه مع الماء في وعاء على النار حتى الغليان لمدة عشر دقائق. أضيفي عصير الليمون، والسكر مع التقليب حتّى ذوبان السكر، وتحصلي على خليط ذي لون أحمر، وكثيف القوام. أبعدي الوعاء عن النار، واتركيه حتى يبرد، ثمّ اسكبيه في أوعية زجاجية نظيفة مع الاحتفاظ به في الثلاجة لحين الاستعمال.

كاسات الكاسترد بمعجون السفرجل المكونات: ثلاث ملاعق كبيرة من بودرة الكاسترد. ثلاث ملاعق كبيرة من الحليب المجفف. كوب من السكر. ثلاث أكواب من الماء. مكوّنات التزيين: جوز هند مبروش -حسب الرغبة-. ثلاث ملاعق كبيرة من معجون السفرجل. ثلاث ملاعق كبيرة من عين الجمل المجروش.

صورة ذات صلة

 

طريقة التحضير: ضعي كلاً من: الحليب المجفف، والكاسترد، والسكر، والماء في وعاء على النار مع التقليب المستمر لتحصلي على مزيج كثيف، وناعم. اسكبي الكاسترد في أكواب التقديم، وزينيها بالجوز، ومعجون السفرجل، وعين الجمل.

عمل مربى السفرجل المكونات أربع حباتٍ من السفرجل. لتر من الماء. أربعة أكوابٍ من السكر.

طريقة التحضير نظفي حبات السفرجل جيداً للتخلّص من الغبار والأتربة التي تعلق بها، ثمّ اقطعي كل حبةٍ إلى أربع قطعٍ، وتخلصي من الثمرة الداخليّة. ضعي الماء على النار في قدرٍ عميقٍ، ثمّ ضعي قطع السفرجل واتركيها حتى يغلي الماء ويسلق السفرجل، ثمّ أضيفي إليه السكر وحركي جيداً حتى يذوب، ثمّ خففي النار واتركي المزيج على النار الهادئة لينضج بهدوءٍ، ولكن راقبي مستوى الماء حتى لا ينشف ويحترق السفرجل.

ارفعي القدر عن النار عندما يتغير لون السفرحل والماء إلى اللون الأجوري ويأخذ الماء شكل القطر حيث يصبح كثيفاً. اطحني مربى السفرحل في الخلاط الكهربائيّ بعد أن يبرد ليصبح قابلاً للدهن. ضعي مربى السفرجل في برطماناتٍ محكمة الإغلاق واحفظيها في مكانٍ باردٍ.

حلويات نواعم

تعد حلويات نواعم من الحلويات المتميزة بلذة طعمها وسهولة تحضيرها واحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، وسلامته، كالفيتامينات، والمعادن، والسكريات، حيث يتم تحضيرها بالتمر، ثمّ تقديمها مع بعض المشروبات كالشاي، وفي هذا المقال سنعرفكم على طريقة عمل حلويات نواعم.

طرق عمل حلويات نواعم كيك بالفانيلا المكوّنات: كوبان من السميد. كوب من الدقيق. نصف كوب من الزيت النباتي. نصف كوب من السكر. نصف ملعقة كبيرة من الخميرة. ملعقتان صغيرتان من الفانيلا. ملعقتان صغيرتان من البكينج باودر. سكر مطحون للتزيين. مكوّنات الحشوة: تمر -حسب الرغبة-. كوب من السكر. قرفة ويانسون مطحونان -حسب الرغبة-. طريقة التحضير: ضعي الدقيق في وعاء، وأضيفي الفانيلا، والسكر، والسميد، والزيت، والبكينج باودر، والفانيلا، والخميرة،

وحركيهم جيداً ثمّ أضيفي الماء، واعجنيه للحصول على عجينة متماسكة. ضعي كمية قليلة من المزيج في وعاء، وأضيفي السكر، والتمر، واليانسون، والقرفة، والقليل من الماء، ثمّ اعجنيها حتى تتماسك. افردي جزءاً من العجين في الصينية ثمّ وزعي الحشوة فوقه، ثمّ قطعي ما تبقى من العجين إلى قطع صغيرة، ووزعيها على حشوة التمر، وادخليها إلى الفرن، واتركيها حتى تتحمر وتنضج، ثمّ أخرجيها، وضعيها جانباً حتى تبرد. كيك التمر بالموز والقرفة المكوّنات: كوبان من الدقيق. ملعقة كبيرة ونصف من البكينج باودر.

ربع ملعقة ضغيرة من البكينج صودا. ملعقتان صغيرتان من القرفة. كيس من الفانيلا. ثلاثة أرباع كوب من السكر البني. أربع ملاعق صغيرة من السكر. كوب من الحليب. ملعقتان صغيرتان من الخل. بيضتان. مئة وثمانون غراماً من الزبدة. كوب من التمر. موزة مهروسة. طريقة التحضير: ضعي الدقيق في وعاء ونخليه، ثمّ ضعي الزبدة في وعاء على النار، وأضيفي الموز، والتمر، والسكر، وحركيه حتى يتجانس، ثمّ أضيفي البكينج باودر، وقلبيه، واتركيه لمدة لمدة عشر دقائق. ضعي الحليب في وعاء،

صورة ذات صلة

 

وأضيفي الخل، والبيض، والفانيلا، وحركيه، ثمّ اسكبيه على الدقيق، وأضيفي مزيج التمر، واعجنيه للحصول على عجينة متماسكة. ضعي القليل من الزبدة في القالب ورشيه بالدقيق، ثمّ اسكبي الخليط، وادخليه إلى الفرن لمدة أربعين دقيقة حتى يتحمر. البسكويت بالتمر المكوّنات: كوبان من الدقيق. نصف ملعقة كبيرة من الملح. خمسون غراماً من الزبدة. ست ملاعق صغيرة من السكر. ملعقتان صغيرتان من الحليب. بيضة. ملعقتان صغيرتان من الفانيلا. سمسم -حسب الرغبة-. تمر منزوع النواة مع ملعقتين صغيرتين من الزبدة للحشوة.

طريقة التحضير: ضعي السكر في وعاء وأضيفي الزبدة وحركيه جيداً، ثمّ أضيفي الفانيلا وقلبيه حتى يتجانس، وأضيفي الحليب وحركيه جيداً. أضيفي الملح، والدقيق على المزيج، واعجنيه للحصول على عجينة طرية، واتركيها لمدة نصف ساعة حتى ترتاح. افردي العجينة، ووزعي حشوة التمر عليها ولفيها، ثمّ قطعيها بالشكل الذي ترغبين، ورتبيها في صينية، ثمّ أدخليها إلى الفرن، واتركيها حتى تتحمر ثمّ زينيها بالسمسم.

أصابع القرفة والسكر المكوّنات: مغلف من عجينة البف باستري. ملعقة كبيرة من القرفة المدقوقة. كوب من السكر. ربع ملعقة كبيرة من الهال المدقوق. كوب من الزبدة المذابة. مكوّنات الصلصة: كوبان من السكر البودرة. ثماني ملاعق صغيرة من الحليب السائل. طريقة التحضير: نسن الفرن على درجة حرارة متوسطة. نضع القرفة، والسكر، والهال في وعاء ونخلط جيداً. نرش مقداراً قليل من الدقيق على طاولة العمل، ثم نمد عجينة البف باستري عليها باستخدام الشوبك.

 

صورة ذات صلة

ندهن العجين بالزبدة، ثم نوزع كمية من مزيج السكر على العجين. نقطع العجين على شكل شرائح بوساطة رول البيتزا، ونأخذ كل شريحة من العجينة، وثنيها حول نفسها. نضع الشرائح داخل صينية مفروشة بورقة من الزبدة، ثم نضعها على الجانب المفتوح منها، ونبدأ بلفها مع ترك مسافةً كافية بينها. ندخل الصينية إلى الفرن على حرارة هادئة مدّة عشر دقائق حتّى تنضج ويتغير لونها. نضع الحليب السائل مع السكر في وعاء، ونخفق بوساطة الخفاقة. نصب الصلصة فوق الشرائح في الصينية. تشيز كيك البارد المكوّنات: مغلفان من البسكويت السادة المدقوق. مائة غرام من الزبدة المذابة.

مكوّنات طبقة التشيز: مغلفان من الكريمة المخفوقة. ثلث الكوب من الماء المثلج. علبة من القشطة. أربع مكعبات من الجبن الكريم. ملعقة صغيرة من الفانيلا. كمية من صلصة الكرز أو مربى الكرز. طريقة التحضير: لإعداد طبقة البسكويت: نضع الزبدة مع البسكويت في وعاء، ونخلط جيداً للحصول على قوام متماسك. نضع المزيج في قعر قالب مخصص للتشيز كيك مع رصه وضغطه قليلاً، ثم إدخال القالب إلى الثلاجة.

لإعداد طبقة التشيز: نضع الماء المثلج مع الكريمة في الخلاط الكهربائي، ونخفق جيداً حتى نحصل على كريمة ثخينة. نضيف القشطة، والجبن الكريم، والفانيلا إلى الكريمة، ونخفق المكوّنات بشكل سريع. نوزع المزيج فوق البسكويت في القالب، وندخل القالب إلى الثلاجة من جديد حتى يتماسك. نخرج القالب من الثلاجة، ونزينه بصلصة الكرز أو مربى الكرز.

عدد السعرات الحرارية في الفشار

الفشار الفشار أو البوشار هو نوعٌ من أنواع التسالي الّلذيذة، وهو عبارة عن ذرة محمصّة بكميّة قليلة من الزيت، ويتميّزُ بطعمِه اللذيذ والمقرمش، كما يتميّزُ بإمكانيّة تحضيره بعدّة طرق مثل: الكراميل، والجبنة، والشطّة وغيرها، ويتمّ إعدادُه غالباً في الحفلات المختلفة، مثل أعياد عيد الميلاد وغيرها نظراً لسهولة تحضيره.

يعتبرُ الفشار من الوجبات الهامّة التي ينصح بتناولها لمتبّعي الحمية الغذائيّة؛ نظراً لاحتوائه على كميّة منخفضة من السعرات الحراريّة، وفي هذا المقال سنتحدّثُ عن قيمته الغذائيّة، وفوائده، بالإضافة إلى كيفيّة تحضيره في المنزل دون الحاجة إلى شرائه من الأسواق. القيمة الغذائيّة في الفشار يحتوي 100غرام من الفشار الخالي من الزيت على 382 سعراً حراريّاً، و78 غراماً من الكربوهيدرات،
كما يحتوي على 15غراماً من الألياف، و4 غرامات من الدهون، بالإضافة إلى ذلك 12غراماً من البروتين. فوائد الفشار يمدّ الجسم بالطاقة اللازمة، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أنّ الفشار له تأثيرٌ أقوى من الكافيين على نشاط الجسم. يحسّن من المزاج،

كما يقلّل من الاكتئاب. يحافظ على الجهاز العصبيّ في الجسم، ويعودُ السبب إلى احتوائه على فيتامين ب بكثرة. يضبط نسبة السكّر في الدم. يقضي على الجوع، لاحتوائه على كميّة مرتفعة من الألياف. يقلّل من إصابة الجسم بالأمراض المتعدّدة، حيث يحتوي على موادّ مضادّة للأكسدة. يقلّل من الوزن الزائد، حيث يُنصحُ بتناوله لمتّبعي الحمية الغذائيّة. طرق إعداد الفشار الفشار بالكراميل المكونات: كأسٌ من الفشار النيْء. ربع كأس من زيت الذرة. نصف كأس من السكّر. كأس من الماء. طريقة التحضير: نضعُ الزيت، والماء، بالإضافة إلى السكّر في طنجرة على النار، ونحرّكُ جيّداً حتى يذوبَ السكّر تماماً. نضيفُ الفشار ونحرّكُ جيّداً، ثم نغطّي الطنجرة ونتركُها لمدة عشرين دقيقة أو حتى ينضج البشار تماماً، ثم نرفعُه عن النار ونضعه في طبق للتقديم، ويقدّم.

الفشار بالمارشميلو المكونات: كأس من المارشميلو. ربع كأس من الزبدة الطريّة. ملعقة صغيرة من لون الطعام الزهريّ. كأسان من الفشار النيْء. ثلاث كؤوس من الماء الساخن. طريقة التحضير: نضع الفشار، والماء الساخن في طنجرة على النار ونحرّك جيّداً، ثم نغطّي الطنجرة ونترك الفشار لمدة عشر دقائق أو حتى ينضج تماماً، ثم نرفعُه عن النار ونضعُه جانباً حتى يبرد. نضع المارشميلو، والزبدة الطريّة، ولون الطعام الزهريّ في وعاء كبير الحجم ونحرّك، ثم ندخل المارشميلو إلى المايكروييف لمدة دقيقة، وبعدها نخرجه من المايكروييف ونحركه جيداً. نضيف خليط المارشميلو إلى الفشار ونحرّكُ جيّداً حتى تختلطَ المكوّنات مع بعضها البعض، ثم نشكّل الفشار على شكل دوائر متوسّطة الحجم، ويقدّم.

فوائد الفشار يُصنف الفشار من الحبوب الكاملة، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية كالألياف، ومضادات الأكسدة، والمنغنيز، والمغنيسيوم، وفيتامينات ب، مما يزود الجسم بالعديد من الفوائد التي تعود بشكل إيجابي على الصحة، ومنها ما يأتي:[٣][٢] مصدر غني بمضادات الأكسدة: مثل مركبات البوليفينول (بالإنجليزية: Polyphenols) وتتركز على وجه الخصوص في القشرة، مما يساعد على التخلص من الجذور الحرة من الجسم التي ترتبط بخطر الإصابة بالعديد من الأمراض كالسرطان، والأعراض المرتبطة بالتقدم في السن كظهور التجاعيد، والبقع الداكنة على البشرة، والقصور الإدراكي، والتنكس البقعي، والخرف، وغيرها.

صورة ذات صلة

 

إمكانية المساهمة في تقليل الوزن: وذلك في حال إعداده بطريقة صحية، وتناوله باعتدال، ويعود ذلك لاحتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارية، وكميات كبيرة من الألياف التي تساهم في الشعور بالامتلاء، وتثبط إفراز هرمون الجوع الذي يُدعى الجريلين (بالإنجليزية: Ghrelin)،

مما قد يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام، بالإضافة إلى احتوائه على دهون أساسية وجيدة لصحة الجسم وهو قليل جداً بالدهون المشبعة (بالإنجليزية: Saturated fat). تنظيم مستويات سكر الدم: إذ تساعد الألياف في الفشار على تنظيم إفراز الإنسولين والسكر في الدم والتحكم بمستوياتهما؛ لذلك فإنّ الفشار كوجبة خفيفة يُعتبر خياراً مناسباً جداً لمرضى السكري لدوره في التقليل من تقلبات سكر الدم لديهم.

إمكانية المساعدة على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم: حيث يمكن أن تساهم الألياف في الفشار بالتخلص من تراكم الكوليسترول في جدران الأوعية الدموية والشرايين، مما يساعد على تقليل مستوى الكوليستيرول الكلي وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تحسين صحة الجهاز الهضمي:

إذ إنّ الألياف الموجودة في الفشار بالإضافة الى مجموعة فيتامين ب، وفيتامين هـ تساعد على تحفيز الحركة الدودية (بالإنجليزية: Peristaltic motion) للعضلات الملساء في الأمعاء، وإفراز العصارات الهضمية مما يساهم في المحافظة على صحة عملية الهضم.

فوائد قشر البصل الاحمر

قشر البصل الأحمر أثبتت الأبحاث والدراسات أنّ بعض قشور و بقايا الخضار والفواكه التي نتخلص منها في العادة قد تكون ذات فائدة أكبر من الخضار والفواكه نفسها، إذ إنها غنية بالفيتامينات، والأملاح المعدنية، والألياف، ومضادات الأكسدة، ولأنها قد تضمّ فوائد غذائية وصحية ربما لا توجد في اللب، فعلى سبيل المثال قبل رمي قشر البصل الذي يعتبره البعض غير صالحٍ للاستخدام،

يجب معرفة أهم استخداماته، وما يحتويه من قيمة غذائية عالية ومفيدة للجسم. فوائد قشر البصل يُفيد قشر البصل قلب الإنسان، بحيث يحتوي على مادة الفلافونويد التي تجعل الشعيرات الدموية تقوم بعملها على أحسن وجه.
يحمي من تصلّب الشرايين والأوردة. يُعزز كفاءة جهاز المناعة، ويُساهم في قتل البكتيريا والفيروسات؛ نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من المضادات المؤكسدة. يُقلل تناول قشر البصل، سواءً المنقوع أو المغلي من ارتفاعات ضغط الدم.

يقي خلايا الكبد وجدار المعدة عند تناوله باستمرار، وبشكل منتظم. يَمنع من هشاشة العظام ويقويها. يُستخدم قشر البصل في الوقاية من الحساسية التي تُصيب الأنف،

 

صورة ذات صلة

كما يساعد على الوقاية من حمى القش؛ نظراً لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات. يُعالج التهابات المثانة من خلال شُرب منقوع قشر البصل مرتين يومياً. يعمل تناول كوب واحد من منقوع قشر البصل قبل كل وجبة على إزالة السعال والكحة الجافة. يُعالج التهابات اللثة والأسنان من خلال المضمضة بمنقوع قشر البصل.

كما يُعالج التهابات اللوز من خلال شرب منقوعه يومياً. يُعالج قشر البصل بطانة الرحم، ويُخفف من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية لدى النساء. يُخفف قشر البصل من التهابات القولون. يَحمي قشر البصل من الإصابة بالسرطانات؛ بحيث يحتوي على المواد المضادة المؤكسدة التي تُثبط نمو الخلايا السرطانية.

يُمكن استخدام منقوع قشر البصل للأشخاص الذين يبحثون عن أنظمة غذائية للتخسيس؛ فهو يحرق الدهون، ويُساعد على خفض الوزن.

قشر البصل للتخسيس تُغسل قشور البصل جيداً بعد أن تُقطَّع إلى قطع صغيرة. توضع ملعقة ونصف من قشور البصل مع كوبين من الماء على النار. تُغلى هذه المكونات لمدة خمس دقائق.

يجب تناول كوب واحد من مغلي قشر البصل الناتج يومياً قبل كل وجبة. الانتظام على هذه الوصفة يسُاعد على تخفيض الوزن حوالي عشرة كيلو غرامات خلال الشهر. قشر البصل للشعر يمنع ظهور الشيب. يُخفف من تساقط الشعر، ويزيد من صلابته. يزيد من كثافة الشعر، ويعطيه لمعاناً. يُعالج قشرة الرأس، كما يَحُدّ من ظهورها.

فوائد قشر البصل المغلي يحتوي قشر البصل على العديد من الفوائد الصحية والتي تفوق تلك الفوائد المرجوة من استخدام البصل نفسه، وذلك ‏لاحتوائه على مضادات للأكسدة، ومضادات للحساسية، ومضادات للالتهابات،

ومن هذه الفوائد:‏ ‏*يساعد على تخفيف الوزن وحرق الدهون، وذلك من خلال استخدام مغلي قشر البصل مع القليل من الزعتر، ثم ‏تناوله قبل كل وجبة، يومياً ولمدة شهر كامل؛ للحصول على النتائج الفعالة، حيث إنه يساهم في سد الشهية وإعطاء الشعور بالشبع. ‏*يعالج بطانة الرحم، ويقلل من الآلام الشديدة التي تعاني من النساء خلال فترة الدروة الشهرية.‏

 

‏*يحارب قشرة الشعر، ويحمي من تساقطه ويعطيه اللمعان والقوة، ويزد من نموه وكثافته؛ لكونه يساهم في تنشيط ‏الدورة الدموية، وذلك من خلال غسل الشعر بمغلي قشر البصل قبل الاستحمام.‏ يخلص الجسم من الصداع وآلام الرأس والأرق والإرهاق، ويعطي الشعور بالطاقة والحيوية. ‏*يقلل من ارتفاعات ضغط الدم،

ويحمي من تصلب الشرايين والأوردة. ‏*يخلص الشخص من التهابات اللثة والأسنان، وذلك من خلال المضمضة بمنقوع قشر البصل.‏ ‏*يعالج مشاكل انقطاع الطمث، ويقلل من التهابات المثانة الحادة، وذلك من خلال تناول كوبين من مغلي قشر البصل ‏يومياً.‏ ‏*يكافح السعال والكحة الجافة، ويتخلص من مشاكل الجهاز التنفسي، ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي كالإمساك وعسر ‏الهضم.

‏ ‏*يعزز كفاءة جهاز المناعة، ويساهم في قتل البكتيريا والفيروسات الضارة؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من ‏المضادات المؤكسدة.‏ ‏*يقوي العظام ويمنع هشاشتها وترققها.‏ ‏*يحافظ على الجلد والبشرة وينقيها من الشوائب والبقع الداكنة، كما ويساهم في التخلص من الحبوب، وذلك من خلال ‏غسل الوجه بمنقوع قشر البصل الدافئ.‏ ‏*يقي من حساسية الأنف ويساهم في علاجها، ويحمي من حمى القش، ويقي جدار المعدة من التلف والتعفن،

ويقلل من ‏مستوى الكوليسترول الضار في الدم، فبالتالي يحمي من أمراض القلب والجلطات.‏ ‏*يساعد في علاج البواسير، كما ويساهم في التخلص من العدوى البكتيرية بالأمعاء والقولون، ويساهم في التخلص من ‏آلام البطن، ويحمي من الإصابة بالسرطانات؛ وذلك لاحتوائه على المواد المضادة المؤكسدة والتي تساهم في تثبيط نمو ‏الخلايا السرطانية.

فوائد قشر الليمون

الوقاية من سرطان الجلد أثبتت الدراساتُ الأمريكية قدرة قشر الليمون على خفض احتمالات الإصابة بمرض سرطان الجلد بنسبة 34%، وذلك لما يحتويه من مركبِ الليمونين المرتبط بحدوث ذلك، حيثُ يُنصح بادخال قشر الليمون في الروتين اليومي الغذائي كالسلطات وأنواع الأغذية المختلفة، كما يُمكن شرب الشاي الساخن الممزوج مع قشر الليمون، لحماية الجسم من الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 40%.[١] تفتيح البشرة من الفوائد التي يؤثر بها قشر الليمون في البشرة هي تفتيحها وتنقيتها من الشوائب التي تُصيبها، ويكون ذلك من خلال تدليك الوجه بقشورِ الليمون مع التكرار للحصول على أفضل النتائج عند مرور بعض الوقت من استخدامه.[٢] معالجة الغثيان يُفيد قشر الليمون في علاج الغثيان من خلال تناول بعضٍ من قشور الليمون،
وستظهر النتيجة فور الانتهاء من هذه العملية.[٣] التخلص من البقع الداكنة إحدى الطرق الطبيعية التي تُساهم في التخلص من البقع الداكنةِ التي تظهر على البشرة هي استعمال قشور الليمون، من خلال وضع قشور الليمون بشكلٍ مباشرٍ على الأماكن المتضررة في البشرة، ويُترك عليها لمدة تُقارب 30 دقيقةً،

 

كما يجب الابتعاد عن أشعة الشمس أثناء تطبيق قشور الليمون على البشرة لأنها ستؤثر عليها بشكلٍ سلبي.[٣] تعطير المنزل تُفيد قشور الليمون في تعطير المنزل بشكلٍ طبيعي من خلال غلي القشور بالماء وتركها على نارٍ هادئةٍ ليفوح منها عطرٌ طبيعيٌ ذو رائحةٍ رائعة.[٣] محلول للقدمين يُفيد قشر الليمون في عمل حمامٍ للقدمين من خلال غلي القشر لعدة دقائق ثم يتم إضافة ربع كوبٍ من الحليب بالإضافة إلى ملعقتي طعام من زيت الزيتون مع بضع قطراتٍ من زيت الليمون، ثم يتم نقع القدمين بالمزيج الناتج وذلك لمدةٍ تتراوح بين 15-20 دقيقةً، ثم يتم تجفيف القدمين وترطيبهما لمنحهما نعومةً وجمالاً فائقاً.[٣]

الليمون يُعدّ الليمون من الفاكهة الحمضية الغنية بالمركبات الفينولية، والمعادن، والفيتامينات، والكاروتينات، والألياف الغذائية، ومن الفواكه الضرورية والمفيدة لصحة الجسم، وبالإمكان تناول الليمون مقشراً، أو مُضافاً إلى الأطعمة، أو شربه كعصير، أو أكله مع قشره، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد الليمون مع قشره، وفوائد الليمون العامة. فوائد الليمون مع قشره يُقلل نسبة الكولسترول في الدم؛

لاحتوائه على مركبات الفلافونويد والبوليفينول. يُقوي العظام ويزيد كثافتها لاشتماله على نسبة عالية من الكالسيوم، وفيتامين C اللذين يقيان من الإصابة بهشاشة العظام، ومن التهاب المفاصل. يُعزز جهاز المناعة، فهو يشتمل على العناصر الأساسية التي تُساعد الجسم على مكافحة العدوى، وعلاج التهاب الحلق والإنفلونزا، والرشح. يُحسن عملية الهضم، فهو يحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تقي من الإصابة بعسر الهضم. يمنع حدوث مشاكل في الفم واللثة، كنزيف اللثة والتهابها، وداء الأسقربوط. يُكافح الجذور الحرة التي تُسبب بعض المشاكل الصحية،

 

ومن ضمنها أمراض المناعة الذاتية، والشيخوخة، والأمراض، والأورام، ومشاكل القلب، وبهض من أنواع السرطان. يُحسن الجلد، ويقيه من البقع السوداء، ومن حبوب الشباب، والتصبغات الجلدية. يُساعد على فقدان الوزن الزائد، فهو يشتمل على مادة البكتين التي تتحول إلى هلام يمنع الجسم من امتصاص كميات كبيرة من السكر، وبالتالي الحفاظ على الوزن المثالي. يُعالج الشعر التالف، فيقويه، ويرطبه،

ويزيد نموه، ويتم ذلك بخلط ثلاثة أرباع كوب من زيت الزيتون مع نصف كوب من العسل، وثلاث ملاعق من عصير الليمون، ثمّ وضع الخليط على الشعر، وتغطيته لمدة ثلاثين دقيقة ثمّ غسله جيداً. يُقلل ضغط الدم المرتفع، حيث يشتمل على البوتاسيوم الذي يُحافظ على مستوى ضغط الدم عن طريق توازن السوائل داخل الجسم.
يزيد لمعان الأظافر ونظافتها، ويتم ذلك بمزج ملعقتين من عصير الليمون مع ملعقة من معجون الأسنان، ثمّ استعمال فرشاة صغيرة لدعك الأظافر بها، وتركها لدقيقتين ثمّ غسلها. فوائد الليمون للبشرة يُساعد على التخلص من الجلد الميت بخلط مقادير متساوية من الليمون، والعسل، وزيت الزيتون، ثمّ وضع الخليط على الوجه والرقبة،

وتركه إلى أن يجف ثمّ غسله، أو عصر حبة من الليمون وإضافة ملعقة من السكر إليها مع القليل من الماء وزيت الزيتون، ثمّ دهن الوجه بالخليط باستعمال قطعة قطنية. يُساعد على القضاء على التجاعيد بخلط عصير الليمون مع العسل، وقطرة من زيت اللوز الحلو، ثمّ تطبيق المزيج على الوجه، وتركه لمدة عشرين دقيقة وغسله.

كيفية عمل شامبو للشعر

الشامبو يعد الشامبو أحد المنتجات الكيميائية التي تستخدم بشكل أساسي للعناية بالشعر وتنظيفه من الغبار والأوساخ، إذ يوجد في الأسواق بألوان وأحجام وأنواع متعددة ومتنوعة، ويسوق بماركات وأسماء تجارية متنوعة تبعاً للشركة المصنعة له، ومن الجدير بالذكر أنّ جودته تختلف من نوعٍ لآخر،

إذ إن هناك أنواعاً عديدة منه تلحق أضراراً بالشعر مسببةً تقصفه وتساقطه وتلفه، ولعل هذا السبب الذي يجعل العديد من الأفراد يبحثون عن شامبوهات بمكوناتٍ طبيعية خالية من الآثار الضارة للشعر،
وفي هذا المقال سنعرفكم على كيفية عمل شامبو للشعر. كيفية عمل شامبو للشعر شامبو بالبيض والعسل للشعر الدهني المكونات: نصف فنجان من العسل. أربع ملاعق كبيرة من شامبو الأطفال. أربع ملاعق كبيرة من الماء. بيضتان. ملعقتان كبيرتان من زيت اللوز.

ملعقتان كبيرتان من ماء الورد. طريقة التحضير: نضع العسل، وشامبو الأطفال، والماء في وعاء. نضيف زيت اللوز، وماء الورد، والبيض إلى الخليط، ونمزج المكونات بشكل جيد.

 

صورة ذات صلة

 

نضع الخليط في عبوة زجاجية نظيفة، ونحفظه لحين الاستخدام. عند الاستعمال، نضع مقداراً من المزيج على الشعر مع تدليك فروة الرأس والشعر، ثمّ نغسل الشعر بالماء الفاتر. شامبو بالجوجوبا للشعر الجاف المكونات: ملعقتان كبيرتان من شامبو الأطفال. أربع ملاعق كبيرة من الجلسرين. ملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا. ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. نصف فنجان من الماء المغلي. طريقة التحضير: نضع شامبو الأطفال، وزيت الجوجوبا، والجلسرين في وعاء. نضيف زيت جوز الهند، والماء إلى الخليط، ونمزج المكونات. نضع المزيج في زجاجة، ونغلقها بإحكام، ونحفظها لحين الاستخدام.

شامبو بحليب جوز الهند المكونات: ربع كوب من حليب جوز الهند. ثلثا الكوب من صابون الجلسرين. كوب من الماء المقطر. ثلاث كبسولات من فيتامين E. عشرون نقطة من زيت جوز الهند. طريقة التحضير: نضع الصابون مع الماء في وعاء على نار هادئة، ونقلب المزيج بشكل مستمر ليذوب الصابون. نرفع المزيج عن النار، ونضيف إليه حليب جوز الهند، ومحتوى كبسولات فيتامين E، وزيت جوز الهند.
نخلط المكونات بشكل جيد ، ثمّ نضع الخليط في عبوة زجاجية، ونحفظه داخل الثلاجة لحين الاستعمال. شامبو بصودا الخبز المكونات: فنجان من صودا الخبز. ثلاثة فناجين من الماء. طريقة التحضير: نضع صودا الخبز في وعاء، ونضيف الماء. نمزج المكونات بشكل جيد، ثمّ نضع الخليط في عبوة زجاجية، ونحفظه في منطقة معتدلة الحرارة لحين الاستعمال.

شامبو بزيت الأفوكادو المكونات: نصف كوب من زيت جوز الهند. نصف كوب من هلام الصبار. ملعقة كبيرة من العسل. ثلاث ملاعق كبيرة من الماء الدافئ. نصف ملعقة صغيرة من كل من: زيت اللافندر، وزيت الروزماري، وزيت الأفوكادو. طريقة التحضير: نضع العسل مع الماء في وعاء، ونمزج المكونات بشكل مستمر ليذوب العسل. نضيف زيت اللافندر، وزيت الأفوكادو، وزيت الروزماري، وزيت جوز الهند، وهلام الصبار إلى المزيج، ونخلط. نضع المزيج في عبوة زجاجية، ونحفظه في الثلاجة.

 

خل التفاح يُمكن صنع شامبو طبيعي للشعر من خلال استعمال خل التفاح، حيثُ يُفيد الخل في موازنة الأس الهيدروجيني للشعر، ويُمكن صُنع شامبو الخل الطبيعي من خلال إضافة ملعقةٍ كبيرةٍ من خل التفاح إلى كوبٍ من الماء النقي ويُصبح جاهزاً لاستعماله كشامبو طبيعي، ويتم زياة الكمية للشعر الطويل

.[٢] الشاي الأخضر والعسل وزيت الزيتون يُمكن صنع شامبو طبيعي للشعر من خلال استعمال وصفة الشاي الأخضر والعسل وزيت الزيتون، حيثُ تحتوي هذه الوصفة على خصائص طبيعية مُضادة للأكسدة، ويكون ذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:[٢] المكونات كوب من الصابون القشتالي السائل. حفنة من أوراق الشاي الأخضر العضوي. ملعقة طعام من زيت الزيتون. ملعقة صغيرة من العسل الخام العضوي.

كوب من الماء المقطر. الطريقة يتم نقع أوراق الشاي الأخضر في الماء المقطر لمدة نصف ساعةٍ، ثمّ يتم تصفية المحلول ويُضاف إليه
المكونات السابقة ثم يُخلط المزيج جيداً، ويُصبح الشامبو الطبيعي جاهزاً للاستعمال. حليب جوز الهند يُمكن صنع شامبو طبيعي باستعمال حليب جوز الهند من خلال اتباع الخطوات التالية: [٣] المكونات كوب من زيت جوز الهند. كوب من جل الصبار. ملعقتان كبيرتان من العسل الخام. ربع كوب من الماء المقطر. ملعقة صغيرة من زيت اللافندر الأساسي. نصف كوب من الصابون القشتالي السائل.

ملعقة صغيرة من زيت الروزماري. ملعقة صغيرة من زيت الأفوكادو، ويُستخدم للشعر الجاف. الطريقة مزج العسل بالماء الدافئ، ثمّ يتم إضافة المكونات السابقة وخلطها جيداً، والاحتفاظ بها في زجاجةٍ يتم وضعها في الفريزر، والاحتفاظ بزجاجةٍ صغيرة في الثلاجة للاستعمال ويُمكن الاحتفاظ بكميةٍ صغيرةٍ من الشامبو في الثلاجة لمدة 2-3 أسابيع.

كيفية تجميل وتزيين مدخل البيت

مدخل البيت يُعتبر مدخل البيت الواجهة التي تستقبلك وتستقبل ضيوفك، وهو يُعطي انطباعاً عمّن يسكنون البيت، من حيث النظافة والترتيب، ولذلك يجب أن تولي ربّة البيت مدخل البيت أهميّةً كبيرة في العناية والترتيب شأنه شأن باقي غرف المنزل. قد يخطر في بالك أن تزيينك للبيت يترتّب عليه تكاليف ماديّة كبيرة ليس باستطاعتك تحمّلها، ولكن الحقيقة أنّ بإمكانك إظهار مدخل البيت بأجمل زينة بأدوات بسيطة وغير مكلفة تُضيف للمكان في الوقت نفسه عنصر الأناقة الذي تبحثين عنه
.[١] أفكار لتزيين مدخل البيت من أفكار تزيين مدخل البيت:[٢] اختاري “مشّاية أقدام” ذات تصميم ولون جميل؛ حيث توجد في الأسواق العديد من الأشكال والتصاميم التي توضع على عتبة المنزل من أجل تنظيف أحذية الأشخاص قبل دخولهم للبيت، وحاولي قدر الإمكان أن تختاري واحدةً منقوشة برسوم تكون من النوع البلاستيكي، بدلاً من النوع المعدني،

فذلك يسهّل عليك عملية تنظيفها وقتما شئتِ، وفي ذات الوقت تعطي رونقاً للمكان.

ضعي أطباقاً حجرية عند مدخل البيت، فهي بالإضافة إلى منظرها الجميل تساعد على ترطيب الهواء الساخن في أيام الصيف الحارة، الأمر الذي يتسبّب في شعور ضيوفك بنسمات باردة تنعشهم خلال وقت انتظارهم لك ريثما تستقبيلنهم، ويمكنك وضعها على درجات المنزل ليسير الضيوفك جنباً إلى جنب معها لتقودهم للباب. زيّني مدخل بيتك بوحدات الزرع المعلّقة، ويفضّل أن تكون ذات حجم صغير لتُعطي نوعاً من البساطة للمكان، وزيّني الأرضية بأصص الزهور ذات الألوان المتعددة -الأوعية المخصصة لزراعة الزهور فيها-، فهي تريح الناظر إليها، بجمال خضرتها، وبديع ألوانها، وكم جميل أن تضمّينها بنباتات زينة ذات روائح عبقة؛ كالريحان، ووردة الياسمين، وزهرة اللافندر. بعض الأفكار الإضافية للتزيين يوجد بعض الأفكار لتجملي مدخل منزلك ومنها:

[٣] ضعي على باب البيت لافتة للترحيب، ويكون فحواها معتمداً على رغبتك؛ فالبعض يكتفي بوضع كلمة للترحيب بالعربية أو الإنجليزية، والبعض الآخر يضع لافتةً تشتمل على اسمه ووظيفته، واحرصي قدر الإمكان أن تكون خامة اللافتة جيّدة النوعية، وجميلة اللون، فيمكنك اختيارها مصنوعةً من البرونز مثلاً أو الخشب المنقوش عليه تبعاً لرغبتك وإمكاناتك الماديّة. استخدمي وحدات إضاءة، ذات أشكال وتصاميم جميلة، كالتصميم الذي يأخذ شكل الفانوس، والذي يُضفي للمكان دلالة الرقيّ والفخامة. اختاري مطرقة باب جميلة الشكل، كتلك المتّخذة لشكل عصفور على سبيل المثال، واحرصي أن تكون مثبّتة على ارتفاع متوسط المستوى، ضعي على باب المنزل طوقاً من الزينة أو الورود الجميلة وذات الألوان الزاهية، لا سيّما في المُناسبات والأعياد، فهي تبعث الشعور بالبهجة والفرح للناظر إليها.

طريقة تزيين البيت هناك عدة خطوات أساسية يجب اتباعها لتزيين البيت، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:

 

[٢] يجب قبل البدء في تزيين البيت هي البدء بتَنظيفه من أيّ غبار وأغراض لا داعي لوجودها، وترتيب الغرف والتخلّص من الكراكيب وقطع الأثاث غير اللازمة. يجب لتزيين المطبخ، شراء الشراشف الجميلة والمزركشة الخاصّة بتغطية الميكرويف، والفرن، والغسالة، وجلب الإكسسوارات الخاصّة بتزيين الثلاجة، ولا مانع من وضع بعض الزهور البلاستيكيّة في المطبخ، بالإضافة للزجاجات المخصّصة لأغراض تزيين المطبخ والتي تحتوي على حبوب جافّة، لأنها تضفي جوّاً من الحيوية على المطبخ. يمكن لتزيين الحمام، شراء إكسسوارات الحمّام الخاصة، والدعاسات وحاملة الصابون والشامبو، وترتيبها بطريقةٍ جذابة، مع مراعاة تنسيق ألوان الإكسسوارات مع ألوان السيراميك وطقم الحمام. يجب لتزيين غرفة السفرة اختيار مجموعةٍ من الإطارات التي تحتوي على صورٍ مُنعشةٍ للزهور والفواكه والطبيعة،

واختيار إطارات خشبية، وشرشف من الخرز للطاولة، مع شمعدانات. يجب عند مدخل البيت، وضع مرآة كبيرة الحجم، بالإضافة لقطعة من السجاد التراثي المزركش لتعليقها على الحائط، ويتم تزيين المدخل بالنباتات الطبيعية الداخلية، التي تمنح الانتعاش وتُضفي حيويّةً وجمالاً على المكان. وضع في الممرات الداخلية الصور بطريقةٍ فنيةٍ، ووضع بعض الرفوف الخشبيّة المدهونة والمرتبة، ووضع بعض التحف والإكسسوارات عليها، وبالإمكان أيضاً ترتيب الكتب عليها.
يمكن في الزوايا الفارغة توزيع فازات وتُحف فنيّة في كل ركن، ووضع ركنٍ تراثيّ، وركن كلاسيكيّ مثلاً، والتنويع في وضع قطع الزينة بطريقةٍ مُرتّبة بعيدة عن العشوائية والكثافة غير المنظّمة. يتمّ تزيين الشرفات والغُرف الزجاجيّة بالنباتات الطبيعية المَزروعة في أصص مرتّبة وجميلة، ويُفضّل اختيار النباتات ذات الطبيعة التي تحتفظ برونقها لأطول فترةٍ ممكنةٍ. طريقة تزيين حوائط البيت تزيين حوائط البيت، وهذه الخطوة مهمة جداً، لأنها تمنح الإحساس بالدفء والأناقة، وتضفي جواً رائعاً على البيت، وعند تزيين الحوائط يجب التمييز بين الغرف، بحيث يتم تزيين غرفة النوم بصورة للعائلة مثلاً، بالإضافة للشموع، ويفضّل اختيار البراويز الجميلة، التي تتناسب مع الديكور العام، ويفضّل التركيز على نقطة مُضيئة، واستخدام لون مُشرق خلف السرير، وتعليق الصور عليه.[٣]

كيف يمكن اعادة تدوير الاقمشة

تدوير الأقمشة تُعرَف إعادة تدوير المنسوجات والأقمشة بأنّها الطريقة التي من خلالها يمكن الاستفادة من الملابس القديمة، والمنسوجات الأخرى، وبقايا الأقمشة عن طريق إعادة استخدامها أو إعادة استخدام موادّها، وتتضمّن عدة خطوات لذلك، وهي: التبرع، والجمع، والتصنيع، والمُعالَجة، ثم النَّقل إلى المُستخدِمين، وإعادة التدوير لها الكثير من الفوائد على البيئة؛ حيث يتم التقليل من الضغط على مكبّات النفايات، كما أنّ المنسوجات المُعالَجة تكون ذات ألياف صناعية لا تتحلَّل؛ وبالتالي لا تنتج مواد سامّة، مثل عملية تحلُّل الألياف الطبيعية، كما يتمّ من خلالها تجنُّب التلوُّث الحاصل من زيادة النفايات، وانخفاض الطلب على أصباغ الملابس
.[١] وإعادة
تدوير الأنسجة هي أكثر أنواع التدوير جلباً للنَّفع، فلا ينتهي بها الأمر في مكبِّ النفايات، وهناك العديد من الشركات المُتخصِّصة في إعادة تدوير بقايا الأقمشة، والملابس البالية والقديمة، كما أنّ هناك مواقع مُتخصِّصة في ذلك على الإنترنت،

فمثلاً هناك جهود تُبذَل في المملكة المُتَّحِدة من خلال شركات مُتخصِّصة في إعادة تدوير القماش، كما يوجَد اهتمام كبير بهذا الموضوع في الهند،[٢] ويُقدّر مجلس إعادة التدوير أنّ هناك ما يقارب 5% من النفايات الموجودة في مدافن النفايات، وهي عبارة عن منسوجات بمُختلف أنواعها، كبقايا القماش، وملابس بالية، ومناشف، وملاءات، علماً بأنّ أهم شيء يجب أَخذُه بعين الاعتبار، أنّ القماش يجب أن يكون نظيفاً وجافاً عند إعادة تدويره؛ وذلك لأنّ القِطَع المُبلَّلة قد تتعفَّن وتؤدّي إلى إتلاف باقي القِطَع في صندوق التخزين.[٣] ومن الأمثلة على المُنظَّمات التي تَتجلَّى مهمّتها في إرسال النسيج وبقايا القماش إلى الشركات، مثل مُنظَّمة (GrowNYC)، والتي يمكن أن تخيطها من جديد، وتعيد استخدامها، كما أنّ هناك الكثير من مُنظَّمات الفنون التي تعطي هذه القِطَع إلى الأشخاص الذين يحتاجونها في مشاريعهم الفنّية، وهناك بعض الجمعيّات الخيريّة التي تستفيد من باقي قِطَع القماش في صُنع الدُّمى واللُّحف، وتتبرَّع بها للأطفال المُحتاجين،

وهناك الكثير من الأفكار التي يمكن الاستعانة بها للاستفادة من قِطَع القماش، والقصاصات الزائدة.[٣] بعض الطُّرُق للاستفادة من بقايا الأقمشة في ما يأتي بعضُ من الطُّرُق للاستفادة من بقايا الأقمشة، وهي:[٤][٥] استخدام قصاصات القماش الزائد في صُنع سجادة بسيطة لاستخدامها تحت الحوض في المطبخ، أو تحت المغسلة في الحمام. تغطية الكتب بقصاصات النسيج المُتبقِّية فكرة جيّدة لتزيين الكتب، أو تغطية شقوق وعيوب حصلت للغلاف. وَضْع الموادّ المُعطرة في قطع القماش الصغيرة المُتبقِّية، وإغلاقها ورميها، في أدراج الملابس.

تزيين الجدار الفارغ، من خلال إحضار الأطواق الدائرة التي لها قُفل لتثبيت قطع القماش الزائدة فيها، وإغلاقها، وتزيين الجدار بها.
صُنع ربطات الشَّعر بأشكال مختلفة من قِطَع القماش الصغيرة، ومن ثم تثبيتها بالدبابيس. صناعة أكياس القماش القابلة لإعادة الاستخدام، والتي تُستخدَم غالباً للتسوق؛ حيث يمكن إعادة غَسلها في كلِّ مرة تُستخدَم فيها، وهي تغني عن أكياس البقالة. صُنع إكليل لتزيين الباب، ويكون ذلك بإحضار إكليل دائريّ ورَبط قِطَع القماش به، وذلك باستخدام قِطَع طوليّة بألوان مختلفة، ورصِّها بجانب بعضها البعض. صناعة الأحرف الأبجديّة من قِطَع القماش الزائدة، ووَضْع مغناطيس فيها، وتعليقها على الثلاجة، وهذا مشروع جيد للأطفال؛ إذ يساعدهم على تعلُّم الأحرف. صُنع بساط يمكن استخدامه في غرف النوم تحت الأسرّة. تزيين الحفلات باستخدام قِطَع القماش القديمة بحيث يمكن تنسيق الألوان ووَضْعها في خيط بجانب بعضها البعض،

 

وتعليقها على الحائط. تزيين الأواني والفخاريّات المُستخدمة في زراعة نباتات الزينة بقِطَع القماش الزائد؛ فذلك يعطيها مظهراً جمالياً. صُنْع حافظة لسمّاعات الموبايل. صُنْع حافظات للشواحن. صُنْع بندانات الشعر بأشكال وألوان مختلفة. استخدام القماش الزائد لتدفئة القدمين في الشتاء، أو تبريد الرأس عند الشعور بالصداع. استخدام بعض لوازم صناعة القلائد؛ إذ يمكن استغلال قِطَع القماش ذات الألوان الجميلة والنوعيّة الجيّدة في صناعة المجوهرات.
صناعة المريلة للأطفال. استخدام قِطَع القماش في تغطية حافظات الموبايل، بحيث يمكن استبدالها حسب المزاج، ووَضْع واحدة أخرى بعدة ألوان وأشكال. استخدام القصاصات كبيرة الحجم المُتبقِّية من قِطَع القماش لصنع الوسائد، أو استغلال القِطَع الصغيرة منها في تزيين أطراف الوسادة وإعطائها شكلاً جميلاً. صناعةُ زهور من قِطَع القماش المُتبقِّية فكرةٌ جيّدةٌ لاستخدامها في صناعة إكسسواراتٍ للشَّعر، أو استخدامها في التزيين. صناعة مخدّة للدبابيس. جَمْع قصاصات القماش المُتبقِّية بطريقة تتناسب مع ألوان الملابس وصناعة وشاح، أو شال. صناعة حصيرة مُزخرَفة لأدوات المائدة، ويمكن جعلها أكبر واستخدامها للجلوس عليها في الرحلات. صناعة دُمى على شكل حيوانات، أو أشكال أخرى، كألعاب للأطفال. إضافة الكشكشة كنوع من الزينة إلى الملابس، ومَفرش المائدة، والستائر.

يمكن استخدام قِطَع القماش المُتبقِّية لترقيع اللُّحف والملابس، وذلك باختيار الألوان المناسبة، وحياكتها بطريقة تجميليّة. مصادر القماش الذي يتمُّ تدويره هناك مصدران للمنسوجات التي يتم استخدامها في إعادة التدوير وبكافة أنواعها، وهما:[١] المنسوجات، ومنتوجات ما بعد الاستهلاك، وهي التي نحصل عليها بعد أن يتمَّ استهلاكها، سواء كانت ملابس، أو أدوات منزلية، أو مواد أخرى. منتوجات ما قبل المُستهلِك، ويُقصد بها المنسوجات والقِطَع التي تصبح مُنتَجاً ثانوياً، وتنتج كبقايا من صناعات الغَزْل، والنسيج. ويتمُّ جَمْع هذه البقايا والتبرُّع بها، وتشرف على ذلك مُنظَّمات غير ربحيّة، إضافة إلى العديد من البرامج المُختَصّة بذلك، والموضوعة من قبل الشركات، مثل برنامج نايك، وباتاغونيا.[١]

كيفية استغلال اغراض المنزل القديمة

الأشغال اليدوية المنزلية تقوم العديد من ربات البيوت باستغلال الكثير من أغراض البيت المهملة وغير المستخدمة في عمل أغراض جديدة، بهدف الاستفادة منها واستخدامها في أمور البيت المختلفة، دون الحاجة إلى زيادة حجم سلة المهملات بها، ولتوفير المبالغ النقدية المستهلكة في شراء أغراض جديدة، فيما يلي بعض الطرق السهلة في عمل عدد من الأشغال اليدوية من أغراض البيت الغير مستخدمة.
حافظة لجهاز الجوال يمكن عمل حافظة لجهاز الجوال من خلال استخدام أحد البنطلونات القديمة المهملة، بالتحديد الجيب الخلفي للبنطلون، ويقص الجيب الخلفي للبنطلون من جميع أطرافه باستخدام الشفرة الحادة و المقص، يمكن إضافة زر أو سحاب إلى فتحة الجيب لمنع جهاز الجوال من الوقوع منه،

كما يمكن الاستفادة من الحافظة في جعلها حمال للجهاز أثناء شحنه، بإضافة علاقة من طرفه العلوي، وتعلق الحافظة على متور الشاحن، مع جعل الجهاز الجوال بداخل الحافظة. حمالة أقلام وألوان يمكن استغلال أحد الكتب القديمة في عمل حمالة للأقلام الألوان المختلفة، ويشترط كون الكتاب بحجم كبير وسميك، وتقسم صفحات الكتاب من أربعة إلى خمسة أقسام، مع ربط كلّ قسم بملقط وحده، وتُدهن أطراف الأقسام الخارجية بغراء لاصق قوي، وتثنى أقسام الكتب من أطرافها الخارجية نحو الداخل، ويمكن عمل أسطوانات من أقسام الكتب لحفظ الأقلام بها، مع الضغط عليها لبعض دقائق حتى تبدأ بالالتصاق والثبات مكانها، ويدهن الكتاب من جميع طياته بالغراء اللاصق لضمان ثباته في مكانه، ويمكن تلوين صفحات الكتاب الخارجية للحصول على مظهر أجمل للحمالة. علب صغيرة يمكن الاستفادة من القناني البلاستيكية الفارغة بعمل علب صغيرة، يمكن استغلال هذه القناني في حفظ المجوهرات أو المكياج أو الأغراض الخاصة، يحدد طول معين لقص الجزء السفلي من القنينة مع مراعاة ملائمته لحجم الأغراض المراد حفظها فيه، وتقص بضعة سنتيمترات من الجزء السفلي لقنينة مطابقة للقنينة الأولى،

ويتمّ اختيار سحاب بطول مناسب وخياطته بجزئي القنينتين لجمعهما مع بعضهما البعض، يمكن الاستغناء عن الخياطة بلصق السحاب باستخدام غراء لاصق قوي التأثير. سلة في حال الحاجة لسلة لحفظ منتجات تنظيف الحمام بداخلها، أو لحفظ الكتب بها، يمكن الاستفادة من العلب البلاستيكية كبيرة الحجم في عمل السلة، من خلال قص الجزء العلوي من العلبة والاحتفاظ به لحين الاستعمال، وينظف الجزء السفلي من أي آثار موجودة فيه، ويدهن أو يرش بأحد الألوان المائية، أو يمكن تغليفه بورق ملوّن، ويُقص من الجزء العلوي للعلبة حمالة للسلة وتثبت فيها باستخدام الكباس.

 

حاملة الإكسسوارات تحتار الفتيات في كيفية ترتيب الإكسسوارات الخاصة بها وحفظها، بحيث تبقى أمام أعينها طوال الوقت، وذلك حتى يسهل عليهن عملية اختيار قطعة الإكسسوار الملائمة لأي نوع من الملابس، بالإضافة إلى تسهيل تحفظها دون ضياعها أو تلفها، ويمكن استغلال هذه الحاجة لدى الفتيات في صنع حاملات الإكسسوارات، واستهداف هذه الفئات في مرحلة التسويق. الأدوات: مجموعة من القفازات المطاطية، كالتي يستخدمها أطباء الأسنان. جبس. ماء. وعاء كبير. مغرفة. شفرة حادة. ألوان رش. صمغ لاصق. شرائط ملونة. طريقة العمل: يضاف كلّ من الجبس والماء في الوعاء الكبير بحسب الكميات الموضحة على كيس الجبس، ويحركان معاً حتى يشكلان خليطاً متجانساً متوسط القوام بين الليونة والصلابة. يسكب الجبس في القفازات المطاطية باستخدام المغرفة حتى تمتلئ به بالكامل. يترك الحبس في القفازات حتى يجف تماماً ويصبح صلباً ومتحجراً. يتم شرط جزء صغير من القفاز باستخدام الشفرة الحادة حتى يسهل مزعه ونزعه عن مجسم اليد المصنوع من الجبس، مع اتباع هذه الطريقة مع باقي القفازات المعبئة بالجبس. تُرش مجسمات الأيدي الناتجة بألوان الرش، ويفضل اعتماد الألوان الحيادية كالذهبي والفضي والأسود؛ وذلك لعدم بطلان موضتها مهما مر عليها من وقت قبل بيعها. تُترك المجسمات حتى تجف، ثمّ تُدهن منطقة القاعة بالصمغ اللاصق وتُلف بالشرائط الملوّنة.
شماعة من الممكن الاستفادة من الملاعق والشوك المعدنية في عمل شماعات لتعليق فوط المطبخ عليها أو أباريق الشاي وغلايات القهوة، أو حتى المكتات بأشكالها المختلفة والمميزة، والتي تعتبر مصدر ربح مضمون نظراً إلى توفر لوازم هذا الشغل اليدوي بأسعار معقولة ومنخفضة. الأدوات: مجموعة من الملاعق والشوك. براغي. مثبت براغي. ألواح خشبية بأشكال وأحجام متنوعة. ألوان دهان خشب، يفضل اختيار اللون البني أو الأخضر لملائمتها لجميع ألوان المطابخ. فرشاة دهان صغيرة. قلم رصاص. طريقة العمل: تنظف الألواح الخشبية جيداً من الغبار والأتربة التي قد تكون عالقة بها. يوزع الدهان على جميع أجزاء الألواح الخشبية باستخدام فرشاة الدهان الصغيرة، وتترك حتى تجف تماماً. توضع علامة صغيرة على النقاط المراد تثبيت الشماعات عليها على الألواح الخشبية بقلم الرصاص. توزع الملاعق والشوك على العلامات الموضوعة، بحيث يكون رأس الملعقة أو الشوكة على مكان العلامة. باستخدام مثبت البراغي والبراغي تثبت الملاعق والشوك على الألواح الخشبية. تثنى أذرع الملاعق والشوك نحو الداخل، حتى تشكل شماعة تعلق عليها أغراض المطبخ المختلفة.

طريقة تنظيف البلاط

نظافة البيت المنزل هو المكان الذي يجد فيه الإنسانُ السّكينة والطمأنينة والرّاحة، ولهذا لا بدّ أن يكونَ المنزلُ هادئاً ونظيفاً، وتنظيف المنزل هو من الأعمال المهم متابعتها يوميّاً، وأهمّ ما يعكس نظافة المنزل هو نظافة الأرضيات التي تتعرّض يومياً إلى الغبار والأوساخ، فمن أجل ذلك يستعمل الكثير من الأشخاص المستحضرات الكيماوية
.[١] يختلف البلاط كثيراً في أنواعه وأشكاله، فهناك البلاط المصنوع من الإسمنت، والموازييك والسّيراميك، والرّخام، ويعتبر السّيراميك أفضل أنواع البلاط من حيث القابلية للتّنظيف واللمعان، وأشكاله الجميلة التي تناسب الحمامات والمطابخ،

وسنتعلّم معاً الطّريقة الصّحيحة لتلميع البلاط، ويجدر التنبيه إلى ضرورة تجنّب التّنظيف بالأحماض الكيماوية أو المواد التي تؤثر على لمعانه.

[٢] طريقة تلميع البلاط لتلميع البلاط اتبعي الخطوات التالية:

[٣] ارفعي كافة الأشياء الثقيلة والعوائق عن الأرضية لتحصلي على نظافة كاملة للبلاط، واستخدمي المكنسة لإزالة الغبار والأوساخ عن الأرضية قبل أن تشطفي بالماء. اشطفي بلاط الأرضية بعد أن تضعي المنظّفات التي لا تحتوي على أمونيا مع الماء الدافئ؛ لأنّ الأمونياً لها تأثيرٌ سلبيٌ على لمعان البلاط، ونظّفي جيداً بالمكنسة حتى يتوزّع الماء على كامل الأرضية، واستعملي فرشاة أسنان قديمة لتنظّفي بها الفواصل ما بين البلاط ونقوش مكعبات السّيراميك،

ولا تفرِطِي في إضافة المنظفات للماء حتى تستطيعي شطفها بسهولة، واستعملي الماء الدافئ لشطف الأرضيّة، وحتى تحصلي على لمعانٍ أكيد ضعي القليل من قطرات شامبو الشّعر إلى الماء واشطفي بها السيراميك.

خلطات لتنظيف البلاط
هناك عدة خلطات لتنظيف البلاط ومنها:

[٤] يمكنك أن تستعملي خلطات من مواد طبيعيّة متوفّرة في المنزل، وذلك بأن تخلطي كوباً من الخل المركّز مع لترين من الماء، أو تضعي عصير الليمون مع الماء لبريقٍ أكثر، ويمكنك أن تضعي أيضاً القليل من الصّودا في الماء إذا لم يتوفّر لديك الخلّ المركّز أو عصير الليمون في المنزل، وبعد شطف البلاط بها استخدمي قطع القماش النّاعمة لتجفيف البلاط؛ فالقطن النّاعم لا يترك آثاراً للماء على الأرض.

يمكنك استعمال ملح الليمون في تنظيف البلاط، فبعد أن تضعي الماء على كل البلاط، انثري ملح الليمون على البلاط ووزّعيه بقطعة قماش على أنحاء أرضية الغرفة حتى بين الفواصل، واتركيه مدة عشر دقائق ثم نظّفيه بالماء الدّافئ، وبعدها جفّفي البلاط سريعاً بقطعة قماش جافّة لتتخلّصي من آثار الماء الموجودة على الأرضية.

يمكنك عند تنظيف الرخام أن تخلطي كمية متساوية من الصابون السائل والاسبيداج الراسب مع القليل من الماء، حتى تصبح ليونة الخليط متوسّطة الكثافة، ثمّ اغلي المزيج فإما أن تستخدميه بارداً أو ساخناً، وبقطعة قماش ناعمة نظّفي به الرخام واتركيه مدّة ساعة واحدة، ثم اغسليه بالماء حتى تذهب آثار المزيج عن سطح الرخام.

طرق جلي البلاط
تتوفّر العديد من الشركات والعمالة المتخصّصة في جلي البلاط، والتي تقوم بتنفيذ ذلك بأحد الطريقتين التاليتين: جلي البلاط اليدوي يعتمد جلي البلاط اليدوي على استعمال نوعيات محددة من المواد الكاوية مثل ماء النار، وسكبها على الطبقة الخارجية للبلاط وتركها على البلاط لمدة كافية حتى يقوم ماء النار بتفتيت القشرة الخارجية للبلاط والتخلص منها،

وعندها يتم إزالة محلول ماء النار والفتات الناتج عن البلاط وعمل سنفرة خفيفة للبلاط للمحافظة على ملمسه الناعم ومنعاً لظهور نتوءات خشنة غير مرغوبة فيها. يمكن للفرد العادي جلي البلاط بنفسه يدوياً دون الحاجة إلى دفع مبالغ مرتفعة لشركات جلي البلاط، وذلك من خلال شراء هذه المواد الكاوية من محلات بيع المواد الكيماوية والأسمدة، وسكبها على البلاط وتركها لمدّة ساعة ونصف على الأقل،

مع ضرورة فتح الشبابيك وإخلاء المنزل من الأطفال بسبب الرائحة القوية لهذه المواد والحروق الخطيرة التي قد تتسبب بها عند ملامستها للجلد، وبعد انتهاء المدة المحددة يتوجب سكب كمية كبيرة من الماء على المادة الكاوية من أجل التخفيف من تركيزها وسحبها نحو مصرف المياه دون أضرار.

جلي البلاط بالماكينات تعتمد هذه الطريقة على استخدام ماكينات متخصّصة تقوم بسنفرة البلاط وتنظيفه وجليه دون الحاجة لاستخدام المواد الكاوية وغيرها من المحاليل القوية، كما تتميّز هذه الطريقة بسهولة تنفيذها خلال وقت قصير دون الاضطرار إلى الفرك والدعك اليدوي. تتوفر في الأسواق العديد من ماكينات جلي البلاط السهلة الاستخدام والمتوسّطة السعر، ومن أهمّها شنيور التلميع والذي يقوم بتلميع البلاط من خلال كشط جزء رقيق من غلافه الخارجي دون التأثير على سمك البلاط أو قوّته، مع ضرورة شطف البلاط بمنظّفات البلاط العادية بعد الانتهاء من استخدام الماكينة.

طرق تنظيف الفضة في المنزل

طريقة تنظيف الفضة في المنزل

على الرغم من جمال وبريق معدن الفضة وخاصةً عندما يدخل في صناعة المجوهرات والأواني الخاصة، إلا أنّه من أكثر المعادن المعرضة للخدش والبهتان، وقد يخشى البعض من تنظيف الفضة في المنزل خوفاً من إتلافه،

إلا أن الأمر في غاية البساطة، ويمكن اتباع أحد الطرق العملية التالية لتنظيفه:

[١] ملمع الفضة يعد المنظف الخاص بتلميع الفضة من أفضل الطرق لتنظيفه وضمان عدم بهتان لونه مجدداً، ويمكن استخدامه باتباع الخطوات التالية:[٢] وضع القليل من الملمع على قطعة قماشية نظيفة جافة، أو رطبة حسب الحاجة. فرك القطعة الفضية للأعلى، وللأسفل وليس بحركات دائرية.

غسل القطعة الفضية بالماء الدافئ، وتجفيفها بقطعة قماشية جافة حتى تملع. سائل الجلي يمكن تنظيف بعض القطع الفضية عن طريق خلط بضع نقاط من سائل الجلي، مع الماء الدافئ، وغمس قطعة قماش في المزيج، ثمّ فرك القطع فيها، ثمّ غسلها بالماء البارد، وتجفيفها بقطعة قماشية جافة.
[٢] البيكنج صودا يمكن تنظيف القطع الفضية كذلك عن طريق وضعها في صينية مصنوعة من الألومنيوم، أو في صينية تستعمل للطبخ عليها طبقة من ورق الألومنيوم، ومن ثمّ رشها بكمية سخية من البيكنج صودا، وصب كمية من الماء المغلي عليها، وتركها تنتقع مدة 15 دقيقة حتى تنتقل البقع من القطع الفضية إلى طبقة الألومنيوم التي أسفلها.

[٣] الخل يمكن استخدام الخل لتنظيف القطع الفضية عن طريق وضع طبقة من ورق الألومنيوم في قاع مقلاة، ثمّ خلط مقدار كوب من الخل، لكل ربع كوب من الماء، ووضع المزيج على النار حتى يغلي، ومن ثمّ إضافة القطع الفضية، وتركها مدة خمسة دقائق على النار، ومن ثمّ رفعها عن النار وغسلها بالماء الساخن، وتجفيفها بفوطة نظيفة.

[٣] الكحول الطبي يمكن استخدام الكحول الطبي للتخلص من البقع والتصبغات الخفيفة من القطع الفضية عن طريق خلط مقدار كوب من الكحول، لكل أربعة أكواب من الماء، وتبليل قطعة قماشية نظيفة بالخليط، وفرك القطع الفضية، ومن ثمّ تجفيفها بقطعة نظيفة.

[٣] التنظيف والعناية اليومية بالفضة ينصح باتخاذ روتين تنظيف وعناية يومية بالقطع الفضية وخاصة الأكثر استخداماً منها؛ لتجنب تغير لونها، وتراكم البقع عليها،

وذلك باتباع الخطوات التالية:

[١] غسل القطع الفضية بعد كل استخدام. عدم غسل الأواني الفضية في الجلاية الكهربائية؛ لتجنب تغير لونها وتلفها. تنظيف القطع الفضية بإحدى طرق التنظيف المذكورة في المقال فور ملاحظة أي تغيير على اللون.

تجنب تعريض القطع الفضية للتخديش، كتقسيم الأطعمة بالسكين عند استخدام الأواني الفضية. تخزين القطع الفضية بالشكل الصحيح؛

وذلك بالتأكد من جفافها، ولف كل قطعة بمناديل ورقية خالية من الأحماض وتخزينها في أكياس بلاستيكية محكمة الإغلاق.

كيفية تنظيف خاتم الفضة وصفة صودا الخبز يتم تذويب ملعقتين صغيرتين من صودا الخبز في لتر من الماء المغلي، وإضافة قطعة من ورق الألمنيوم إليها، ثمّ وضع الخاتم في المحلول لمدة 10 ثوانٍ أو أكثر حسب درجة تشوّه الخاتم، ثمّ إزالته بالاستعانة بملقط، أمّا إذا لم ينظف تماماً فمن الممكن مزج ربع كأس من صودا الخبز مع أربع ملاعق صغيرة من الماء للحصول على عجينة طريّة، ثمّ وضعها على إسفنجة رطبة، ومسح الخاتم بها، ثمّ شطفه، وتركه إلى أن يجفّ. وصفة الكاتشب يتم وضع القليل من الكاتشب على قطعة ورقية، ثم فرك الخاتم بها، أو من الممكن تركه لمدة ربع ساعة، ثمّ فركه بقطعة قماش ناعمة، ثم شطفه،

ومن الممكن الاستعانة بفرشاة أسنان لتنظيف الأجزاء الداخلية منه. وصفة نشا الذرة يتمّ مزج القليل من نشا الذرة مع كمية قليلة من الماء ليصبح عجينة طرية، ثم وضعها على قطعة قماش مبللة، وتطبيق هذه القطعة على الخاتم، وتركها إلى أن تجف، ثم فرك الخاتم بقطعة خشنة قليلاً كالشاش، ثم شطفه، وتركه إلى أن يجف. وصفة الليموناضة يتم وضع كمية كافية من الليموناضة في إبريق، ونقع الخاتم فيها، لمدة 60 دقيقة، ثم شطفه، وتجفيفه بشكلٍ كامل.
وصفة الخل تتم إذابة أربع ملاعق صغيرة من صودا الخبز في نصف كأس من الخل، ثم نقع الخاتم في المزيج لمدة ثلاث ساعات، ثم شطفه بالماء البارد، وتركه إلى أن يجف. وصفة عصير الليمون والملح يتم نقع خاتم الفضة لمدة اثنتي عشرة ساعة في مزيج محضّر من ملعقة صغيرة من عصير الليمون ونصف كأس من حليب البودرة، وكأس ونصف من الماء، ثم رش القليل من الملح الخشن على الخاتم، وفركه بنصف ليمونة.

هل تعاني من الضعف العام لجسمك؟

هل تعاني من الضعف العام لجسمك؟

الوهن العضلي هو إضطراب مزمن يتميز بالضعف  والتعب السريع للعضلات الطوعية التي يتم السيطرة عليها وسببه الرئيسي هو ضغف التواصل بين العضلات والأعصاب . في حالة تركه بدون علاج سوف يتضاعف ولكن يفضل التعرف عليي الوهن العضلي الأسباب وطرق العلاج الطبيعية  لعلاج الوهن العضلي . تظهر أعراض الوهن العضلي في الوجه، العين، الفم، البلعوم، العضلات الطرفية . معظم حالات الوهن العضلي تكون وراثية ويمكن علاجها بشكل فعال بمساعدة العلاجات المنزلية . بالرغم من ان الوهن العضلي يمكن أن يؤثر علي الإنسان في أي عمر إلا أنه أكثر شيوعاً عند النساء أصغر من عمر 40  عاماً وفي الرجال في عمر 60 عاماً .

 

هل تعاني من الضعف العام لجسمك؟
هل تعاني من الضعف العام لجسمك؟

 

 

ما هو الوهن العضلي ؟

يأتي إطلاق اسم الوهن العضلي من  “ضعف العضلات المزمن ”  وهو يشير إلي حالة تصيب الجهاز العصبي العضلي ويسبب ضعف في العضلات الغير طوعية في الجسم .

يميل هذا المرض للتأثير علي العضلات التي تتحكم في حركة العين، عضلات الوجه، العضلات المشتركة عند الحديث أو المضغ أو البلع وفي بعض الحالات تتأثر أيضاً حركات الأطراف مثل اليدين والساقين . وبفضل التطورات في مجال الطب لم يعد هذا المرض خطير كما كان عليه من قبل . فهو إضطراب مناعة ذاتية وهذا يعني أن الجهاز المناعي المسئول عن مكافحة العدوي يبدأ عن طريق الخطأ ومهاجمة الأنسجة الصحية في الجسم . يمنع الوهن العضلي عادة تلقي الرسائل المتعادة من الخلايا العصبية أو الناقلات العصبية. هذه الأجسام المضادة تدمر المستقبلات الطبيعية وتمنع العضلات من التعاقد .

 أسباب الوهن العضلي ؟

هناك مجموعة من الأسباب وراء الوهن العضلي  ومنها مستقبلات الناقلات العصبية،  الغدة الصعترية، الأجسام المضادة. . يتم التواصل مع الأعصاب والعضلات عن طريق إطلاق المواد الكيميائية ( الناقلات العصبية ) التي تتناسب بدقة مع مواقع المستقبلات علي خلايا العضلات في تقاطع العضلات العصبية .

في الوهن العضلي، ينتج الجهاز المناعي الأجسام المضادة التي تحجب أو تدمر العديد من مواقع المستقبلات العصبية من أجل ناقل عصبي يطلق عليه ”  أس- اه-تيل – كوه-لين ”  مع وجود عدد أقل من مواقع المستقبلات المتاحة . تلقي العضلات الخاصة بك إشارات عصبية أقل مما يؤدي إلي الضعف .

الأجسام المضادة أيضاً يمكن أن تؤدي إلي الإصابة بالوهن العضلي، وتمنع وظيفة البروتين يسمي مستقبلات العضلات التيروزين كيناز المحددة ويشارك هذا البروتين في تشكيل تقاطع العصب العضلي . عندما تهاجم الاجسام المضادة وظيفة هذا البروتين فإنه يؤدي إلي الوهن العضلي . ولا تزال الدراسات والأبحاث تربط حول كيف ترتبط الأجسام المضادة التي تثبط هذا البروتين إلي تطور الوهن العضلي .

الغدة الصعترية، يعتقد الباحثون أن الغدة الصعترية هي جزء من الجهاز المناعي الخاصة بك وتقع في الجزء العلوي من الصدر اسفل عظمة الصدر والتي قد تؤدي إلي الحفاظ علي إنتاج الأجسام المضادة التي تمنع إستيل . وتصبح الغدة الصعترية هي السبب وراء الوهن العضلي عند الأشخاص الذين يعانوا من الأورام .

أسباب أخري، قد يعاني بعض الأشخاص من الوهن العضلي الذي لا يسببه  الأجسام المضادة، مستقبلات العضلات، ويسمي هذا النوع من الوهن العضلي بالوهن العضلي السلبي والذي يرتبط بالبروتين الدهني الذي يلعب دور في تطوير هذه الحالة . قد تلعب العوامل الوراثية دور في الإصابة بالوهن العضلي . ونادراً ما يولد الأطفال بالوهن العضلي وفي حالة حدوث ذلك عند معالجته علي الفور يتعافي الطفل في غضون شهرين من الولادة .

واليك العوامل التي تفاقم الإصابة بالوهن العضلي مثل الإعياء، الضغط العصبي، تناول بعض الأدوية مثل حاصرات البيتا، جلوكونات الكيندين، الكينين، وبعض أدوية التخدير، بعض المضادات الحيوية .

العمر : الوهن العضلي أكثر شيوعاً عند الأشخاص كبار السن من الرجال بالرغم من انه يؤثر علي الناس في أي عمر .

الجنس : تشير الدراسات إلي أن النساء الأصغر سناً أكثر تضرراً من الرجال الأصغر سناً بسبب تدهور سن الشيخوخة إلا أنه يؤثر علي الرجال أكثر من النساء .

تاريخ العائلة : في بعض الحالات وجود أفراد أخرين في الأسرة مصابين بالوهن العضلي قد يزيد من فرص تطور المرض .

اعراض الوهن العضلي :

يتفاقم الوهن العضلي عندما يتم إستخدام العضلات المتضررة مراراً وتكراراً . لأن الأعراض عادة ما تتحسن مع البقية، وضعف العضلات يأتي ويذهب . ومع ذلك، فإن أعراض الوهن العضلي تميل إلي أن تتقدم مع مرور الوقت إذا تركت بدون علاج وعادة ما تصل إلي أسوأ حال مع مرور بضع سنوات .

بالرغم من أن الوهن العضلي يمكن أن يؤثر علي أي من العضلات التي لا يمكن التحكم الطوعي فيها إلا أن الأعراض الأكثر شيوعاً :

عضلات العين :

  • أكثر من 50 % من المصابين بالوهن العضلي  تنطوي الأعراض الأكثر شيوعاً علي العين مثل :
  • إرتخاء الجفن سواء جفن أو كلا الجفون .
  • رؤية مزدوجة ويمكن أن تتحسن عند إغلاق أحد العينين .

الوجه وعضلات الحلق :

  •  هناك حوالي 15 % من حالات الوهن العضلي تصيب الوجه وعضلات الحلق وتشمل الأعراض الأولية للوجه والحنجرة في حدوث ما يلي :
  • تغير في النطق قد يبدو خطابك ناعم جداً أو أنف، إعتماداً علي العضلات التي تأثرت .
  • صعوبة في البلع، قد تواجه الشعور بالخنقة مما يجعل عليك تناول الطعام والشراب أو حتي تناول الحبوب وفي بعض الحالات تخرج السوائل التي تحاول إبتلاعها من أنفك .
  • مشاكل المضغ، قد تستخدم العضلات المستخدمة في المضغ في منتصف الطريق من خلال الوجبة وخصوصاً  إذا قد تناولت شيئاً من الصعب مضغه مثل شريحة اللحم .
  •  تعابير الوجه المحددة، قد يعلق أحد أفراد أسرتك بأنك قد فقدت إبتسامتك إذا تأثرت العضلات التي تتحكم في تعابير الوجه والرقبة والأطراف .
  •  يمكن أن يضع الوهن العضلي عضلات الرقبة والذراعين والساقين ولكن هذا يحدث عندما يكون هناك ضعف أجزاء أخري من الجسم مثل العين أو الوجه أو الحلق .
  • يؤثر هذا الإضطراب عادة علي الذراعين وفي كثير من الأحيان الساقين  ومع ذلك إذا كان يؤثر علي الساقين سوف يؤثر علي المشي وإذا كان لديك عنق ضعيف سيكون من الصعب الصمود .

 

 

هل تعاني من الضعف العام لجسمك؟
هل تعاني من الضعف العام لجسمك؟

 

متي تري الطبيب ؟

تحتاج إلي فحص الطبيب إذا كان لديك صعوبة في التنفس، الرؤية، البلع، المضغ، المشي، إستخدام الذراعين والقدمين، عقد الرأس .

طرق علاج الوهن العضلي الطبيعية :

إجراء تغيرات في نمط الحياة :

قد تحتاج إلي إجراء تغيرات في نمط الحياة لعلاج الوهن العضلات والتخفيف من مضاعفاته الخطيرة مثل أخذ إستراحة من العمل، إرتداء قبعة العين إذا كنت تعاني من وهن عضلات العين وإذا كانت الرؤية المزدوجة تزعجك . مع الحرص علي تجنب التعرض للحرارة والإجهاد التي تفاقم من ظهور الأعراض .

في بعض الحالات عندما تعاني من صعوبة التنفس ومشاكل الجهاز التنفسي تصبح بحاجة إلي الإستلقاء أو الحصول علي بلازما الدم التي تحتوي علي الأجسام المضادة وإستبدالها بببلازما  خالية من الأجسام المضادة .

التغيرات في النظام الغذائي :

هناك بعض الأقتراحات الخاصة بالأشخاص الذين يعانوا من الوهن العضلي في النظام الغذائي وتشمل :

  • تناول عدد من الوجبات الصغيرة علي مدار اليوم بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة طوال اليوم والتي يمكن أن تتسبب في الشعور بالتعب .
  •  يمكن أن يفاقم الطعام الساخن جداً مشكلة صعوبة البلع . تناول الطعام الدافئ أو إحتساء مشروب بارد بين الوجبات بدلاً من الوجبات الساخنة .
  •  طهي اللحوم بشكل جيد بحيث يسهل إبتلاعها ومضغها وتصبح اللحوم أيضاً أسهل عند الهضم . حاول تنجب اللحوم الدهنية والتي من الصعب هضمها .
  • إذا كنت تفضل تناول الفواكه والخضروات الطازجة وتجد صعوبة في البلع يمكنك تجربة تجهيز الحساء أو العصائر الطازجة هذا يضمن لك الحصول علي العناصر الغذائية الضرورية .
  • تجنب الأطعمة الحارة التي تحتوي علي الكاينين والذي يمكن أن يؤدي إلي تفاقم الأعراض .
  •  إذا كانت الأعراض شديدة قد ينصحك الطبيب بإستخدام التغذية عن طريق الأنبوب حتي يصبح الوضع تحت السيطرة .
  •  هناك بعض الأطعمة تخفف الإلتهابات مثل زيت الزيتون والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا3  مثل الأسماك الدهنية وبذور الكتان ومضادات الأكسدة والفواكه والخضروات الغنية بالعناصر التي تدعم صحة الجهاز المناعي.

زيت الزيتون :

أخذ بضع قطرات من زيت الزيتون ووضعهم في كوب زجاجي مع نقع قطعة من القطن بداخلهم بعدها تطبيق قطعة القطن علي الأماكن التي تعاني من الضرر . ينصح بالتدليك لمدة 13 – 15 دقيقة  . يمكنك تكرار ذلك 2 -3 مرات في اليوم  لكي تتخلص من أعراض الوهن العضلي . يمكنك أيضاً خلط زيت الزيتون مع الماء الدافئ لتكشيل محلول وتناوله بعد أخذ الإستحمام مرتين علي الأقل في اليوم .

 زيت جوز الهند :

نقع قطعة قطن بداخل قطرات زيت جوز الهند وإستخدام القطنة في تدليك العين بلطف . ينصح بتكرار ذلك 3 – 4 مرات علي مدار اليوم بعد أخذ الإستحمام . يمكنك ايضا وضع زيت جوز الهند بداخل كوب الماء وتسخينه علي النار لمدة 5- 10 دقائق بعدها إضافة المحلول إلي حوض الإستحمام الخاص بك وغسل الأماكن المتضررة من الوهن العضلي . لكي تخلص من الوهن العضلي في غضون فترة قصيرة تحتاج إلي القيام بذلك مرتين في اليوم

اسباب سرطان الحلق

اسباب سرطان الحلق

اسباب سرطان الحلق

يشير سرطان الحلق إلى الأورام السرطانية التي تتطور في الحلق، والحنجرة أو اللوزتين، والحلق هو أنبوب عضلي يبدأ خلف أنفك وينتهي في عنقك، وسرطان الحلق غالبا ما يبدأ في الخلايا المسطحة داخل الحلق.
  • صندوق الصوت في الحلق أيضا عرضة لسرطان الحلق، ويتكون صندوق الصوت من الغضاريف ويحتوي على الحبال الصوتية التي يهتز للحصول على الصوت عند التحدث.
سرطان اللوزتين هو شكل آخر من أشكال سرطان الحلق، ويؤثر على اللوزتين التي تقع على الجزء الخلفي من الحلق.
اسباب سرطان الحلق
اسباب سرطان الحلق
إليكم أسباب الإصابة بسرطان الحلق وطرق علاجه والوقاية منه.
الأعراض:
قد تشمل علامات وأعراض سرطان الحلق ما يلي:
  • سعال
  • تغيرات في صوتك، مثل بحة في الصوت أو عدم التحدث بوضوح
  • صعوبة البلع
  • ألم الأذن
  • التهاب الحلق
  • خسارة الوزن
الوقت الذي تحتاج فيه الى زيارة الطبيب:
حدد موعدا مع طبيبك إذا لاحظت أي علامات وأعراض جديدة ثابتة، ومعظم أعراض سرطان الحلق ليست محددة للسرطان، لذلك طبيبك من المرجح ان يتحقيق في أسباب أخرى أكثر شيوعا للسرطان.
الأسباب:
يحدث سرطان الحلق عندما يحدث في الخلايا في الحلق طفرات جينية، وهذه الطفرات تجعل الخلايا تنمو بشكل لا يمكن السيطرة عليه، والخلايا المتراكمة يمكن أن تشكل ورم في الحلق.
ليس من الواضح ما الذي يسبب الطفرة التي تسبب سرطان الحلق، لكن الأطباء قد حددوا عوامل قد تزيد من خطوره الاصابه به.

أنواع سرطان الحلق:

سرطان الحلق هو مصطلح عام ينطبق على السرطان الذي يتطور في الحلق (سرطان البلعوم) أو في صندوق الصوت (سرطان الحنجرة)، والحلق وصندوق الصوت يرتبط ارتباطا وثيقا مع مربع الصوت الذي يقع تحت الحلق مباشرة.
على الرغم من أن معظم سرطانات الحلق تنطوي على نفس أنواع الخلايا، وتستخدم مصطلحات محددة لتمييز جزء من الحلق حيث ينشأ السرطان.
  • يبدأ سرطان البلعوم الأنفي في البلعوم الأنفي – وهو جزء من حلقك خلف أنفك.
  • يبدأ سرطان البلعوم في البلعوم الفموي – جزء من الحلق خلف فمك ويشمل اللوزتين.
  • يبدأ سرطان البلعوم الحنجري (سرطان الحنجرة البلعومية) في البلعوم السفلي (الحنجرة البلعومية) – الجزء السفلي من الحلق، فوق المريء.
  • يبدأ سرطان سوبراغلوتيك في الجزء العلوي من الحنجرة ويشمل السرطان الذي يؤثر على المزمار، وهو قطعة من الغضروف الذي يمنع الطعام من الذهاب الى الأنف.
عوامل الخطر:
العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الحلق ما يلي:
  • استخدام التبغ، بما في ذلك التدخين ومضغ التبغ
  • الاستخدام المفرط للكحول
  • فيروس يسمى فيروس الورم الحليمي البشري.
  • نظام غذائي يفتقر إلى الفواكه والخضروات.
  • مرض ارتجاع المريء.

التحضير لموعدك مع الطبيب:

تحديد موعد مع طبيب العائلة إذا كان لديك أي علامات أو أعراض تقلقك، وإذا كان طبيبك يشتبه في أنه قد يكون لديك سرطان أو مرض آخر يؤثر على حلقك، يمكن إحالتك إلى طبيب متخصص في الأورام والظروف التي تؤثر على الأذنين والأنف والحنجرة (أخصائي الأنف والأذن والحنجرة).
لأن الموعد مع الطبيب يمكن أن يكون موجز، ولأن هناك في كثير من الأحيان الكثير من الأمور التي تريد تغطيتها، فإنها فكرة جيدة أن تكون على استعداد جيد، وإليك بعض المعلومات لمساعدتك على الاستعداد للموعد مع الطبيب، وما يمكن توقعه من طبيبك.
ما تستطيع فعله:
  • كن على بينة بأي قيود قبل الموعد، وفي الوقت الذي تقوم فيه بزيارة الطبيب، تأكد من أن تسأل إذا كان هناك أي شيء تحتاج إلى القيام به في وقت مبكر، مثل تقييد النظام الغذائي.
  • اكتب أية أعراض تواجهها، بما في ذلك أي أعراض قد تبدو غير ذات صلة بالسبب الذي حدد موعد من أجله.
  • كتابة المعلومات الشخصية الرئيسية، بما في ذلك أي ضغوط كبيرة أو تغييرات في الحياة الأخيرة.
  • ضع قائمة بجميع الأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية التي تتناولها.
  • اخذ أحد أفراد الأسرة أو صديق معك، حيث انه في بعض الأحيان قد يكون من الصعب أن نتذكر كل المعلومات المقدمة خلال الموعد، حيث ان الشخص الذي يرافقك قد يتذكر شيئا إن غاب عنك أو نسيته.
  • اكتب أي أسئلة تريد أن تسئلها لطبيبك.
  • وقتك مع طبيبك محدود، لذلك عليك إعداد قائمة من الأسئلة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق الاستفادة القصوى من وقتك مع الطبيب، وترتيب قائمة أسئلتك من الأكثر أهمية للأقل أهمية في حالة نفاد الوقت، ولسرطان الحلق بعض الأسئلة الأساسية التي يجب أن تسأل لطبيبك والتي تشمل ما يلي:
  1. ما الذي يحتمل أن يسبب الأعراض أو الحالة التي لدي؟
  2. هل هناك أسباب أخرى محتملة للأعراض أو حالتي؟
  3. ما هي أنواع الاختبارات التي أحتاجها؟
  4. ما هو أفضل مسار للعلاج؟
  5. لدي هذه الظروف الصحية الأخرى. كيف يمكنني التعامل معها بشكل أفضل؟
  6. هل هناك أي قيود يجب علي اتباعها؟
  7. هل يجب أن أرى متخصصا؟
  8. هل هناك بديل عام للدواء الذي تصفه لي؟
  9. هل هناك كتيبات أو مواد مطبوعة أخرى يمكنني أن أخذها معي؟
  10. ما الذي سيحدد ما إذا كان علي التخطيط لزيارة متابعة؟
    بالإضافة إلى هذه الأسئلة التي قد أعدتها لطرحها على طبيبك، لا تتردد في طرح أي أسئلة أخرى تريد الحصول على اجابتها.
ما يمكن توقعه من طبيبك:
من المرجح أن يسألك طبيبك عددا من الأسئلة، وعليك أن تكون على استعداد للرد عليها، وقد يطلب منك طبيبك:
  • متى بدأت تعاني من الأعراض؟
  • هل كانت أعراضك مستمرة أم عرضية؟
  • ماهو مدى شدة الأعراض؟
  • ما الشيء الذي قد يحسن الأعراض لديك
  • ما الشيء الذي قد يفاقم الأعراض لديك

 

 

اسباب سرطان الحلق
اسباب سرطان الحلق

 

 

ما يمكنك القيام به في هذه الأثناء:
إذا كنت تستخدم التبغ، عليك التوقف على الفور، وتجنب القيام بأشياء تؤدي إلى تفاقم الأعراض، وإذا كان لديك ألم في الحلق تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب المزيد من التهيج، وإذا كنت تواجه مشكلة في تناول الطعام بسبب ألم الحلق عليك النظر في المشروبات والمكملات الغذائية، وهذا قد يقلل تهيج الحلق.

الاختبارات والتشخيص:

من أجل تشخيص سرطان الحلق، قد يوصي طبيبك بما يلي:
  • الحصول على نظرة فاحصة على الحلق، وقد يستخدم طبيبك منظار للحصول على نظرة فاحصة على حلقك أثناء إجراء يسمى التنظير الداخلي، حيث تنتقل الكاميرا الصغيرة في نهاية المنظار بالصور إلى شاشة الفيديو التي يراقبها طبيبك للحصول على علامات تشوهات في الحلق.
نوع آخر من المنظار يمكن إدراجه في مربع صوتك، ويستخدم العدسة المكبرة لمساعدة الطبيب على فحص الحبال الصوتية ويسمى هذا الإجراء تنظير الحنجرة.
  • إزالة عينة من الأنسجة للاختبار، وإذا تم العثور على تشوهات أثناء التنظير أو تنظير الحنجرة، يمكن للطبيب أن يمرر الأدوات الجراحية من خلال فتحة لجمع عينة الأنسجة، ويتم إرسال العينة إلى مختبر للاختبار.
اختبارات التصوير، فقد تساعد اختبارات التصوير، بما في ذلك التصوير بالأشعة السينية والتصوير المقطعي المحوسب والتصوير بالرنين المغنطيسي والتصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني على تحديد مدى الإصابة بالسرطان خارج سطح الحلق أو صندوق الصوت.

العلاجات والأدوية:

تستند خيارات العلاج على العديد من العوامل، مثل موقع ومرحلة سرطان الحلق، ونوع الخلايا المعنية، وصحتك العامة، ومناقشة فوائد ومخاطر كل من هذه الخيارات مع طبيبك، ومعا يمكنك تحديد ما هي العلاجات التي ستكون الأنسب بالنسبة لك.
العلاج الإشعاعي:
يستخدم العلاج الإشعاعي حزم عالية الطاقة من مصادر مثل الأشعة السينية والبروتونات لتوصيل الإشعاع إلى الخلايا السرطانية، مما يؤدي إلى موتهم.
  • العلاج الإشعاعي يمكن أن يأتي من آلة كبيرة خارج الجسم (إشعاع شعاع خارجي)، أو العلاج الإشعاعي يمكن أن يأتي من البذور المشعة الصغيرة والأسلاك التي يمكن وضعها داخل الجسم، بالقرب من السرطان (العلاج بالتدليك).

هل لديك شعر جاف؟

هل لديك شعر جاف؟

هل لديك شعر جاف؟

سواء كان شعرك طويل ام قصير أو مجعد أو مفرود فإن كل حلم كل إمرأة الحصول علي شعر صحي ولسوء الحظ يولد البعض منا وهو يعاني من الشعر الجاف وحتي لو كان لديك شعر صحي ولامع فأنت لا بد أن تعاني من الشعر الجاف أمر لا مفر منه بسبب كثر إستخدام  الحرارة علي الشعر، أدوات تصفيف الشعر، العلاجات الكيميائية، التلوث . وعند التعامل مع الشعر الجاف فإن أفضل خطوة هي اللجوء إلي الوصفات الطبيعية لترطيب الشعر الجاف والحصول علي شعر لامع فهي مكونات من مطبخك وفعالة في الحصول علي النتائج المرغوبة . في حين أنها تحتاج إلي وقت أطول لرؤية النتائج إلا أن الشعر لن يتضرر من أي مواد كيميائية قاسية .

 

هل لديك شعر جاف؟
هل لديك شعر جاف؟

 

خلطات طبيعية لترطيب الشعر الجاف

1.خلطة الزبادي والعسل والصبار :

المكونات المستخدمة وفوائدها :

الزبادي : يحتوي الزبادي علي  حمض اللبنيك والبروتينات  التي تغذي فروة الشعر ويساعد أيضاً في علاج قشرة الرأس . فهو ينعم الشعر الجاف ومفيد جداً لتسريع نمو الشعر .

العسل : إذا كنت تعتقد بأن العسل جيد للبشرة فقط فهذا إعتقاد خاطئ  فهو مفيد بنفس القدر للشعر لأنه من المرطبات الطبيعية لترطيب وتغذية الشعر وهو الترطيب اللازم للشعر الجاف والباهت .

الصبار : الصبار نبات عجيب يعطي نتائج رائعة عند إستخدامها في علاج الشعر  . كونه مصدر رائع لمضادات الإلتهابات وتقليل تهيج فروة الراس والحكة .

زيت جوز الهند :من المعروف أن زيت جوز الهند من الزيوت التقلدية القديمة التي تستخدم في العناية بالشعر ومشاكله المختلفة بالإضافة إلي الحصول علي بشرة صحية ومنها جفاف الشعر وقشرة الرأس وتساقط الشعر .

الخطوات :

أخذ  2- 3 ملاعق كبيرة زبادي في وعاء نظيف ( عادة ما تعتمد الكمية علي طول وسمك الشعر ) غالباً ما تحتاج إلي 150 جرام من الزبادي . تقشير الطبقة العليا من الصبار لإستخراج هلام الصبار يفضل إستخدام سكين نظيف وإضافته إلي الزبادي مع مزيج حوالي 3 ملاعق عسل .

وأخيراً إضافة 4 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند لكي يعمل كبلسم رائع .

مزج كل المكونات بشكل صحيح وتاكد من المزج بينهم جيداً  . تطبيق الخليط علي طول الشعر بالكامل. ينصح بإرتداء قبعة الدش للتأكد من إمتصاص الشعر له وبعد 1 ساعة قم بغسل الشعر بالشامبو بالطريقة المعتادة .

يفضل إستخدام هذا القناع مرة واحدة في الإسبوع والإستمرار عليه لمدة شهر لكي يجعل الشعر لين وسلس وأكثر قدرة علي التحكم فالمكونات الرائعة تعالج الشعر الجافة وقشرة الرأس بدون اللجوء إلي العلاجات المكلفة .

2. خليط الزيوت الساخنة :

خليط الزيوت الساخنة واحد من العلاجات المنزلية البسيطة والاكثر فعالية لعلاج الشعر الجاف وأفضل جزء في علاجات الزيت الساخن هو أنه يمكنك عمل المزيج المناسب لنوع شعرك .

  • 2 ملاعق كبيرة زيت اللوز.
  • 2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون .
  • 2 ملاعق كبيرة زيت الجوجوبا .
  • 2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند .

مزج الزيوت معاً في وعاء متوسط الحجم وتدفئة الخليط قليلاً . حاول عدم تسخين الخليط حتي لا تؤذي فروة الرأس . والعمل علي تدليك فورة الراس بالزيت الدافئ ثم غسل الشعر بعد مرور 30 دقيقة بالشامبو الخفيف . ينصح بإستخدام هذا العلاج مرة واحدة في الإسبوع  لكي يعطي لك  شعر ناعم ومتألق .

3.خليط صفار البيض والماء :

صفار البيض من العلاجات الرائعة للشعر الجاف  والحفاظ علي الشعر رطب .

أخذ 2 بيضة وفصل الصفار عن البياض مع إضافة ثلاث ملاعق كبيرة من الماء للخفق بينهم حتي يصبح الخليط رقيق. طبقي الخليط في جميع أنحاء الشعر سوف تتفاجئ من النتائج الفورية التي  يحققها الخليط . ينصح بترك لمدة 30 دقيقة قبل الغسل بالماء البارد .

4. خليط البيض والعسل والزبادي :

صفار البيض غني بالدهون والبروتينات التي تقوم بترطيب الشعر بينما يحتوي بياض البيض علي الإنزيمات التي تزيل الزيوت الغير مرغوب فيها . فهو يرطب  الشعر الجاف والهش .محتوي البروتين في الزبادي يعزز بصيلات الشعر وإضافة تألق إضافي لها بدون إزالة الرطوبة الطبيعية .

  • 2 بيضة .
  • 1 معلقة كبيرة عسل .
  • 2 ملاعق كبيرة زبادي .

خفق البيض معاً في وعاء متوسط الحجم مع إضافة معلقة كبيرة من العسل مع معلقتين من الزبادي والخلط جيداً للحصول علي عجينة كريمة ناعمة . طبقي الخليط علي الشعر وتركه لمدة 20 دقيقة علي الأقل ثم الغسل بالماء البارد .

5. العسل والزيت النباتي :

مزج 2 ملاعق كبيرة من العسل مع 2 ملاعق كبيرة زيت نباتي  للحصول علي معجون لزج وتطبيق الخليط  علي شعرك مع تغطية الشعر بقبعة الدش وبعد مرور 15 دقيقة وغسل الشعر بالشامبو .

6.غسول حليب الأرز والعسل :

إذا كان لديك شعر باهت وجاف، يمكنك إستخدام هذا الخليط في علاج الشعر الجاف لأن العسل عامل ترطيب مذهل ويحافظ علي الرطوبة الطبيعية للشعر .

  • 1 كوب حليب الأرز .
  • 2 ملاعق صغيرة عسل .

ضيفي حليب الأرز إلي العسل وخلطهم حتي تحصل علي خليط متسق . وزعي الخليط علي الشعر وتركه لمدة 10 – 15 دقيقة  ثم غسل الشعر . فهو وسيلة ممتازة للحصول علي شعر لامع ومتألق في دقائق .

7. قناع الأفوكادو والموز للشعر :

عندما يتعلق الأمر بالحفاظ علي رطوبة الشعر لا يمكن تجاهل الأفوكادو والموز بإعتبارهم عناصر تزيد من مرونة الشعر والحصول علي شعر قوي وأكثر ليونة .

هرس ثمرة موز وثمرة أفوكادو معاً حتي تحصل علي خليط خالي من الكتل وتطبيق الخليط علي الشعر مع تركه لمدة 30 دقيقة والغسل بالماء البارد. هذه المكونات تحتوي علي الزيوت الطبيعية التي تغذي فروة الرأس وترطبها .

 

هل لديك شعر جاف؟
هل لديك شعر جاف؟

 

8. قناع المايونيز :

بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في الحصول علي شعر ناعم ورطب ويمكن التحكم في الشعر الجاف  بسهولة . يمكن أن يكون المايونيز هو أفضل عنصر تستخدمه لعلاج الشعر الجاف لأنه يحتوي علي الإليستين وهو من مضادات الأكسدة التي توفر القوة والتألق للشعر ومفيد جداً للشعر الجاف ..

كل ما تحتاج إليه هو الحصول علي 1/2 كوب مايونيز حتي يصبح رقيق جداً وترطيب الشعر قبل تطبيق المايونيز مع التركيز علي الأجزاء التالفة  وتركه لمدة 30  دقيقة ثم شطف الشعر بالماء البارد كالمعتاد .

9. غسول الخل :

يمتلك الخل طبيعية حمضية  تمكنه من تحقيق توازن حموضة فروة الرأس وتنظيم إنتاج الزيوت في فروة الرأس عند عمل قناع الخل .

عمل غسول الخل بخلطه مع الماء والشامبو  وإستخدام المحلول كغسول الشعر . بعدها تطبيق بلسم الشعر المناسب لنوع شعرك .

الخيار وعلاج حب الشباب

الخيار وعلاج حب الشباب

الخيار وعلاج حب الشباب

العلاجات العشبية من الطرق الفعالة في التخلص من حب الشباب  ولكن الخيار بشكل خاص ثبت فعاليته كأفضل علاج لحب الشباب وتقليل ظهوره. يمتلك الخيار نكهة خفيفة ومحتوي عالي من الماء الذي يعمل بشكل فعال علي التخلص من مشاكل البشرة . حب الشباب من المشاكل الشائعة للبشرة الدهنية ويمكن أن يسبب الألم وعدم الراحة . عادة ما يكون سبب حب الشباب هو النفط الزائد في البشرة التي تنتجها الغدد الدهنية، التغيرات الهرمونية، الإجهاد، نظام غذائي غير صحي، عدم النظافة الشخصية، الحمل،، إلخ .

الخيار وعلاج حب الشباب
الخيار وعلاج حب الشباب

 

بالرغم من أن حب الشباب غير مؤذي، فإنه غالباً ما يسبب الإنزعاج والحرج لكل من الرجال والنساء . ينتج التراكم المستمر للاوساخ والأتربة، خلايا الجلد الميتة، الغبار، النفط في المسام، البثور .وعندما تكون هذه البثور مُصابة بالبكتريا فإنها تتحول إلي اللون الأحمر  وتعاني من التورم والألم .

في الواقع أن المراهقين هم أكثر عرضة لإصابة بحب الشباب بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم .بالرغم من أن هناك العديد من الكريمات المتاحة في الأسواق لإزالة حب الشباب إلا أن اللجوء إلي العلاجات الطبيعية علاج جيد وفعال ومن أفضل الطرق للتعامل مع المشاكل الجلدية .

كيف يساعدك الخيار في التخلص من حب الشباب  ؟

  • يحتوي الخيار علي السيليكا وهي مصدر غني بالعناصر المغذية لكي تعمل علي تجديد الجلد . كما أنه يحمل النسيج الضام من الجلد  بإحكام ويعمل بمثابة مضاد لحب الشباب ، مقاومة الشيخوخة، التخلص من التجاعيد .
  • يمتلك الخيار محتوي 90% ماء الذي يساعد علي ترطيب البشرة. كما أن لديه خصائص شد الجلد من خلال إزالة الشوائب من الجلد والخلايا الميتة أيضاً .
  • يقوم بشد المسام، مما يجعلها أصغر وأقل عرضة للإنسداد  . لأنه يحتوي علي الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين ج، فيتامين هـ، فيتامين أ والمعادن مثل الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنسيوم، الفوسفور، الأحماض الامينية، التي تحافظ علي صحة الجلد .
  • يعمل الخيار كقابض للبشرة بالتالي يخفف من إحمرار حب الشباب والحد من الألم وكذلك اختفاء الندبات فهو يزيل الأساخ، خلايا الجلد الميتة، البكتريا، التخلص من المكياج .
  • يقوم الخيار بدور مهدئ ومبرد للجلد وهذه الخصائص تؤثر علي تهدئة الإحمرار والإلتهاب . . الخيار غني بفيتامين هـ الذي يجعله مضاد رائع للأكسدة لمحاربة  الجذور الحرة المسببة لحب الشباب والندبات  .

الخيار لعلاج حب الشباب

1.إدراج الخيار في نظامك الغذائي :

في الواقع، أن الخيار غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي تحافظ علي صحة الجسم، فهو يقدم الترطيب، طرد السموم، تحفيز التبريد في الجسم وكذلك محاربة حب الشباب . يمكنك إستهلاك الخيار في نظامك الغذائي في أكثر من شكل سواء عصير أو سلطة وبالتالي يساعدك في فقدان الوزن، علاج الإمساك، الحصول علي بشرة صحية ومتوهجة.

يمكنك تقشير الخيار وتقطيعه إلي شرائح متوسطة الحجم ثم وضع هذه الشرائح في الخلاط ومزجها بشكل جيد وأخيراً تناول هذا العصير كل يوم في الصباح علي معدة فارغة لتخلص من سموم الجسم بعد مرور 1  –  2 إسبوع سوف تلاحظ الفرق واضحاً .

يمكنك إستخدام الخيار الطازج  في تجهيز السلطات  وعمل وعاء السلطة الخضراء  صحية من خلال إضافة 1 كوب  خيار،  2 ملاعق كزبرة مفرومة، 1/2 كوب براعم، 1 معلقة ملح، وعاء سلطة كبير وخلط هذه المكونات معاً بشكل جيد . أيضاَ يمكن إضافة شرائح الخيار إلي سندوتشات الخاصة بك أو حتي بمجرد الإستهلاك اليومي للخيار علي مدار اليوم يقدم لك العديد من الفوائد الصحية .

2. عصير الخيار والسكر البني :

تجهيز مقشر الخيار والسكر البني وسيلة فعالة لتقشير الجلد بلطف والتخلص من الخلايا الميتة المتراكمة والأوساخ وتنظيف المسام من الداخل كل هذه الخصائص تجعله عنصر رائع للتلخص من حب الشباب .

  • 2 ملاعق كبيرة من السكر البني .
  • 1 معلقة كبيرة عصير الخيار .

الخطوات :

  • في البداية، يمكنك خلط السكر البني مع عصير الخيار معاً ثم تطبيق هذا المعجون علي الوجه وتركه لمدة 10 دقائق . والان فرك الجلد بلطف في حركة دائرية بأصابعك حتي تتخلص من الخلايا الميتة وتطهير الوجه بلطف
  • يقوم السكر بدور مقشر رائع لجلد  كما أنه يذوب بسهولة في السائل وعند الإنتهاء يمكنك غسل الوجه بالماء النظيف . يجب إتباع هذه الطريقة بإستخدام السكر البني والخيار  بإنتظام 2 -3 مرات في الإسبوع للتخلص من حب الشباب  .
  • للحصول علي أفضل نتائج يمكنك الجمع بين عصير الخيار وصودا الخبز أو الملح كلاهما عناصر تعمل علي محاربة البكتريا المسببة لحب الشباب .

 

الخيار وعلاج حب الشباب
الخيار وعلاج حب الشباب

 

3. طحين الحمص والكركم والليمون والخيار :

يمكنك عمل قناع طبيعي للوجه  فعال في التخلص من حب الشباب من خلال الجمع بين طحين الحمص والكركم والليمون والخيار ويمكن تقشير الوجه بلطف لمحاربة حب الشباب  والتخلص من النفط الزائد في الجلد وتقيل حب الشباب  للتخلص من الندبات بالإضافة إلي أن الكركم مطهر طبيعي ممتاز يقوم بتهدئة تهيج الجلد .

  • 2 ملاعق كبيرة طحين الحمص .
  • 1 معلقة صغيرة مسحوق الكركم .
  • 1 معلقة صغيرة  عصير الليمون .
  •  كمية كافية من عصير الخيار  للحصول علي عجينة سميكة .

المكونات :

  •  في البداية يمكنك خلط دقيق الحمص مع مسحوق الكركم وعصير الليمون جيداً ثم يمكنك إضافة ما يكفي من الخيار للحصول علي عجينة  سميكة .
  • أصبح القناع جاهز لتطبيقه علي الوجه  والرقبة . بعد ذلك، يفضل تركه علي البشرة لمدة 20 دقيقة .
  • واخيراً فرك الوجه بلطف  بأطراف أصابعك ثم غسل الوجه  بالماء العادي . يجب تكرار هذه الخطواات لمدة ثلاث أيام في الإسبوع .

4. الطمي مع الخيار :

  • 2-3 ملاعق كبيرة طمي .
  • كمية كافية من عصير الخيار لعمل عجينة متماسكة .

يمكنك الخلط الطمي مع عصير الخيار للحصول علي عجينة سميكة ثم تطبيق المعجون علي الوجه والرقبة لتجهيز قناع الوجه . يفضل تركه لمدة 20 دقيقة . بعد ذلك تدليك البشرة بلطف بأطراف أصابعك ثم غسل الوجه بالماء البارد . وفي النهاية تطبيق كريم مرطب علي الوجه .

 5. عصير الليمون وعصير الخيار :

عمل مزيج من الليمون والخيار معاً يمكن أن يساعد في علاج حب الشباب  وكذلك تخفيف الندبات بشكل فعال . لأن له تأثير تبيض طبيعي وتأثير مضاد للجراثيم مثل   عصير الليمون الذي يقوم بقتل البكتريا المسببة في حب الشباب وتلاشي الندبات .

  • 1 معلقة كبيرة من عصير الخيار .
  •  معلقة صغيرة من عصير الليمون الطازج .

الخطوات :

  • تقشير الخيار وتقطيعه إلي شرائح ثم وضعه بداخل قطعة قماش قطنية لصره حتي تستخرج العصير . والأن خلط عصير الليمون مع عصير الخيار معاً .
  • يمكنك تطبيق المزيج علي الوجه بإستخدام قطعة قطن ويجب التركيز علي الأماكن المتضررة من حب الشباب والندبات .
  • وأخيراً ترك الخليط علي الوجه حتي يجف ثم غسل الوجه بالماء البارد .

 

الخيار وعلاج حب الشباب
الخيار وعلاج حب الشباب

 

6.  أوراق النعناع مع عصير الخيار:

قناع الوجه الأخضر المصنوع من أوراق النعناع مع عصير الخيار والدقيق الأخضر يعمل كمقشر طبيعي للجلد وإزالة الزيوت الزائدة من بشرتك مع منع الإصابة بحب الشباب وبذلك الحصول علي النهاية علي بشرة متوهجة .

  • 1/2 كوب خيار مفروم .
  • 1/2 كوب أوراق النعناع الطازجة .
  • القليل من شرائح الطماطم .
  • دقيق كافي لتشكيل عجينة .

هل تعرف فوائد البقدونس؟

هل تعرف فوائد البقدونس؟

هل تعرف فوائد البقدونس؟

تتعدد فوائد البقدونس للصحة فهو يعتبر واحد من الأعشاب المهمة جدا للجسم نظراً لفوائده العديدة . يميل الجميع إلى فكرة أن البقدونس يستخدم للزينة فقط ، ولكن هذه العشبة تفعل أكثر بكثير من كونها زينة لطبقك الخاص. تعرف معنا على 10 فوائد لا تعرفها عن البقدونس .

 

 

هل تعرف فوائد البقدونس؟
هل تعرف فوائد البقدونس؟

 

فوائد البقدونس

  1. فوائد البقدونس في حماية من سرطان الثدي

من الحكمة أن تعيش بأسلوب حياة يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وهنا نتحدث عن العادات التي تمنع سرطان الثدي. قد يكون للبقدونس فوائد وقائية ضد سرطان الثدي. فكما تقول أماندا كابريجليون في قسم الأبحاث و التطوير:” البقدونس يحتوي على مركب كيميائي يسمى أبيجينين و الذي يساعد في منع نمو خلايا سرطان الثدي”. ” و يعتقد العلماء أن أبييجينين يمكن أن يكون علاج غير سام في المستقبل”.أضف مقدار قليل من أوراق البقدونس إلى السلطات، العصائر، و الحساء للإستفادة بأكبر قدر من الفوائد

  1. يحارب الإلتهابات

الإلتهابات هي أحد أكثر الأعراض العامة إثارة للقلق، و التي من الممكن أن تكون قاتلة. يحاب البقدونس الإلتهابات لإحتوائه على نسبة مرتفعة من المواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين سي و إيه و إي والتي تهدئ الإلتهاب. وتقول برنيلدا نازاريو، طبيبة: ” من الممكن أن يساعد ذلك في الحد من إلتهابات المفاصل”. كما أنه مصدر جيد للفلافونيدات و مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك السرطان و تصلب الشرايين و الزهايمر و مرض باركنسون.

  1. يجعل الشوي أكثر أماناً

تقول كابريجليون:”ضع البقدونس مع الجاج المشوي أو السمك أو شرائح اللحم للمساعدة في تقليل آثار المركبات الأمينية الغير متجانسة المسببة للسرطان”. “تتكون المركبات الأمينية غير المتجانسة عندما يتم طهي البروتينات في درجات حرارة عالية”. و تقترح أيضاً عمل صلصة تشيميشوري عن طريق مزج البقدونس مع الثوم و الملح و الفلفل و عصير التفاح أو خل النبيذ الأحمر وزيت الزيتون، و إضافته للحم المطبوخ.

  1. يمنع خطوط الوجه و التجاعيد

تناوُل البقدونس يفيد بشرتك. لإحتوائه على فيتامين سي الذي يساعد في تكوين الكولاجين، مما يعطي للجلد قوة و بنية جيدة. وكما تقول كابريجليون:” الكلاجين يساعد على التخلص من التجاعيد و الخطوط الدقيقة”. ” قم بعمل سلطة غنية بفيتامين سي بإستخدام البقدونس و قطع البرتقال مع صلصة الخل بنكهة الليمون”.

  1. يقوي العظام

تقول كابريجليون:” عشرة أعواد من البقدونس تعطيك ما يكفي يومياً من فيتامين كيه”. فيتامين كيه يساعد في الحماية من كسور العظام لذلك إحرص على أن تحصل على كمية كافية منه، و ذلك لأنه يصنع البروتين للعظام و لجلطات الدم.

  1. يساعد على الهضم

يهدئ البقدونس المعدة، كما تقول كابريجليون:” يساعد البقدونس في الهضم و يقلل من الإنتفاخ، لإحتوائه على مواد تطرد الغازات من الجسم”. أضف بعض أوراق البقدونس إلى عشائك الخاص للإستفادة بها.

  1. ينعش النفس

على الرغم من أنه غير قادر على قتل كل المركبات الكبريتية التي تسبب رائحة الفم الكريهة، إلا أن تناول البقدونس ينعش نفسك و يغطي على الرائح الكريهة. وكما تقول كابرجليون:” يعمل البقدونس كمعطر طبيعي للنفس،خصوصاً بعد تناولك للثوم أو البصل”.

  1. يساعد في إلتهابات المثانة

إذا كنت تعاني من إلتهاب المسالك البولية، أضف البقدونس إلى غذائك اليومي. و تقول نازاريو:” يستخدم الأطباء جميعهم بالمثل البقدونس لعلاج إلتهابات المسالك البولية و حصى الكلى و المثانة، فهو يحتوي على مواد كميائية تسبب تقلص عضلات الأمعاء و المثانة و الرحم وبالتالي يعالج عسر الهضم و إلتهاب المسالك البولية و تشنجات الحيض”.

  1. يحارب أمراض القلب

يحتوي البقدونس على حمض الفوليك، و هو أحد فيتامينات بي المهمة، مما يجعله يساعد في الوقاية من مشاكل القلب، وتقول كارولينا جيزار:” يدخل الفولات في الحفاظ على مستوى الحمض الأميني هوموسيستايين طبيعي، وذلك مهم لأن إرتفاع مستوى هذا الحمض الأميني مرتبط بالإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية، و الفولات مثله مثل فيتامين سي حساس للحرارة و يفضل دائما تناول البقدونس الطازج للحصول عليه”.

 

هل تعرف فوائد البقدونس؟
هل تعرف فوائد البقدونس؟

 

 

  1. يحمي عينيك

تقول جيزار:” يعتبر البقدونس مصدر لفيتامين إيه النباتي، الحصول على كمية كافية من فيتامين إيه تفيد العين، و تمنع الجفاف، و العمى الليلي و المياه البيضاء على العين ( إعتام العين) .

هل تعاني من الشوكة العظمية في الكعب؟

هل تعاني من الشوكة العظمية في الكعب؟

هل تعاني من الشوكة العظمية في الكعب؟

الشوكة العظمية هو ترسب الكالسيوم مما يسبب نتوء عظمي على الجانب السفلي من عظم الكعب، وعلى الأشعة السينية يظهر الكعب به نتوء يمكن أن يمتد إلى الأمام بنسبة تصل إلى نصف بوصة، وبدون وجود أدلة مرئية للأشعة السينية، تعرف الحالة أحيانا باسم “متلازمة الكعب الحلزونية”.

إليكم هذه المقالة من ثقف نفسك عن الشوكة العظمية في الكعب وأسبابها وطرق علاجها.

هل تعاني من الشوكة العظمية في الكعب؟
هل تعاني من الشوكة العظمية في الكعب؟

الشوكة العظمية في الكعب:

على الرغم من نتوء الكعب غالبا ما يكون غير مؤلم، الا أن الشوكة العظمية في الكعب يمكن أن تسبب ألم كعب، وغالبا ما ترتبط بالتهاب اللفافة الأخمصية، وهو التهاب مؤلم في الانسجة الليفية من النسيج الضام (اللفافة الأخمصية) التي تمتد على طول الجزء السفلي من القدم وتربط عظام الكعب بالقدم.
العلاجات للشوكة العظمية في الكعب والامراض المرتبطة بها تشمل ممارسة التمارين الرياضية، وتقويم العظام حسب الطلب، والأدوية المضادة للالتهابات، وحقن الكورتيزون، وإذا فشلت هذه العلاجات قد يكون اجراء عملية جراحية أمرا ضرورية.

أسباب الشوكة العظمية في الكعب:

تحدث نتوءات الكعب عندما تتراكم رواسب الكالسيوم على الجانب السفلي لعظم الكعب، وهي عملية تحدث عادة على مدى عدة أشهر، وكثيرا ما تحدث نتوءات الكعب عن سلالات على عضلات القدم والأربطة، وتمتد من اللفافة الأخمصية، حتى يحدث التسنين من الغشاء الذي يغطي عظم كعب، وشوكة الكعب هي شائعة بشكل خاص بين الرياضيين الذين يمارسون الأنشطة الرياضية بكميات كبيرة مثل الجري والقفز.
الشوكة العظمية هي سببها إصابة مباشرة في العضلات على المدى الطويل والأرباطة، وفي نهاية المطاف هذا السلالة المفرطة تمتد الى الأنسجة الرخوة في الكعب وتكون نتوء.
شوكة الكعب تتطور مع مرور الوقت، وأنها لا تظهر فجأة، حيث أن الشوكة العظمية في الكعب تميل إلى أن تحدث عند تجاهل الأعراض المبكرة مثل ألم الكعب، والضغط المتكرر من المشي، الجري، أو القفز على الأسطح الصلبة هو سبب شائع لحدوث نتوءات الكعب، كما أنها قد تحدث عند ارتداء الأحذية التي لا تدعم القدم
الشوكة العظمية في الكعب قد تكون أيضا بسبب:
  1. التهاب المفاصل
  2. كدمات الكعب
  3. زيادة وزن الجسم
  4. الأحذية المجهزة بشكل سيء
  5. مشاكل جهاز المشي والجري الرياضي
  6. الأحذية البالية
أكثر من نصف جميع حالات الشوكة العظمية في الكعب تحدث في الأشخاص المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية أيضا، وهذه الحالة مؤلمة تحدث في الأنسجة الليفية الصعبة التي تمتد بين الكعب وأصابع القدم، ووجود التهاب اللفافة الأخمصية يزيد من خطر تطور الشوكة العظمية في الكعب في النهاية.

عوامل الخطر:

تشمل عوامل الخطر التي تؤثر على الكعب ما يلي:
  • المشي السيء، مما يسبب الإجهاد المفرط على عظام الكعب، والأربطة، والأعصاب بالقرب من الكعب
  • الجري أو الركض، وخاصة على الأسطح الصلبة
  • ارتداء الأحذية السيئة أو سريعة التآكل، وخاصة تلك التي تفتقر إلى داعم مناسب
  • الوزن الزائد والبدانة
عوامل الخطر الأخرى المرتبطة بالتهاب اللفافة الأخمصية ما يلي:
زيادة العمر، والذي يخفف مرونة اللفافة الأخمصية ويثني لوحة الدهون الواقية للكعب
  • داء السكري
  • قضاء معظم اليوم على القدم، سواءا بالمشي او الوقوف او الجري
  • رشقات نارية قصيرة متكررة من النشاط البدني الغير مستمر
  • وجود إما قدم مسطحة أو أقواس عالية في باطن القدم.

أعراض الشوكة العظمية في الكعب:

الشوكة العظمية في الكعب غالبا لا تسبب أي أعراض، ولكن يمكن أن تترافق مع نوبات من ألم المتقطع أو المزمن وخاصة أثناء المشي، والركض، أو الجري، و إذا تطور الالتهاب عند نقطة معينة فإنه بسبب الألم ليس للكعب نفسه فقط بل يمتد الى إصابة الأنسجة الرخوة المرتبطة به.
كثير من الناس يصفون الألم المرتبط بالشوكة العظمية في الكعب او التهاب اللفافة الأخمصية كسكين أو دبوس في الجزء السفلي من أقدامهم عندما الوقوف في الصباح، والألم يتحول في وقت لاحق إلى آلام مؤلمة جدا، وغالبا من يشكون من الألم الحاد يصفونه بانه يعود لهم عند الوقوف بعد الجلوس لفترة طويلة من الزمن.

العلاجات غير الجراحية للشوكة العظمية في الكعب:

قد لا يستجيب ألم الكعب المرتبطة بالشوكة العظمية والتهاب اللفافة الأخمصية بشكل جيد للراحة، وإذا كنت تمشي بعد نوم ليلة، فقد تشعر بان الألم أسوأ كما أن اللفافة الأخمصية تستطيل فجأة، والتي تمتد وتسحب الكعب، والألم غالبا ما يقل عند المشي، ولكن قد تشعر بتكرار الألم بعد فترة طويلة من الراحة أو المشي الطويل لفترة من الوقت.
إذا كان لديك ألم في الكعب يستمر لأكثر من شهر، فعليك استشار مقدم الرعاية الصحية، ويمكن أن تتبع هذه التوصيات من العلاجات مثل:
  1. ممارسة تمارين التمدد
  2. ارتداء الأحذية الطبية والجيدة والتي تكون ذات بطانة داعمة للكعب
  3. الربط لراحة العضلات وشد الأوتار
  4. إرتداء الأحذية أو الأجهزة التي تقوم العظام
  5. العلاج بدني
  6. الجبائر الداعمة
ألم كعب قد يستجيب للعلاج بالأدوية دون وصفة طبية مثل الاسيتامينوفين، والايبوبروفين، أو النابروكسين، وفي كثير من الحالات، جهاز تقويم العظام يمكن أن يصحح أسباب ألم الكعب مثل الاختلالات الميكانيكية الحيوية، وفي بعض الحالات الحقن بالكوريزونات (الستيرويدات القشرية) يمكن أن تخفف الالتهاب في المنطقة المصابة.

الجراحة لعلاج الشوكة العظمية في الكعب:

أكثر من 90 في المئة من الناس يحصولون على أفضل العلاجات دون اللجوء الى الجراحة، وإذا فشل العلاج المحافظ لعلاج أعراض الشوكة العظمية للكعب بعد فترة من 9 إلى 12 شهرا، قد يكون اجراء عملية جراحية أمر ضروري لتخفيف الألم واستعادة التنقل بشكل سليم، وتشمل التقنيات الجراحية:
  1. الافراج عن اللفافة الأخمصية.
  2. إزالة التنوء البارز في الكعب.
الاختبارات قبل الجراحة أمر مطلوب لتحديد الجراحة الأمثل، ومن المهم مراقبة توصيات ما بعد الجراحة بشأن الراحة والكمادات الباردة ورفع القدم، وعدم وضع الوزن على القدم التي بها المشكلة، وفي بعض الحالات قد يكون من الضروري للمرضى استخدام الضمادات، والجبائر، والأحذية الطبية، والعكازات بعد الجراحة.
المضاعفات المحتملة للعملية الجراحية للشوكة العظمية في الكعب تشمل ألم العصب، وآلام الكعب المتكررة، والخدر الدائم في المنطقة، والعدوى، والتندب، وبالإضافة إلى ذلك عند وجود التهاب اللفافة الأخمصية، فهناك خطر من عدم الاستقرار، وتشنجات القدم، والإجهاد، والتهاب الأوتار.

العلاجات الطبية للشوكة العظمية في الكعب:

يمكن أن تشمل خيارات العلاج من أجل الشوكة العظمية في الكعب واحد أو أكثر مما يلي:
  1.  الكمادات الباردة: قد يكون استخدام العبوات الثلجية بعد التمرين والمشي مفيدا بشكل خاص للمرضى المصابين بالشوكة العظمية في الكعب.
  2. حقن الأدوية المضادة للالتهابات: هذا يساعد على تخفيف الألم والالتهاب في جميع أنحاء الكعب وقوس القدم.
  3. الأدوية دون وصفة طبية: يمكن أن تشمل هذه الأسيتامينوفين، والأسبرين، والايبوبروفين.
  4. تمارين العلاج الطبيعي وتمارين التمدد، وهذه يمكن أن يتم ممارستها في أي وقت من اليوم، ولكن يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص في الليل قبل النوم.
  5. الراحة: من المهم بشكل خاص ترك القدمين بعد فترات طويلة من الوقوف وغيرها من الأنشطة.
  6. لبس الأحذية التي تقوم العظام: وهذا يمكن أن يساعد في إعطاء دعم لقوس القدم.

 

هل تعاني من الشوكة العظمية في الكعب؟
هل تعاني من الشوكة العظمية في الكعب؟

 

الوقاية من الشوكة العظمية:

يمكن منع شوكة الكعب

عن طريق ارتداء الأحذية المناسب والتي تكون مع باطن مضاد للصدمات، وصحية للسيقان، ودعمات للكعب داعمة، واختيار الأحذية المناسبة لكل نشاط بدني؛ والقيام بالاحماء وتمارين التمدد قبل كل نشاط.

تجنب ارتداء الأحذية السيئة، وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان الوزن قد يساعد أيضا على منع الإصابة بالشوكة العظمية في الكعب.

هل تعاني من آلآم المعدة؟

هل تعاني من آلآم المعدة؟

تشير أصوات المعدة أو الأمعاء إلى الأمور التي تصيب الأمعاء الصغيرة والكبيرة، والتي عادة تحدث أثناء عملية الهضم، حيث أنها تتميز بأصوات مجوفة قد تكون مشابهة لأصوات الماء التي تتحرك عبر الأنابيب. أصوات الأمعاء هي في الغالب أمر طبيعي، ومع ذلك قد تشير الأصوات المتكررة أو العالية بشكل غير عادي أو عدم وجود أصوات البطن إلى حالة او مشكلة داخل الجهاز الهضمي. إليكم في هذه المقالة من ثقف نفسك اعراض وأسباب الأصوات العالية من المعدة او ما يطلق عليه كركرة البطن.

أعراض أصوات المعدة أو قرقرة المعدة :

الأصوات البطنية هي الأصوات التي تصنعها الأمعاء، يمكن وصفها بالكلمات التالية:
  • الغرغرة
  • الكركرة
  • الهدر

 

هل تعاني من آلآم المعدة؟
هل تعاني من آلآم المعدة؟

 

 

ترافق أصوات البطن أعراض منها ما يلي:
الأصوات البطنية وحدها ليست عادة مدعاة للقلق، ومع ذلك فإن وجود أعراض أخرى قد تصاحب الأصوات قد يشير إلى وجود مرض كامن، وقد تشمل هذه الأعراض:
  • الغاز الزائد
  • الحمى
  • غثيان
  • قيء
  • كثرة النزيف
  • الإمساك
  • براز دمويحرقة لا تستجيب للعلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية
  • فقدان الوزن غير المتعمد والمفاجئ
  • الشعور بالإمتلاء
اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض أو ألم في البطن، حيث يمكن أن تساعدك الرعاية الطبية السريعة على تجنب حدوث مضاعفات خطيرة محتملة.

أسباب أصوات المعدة:

من المرجح أن تكون الأصوات البطنية التي تسمعها مرتبطة بحركة الطعام والسوائل والعصارة الهضمية والهواء عبر الأمعاء.
عندما تعالج الأمعاء الطعام، قد يتذمر بطنك، وفي الغالب تتكون جدران الجهاز الهضمي من العضلات، وعند تناول الطعام تنكمش الجدران لتخلط وتضغط على الطعام من خلال الأمعاء حتى يمكن هضمها، وهذه العملية تسمى التمعج، والتمعج هو المسؤول بشكل عام عن الصوت الهادر الذي تسمعه بعد تناول الطعام، ويمكن أن يحدث بعد عدة ساعات من تناول الطعام وحتى في الليل عندما تحاول النوم.
  • يمكن أن يسبب الجوع أيضًا أصواتًا في البطن، وفقا لمقال نشرته عيادات الغدد الصماء والأيض في أمريكا الشمالية، أنه عندما تشعر بالجوع فإن المواد الشبيهة بالهرمونات في الدماغ تعمل على تنشيط الرغبة في تناول الطعام، والتي ترسل إشارات إلى الأمعاء والمعدة، ونتيجة لذلك تتقلص عضلات الجهاز الهضمي وتسبب هذه الأصوات.
يمكن أن تصنف أصوات البطن على أنها طبيعية أو ناقصة الفعالية أو مفرطة النشاط، وعادةً ما تشير أصوات الأمعاء النحيميّة أو المخفّضة إلى أن نشاط الأمعاء قد تباطأ، ومن ناحية أخرى فإن أصوات الأمعاء المفرطة هي أصوات أعلى بصوت مرتفع تتعلق بالنشاط المعوي الذي يمكن سماعه من قبل الآخرين، وغالبا ما يحدث بعد تناول الطعام أو عندما يكون لديك إسهال.
  • في حين أن أصوات الأمعاء المفرطة والتي تكون في بعض الأحيان شديدة قد تكون طبيعية، إلا أن التجارب المتكررة على طرفي الطيف وجودت أن وجود أعراض أخرى غير طبيعية قد تشير إلى وجود مشكلة طبية.
أسباب أخرى:
معظم الأصوات التي تسمعها في الأمعاء ناتجة عن الهضم الطبيعي، ولكن قد تكون الأصوات البطنية المصحوبة بأعراض مصاحبة ناجمة عن حالة أساسية أكثر خطورة أو عن استخدام بعض الأدوية.
قد تنسب أصوات الأمعاء المفرطة النفاذية أو ناقصة الفعالية أو المفقودة إلى أسباب منها ما يلي:
هل تعاني من آلآم المعدة؟
هل تعاني من آلآم المعدة؟
  • الصدمة
  • عدوى داخل الجهاز الهضمي
  • الفتق ، عندما يدخل جزء من عضو أو نسيج آخر عبر منطقة ضعيفة من عضلات جدار البطن
  • تجلط الدم أو انخفاض تدفق الدم إلى الأمعاء
  • مستويات غير طبيعية من البوتاسيوم في الدم
  • مستويات الكالسيوم في الدم غير طبيعية
  • ورم
  • انسداد الأمعاء
  • تباطؤ مؤقت في حركة الأمعاء ، أو العلل

الأسباب أصوات المعدة الأخرى للأصوات شديدة الحساسية هي:

  • نزيف القرحة
  • حساسية الطعام
  • العدوى التي تؤدي إلى التهاب أو إسهال
  • استخدام الملينات
  • نزيف في الجهاز الهضمي
  • مرض التهاب الأمعاء، وخاصة مرض كرون
أسباب اصابات البطن أو وجود أصوات الأمعاء هي:
  • قرحات مثقبة
  • بعض الأدوية ، مثل الكوديين
  • تخدير عام
  • عملية جراحية في البطن
  • إصابة إشعاعية
  • الضرر المصيب الأمعاء
  • انسداد جزئي أو كامل للأمعاء
  • عدوى تجويف البطن، أو التهاب الصفاق

اختبارات لتشخيص أصوات المعدة

في حالة حدوث أصوات بطنية غير طبيعية مع أعراض أخرى، سيقوم الطبيب بإجراء عدة اختبارات لتشخيص السبب الكامن وراءه، وقد يبدأ طبيبك بمراجعة تاريخك الطبي وطرح بعض الأسئلة حول تواتر وشدة الأعراض، كما انه يستخدم السماعة الطبية للاستماع إلى أي أصوات غير طبيعية بالأمعاء، وهذه الخطوة تسمى التسمع، وتنتج عوائق الأمعاء عادةً أصواتًا عالية الصوت، ويمكن سماع هذه الأصوات في كثير من الأحيان دون استخدام سماعة الطبيب.
قد يقوم طبيبك أيضًا بإجراء بعض الاختبارات:
  1. يستخدم التصوير المقطعي لالتقاط صور الأشعة السينية في منطقة البطن.
  2. التنظير الداخلي عبارة عن اختبار يستخدم كاميرا موصولة بأنبوب صغير مرن لالتقاط الصور داخل المعدة أو الأمعاء.
  3. استخدام اختبارات الدم لاستبعاد العدوى، أو الالتهاب، أو تلف الأعضاء.

علاج أصوات المعدة

يعتمد العلاج على سبب الأعراض، حيث ان أصوات الأمعاء العادية لا تتطلب أي علاج، وقد ترغب في الحد من تناول بعض الأطعمة التي تنتج الغاز، وتشمل ما يلي:
  • البقوليات
  • الفاصوليا
  • المحليات الصناعية
  • المشروبات الكربونية
  • منتجات الحبوب الكاملة
  • بعض الخضروات مثل الملفوف وبراعم بروكسل والبروكلي
  • تجنب الألبان إذا كان لديك حساسية اللاكتوز.
يمكن أن يؤدي ابتلاع الهواء عن طريق تناول الطعام بسرعة كبيرة، أو الشرب، أو مضغ العلكة إلى زيادة الهواء في الجهاز الهضمي. قد يكون تناول البروبيوتيك والتي تكون موجودة في الزبادي مثلا مفيدة في علاج أصوات الأمعاء المتهدلة، ولكن فقط في الأفراد الذين لديهم أيضًا متلازمة القولون العصبي. من المهم أن تتذكر أن معظم هذه الأصوات يمكن سماعها فقط، ومعظم الناس غير مدركين لها أو غير قلقين.

أصوات المعدة وحالات الطوارئ الطبية:

إذا كانت لديك علامات لحالة طوارئ طبية مثل النزيف أو تلف الأمعاء أو انسداد الأمعاء فسوف تحتاج إلى دخول المستشفى لتلقي العلاج، وفي المستشفى، يمكن وضع الأنبوب من خلال فمك أو أنفك وفي المعدة أو الأمعاء لإفراغها، ولن تتمكن عادةً من تناول أو شرب أي شيء بعد ذلك للسماح لأمعائك بالراحة.
  • بالنسبة لبعض الناس فإن تلقي السوائل بالوريد والسماح لنظام الأمعاء بالراحة سيكون كافياً لعلاج المشكلة، وقد يحتاج أشخاص آخرون لعملية جراحية، فعلى سبيل المثال إذا كان لديك إصابة خطيرة أو إصابة في الأمعاء أو إذا تم اكتشاف أن الأمعاء مغلقة تمامًا وبها انسداد، فقد تحتاج إلى عملية جراحية لتصحيح المشكلة ومعالجة أي ضرر.

 

هل تعاني من آلآم المعدة؟
هل تعاني من آلآم المعدة؟

 

 

هناك بعض الأدوية المتوفرة لعلاج بعض الأمراض المعدية المعوية مثل داء كرون أو التهاب القولون التقرحي، وإذا تم تشخيصك بأحد هذه الحالات، قد يصف لك الطبيب علاجًا لك.

توقعات أصوات المعدة الغير معلومة السبب:

توقعات أصوات البطن يعتمد على شدة المشكلة، ففي أكثر الأحيان الأصوات في الجهاز الهضمي تكون طبيعية ولا ينبغي أن تكون مدعاة للقلق، وإذا بدت أصوات البطن غير عادية أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى، فاطلب الرعاية الطبية على الفور لتقليل خطر حدوث مضاعفات.
  • في حالات نادرة، يمكن أن تكون بعض المضاعفات مهددة للحياة إذا تُركت دون علاج، حيث ان المعوقات المعوية على وجه الخصوص يمكن أن تكون خطرة، ويمكن أن تؤدي الى انسداد الامعاء وموت الأنسجة وقطع إمدادات الدم إلى جزء من الأمعاء، وأي تمزق في جدار المعدة أو الأمعاء يمكن أن يؤدي إلى الإصابة في تجويف البطن، وهذا يمكن أن يكون قاتلا.
قد تتطلب حالات وأمراض أخرى مثل الأورام أو مرض كرون علاجًا ومراقبة على المدى الطويل.

أصوات المعدة والوقاية منها

في حين أن الصوت في المعدة هو جزء من عملية الهضم العادية، الا ان هناك أوقات يمكن أن تكون فيها أصوات المعدة مصدرًا للإحراج، وسوف نتعرف على علاجات طبيعية تقي من الإصابة بأصوات المعدة:
1. شرب الماء:
شرب كوب من الماء يمكن أن يكون حلاً فعالاً لمعالجة أصوات البطن، خاصة إذا كان من غير الممكن تناول شيء في ذلك الوقت، حيث يساعد الماء في عملية الهضم بينما يملأ المعدة أيضًا. كل من هذه الإجراءات تساعد على منع أصوات المعدة أو إخماد الصوت على الأقل. للحصول على أفضل النتائج يجب أن يتم شرب الماء ببطء على مدار اليوم، حيث أن استهلاك كميات كبيرة في فترة قصيرة يمكن أن يؤدي إلى أصوات الكركرة من المعدة.
2. أكل شيء ما:
بمجرد أن تكون المعدة فارغة لفترة من الوقت، قد تشير أصوات المعدة إلى أن الوقت قد حان لتناول الطعام مرة أخرى، حيث إن تناول وجبة صغيرة أو وجبة خفيفة قد يؤدي إلى تهدئة الأصوات مؤقتًا، وإن تناول الطعام يقلل أيضًا من حجم أصوات المعدة. إذا كان الصوت في المعدة يحدث بانتظام أو يحدث في نفس الوقت كل يوم، فقد يكون ذلك علامة على أن هناك حاجة لوجود المزيد من الوجبات العادية، وقد يرغب بعض الناس في تناول 4 إلى 6 وجبات صغيرة في اليوم، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة لمنع الجوع والضوضاء في المعدة.
3. مضغ الطعام ببطء:
يبدأ الهضم في الفم، من خلال الفعل الطبيعي لمضغ الطعام، ويمكن منع اصوات المعدة المرتبط بعسر الهضم بمضغ الطعام بشكل جيد وتناول الطعام ببطء أكبر. مضغ الطعام بشكل صحيح يقلل أيضًا من كمية الهواء التي يتم ابتلاعها، مما يمنع الغاز والضيق الهضمي والذي هو سبب من أسباب كركرة البطن.
4. تقليل تناول السكريات والأطعمة الحمضية:
يمكن أن يؤدي كلا من الأطعمة السكرية والأطعمة الحمضية إلى إطلاق أصوات المعدة، وتعتبر السكريات مثل الفركتوز والسوربيتول من اكثر المواد التي تسبب أصوات البطن، ومن المعروف أن الأطعمة الحمضية بما في ذلك الحمضيات والقهوة تسبب الكركرة في المعدة. الكحول يهيج الجهاز الهضمي ويمكن أن يسبب ضجيج المعدة، كما أنه يزيد من إنتاج الحمض ويسبب التهابًا في بطانة المعدة، ويمكن لجرعات عالية من الكحول تأخير إفراغ المعدة وتسبب آلام في المعدة.
5. شرب المياه الصالحة للشرب:
يمنع تناول الماء الصالحة للشرب كركرة المعدة، حيث أن مياه الصنبور يمكن أن تشمل الكلور أو الفلورايد والتي يمكن أن تساعد في الإصابة بالإسهال والذي يسبب أصوات في البطن، وأفضل شيء فعله هو فلترة أو غلي مياه الصنبور قبل استعمالها.
6. اتباع نظام غذائي صحي:
يساعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف في الحد من أعراض الكركرة، فبدلاً من تناول وجبات كبيرة عليك تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر طوال اليوم، وهذا سيبقي معدتك ساكنة ويعطيها الوقت الكافي لهضم الطعام.
7. الحصول على ليلة نوم جيدة:
تتطلب الأمعاء الدقيقة والجسم ما بين 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة، وقلة النوم قد يساهم في الإفراط في تناول الطعام ويؤدي إلى كركرة المعدة أو الإسهال أو الإمساك.
8. القيام بالنشاط البدني:
النشاط البدني (ممارسة الرياضة ، والتمارين الرياضية ، والتمرينات الرياضية في صالة الألعاب الرياضية ، وما إلى ذلك) أمر ضروري للحد من أعراض متلازمة القولون العصبي وكركرة المعدة.
9. التحكم في الإجهاد:
التحكم في الإجهاد يساعد على التخلص من الأعراض المزعجة في المعدة والبطن بشكل أسرع، وعليك تجريب طرق الاسترخاء، والصلاة، والتأمل.
10. تناول الشاي العشبي:
النعناع وشاي البابونج يعطيان إحساسًا مهدئًا للمعدة ويمكنهما أيضًا تسريع عملية الهضم.
11. تجنب التدخين والكحول:
المواد الكيميائية في كلا من السجائر والكحول تثير غضب المعدة، ويحتوي الكحول على حمض، وتقلل السجائر من إنتاج مخاط المعدة الواقي، و كلاهما يمكن أن يساهم في آلام شديدة في المعدة ويساهم في ظهور أعراض الكركرة.
12. الحفاظ على النظافة الشخصية جيدا:
نحن معرضون باستمرار لخطر البكتيريا الخطيرة التي تدخل أنظمتنا، وهذا يمكن أن يساهم في الإصابة بالفيروسات أو الحشرات أو إنفلونزا المعدة (ونتيجة لذلك يحدث كركرة المعدة)، لذلك عليك التأكد من الحفاظ على النظافة الشخصية بما في ذلك غسل اليدين المتكرر.

طريقة لتقوية القلب

طريقة لتقوية القلب

يجب عليك العناية بصحة القلب وتقوية القلب من أجل أن تنعم بصحة جيدة طيلة العمر . فمهما كان عمرك صغيراً أم كبيراً يجب أن إعتني بقلبك فهو البطل المجهول في صدرك . لأن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية تحتاج منك إلي إتخاذ إجراءات وقائية لكي تدفعك بقية حياتك . علي سبيل المثال، فإن عدم ممارسة التمارين الرياضية وإتباع نظام غذائي سيئ وغيره من العادات الغير صحية إلي خسائر فادحة علي مر السنين، يمكن لأي شخص في أي عمر الإستفادة من مجموعة من الخطوات البسيطة للحفاظ علي صحة قلبه بالطبع أنت تعلم بأن التمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي  ولكن ما الذي يمكنك أن تفعله للحفاظ علي قوة قلبك ومساعدته علي العمل بشكل جيد وعندما تقوم بدمج هذه العادات في نمط حياتك سوف تكون صحة قلبك أفضل ما يمكن .

 

طريقة لتقوية القلب
طريقة لتقوية القلب

تقوية القلب

1. تقوية القلب بتناول الدهون الصحية وليس الدهون المشبعة :

للحفاظ على صحة القلب نحن بحاجة إلي الدهون في نظامنا الغذائي بما في ذلك الدهون المشبعة والدهون الغير مشبعة. إحدي هذه الدهون لا نحتاج إلي تحويلها وهي الدهون المشبعة والتي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو الإصابة بالسكتة الدماغية علي مدي الحياة . هذا لأن الدهون الغير مشبعة تسد الشرايين عن طريق رفع مستويات  الكوليسترول السيئة وخفض مستويات الكوليسترول الجيد .عندما تقوم بالتخلص من الدهون المشبعة في نظامك الغذائي فأنت تعمل علي تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم . ولكي تحقق ذلك، تحتاج إلي قراءة الملصقات الموجودة علي العبوة  والتخلص من الزيوت المهدرجة والبحث عن العناصر الخالية من الدهون الغير مشبعة فهي النقطة الأولي للتخلص من الدهون الغير مشبعة .

2. تقوية القلب بالعناية الصحية بالأسنان :

عادة ما تكون صحة الأسنان هي مؤشر جيد علي مستوي الصحة عموماً بما في ذلك صحة القلب، لأن أولئك الأشخاص الذين لديهم أمراض اللثة غالباً ما يكونوا تحت خطر الإصابة بأمراض القلب. وقد إستمرت الدراسات حول هذه المسألة لكن العديد منها أظهر أن البكتريا في الفم يمكن أن تؤدي إلي أمراض اللثة والتي تنتقل إلي مجري الدم وتسبب إرتفاع في بروتين سي التفاعلي والذي يؤدي إلي علامات إلتهاب الأوعية الدموية. قد تؤدي هذه التغيرات  بدورها إلي إلي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .. لذلك، ينصح دائماً بتنظيف الأسنان بإستمرار بالفرشاه لمنع أمراض اللثة وإذا كنت تعاني من التجاويف قد تضطر  إلي التعامل معها لكي تحارب أمراض اللثة .

3. الحصول علي ما يكفي من النوم :

النوم جزء أساسي للحفاظ علي صحة قلبك . إذا كنت لا تنام بما يكفي فقد تكون عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية بغض النظر عن عمرك أو عاداتك الصحية الأخري . . وجدت إحدي الدراسات التي راقبت 3000 شخص تجاوزت أعمارهم 45 عاماً أن أولئك الذين ناموا أقل من 6 ساعات في الليلة الواحدة كانوا أكثر عرضة لأمراض القلب والإصابة بالسكتة الدماغية أو نوبة قلبية. يعتقد الباحثون أن النوم القليل جداً يسبب إضطرابات في المشاكل الصحية والعمليات البيولوجية بما في ذلك ضغط الدم والإلتهابات . لذلك، حاول الحصول علي 7 – 8 ساعات نوم في معظم الليالي وإذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم يجب أن تتعامل معه .

 4. لا تجلس لفترة طويلة في نفس المكان مهم جدا من اجل تقوية القلب :

في السنوات الأخيرة إقترحت الأبحاث أن البقاء جالساً لفترة طويلة من الأمور السيئة علي الصحة بغض النظر عن مستوي التمارين الرياضية التي تقوم بممارستها. هذه الأخبار سيئة للعديد من الأشخاص الذي يمتلكوا وظائف مكتبية طوال اليوم . عندما نظر الباحثون إلي النتائج المشتركة لعدة دراسات قائمة علي الملاحظات لحوالي  800,000 شخص وجدوا أنهم جلسوا أكثر بنسبة 147 %  كان هناك زيادة في نسبة الوفيات بنسبة 90 %  بالإضافة إلي ذلك بأن الجلوس لفترة طويلة يزيد من خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة .

لذلك، هؤلاء الأشخاص بحاجة إلي التنقل طوال اليوم والإبتعاد عن المكتب والقيام ببعض الممارسات الصغيرة مثل المشي.

 

طريقة لتقوية القلب
طريقة لتقوية القلب

 

 

5.تجنب التدخين السلبي :

تشير الدراسات إلي أن خطر الإصابة بأمراض القلب تزداد بمعدل 25  – 30 %   بالنسبة للأشخاص الذين يتعرضون للدخان السلبي في المنزل أو العمل . وفقاً لجمعية القلب الأمريكية، فإن التعرض لدخان التبغ يسهم في حوالي 34,000 وفاة مبكرة لأمراض القلب و 7300 حالة الوفاة بسبب سرطان الرئة كل عام أما الأشخاص  الغير مدخنين الذين لديهم إرتفاع في ضغط الدم أو إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم فإن لديهم مخاطر أكبر في الإصابة  بأمراض القلب عند تعرضهم للتدخين السلبي وذلك لأن المواد الكيميائية المنبعثة من دخان السجائر تعزز من تطور البلاك في الشرايين .

6.التحكم في الإجهاد :

لا نقصد به القيام ب30 دقيقة كل يوم تأمل في الصباح والمساء . قد يستغرق أيضاً إدارة الإجهاد خمس دقائق بكل بساطة  بمجرد الجلوس بكل هدوء مع إغلاق العينين والتركيز فقط علي التنفس . وقد يعني ذلك أيضاً الخروج للخارج لمدة خمس دقائق أو 10 دقائق للسير علي الأقدام كل هذه الأمور البسيطة مفيدة جداً في تحسين صحة قلبك .

7.الطهي بحكمة :

عندما نقوم بالطهي الطعام نتحمل مسئولية أكبر عما نأكل ومن المرجح أن تصبح خياراتنا أكثر حكمة للعناية بصحة القلب . إذا كنت من الأشخاص الذين لا يطبخون فقد حان الوقت للبدء ذلك إذا قمت بتحضير طبق سلطة  بسيط مع الدجاج المحمص والمكسرات والبذور ورش كمية من زيت الزيتون وعصير الليمون ورش ملح وفلفل فسوف يكون طبق صحي رائع .

تغير عادات السيئة في الطهي يساعدك في تقليل نسبة الدهون السيئة التي تدخل للجسم وتؤثر علي مستويات الكوليسترول الضار في الجسم وبالتالي فأنت تحمي نفسك من الأمراض الخطيرة  .

8.المشاركة في الأعمال التطوعية :

قد تندهش عندما تعلم بأن المشاركة في الأعمال التطوعية بشكل منتظم تساعدك في الإستمتاع بنمط حياة صحي. فالروابط المشتركة والعلاقات مع الأخرين والخدمة المتفانية والشعور بالإنتماء تساعدك في الإستمتاع بحياة أكثر صحة .

9. لا تنسي الخضروات :

حاول أن تجعل الخضروات  مركز وجبتك، نحن نفضل أن تجمع بين الخضروات والفواكه لأن الخضروات تميل إلي أن تكون أقل في نسبة السكر والقيمة الغذائية بداخلها أعلي من حيث نسبة مضادات الأكسدة، الألياف، المعادن والهدف من ذلك تناول 7 حصص يومياً .

10.تقليل السكريات :

يجب أن تحدد متوسط إستهلاك معين للسكر واليوم يستهلك الشخص الأمريكي العادي ما بين 25 – 50  معلقة صغيرة أي ما بين 100 – 200 جرام من السكر يومياً ولا يزيد الإستهلاك الموصي به عن 6 ملاعق صغيرة لأن زيادة السكر تؤدي إلي أمراض السمنة .

11. تقوية القلب بتقليل الملح في طعامك :

إذا كان لديك نظام غذائي غني بالملح،  فمن المحتمل أن تعاني من إرتفاع ضغط الدم وهذا يعني  أنك تحت خطر الإصابة بأمراض القلب  أو السكتة الدماغية .  يجب أن تكون علي علم بالكمية المسموح بها وهي 6 جرام فقط للبالغين و3 جرام للأطفال، وبذلك تقلل نسبة مدخول الملح إلي الجسم بإستمرار . يمكنك ملاحظة الملصقات الغذائية للتأكد من كمية الملح الذي تتناوله.

12. تقوية القلب بزيادة كمية الأسماك :

عندما تتناول الأسماك الغنية بالزيوت مثل البلكاردس، السردين، الماكريل، السلمون، التونه الطازجة كلها أنواع من الأسماك الغنية بأحماض اوميغا 3 الدهنية التي يذكر الأطباء بأنها مفيدة لصحة القلب لأنها تحسن من مستويات  الكوليسترول وإذا كنت شخص نباتي يمكنك الحصول علي أوميغا 3 الدهنية من السبانخ، الجوز، القمح، بذور الكتان،زيت الصويا، زيت الكانولا، بذور اليقطين .

 

طريقة لتقوية القلب
طريقة لتقوية القلب

 

 

13. الحبوب الكاملة و تقوية القلب :

تعتبر الحبوب الكاملة مصدر جيد للألياف والعناصر الغذائية الأخري التي تلعب دور في تنظيم ضغط الدم وصحة القلب ويمكنك زيادة كمية الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي عن طريق إجراء تغيرات بسيطة لمنتجات الحبوب المكررة أو كن مغامراً وجرب حبوب كاملة جديدة مثل الكينوا، الشعير .

14. إختيار مصدر بروتين منخفض الدهون :

يمكنك البحث عن مصدر بروتين منخفض الدهون مثل الدواجن ، الأسماك، منتجات الألبان قليلة الدسم، البيض فهي من أفضل مصادر البروتين، ولكن كن حذراً بشأن خيارات الدهون مثل الحليب الخالي من الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم وإختيار ثدي الدجاج بدلاً من أوراك الدجاج المقلية .

يعتبر السمك أيضاً من بدائل البروتين الصحية وكما ذكرنا فإن هناك أسماك تحتوي علي نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 التي تقلل من مستويات الدهون الضارة وسوف تجد كمية عالية من أحماض اوميغا 3  مثل سمك السلمون، سمك الماكريل، الرنجة، مصادر أخري وهي بذور الكتان، الجوز، الفول الصويا، زيت الكانولا .

بعض الاطعمة التي تساهم في زيادة الذكاء للطفل

بعض الاطعمة التي تساهم في زيادة الذكاء للطفل

بعض الاطعمة التي تساهم في زيادة الذكاء للطفل

هل تشعر بالقلق إزاء تطور دماغ الطفل ؟ هل تريد رفع مستوي ذكاء طفلك ؟  إذا كنت تهتم بهذه الامور يمكنك الإضطلاع علي قائمة اطعمة تساعد علي زيادة ذكاء الطفل . لأن السنوات الأولي من الطفل حاسمة جداً لتنمية الدماغ . فالغذاء ضروري لدعم زيادة ذكاء الطفل . عند تدعيم ذكاء  الطفل يساعده فيما بعد في زيادة قدرته علي حل المشكلات والتفكير والتصرف بطريقة أفضل . هناك أيضاً أنشطة مثل اللعب والموسيقي تسمح للطفل بإكتشاف البيئة المحيطة وتشجيع عمل الخلايا . يجب أن تدرك الأم بأن الأمر عندما يتعلق بتغذية الطفل فإن الغذاء يلعب دور حاسم  لتعزيز نمو الدماغ .

 

 

بعض الاطعمة التي تساهم في زيادة الذكاء للطفل
بعض الاطعمة التي تساهم في زيادة الذكاء للطفل

 

أطعمة تساعد علي زيادة ذكاء الطفل

1.الزبادي :

الزبادي من الأطعمة المفيدة لدماغ الطفل فهو يحافظ علي تطور أغشية الدماغ بشكل طبيعي لزيادة مرونتها . مما يساعد الدماغ علي إرسال وإستقبال المعلومات . لأن الزبادي يحتوي علي فيتامين ب المركب اللازم لنمو أنسجة الدماغ والموصلات العصبية .

وبذلك فإن الزبادي ليس عنصر سهل الهضم فقط لأن البروتين وفيتامين ب المركب الموجود في الزبادي لتحسين قدرات تطوير الدماغ وأخذ شكل القاعدة الحمضية وإنزيم التعادل . في حالة الرغبة بإطعام الطفل الزبادي ينصح بإستخدام الزبادي الخالي من الدسم للحفاظ علي الأطفال من السمنة .

2. الخضروات :

الخضروات الداكنة وذات الألوان العميقة غنية بالعناصر المفيدة فهي مصدر رائع للمواد المضادة للأكسدة . تقوم المواد المضادة للأكسدة بالحفاظ علي خلايا الدماغ صحية وبقائها بصحة جيدة . ومن الخضروات المفيدة لصحة الدماغ البطاطا الحلوة، القرع، الجزر ومن أمثلة الخضروات الورقية اللفت، السلق، السبانخ، الكرنب فهي عناصر غنية بحمض الفوليك والذي يحافظ علي نمو خلايا الدماغ .

3. القرنبيط :

البروكلي من الأطعمة المغذية للطفل لأنه يحتوي علي DNA  وبذلك إتصال الخلايا العصبية والعناصر المقاومة للسرطان  مما يجعله عنصر رائع للدماغ .

4. الأفوكادو :

الأفوكادو مفيد لصحة الدماغ عند الأطفال فهو مصدر غني بالدهون الغير مشبعة والتي تعزز من تدفق الدم إلي الدماغ . كما أنه يحتوي علي حمض الاوليك الذي يحمي المايلين . يقوم المايلين بتحسين إستخدام الدماغ للمعلومات . بالإضافة إلي أن الأفوكادو غني بفيتامين ب المركب الذي يقلل من خطر إرتفاع ضغط الدم عند الأطفال الرضع .

5. الأسماك الدهنية :

يمكنك إدراج الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية لأنها توفر لبنات بناء أنسجة المخ  . تحسن أحماض أوميغا3  من وظائف الدماغ عند الرضع ومع الإستهلاك المنتظم للأسماك تحسن من مهارات الطفل العقلية .

 6.البيض :

البيض من العناصر المغذية الغني بأحماض أوميغا 3  الدهنية والزنك واللوتين والكولين تقوم هذه العناصر معاً بتعزيز التركيز عند الاطفال  . لأن الكولين يساعد علي إنتاج استيل أو الخلايا الجذعية الخاصة بالذاكرة عند الأطفال .

7. الحبوب الكاملة :

تعمل الحبوب الكاملة علي تحسين التركيز لدي الأطفال من خلال توفير العناصر الغذائية اللازمة بتوفير امدادات الطاقة للدماغ  . كما أنها تحتوي علي مؤشر سكر منخفض ويطلق ببطء الجلوكوز إلي مجري الدم والحفاظ علي الطفل في حالة تأهب وتركيز طوال اليوم . كما أن الحبوب الكاملة غنية بحمض الفوليك لتحسين سير عمل الدماغ .

8. الشوفان :

تكشف دراسة حديثة أن الأطفال الذين يتناولوا الشوفان علي وجبة الإفطار يساعدهم في الحصول علي أداء أفضل للذاكرة . لأن الشوفان غني بفيتامين هـ والزنك وفيتامين ب المركب ومحتوي عالي من الألياف  وتدفق مستمر للطاقة .

9. التوت :

وفقاً للأبحاث التي تمت في جامعة تافتس يقوم التوت بتعزيز الأداء الإدراكي عند الفئران الصغار لأن فيتامين ج الموجود في التوت يقوم بتحسين الذاكرة ويمنع أكسدة الدماغ .

10. الجوز :

المكسرات مثل الجوز واللوز والفول السوادني من الأطعمة صديقة الدماغ لأنها غنية بفيتامين هـ وهذا يجعلها عناصر تمنع الضمور المعرفي . تحتوي المكسرات أيضاً علي الزنك الذي يعزز الذاكرة ونمو الدماغ بشكل طبيعي .

 11. حليب الثدي :

يمتلك حليب الثدي خصائص متنوعة ومنها عناصر موجودة في تكوين الدماغ والعناصر الرئيسية للمادة الرمادية وشبكية العين . حتي أن الأمهات تحتاج إلي إتباع نظام غذائي صحي لضمان جودة الحليب الذي يدخل للطفل .

 

 

بعض الاطعمة التي تساهم في زيادة الذكاء للطفل
بعض الاطعمة التي تساهم في زيادة الذكاء للطفل

 

12. السلمون :

نوع من الأطعمة التي لا يجب تجاهلها أبداً لأنه غني بالدهون الصحية ومنها أحماض أوميغا 3 الدهنية DHA، EPA،  وهي من العناصر الغذائية اللازمة لنمو الدماغ هذه الأحماض الدهنية تساعد في زيادة ذكاء الطفل ومهارات التفكير لديه وبذلك يصبح أفضل من الأخرين .

13. الفراولة :

الفراولة ليست طعام لذيذ فقط بل صحي أيضاً  لأنها غنية بالفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة التي تساعد في الوقاية من السرطان والقدرة أيضاً علي تحسين الذكاء والذاكرة عند الأطفال . علاوة علي ذلك فإن بذور الفراولة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحفز تطور الدماغ .

14. الأطعمة الغنية بالفيتامينات :

يجب إعطاء الطفل الفيتامينات المختلفة فيتامين ج، أ،  د من سن ستة أشهر إلي  خمس سنوات لأنه بحاجة إلي هذه الفيتامينات بصورة مستمرة في عملية النوم .

15. زيت الصويا :

زيت الصويا من المواد  الغذائية الغنية بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة القادرة علي حماية أعصاب الدماغ من أجل تحسين صحة الجهاز العصبي .فهو يقدم للطفل نفس الفوائد التي تقدمها له  وينصح للأم بتقديم زيت الصويا مع الخبز الساخن .

 16. البقوليات :

الفاصوليا والبازلاء و من الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن والنشا والألياف وهي عناصر جيدة لصحة دماغ الطفل لأنها تمد الدماغ بالطاقة التي تساعده علي زيادة مستوي الذكاء .

17. اللحم البقري :

يحتوي اللحم الأحمر علي كمية كبيرة من الحديد والزنك الذي يدعم إستقرار الدماغ، مما يساعد الأطفال علي التركيز بسهولة أكبر وتحسين الذاكرة بشكل أفضل . لهذا السبب ينصح الأطباء الأمهات بإدراج اللحم البقري الخالي من الدهون للأطفال والحرص علي إتخاذ نوع جيد من اللحم  لعدم التسبب في أثار سلبية علي القلب والأوعية الدموية .

أنشطة لزيادة ذكاء الطفل :

 القراءة بصوت عالي :

القراءة بصوت عالي للطفل تعرض الطفل لسماع الكثير من المفردات والتي لها تأثير إيجابي علي نموه الفكري . عندما تقوم بتكرار قراءة القصة تعرض المفاهيم الأساسية للطفل لمحو أميته من هذه المفاهيم . التكرار مرة أخري يجعل الطفل يدرك الحروف ويفضل أن تقرأ من اليسار إلي اليمين . وفقاً لما ذكرته دفينس ليندا أستاذ علم النفس في  جامعة كاليفورنيا  بأن قراءة نفس الكتاب يزيد من قدرات الذكاء عند الطفل .

 ممارسة التمارين اثناء الحمل :

حتي إذا كنتي تنظري ولادة الطفل يجب الإنخراط في الأنشطة المختلفة مثل السباحة والمشي التي تساعدك علي  لياقتك البدنية طوال فترة الحمل وكذلك تدفق الدم إلي الجنين وتقديم الأوكسجين والعناصر الغذائية الأكثر قدرة علي تحسين ذكاء الطفل .

 التحدث مع الطفل :

كلما تحدثت مع طفلك كلما زاد مستوي ذكائه . لأن كثرة الحديث مع الطفل تزيد من مفرداته الخاصة حاول الحديث دائماً حول الموضوعات البسيطة مثل الحديث عن ممتلكاته الشخصي وبمجرد أن يبدأ الطفل في التحدث يجب تطوير هذه الحاسة من خلال حثه علي إجراء المقارنات والتفرقة بين الحيوانات .

 

بعض الاطعمة التي تساهم في زيادة الذكاء للطفل
بعض الاطعمة التي تساهم في زيادة الذكاء للطفل

 

 

 التواصل بلغة الإشارة مع الأطفال :

الأطفال لديهم القدرة علي  فهم اللغة الطويلة قبل تطور المهارات الحركية الدقيقة التي تساعده في التعبير عن نفسه بشكل فعال. فالأطفال لديهم المهارات اللازمة لفهم لغة الإشارة وعندما يصل الطفل لعمر 8 أشهر يمكنك زيادة الحديث معه بالإشارة لأنها تساعدك علي زيادة مستوي ذكاء الطفل .

هل تعاني من ضيق في التنفس؟

هل تعاني من ضيق في التنفس؟

هل تعاني من ضيق في التنفس؟

ضيق التنفس أو الشعور بعدم الراحة في الجهاز التنفسي قد تسهم الكثير من العوامل في حدوث ذلك منها الشعور بضيق التنفس بعد تناول الطعام . قد تشعر وكأنك تعاني من مشاكل القلب، مشاكل الجهاز الهضمي، إضطرابات القلق . ولكن ضيق التنفس قد يحدث من تلقاء نفسه او مرافقة لأعراض إضافية أخري منها سرعة ضربات القلب  وألم في الصدر وبذلك يصبح أحد الأعراض لمرض خطير يمكن ان يهدد حياتك وفي هذه الحالة تحتاج التدخل الطبي الفوري .

قد يبدو ضيق التنفس بعد الأكل أمر خطير ولكن ليس دائماً خطير . قد تواجه بعد الأكل أعراض الحموضة المعوية أو إلتهاب الشعب الهوائية أو الشعور بالتوتر الزائد الذي يدفعك للشعور بضيق التنفس بعد الأكل والكثير من العوامل الأخري سوف نذكر أدناه أسباب ضيق التنفس لمعرفة السبب الحقيقي وراء هذه المشكلة .

 

هل تعاني من ضيق في التنفس؟
هل تعاني من ضيق في التنفس؟

 

أسباب ضيق التنفس بعد الأكل وطرق العلاج

الأكل  كثيراً جداً أو الأكل بسرعة :

عندما تأكل المزيد من الطعام  يشكل خطأ علي المعدة أو حتي عند إبتلاع الطعام بسرعة كبيرة جداً . قد تشعر بالتضخم الذي عادة ما يكون بسبب إبتلاع كمية كبيرة من الهواء أثناء تناول الطعام .  عندما يزداد حجم المعدة تواجه صعوبة عند  الحجاب الحاجز وهذا بدوره يجعل من الصعب عليك التنفس بشكل طبيعي لأن مساحة الحجاب الحاجز لديك تصبح أقل ولكن لا يزال لديك فرصة لإعطاء جسمك نفس القدر من الاوكسجين والذي يجعلك تتنفس بشكل جيد . ببساطة تناول الطعام بإعتدال وإبتلاع الطعام ببطء لتجنب هذه المشكلة .

 الحساسية الغذائية :

لا تحاول تناول أي شئ شعرت بأنه يسبب لك حساسية من شأنها تؤدي إلي ضيق التنفس خصوصاً مع تجربة هذا من قبل . لأن الجسم يواجه حساسية الجهاز المناعي بسبب طعام معين أو مادة . بالرغم من أنك قد تعاني من حساسية الطعام يمكن أن يكون الجاني فيها  أنواع معينة من الأطعمة منها المكسرات، الفول السوداني، البيض، القمح، الحليب، السمك، المحار، الفول الصويا، بعض البذور مثل بذور الخردل، بذور السمسم كل هذه الأطعمة يمكن أن تسبب الحساسية عند البعض . حاول الحد  من التعرض لمسببات الحساسية وهذه الأطعمة  لمنع ضيق التنفس بعد الأكل بفعالية .

 مشاكل الرئة :

يمكن أن تواجه ضيق التنفس بعد تناول الطعام إذا كان لديك مشاكل في الرئة .  يتسبب إنسداد الشعب الهوائية بسبب البلغم أو المخاط  والذي يجعل من الصعب تحرك الهواء داخل وخارج الرئتين والتي تجعلك تشعر بضيق التنفس . أيضاً ضيق التنفس بعد الاكل أحد أعراض مشاكل الربو . بإستخدام جهاز الحساسية يمكنك علاج هذه المشكلة وتخفيف الأعراض الخاصة بك .

يتسبب الإلتهاب الرئوي  في السعال وضيق التنفس وعند تناول المضادات الحيوية للتعامل مع المشكلة تصبح أسوأ . إذا كان لديك مرض الإنسداد الرئوي المزمن، ضيق التنفس  يصبح أسوأ  ويجب التحدث مع الطبيب لإستبعاد عدم وجود أي مشاكل خطيرة في الرئة .

 الحموضة المعوية :

ايضاً الإرتجاع الرئوي أحد أسباب ضيق التنفس بعد الأكل فهو حالة تسبب في حدوث الحموضة للمعدة ويرتد الطعام من معدتك إلي المرئي .  قد يكون الوضع غير خطير ولكن الأعراض مزعجة  ولكن عندما تعاني من الحموضة المعوية أكثر من مرتين في الإسبوع  وظهور الكثير من الأعراض الأخري تحتاج إلي إستشارة الطبيب  أو اللجوء إلي تعديل النظام الغذائي لإجراء تغيرات صحية .

 عدم إنتظام ضربات القلب :

يشير عدم إنتظام ضربات القلب بأنه حالة شائعة ولكن غير مؤذية . تظهر الكثير من الأعراض لعدم إنتظام ضربات القلب ومنها ضيق التنفس بعد الأكل  وفي حالة الإصابة بعدم إنتظام ضربات القلب الحاد قد يتسبب في ظهور أعراض  مثل الإرهاق، الخفقان، الدوخة، ألم الصدر،  الإغماء وفي حالات نادرة قد يؤدي عدم إنتظام ضربات القلب إلي توقف الضربات أو السكتة الدماغية .

إضطرابات القلق :

اضطراب القلق من الأمراض النفسية التي تتميز بالخوف الشديد والأرق والهلع . وهذه هي علامات اضطراب القلق والتي تجعل من الصعب عليك العمل  بشكل طبيعي . قد تلاحظ اعراض مختلفة  لإضطراب القلق، مثل الوسواس القهري، إضطراب الهلع، الرهاب،  القلق العام،  ولكن ضيق التنفس بعد الاكل من الأعراض الشائعة للقلق .وعادة ما يرتبط القلق بزيادة الوزن أو غيرها من مشاكل المرتبطة بالنظام الغذائي والتي تظهر أعراض مثل الدوار، ألم الصدر،   الخوف الشديد،  مثل فقدان الشهية. تعتمد خيارات العلاج علي اللجوء إلي العلاجات البديلة أو الأدوية وفقاً لإستشارة الطبيب .

 نصائح لعلاج ضيق التنفس بعد الأكل :

عندما تشعر بصعوبة التنفس بعد الأكل يمكن أن يرجع إلي الأسباب المذكورة أعلاه . ولكن إعتماداً علي  أسباب ضيق التنفس يمكن ان تختار العلاج بما فيها العلاجات الطبيعية والعلاج السلوكي والمزيد من النصائح الفعالة التي تعالج ضيق التنفس بعد الاكل .

1.الزيوت العطرية :

من العلاجات المنزلية الفعالة والتي يجب أن تلجأ إليها مباشرة عند الشعور بضيق التنفس هي الزيوت العطرية لأنها من العلاجات المناسبة للإلتهاب الشعب الهوائية. يؤثر إلتهاب الشعب الهوائية علي بطانة الرئة وهذا ما ينتج عنه ضيق التنفس بعد الأكل ويرافقه  السعال  . اظهرت دراسة عام 2000 أن الزيوت العطرية فعالة في علاج إلتهاب الشعب الهوائية وكذلك ضيق التنفس . ومن الضروري أخذ الزيت العطري عن طريق الفم لتحقيق نتائج عظيمة .

2.  نبات النقرس :

عندما تعاني من ضيق التنفس بسبب مرض الربو يصبح نبات النقرس فعال للتعامل مع ضيق التنفس . الربو من الحالات التي تنتفخ وتضيق  فيها الممرات الهوائية. ونتيجة لذلك يتسبب الربو في ضيق التنفس والسعال. لذا من الضروري ان تكون حذر عند اللجوء إلي العلاجات الطبيعية حتي تتنجب الربو .

3. نظام غذائي صحي :

كما ذكرنا أعلاه يحدث ضيق التنفس بعد الأكل بسبب النوبات القلبية . إذا كنت تعاني من ضيق التنفس بعد الأكل وغيرها من المشاكل الحادة مثل ألم الصدر، عدم الراحة في الرقبة،  الظهر، الفك،  الغثيان . تحتاج إلي تحديد موعد مع الطبيب للحصول علي التشخيص المناسب والحصول علي علاج أمن لأن النوبات القلبية تؤدي إلي الوفاه . يمكنك تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية وضيق التنفس بعد الاكل عند إتباع نظام غذائي صحي يشمل اللحوم الحمراء، الأسماك، الفواكه الطازجة،  الخضروات الخضراء . أظهرت العديد من الأدلة العلمية أن أحماض اوميغا 3 الدهنية يمكن أن تحمي الجسم من أعراض النوبات القلبية. حاول البحث عن العلاجات الطبيعية للتعامل مع ضيق التنفس وإتباع نظام غذائي صحي يقلل من خطر ضيق التنفس بعد الاكل .

 

 

هل تعاني من ضيق في التنفس؟
هل تعاني من ضيق في التنفس؟

 

 

4. تجنب التوتر والقلق :

كما ذكرنا من قبل التوتر والقلق أحد أسباب ضيق التنفس بعد الأكل . لذلك، إذا كنت ترغب في تجنب ضيق التنفس بعد الأكل حاول معرفة الطرق التي تساعدك في التعامل مع ضيق التنفس والحد عليه . لان نوبات الهلع مرعبة ومماثلة تماماً للإصابة بالأزمة القلبية يمكن أن تساعدك تمارين التأمل في تقليل الشعور بالتوتر والقلق .

 5. فقدان الوزن :

تسبب السمنة  صعوبة التنفس، لذلك تصبح بحاجة إلي لإنقاص الوزن فهي من العلاجات الهامة للقضاء علي هذه المشكلة. يقوم الوزن الزائد بالضغط علي الرئة والقلب . خصوصاً عند القيام بالتمارين الرياضية الثقيلة . لذلك، تحتاج إلي إتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة .

6. الأعشاب :

يمكن أن تعاني من الحساسية لحبوب اللقاح والتي تؤدي إلي ضيق التنفس . تساعدك العديد من الأعشاب في في زيادة الشفاء ومنع الحساسية. علي سبيل المثال إختيار الأعشاب المضادة لحبوب اللقاح  تعمل كمضادات الهيستامين وبذلك تساعدك في محاربة الحساسية من حبوب اللقاح .

7. إستنشاق البخار :

يساعدك إستنشاق البخار علي سهولة التنفس والحفاظ علي صحة الممرات الأنفية بسهولة . عندما تشعر بضيق التنفس بعد الأكل حاول  اللجوء إلي تعرض الأنف للبخار لكي تحدث التأثير المطلوب لك .

8. الزنجبيل :

يعد الزنجبيل مقشع مدهش للبلغ فهو يزيل البلغ بفعالية وبذلك تنظيف الصدر وعلاج إحتقان الأنف الذي يتسبب في ضيق التنفس . بصفة عامة يمكنك الزنجبيل من علاج مشاكل الجهاز التنفسي بسهولة لذلك حاول تناول كوب من شاي الزنجبيل وإضافة القليل من العسل ومسحوق الهيل إليها .

9. جذور الشمندر :

الشمندر يهدئ معارك الجهاز التنفسي لأن جذور الشمندر غنية  بالحديد والألياف والكالسيوم و البوتاسيوم والفيتامينات .بمجرد مزج نصف جذور الشمندر مع نصف باقة من السبانخ وإستهلاك هذا الخليط مرة واحدة يومياً يمكن أن يقدم لك الإغاثة المطلوبة .

10. القهوة :

القهوة من العلاجات المنزلية الجيدة الفعالة في تهدئة التنفس لأن الكافيين الموجود في القهوة يعمل علي تقليل تعب العضلات وتحسين وظيفة الجهاز التنفسي وبالتالي تعزيز مجري الممرات الهوائية . من ناحية اخري، لا تشرب الكثير من القهوة لأنها ترفع معدل ضربات القلب .

عليكِ بإضافة الملح للشامبو

عليكِ بإضافة الملح للشامبو

عليكِ بإضافة الملح للشامبو

الملح  عنصر  يتعلق بعلاج المشاكل الصحية المختلفة والكثير منا يقوم بإضافته إلي الملح لوصفات الطعام المختلفة . ولكن هل تعلم مدي فعالية إضافة الملح إلي الشامبو ؟  يعتقد الكثير أن الملح ضار علي الشعر لإحتوائه علي الصوديوم ولكن الملح يحتوي علي 26 معدن مفيد للشعر وبذلك أصبح من الشائع وضع الملح علي الشامبو  لتصفيف الشعر وكذلك لإضافة اللمعان إلي خصلات الشعر .الملح من العناصر المفيدة للإنسان بشكل عام ويتم إستهلاك الملح كل يوم في الوصفات المختلفة ويدخل أيضاً في منتجات التجميل التي تحدث المعجزات حقاً للشعر والجلد . يتكون ملح الطعام من كلوريد الصوديوم وهي مادة كيميائية جزء كبير من تكوين الملح .

يمكنك إضافة 2 – 3 ملاعق  كبيرة من الملح إلي عبوة الشامبو الخاصة بك، هذه الكمية  سوف تجعل الشامبو عنصر ممتاز للشعر الدهني . سوف تلاحظ النتائج علي الفور .

 

 

عليكِ بإضافة الملح للشامبو
عليكِ بإضافة الملح للشامبو

 

قم بإضافة الملح إلي الشامبو لحل أكبر مشاكل الشعر

مقاومة فروة  الرأس الدهنية :

الشعر الدهني من نتائج نشاط الغدد الدهنية بشكل مفرط علي فروة الرأس، مما يجعلها تنتج المزيد من النفط . ولحسن الحظ، يمكنك حل هذه المشكلة المزعجة بإستخدام الملح . كل ما عليك هو إضافة 2 أو 3 ملاعق كبيرة من الملح إلي الشامبو وإستخدامه في غسل الشعر. سوف تلاحظ النتائج بعد تطبيق هذا العلاج في غضون أيام قليلة . وتحصل علي شعر صحي بدون اي فائض دهني .

 علاج مضاد للقشرة :

قشرة الرأس في الواقع من المشاكل التي تتكون علي فروة الرأس حيث تتكون رقائق صغيرة من خلايا الجلد الدهنية . ينشط الملح الدورة الدموية وهذا أمر ضروري جداً لفروة الرأس والقضاء علي القشرة الموجودة. كما أنه يحمي فروة الرأس من نمو الفطريات. بمجرد تقسيم الشعر إلي أجزاء ورش 1 إلي 2  معلقة صغيرة من الملح إلي الشامبو وتدليك فروة الرأس وتدليها بأطراف أصابعك الرطبة لمدة  10 دقائق ثم غسل الشعر بالطريقة المتعادة .

 تحسين نمو الشعر :

الكثير منا لا يعرف أن ملح الطعام مفيد لنمو الشعر. إذا كنت تعاني من داء الثعلبة أي فقدان الشعر يمكنك إستخدام الملح كعلاج طبيعي لتنشيط نمو الشعر . بمجرد غسل الشعر بالشامبو المضاف إليه الملح . وتدليك فروة الرأس لمدة 10 دقائق بالملح ثم غسل الشعر مرة أخري. يمكنك تكرار هذا العلاج مرتين في الإسبوع لمدة 2 شهر يساعدك في تحقيق نتائج مذهلة .

 فوائد الملح الجمالية للبشرة :

 تهدئة الجلد :

إذا كان لديك حساسية الجلد وسرعة الإنفعال بسهولة، يمكنك تجربة هذا القناع الذي يساعدك في تهدئة الجلد ومنع تهيج البشرة بسبب مكوناته المضادة للإلتهابات . فهو يمكنك من السيطرة علي  النفط وترطيب المناطق الجافة في الجلد . بمجرد مزج 2 ملاعق صغيرة من الملح و4 ملاعق صغيرة من العسل الخام وتطبيق الخليط علي البشرة الجافة والنظيفة بإستثناء منطقة العين وتركه لمدة 10 – 15 دقيقة ثم شطف الوجه بالماء الدافئ .

تقشير الجلد :

يمكنك أن يكون الملح  مفيد للعناية بالبشرة . عند الجمع بين الملح وزيت الزيتون وزيت اللافندر لعمل مقشر مدهش في حمام الإستحمام . وعند إستخدام الخليط لفرك الجسم بأكمله ثم الإستحمام لغسل الجسم . الملح مقشر رائع لتجديد الجلد من خلال إزالة خلايا الجلد الميتة .

الحصول علي أسنان بيضاء :

الكثير يعاني من مشاكل  الأسنان الصفراء، الحل بسيط وفعال من خلال خلط كل من الملح وصودا الخبز . وعند تطبيق الخليط علي الأسنان في أي وقت تحتاج إليه سوف تحصل علي أسنان بيضاء ونظيفة .

 تونر للوجه :

يمكنك إستخدام الملح كتونر للوجه حيث يخترق مسام البشرة بعمق ويعمل علي التنظيف العميق. حيث يقوم بالسيطرة علي إنتاج النفط ومحاربة البكتريا التي تمنع حب الشباب. يمكنك تجهيز تونر منزلي بنفسك من خلال خلط معلقة صغيرة من الملح مع 4 أونصات ماء دافئ وصب الخليط الخليط في زجاجة رش وإستخدام هذا الخليط مرة واحدة في اليوم لتنظيف الوجه .

التخفيف من اللسعات :

نقع قطعة من القطن في محلول ماء مالح ثم تطبيقه علي أثر اللدغات واللسعات للمساعدة في تقليل الألم والإلتهابات . هذا الخليط يعمل بمثابة مطهر .

 

عليكِ بإضافة الملح للشامبو
عليكِ بإضافة الملح للشامبو

 

 

القضاء علي قرح الفم :

عندما تعاني من وجود قرح والخراجات من خلال إستخدام محلول الماء المالح والتي يسعي الكثير متها إلي إستخدامها في غرغرة الفم كل يوم .

وشطف الفم بهذا الغسول يومياً يساعدك في التخلص من الرائحة الكريهمة للفم .

علاج تشقق الشفاه :

هل لديك تشققات في الشفاه ؟ تكره بأن يتدلي الجلد من الشفاه بهذا الشكل ؟ يمكنك محاولة شده وبالتالي عمل جروح للشفاه ويجعل الأمر أسوأ . أفضل طريقة لإزالته هو مزج حفنة من الملح مع القليل من الفازلين لفرك الشفاه وتقشيرها من الجلد الميت .

تقشير القدمين :

الملح من أشهر مقشرات الجلد المنزلية ووسيلة رائعة لجعل الأقدام والجسم يتمتع ببشرة  رائعة  ويمكنك إدخال الملح في العديد من الوصفات  لتدليك القدمين في المنزل .

القضاء علي أثر المنتجات الكيميائية :

يوجد عدد كبير من الأفراد يستخدم مثبتات الشعر مع مرور الوقت يتلف فروة الرأس وللتخلص من أثار تراكم هذه المنتجات يمكنك مزج الملح مع عصير الليمون في الماء وترك الخليط لمدة يوم واحد قبل إستخدامه وتطبيقه علي الشعر لمدة خمس دقائق .

علاج إنتفاخ العين :

نقع القطن في المياه المالحة البارد ثم تطبيقها علي الاماكن التي تعاني من الإنتفاخ أسفل العينين للمساعدة في تقليل الإنتفاخ

المشمش المجفف وفوائده

المشمش المجفف وفوائده

المشمش المجفف وفوائده

يتم الحصول على المشمش المجفف من تجفيف الفاكهة، وتشمل تلك العملية تبخير الماء من الفواكه دون إيذاء أو تخفيض القيمة الغذائية للمشمش المجفف، ونتيجة لذلك فإنه لا يتم الحاق الضرر بالمواد الغذائية، حيث تحتوي على الكالسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور، وفيتامين (أ) والحديد، وفيتامين C، وكوب واحد من المشمش المجفف يحتوي على 158 ميكروغرام من فيتامين A.
هذه الفاكهة المجففة تزد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المطلوبة لصحة الجسم جنبا إلى جنب مع قدرتها على مكافحة العديد من الأمراض .

فوائد المشمش المجفف من حيث الصحة والجمال

المشمش المجفف وفوائده
المشمش المجفف وفوائده
1. علاج فقر الدم :
المشمش المجفف هي مصدر جيد جدا للحديد، والذي هو مفيد جدا لعلاج فقر الدم، كما انه يحتوي على النحاس الذي يساعد على امتصاص الحديد، ولذلك فإن ادخال المشمش المجفف في نظامك الغذائي اليومي يساعد في إنتاج الهيموجلوبين الذي يعتبر مهم جدا للنساء اللواتي يعانين من تدفق كثيف خلال فترات الدورة الشهرية .
2. علاج الإمساك :
المشمش المجفف يحتوي على البكتين، كما أنه يحتوي على السليلوز الذي يعمل كملين خفيف يساعد في علاج الإمساك، حيث ان السليلوز من الألياف الغير قابلة للذوبان والتي تزيد من مستويات الماء في القولون مما يعالج الإمساك .
3. تحسين عملية الهضم :
تناول المشمش المجفف قبل الطعام يحسن من عملية الهضم، وذلك لأنه يحتوي على مادة قلوية تقلل من اضرار حمض المعدة .
4. تخفيف الحمى :
المشمش المجفف يساعد على تخفيف الحمى، حيث يمكن إضافة بعض العسل الى كوب من المياه واضافة اليها المشمش المجفف وتركه حتى يصبح اطرى، وتناوله يمكن أن يوفر لك الراحة من العطش مع تخفيف الحمى .
5. تحسين صحة الجلد :

عصير المشمش المجفف يمكن استخدامه لعلاج الحكة بسبب حروق الشمس، والاكزيما والجرب، وهذا يساعد أيضا على علاج حب الشباب والعديد من مشاكل الجلد الأخرى، وكثيرا ما يستخدم مقشر المشمش لتقشير البشرة وازاله خلايا الجلد الميتة .

6. تنظيف الجهاز الهضمي :
المشمش المجفف يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي من خلال العمل كملين خفيف للقضاء على الفضلات الغير مرغوب فيها، وهذا مفيد للتفاعل مع حمض المعدة في الجهاز الهضمي مما ينتج بيئة قلوية لتنظيف الجهاز الهضمي .
7. تحفيز حصول الحمل :
استخدم المشمش المجفف كدواء عشبي لفترة طويلة لحصول الحمل، وهذا يمكن أن يعالج العقم، والنزيف والتشنجات، والتهابات المهبل، ولذلك فإنه يستهلك باعتدال من قبل الأمهات الحوامل والمرضعات، وخلال فترة الحمل يمكن تناول المشمش المجفف كوجبة خفيفة يمكن تناولها بدلا من تناول الحلويات والوجبات الخفيفة الأخرى .
8. تنظيم ضربات القلب :
المشمش المجفف مصدر جيد للبوتاسيوم، وهو معدن مفيد جدا لتنظيم توازن السوائل، وهذا يساعد في تحسين وظيفة العضلات السليمة وتنظيم ضربات القلب .
9. تحفيز الرؤية الجيدة :
المشمش المجفف يحتوي على عناصر غذائية مثل فيتامين (أ) وهو مطلوب لرؤية جيدة، وفيتامين (أ) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على إزالة الجذور الحرة وتحافظ على صحة الخلايا والأنسجة، وضرر الجذور الحرة يمكن أن يسبب الضرر لعدسات العين البشرية والتي يمكن أن تؤدي إلى إعتام عدسة العين أو تلف العينين، وتناول المشمش المجفف يقلل من خطر إعتام عدسة العين النامية .
10. انتاج الهيموجلوبين:
المشمش المجفف يمكن استخدامه لإنتاج الهيموجلوبين الذي يمكن أن يعالج فقر الدم، وذلك لأن المشمش المجفف يحتوي على معادن مثل الحديد والنحاس والتي تنتج الهيموجلوبين .
المشمش المجفف وفوائده
المشمش المجفف وفوائده
11. تخفيف الربو :
تشمل الفوائد الصحية للمشمش المجفف القدرة على علاج أعراض مرض السل والربو، والتهاب الشعب الهوائية .
12. زيادة نضارة الجلد :
زيت المشمش المجفف مفيد جدا للعناية بالبشرة، حيث انه يمكن أن يجعل بشرتك نضرة وذات بريق ومتوهجة .
13. علاج ارتفاع ضغط الدم :
المشمش المجفف يحتوي على ثلاثة أضعاف كمية البوتاسيوم الموجودة في الموز والذي يسهم في تخفيض ضغط الدم، حيث ان البوتاسيوم له خصائص التخلص من المياه، والذي يخفض ضغط الدم، مما يجعل البوتاسيوم في المشمش المجفف يحمي أيضا من أمراض القلب .
14. بناء العضلات :
المشمش المجفف يحتوي على البوتاسيوم الذي هو ضروري لأداء وظائف الجسم مثل تحسين التمثيل الغذائي وأدوار الأنسجة والأعضاء والخلايا الأخرى، وبالتالي فهو مهم لبناء العضلات ونمو الجسم بشكل طبيعي، وهذا يساعد على تنظيم مستويات الحمض في الجسم، وتخليق البروتين .
15. تخثر الدم :
المشمش المجفف يحتوي على فيتامين K ، وهو مطلوب لتخثر الدم في حالة الإصابات ومنع النزيف، وتناول كوب من المشمش المجفف يوميا للحصول على 4 ميكروغرام من فيتامين ك .

عمل واقي الشمس في المنزل

عمل واقي الشمس في المنزل

عمل واقي الشمس في المنزل

يتم إستخدام واقي الشمس لحماية الجلد من أشعة الشمس الضارة  ولكن هل تعلم بأن معظم أنواع واقي الشمس التجارية  تمتلك مخاطر صحية ؟ لأنها تحتوي علي كمية كبيرة من المواد الكيميائية وهذا ما يجعلك تستخدم كيفية عمل واقي الشمس في المنزل . تحتوي أنواع واقي الشمس التجارية علي  مواد كيميائية مثل أفوبنسون، بابايا، ينزوفينزون هذه المواد الكيميائية خطرة للغاية لأنها تضر الحمض النووي للجسم ولذلك يفضل أن تجهز واقي شمس طبيعي خالي من المكونات الكيميائية .

لأن التعرض المستمر لأشعة الشمس يمكن أن ينتج عنه سرطان الجلد، تحتاج تقديم الحماية اللازمة للجلد قبل الخروج من المنزل . حتي ان النظارات الشمسية التجارية لا تقدم لك النتائج التي تحتاج إليها وبدلاً من تغطية البشرة بمكونات غير معروفة يمكنك تجهيز واقي الشمس في المنزل بنفسك ومعظم المكونات متوافرة في منزلك .

 

 

عمل واقي الشمس في المنزل
عمل واقي الشمس في المنزل

 

عمل واقي الشمس

المكونات :

هناك العديد من الزيوت، الزبدة، الزيوت العطرية، وغيرها من المكونات الطبيعية التي توفر لك الحماية الطبيعية من أشعة الشمس . في حين أن معظم هذه المكونات توفر كمية منخفضة جداً من الحماية أشعة الشمس إلا أنه عند دمجها معاً تشكل واقي شمس طبيعي يغذي الجلد ويوفر الحماية من أشعة الشمس الضارة .

زبدة الشيا :  يوفر زبدة الشيا الفيتامينات اللازمة لترطيب البشرة وأيضاً تعمل كمضاد طبيعي للإلتهابات .

زيت الجوجوبا :  فهو زيت غير دهني ومرطب، مضاد للبكتريا، مطهر طبيعي .

شمع العسل : يعمل شمع العسل كواقي للشمس ويحمي الجلد من العناصر الضارة لانه مضاد للأكسدة.

اكسيد الزنك :  يوفر لك أكسيد الزنك الحماية التي تحتاج إليها .

بذور التوت : تعمل بذور التوت أو بذور الجزر كعنصر مضاد للإلتهابات .

فيتامين هـ : يعمل فيتامين هـ كمرطب طبيعي للجلد ويساعد علي زيادة العمر الإفتراضي لواقي الشمس الطبيعي .

يجب ملاحظة أن أكسيد الزنك مادة غير سامة وغير مزعجة للبشرة فهي عبارة عن جسيمات تمنع إمتصاص الجلد لأشعة الشمس الضارة ولكن تأكد من إستخدام أكسيد الزنك الطبيعي .

  • 1/4 كوب زبدة الشيا .
  • 2 ملاعق كبيرة زيت الجوجوبا .
  • 2 ملاعق كبيرة شمع العسل .
  • 1 معلقة صغيرة زيت فيتامين هـ .
  • 10 قطرات زيت بذور التوت او زيت بذور الجزر .
  • 1 معلقة كبيرة أكسيد الزنك .

الخطوات :

  • البدء بإذابة زيت الجوجوبا، شمع العسل، زبدة الشيا، فيتامين هـ في مقلاة مزدوجة ثم وضع المكونات علي جانب .
  • بعد إزالته من علي الحرارة قم بإضافة 10 قطرات من زيت بذور التوت وأضف أكسيد الزك بعناية وأثناء ذلك، حاول تغطية الفم  بقطعة من القماش حتي لا تصل إليك المكونات .
  • حاول الخلط ببطء وبدقة حتي لا تتشكل كتل مسحوق أكسيد الزنك .
  • صب المكونات في المقلاة وتركهم في درجة حرارة الغرفة .
  • والأن يمكنك إستخدام واقي شمس طبيعي بمعدل حماية 30  – 40 .

المزيد من الوصفات الطبيعية لتجهيز واقي الشمس :

وصفة زيت الزيتون، زيت اللوز :

يعتمد غسول واقي الشمس علي  إستخدام زيت اللوز، زيت الزيتون لأن كل من هذه الزيوت غنية بفيتامين هـ  وهذا ما يجعله واقي شمس فعال .

المكونات : 1/2 كوب زيت الزيتون،1/4 كوب زيت جوز الهند، 1/4 كوب شمع العسل، 2 ملاعق كبيرة أكسيد الزنك، 1معلقة من زيت فيتامين هـ .

الخطوات : وضع جميع المكونات معاً في وعاء ثم وضع الماء المغلي في مقلاه حتي يسمح للمكونات بأن تذوب بداخله وبمجرد أن تذوب جميع المكونات معاً في وعاء ومزج أكسيد الزنك جيداً والأن أصبح واقي الشمس جاهز للإستخدام حاول تركه ليبرد ثم تخزينه في وعاء صغير يسهل التطبيق من خلاله .

زبدة الشيا :

زبدة الشيا من المكونات المهمة جداً في ترطيب الجلد وأيضاً واقي طبيعي  رائع وعند تطبيقه علي الجلد يمنع أثار أشعة الشمس الضارة  ولكن إمتنع عن إستخدامه إذا كنت تخرج في الشمس لترات طويلة .

 

 

عمل واقي الشمس في المنزل
عمل واقي الشمس في المنزل

 

زيت الصويا :

زيت الصويا واقي طبيعي للشمس ويجعل نسيج الجلد أفضل فضلاً عن حجب أشعة الشمس .

المكونات : 27 جرام زيت الصويا،30 جرام مرطب البحر، فيتامين هـ، 9 جرام مسحوق إسيتين، 22،5 جرام  أكسيد الزنك، ,05 جرام مسحوق بذور العنب .

الخطوات : إذابة النفط وخلط المكونات معاً بالتدريج حتي تمتزج معاً ويصبح الخليط دسم ويصبح جاهز لتطبيقه علي بشرتك وأمن عند التعرض للشمس .

الشاي :

هل تعلم بأن الشاي يمكن أن يستخدم كواقي من الشمس فهو يعمل علي حجب الشمس بفعالية . بمجرد أخذ معلقتين من الشاي ونقعهم في كوب ماء خلال الليل فصل المياه في الصباح بإستخدام مصفأة وإستخدام هذه المياه كواقي من الشمس  ويفضل تخزينها في زجاجة لمحاولة إستخدامها أطول فترة ممكنة .

زيت جيرم القمح :

يستخدم زيت جيرم القمح لتغذية البشرة ولكن هذا الزيت يعمل كواقي طبيعي للشمس بعامل حماية 20 . يمكنك إستخدامه بمفرده لتشكيل واقي الشمس .

زيت جوز الهند :

  • 1/4 كوب كريم منع طفح الحفاضات .
  • 1 معلقة كبيرة زيت جوز الهند .
  • 1 معلقة كبيرة زبدة الكاكاو .
  • 1 معلقة هلام الصبار .
  • 1 معلقة صغيرة زيت السمسم .
  • 1 معلقة شمع العسل .
  • 10 قطرات زيت اللافندر .

وضع جميع المكونات معاً في وعاء زجاجي وإضافة الماء المغلي له حتي تذوب المكونات وإضافة الزيت العطري فقط تأكد من عدم الحساسية من أي من هذه الزيوت الأساسية لأنها في الواقع ممكن أن تتسبب الحرق  ويفضل تخزينه في مكان بارد، جاف .

قد تجد أن هناك نسبة من أكسيد الزنك توجد في كريم طفح الحفاضات الذي تستخدمه. كما أن هذه الوصفة  يفضل تخزينها في زجاجة صغيرة لكي تسهل من عملية تطبيق واقي الشمس .

واقي الشمس من زيت جوز الهند :

قد لا تصدق يمكنك إستخدام زيت جوز الهند كواقي من الشمس ويمكنك الحصول علي أفضل نتائج عند تطبيق واقي الشمس قبل الخروج من المنزل حتي أن تناول معلقة كبيرة من زيت جوز الهند يومياً يمكن أن تعطي نتائج .

المكونات :

  • 3 ملاعق كبيرة من زيت السمسم غير المكرر .
  • 1 معلقة كبيرة زيت الجوجوبا .
  • 1 معلقة كبيرة زيت اللوز  .
  • 1 معلقة كبيرة زيت الأفوكادو .
  • 1 معلقة كبيرة زبدة الشيا .
  • 1 معلقة صغيرة لثين .
  •  2 ملاعق صغيرة هلام الصبار .
  • 2 ملاعق كبيرة من المياه .
  • 1/2 معلقة صغيرة بواركس .
  • 20 قطرة من زيت بذور الجزر .
  • 3 -5 قطرات من  زيت جوز الهند العطري .

الخطوات :

في غلاية مزدوجة يمكنك إذابة زبدة الكاكاو مع شمع العسل ببطء ثم إضافة زيت السمسم، الجوجوبا، زيت الأفوكادو، والأن إضافة الليسثنين والمزج بينهم جيداً ثم إزالته من علي الحرارة . بعد ذلك، إضافة زبدة الشيا حتي تذوب . وبمجرد أن يصبح ساخن جداً ومحبب يمكنك رفعه من علي الحرارة.

وفي وعاء اخر، يتم خلط مياه الورد، هلام الصبار، البوراكس وتخسين الخليط بلطف أثناء التحريك بإستمرار وبمجرد أن تذوب البواركس تماماً يمكنك إزالته من علي الحرارة  وتركه حتي يبرد .

وضع المكونات السائلة في وعاء وصب خليط الزيوت بداخله حتي يصبح واقي الشمس دسم للغاية . سوف تحصل علي أفضل نتائج عند وضع هذه المكونات في الخلاط الكهربائي وبمجرد الإنتهاء يتم تطبيق زيت بذور الجزر والتقليب لتخزين الحاوية في الثلاجة .

واقي الشمس من الزيوت :

  • 1/2 كوب زيت جوز الهند .
  • 10 قطرات من زيت المريمية العطري .
  • 5 قطرات من زيت بذور الجزر العطري .

الجمع بين هذه المكونات معاً حتي يمتزجوا ويتم تخزينهم في زجاجة ثم تطبيق الزيت علي الجلد المعرض للشمس لكي يوفر لكي الحماية التي تحتاج إليها .

شمع العسل :

بدلاً من إستخدام غسول البشرة الذي ينتج عنه بشرة دهنية اكثر . يمكنك صب هذه المكونات في وعاء ومزيل العرق لسهولة إستخدامها  .

  • 1/4 كوب زيت الأفوكادو .
  • 1/4 كوب زيت جوز الهند .
  • 1/4 كوب شمع العسل .
  • 1/4 كوب زبدة الشيا .
  • 10 قطرات من زيت المر العطري
  • 15 قطرة من زيت بذور الجزر العطري .
  • 2 ملاعق من أكسيد الزنك .

بإستخدام غلاية مزدوجة قم بإضافة زيت الأفوكادو، زيت  جوز الهند،، شمع العسل، إلي الوعاء . والتقليب علي نار هادئة حتي تذوب جميع المكونات بعدها نقل المكونات إلي وعاء وتطبيقه كما تطبق واقي الشمس العادي .

 بدائل طبيعية لواقي الشمس :

 إرتداء الملابس الصحيحة :

الملابس المناسبة هي الملابس سونبلوك لأنها تعكس أشعة الشمس وذلك للحفاظ علي بشرتك أمنة . وإختيار الملابس البيضاء  لأنها تعكس المزيد من الضوء وتساعدك في البقاء بارداً في حرارة الصيف .

 الأكل جيداً :

يساعدك تناول الأطعمة الغنية بالدهون  الصحية ومضادات الأكسدة علي حماية بشرتك من التلف بما في ذلك الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية .وهذا يعني أنك بحاجة إلي تناول الفواكه والخضروات الداكنة التي تحتوي علي الكاروتينات وغيرها من العناصر المفيدة. أيضاً تناول المكسرات والبذور وزيت جوز الهند والأفوكادو و الخضار والطحالب للحصول علي الأحماض الدهنية وبعض الدهون المشبعة الصحية . تعطي الكاروتينات بشرة متوهجة .

 

 

عمل واقي الشمس في المنزل
عمل واقي الشمس في المنزل

 

زيت بذور السمسم :

يقدم زيت بذور السمسم حماية 30 %  من أشعة الشمس، مما يتيح لها البقاء في أشعة الشمس لفترة اطول بدون التعرض للحرق ويفضل تطبيقه كل ساعتين إذا كنت تخطط لكي تكون في الخارج لفترة طويلة .

 زيت بذور  التوت الأحمر :

واحد  من أفضل الزيوت التي تقدم الحماية من الشمس بعامل 50 – 80  للحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية المزعجة .

 زيت جوز الهند :

يقدم زيت جوز الهند حماية من الشمس بنسبة 20%  بدون الإصابة بالحرق . يمكنك أن تقضي عدة ساعات في تان الشمس بدون وتطبيق زيت جوز الهند بدون الخوف من أثر أشعة الشمس .

الصبار :

غالباً ما يتم إستخدام هلام الصبار لتهدئة حروق الشمس مثل زيت جوز الهند  يمكنك تطبيقه قبل الخروج في الشمس بفترة لتوفير الحماية التي تحتاج إليها

هل أكل العلكة مفيد؟

هل أكل العلكة مفيد؟
الأفوكادو تُعدّ ثمرة الأفوكادو من أنواع الفاكهة، وتؤكل طازجةً، وتختلف عن غيرها من الفواكة بامتلاكها طعماً غنيّاً وكريميّاً كالزبدة، يدخل الأفوكادو في تحضير السّلطات، كما يدخل في إعداد بعض الصلصات، والسندويشات، والمشروبات. بالإضافة لكونه غذاءً غنيّاً، فإنّ لثمرة الأفوكادو وزيتها استخداماتٍ أخرى في مجال صناعة الصّابون، والشامبو، والمستحضرات التّجميلية.[١][٢] طريقة أكل فاكهة الأفوكادو قد تختلف ثمار الأفوكادو في حجمها، ولونها، وطعمها، وقوامها، ويعتبر الجزء الصالح للأكل منها هو الجزء الكريمي الموجود بين قشرة الفاكهة وبذرتها، وقد يميل لونه إلى الصفار في بعض الأنواع. وتمتاز ثمرة الأفوكادو بأنها لا تنضج وتصبح جاهزة للأكل إلا بعد قطفها، وقد تحتاج إلى 4-5 أيامٍ في حرارة الغرفة لكي تنضج، وإنّ علامة نضج الثمرة هي تحوّل لون القشرة الخارجيّ للون البنفسجي الغامق أو الأسود، وأن تصبح لينة الملمس عند الضغط عليها حينها يكون قوام الجزء الداخلي منها شبيهاً بالزبدة الطرية. ويمكن أن تحتاج ثمرة الأفوكادو لوقتٍ أقلٍ لتنضج عند حفظها بجانب الموز أو التفاح. يفضل غسل حبات الأفوكادو من الأتربة والأوساخ قبل فتحها بالسّكين؛ كي لا تنتقل الجراثيم من القشرة الخارجية للداخل.[٢][٣] يمكن تناول الأفوكادو وحده مقطعاً مع القليل من الملح والفلفل الأسود، كما يمكن إدخاله في أنواع متنوعة من الأطباق والعديد من الوصفات، في ما يأتي بعض منها: الصلصات تعدّ صلصة الغواكامولي من أكثر الأطباق التي يشتهر بها الأفوكادو، وهي صلصةٌ مكسيكية الأصل، تتكون من الأفوكادو كمكوّنٍ رئيسيٍ مع أنواعٍ مختلفةٍ من البهارات والأعشاب، كما يمكن التنويع في تحضيرها بإضافة مكوناتٍ أخرى إليها.[٤][٢] صلصة الجواكامولي تؤكل كغموسٍ مع رقائق البطاطا، أو الخضار المقطّع، كما يمكن فردها كصلصة للسندويشات لإضفاء نكهةٍ مميزةٍ لها.

 

 

ويمكن تحضير هذه الصلصة عن طريق الوصفة الآتية:[٥] المقادير: نصف كوب من الأفوكادو المقطع إلى مكعبات. نصف كوب من الفاصولياء المعلبة والمغسولة. ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون. ملعقتان صغيرتان من الكمون. ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار (اختياري). كوب واحد من البندورة الناضجة المقطعة إلى مكعبات. ربع كوب من الكراث المفروم. طريقة التحضير: يخلط كل من الأفوكادو، والفاصولياء، وعصير الليمون، والكمون، والفلفل الحار، ثم تُضاف إليها الطماطم المفرومة، والكراث، وتقلّب جيداً. السلطات يمكن أن تقطّع ثمار الأفوكادو وتضاف إلى السلطات لتضيف طعماً غنيّاً، بالإضافة إلى أنّها تثري القيمة الغذائيّة، والسعرات الحراريّة لطبق السلطة الخفيف، وتساعد على جعله أكثر إشباعاً؛ لاحتواء الأفوكادو على الدهون والألياف.[٢][٤] يدخل أيضاً الأفوكادو في صنع صلصات وتتبيلات السلطة الطبيعيّة والتي تعدّ خياراً صحيّاً بديلاً عن الصلصات الجاهزة التي قد تحتوي نسباً عاليةً من الدّهون المصنّعة والسكريات. يضيف الأفوكادو قواماً كثيفاً مستساغاً للصلصة، وطعماً شهيّاً، إلى جانب إضافته للكثير من المواد المغذيّة والدهون المفيدة.[٤] بديل للزيوت والدهون يمكن للأفوكادو أن يكون بديلاً عن العديد من المكوّنات التي تعطي طعماً دسماً، لأنه يتميّز بطعمه الكريميّ الدسم، كما أنّ استخدامه يضيف قيمة غذائيّة أكبر للأطباق:[٤] يمكن أن يُدهن الأفوكادو على السندويشات كبديلٍ للزبدة الحيوانيّة، أو النباتيّة. يمكن أن يكون الأفوكادو بديلاً عن المايونيز في السلطات والصلصات، مثل سلطة البيض، والتونا، والدجاج. يمكن أن يكون الأفوكادو بديلاً جيداً للكريمة الحامضة في العديد من الوصفات، ويمكن أن تحضّر كريمة حامضة من الأفوكادو، بحيث تكون خاليةً من منتجات الحليب عن طريق خلطه مع الليمون والملح وزيت الزيتون أو زيت الأفوكادو. يمكن للأفوكادو أن يُستخدم في المخبوزات كبديلٍ للزبدة الحيوانية، والزبدة النباتية، والزيوت، والبيض أيضاً. وكوب واحد من هذه الدهون في الوصفات المختلفة يعادل كوباً من الأفوكادو المهروسة، في حين أنّ هناك فرقاً كبيراً في السعرات الحراريّة، حيث تحتوي ملعقتا طعام من الزبدة على 200 سعر حراري مقارنةً مع 48 سعراً حراريّاً في الكميّة نفسها من الأفوكادو. ويمكن للأفوكادو أيضاً أن يُستخدم في صناعة زيوتٍ للطهي عالية الجودة.[٢] المشروبات الأفوكادو من الفواكه التي يمكن خلطها وإضافتها للعصائر والكوكتيلات مع مختلف أنواع الفواكه الأخرى، ومع الحليب أو اللبن الزبادي. ويمكن تناول هذه المشروبات كوجبةٍ خفيفةٍ مليئةٍ بالعناصر المغذيّة.[٤][٣] الحلويات قد لا يرغب بعض الأشخاص والأطفال خاصّةً بتناول الأفوكادو كما هو، فقد يكون الحل إدخاله في وصفات الحلويات، حيث يمكن صنع بوظة الأفوكادو مثلاً، والتي تتكوّن من الكريمة، والحليب، والسكر، وعصير الليمون، بالإضافة إلى الأفوكادو. ولتقليل السعرات الحراريّة وجعلها صحيّةً أكثر، يمكن استبدال السكر بالعسل، وحليب جوز الهند أو حليب اللوز مكان الكريمة.[٤] يمكن أيضاً أن يدخل الأفوكادو في صنع الحلويات والمخبوزات كبديلٍ للدهون فيها، كالزبدة النباتية والحيوانية، والزيت. فيدخل في وصفات إعداد البراونيز، وكيك الشوكولاته، والمهلبيات، والموس وغيرها. وقد يكثر استخدامه مع الوصفات التي تحتوي شوكولاته لإخفاء لونه الأخضر بلون الكاكاو الغامق.[٤] القيمة الغذائية للأفوكادو تعدّ فاكهة الأفوكادو أيضاً من الأطعمة الطبيعيّة الأكثر تميّزاً؛ نظراً لاحتوائها على كميّاتٍ هائلةٍ من مضادات الأكسدة، إلى جانب الدّهون الصحيّة التي تُظهر الدراسات مدى أهميتها وفوائدها للصحة. وتحتوي هذه الثمرة على الكثير من المغذّيات الضرورية، منها فيتامينات ب5 وب6، وفيتامين C، وفيتامين ك، والفولات، والبوتاسيوم، حيث إنّ حصّة واحدة من الأفوكادو وزنها 100غم تزوّد الجسم بما يقارب 13-26% من الإحتياجات اليومية الموصى بها لهذه العناصر.[١] ويبيّن الجدول الآتي محتوى 150غم أو ما يُعادل كوباً من الأفوكادو المقطع لمكعبات من العناصر الغذائيّة الأساسيّة:[٦] العنصر الغذائيّ القيمة الماء 109.84 غم الطّاقة 240 كالوري البروتين 3.00 غم الدّهون 21.99 غم الكربوهيدرات 12.79 غم الألياف الغذائيّة 10.1 غم مجموع السُكريّات 0.99 غم الكالسيوم 18 ملغم الحديد 0.82 ملغم المغنيسيوم 44 ملغم الفسفور 78 ملغم البوتاسيوم 728 ملغم الصّوديوم 10 ملغم الزّنك 0.96 ملغم الفيتامين ج 15.0 ملغم الثّيامين 0.101 ملغم الرّيبوفلافين 0.195 ملغم النّياسين 2.607 ملغم فيتامين ب6 0.386 ملغم الفولات 122 ميكروجراماً فيتامين ب12 0 ميكروجرام فيتامين أ 219 وحدة عالمية، أو 10 ميكروجرامات فيتامين ھ (ألفا-توكوفيرول) 3.10 ملغم الفيتامين د 0 وحدة عالمية فيتامين ك 31.5 ملغم الكافيين 0 ملغم الكولسترول 0 ملغم فوائد تناول الأفوكادو إنّ لهذه الفاكهة المميزة فوائد عديدة للصحّة، وفي ما يأتي بعض منها:[١] على الرغم من أنّ الأفوكادو يحتوي كمياتٍ مرتفعةٍ من الدهون، إلّا أنها تعدّ من الأغذية الجيّدة لصحّة القلب؛ حيث إنّ الدهون التي يحتويها من نوع الأوليك أسيد (بالإنجليزية: oleic acid)، أي الحمض الدهنيّ الأحاديّ غير المشبع، والذي يمتلك خصائص عديدة، مثل تقليل الالتهابات، بالإضافة إلى أنّ له آثاراً إيجابيةً على الجينات المرتبطة بمرض السرطان.

 

 

إنّ زيت الأفوكادو من الزيوت الصحيّة الأكثر أماناً للاستخدام في الطهي؛ حيث إن الدهون التي يحتويها لديها مقاومة جيدة للأكسدة عند تعرضها الحرارة. يزوّد الجسم بالألياف التي أثبتت فائدتها في الوقاية من العديد من الأمراض، إذ إنّ 100 غرام من الأفوكادو توفّر 27٪ من الكميّة الموصى بها يومياً (بالإنجليزية: RDA). يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة التي تقي من العديد من الأمراض كأمراض القلب، والسرطان، كما أثبتت دراسة أنّ تناول الأفوكادو مع الوجبات النباتية يساعد على امتصاص أفضل للمغذيات التي تحتويها. يحتوي الأفوكادو على مركبات تساعد على حماية صحّة العينين ووقايتها من الأمراض التي من الشائع أن يصاب بها كبار السن، كإعتام عدسة العين (بالإنجليزية: cataracts)، ومرض التنكس البقعي (بالإنجليزية: macular degeneration). قد يرتبط تناول الأفوكادو بشكل دوري بالوجبات بانخفاض الوزن، إذ إن إدخاله في وجبات الطعام يجعلها أكثر صحيّة، كما ويساعد على الشعور بالشبع. محاذير تناول الأفوكادو ومن الجدير بالذكر أنّ الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاتكس (بالإنجليزية: latex allergy)، ينبغي عليهم الحذر واستشارة الطبيب قبل تناول الأفوكادو؛ بحيث من المحتمل أن يتعرضوا لأعراض التحسس عند تناولهم للأفوكادو أيضاً.[٣]

كيف تقومي بعمل حمية صحية

كيف تقومي بعمل حمية صحية
التفاح الأخضر التفاح بألوانه المختلفة (الأحمر، والأصفر، والأخضر) ذو فائدة صحيّة عظيمة، حيث يُعدّ غنياً بالقيمة الغذائية وفقيراً بالسعرات الحرارية، كما يحتوي على الكثير من الفيتامينات المهمة كفيتامين ب بأنواعه، وفيتامين ج، والكثير من المعادن كالبوتاسيوم والمنجنيز والحديد والنحاس وغيرها، إضافة إلى غناه بالألياف والماء، وما يميز التفاح الأخضر احتواؤه على كميّة أقل من السكر مقارنة مع ألوان التفاح الأخرى.[١] بشكل عام فإنّ الفواكه الخضراء تساعد على خفض خطر بعض أنواع السرطانات والحد من مخاطر أمراض القلب والحفاظ على صحة البصر، والحماية من العيوب الخلقيّة التي قد تتعرّض لها الأجنة، كما يحافظ على قوة الدم وعدد الكريات الدموية الحمراء وعلى قوة العظام والمفاصل.[٢] الفوائد الصحية للتفاح الأخضر أجرى خبراء الصحة والتغذية الكثير من الدراسات على التفاح الأخضر، واستخلصوا الفوائد الصحية التي تميز عصير التفاح الأخضر ومنها: يخلّص التفاح الأخضر من السموم في جسم الإنسان،

 

 

حيث يحتوي على كميات جيدة من مضادات الأكسدة التي تثبط عمل الجذور الحرة وتحمي الكبد منها، مما يعزز وظائف الكبد، وأهما تخليص الجسم من السموم.[٣]، كما يحمي خلايا الجسم، ويحافظ عليها من التلف؛ بسبب احتوائه على العديد من المركبات الفلافونويدية، مثل السيادين والايبيكاتشين، حيث تزيد مناعة الجسم وتقيه من الالتهابات الميكروبية وتخفف من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكري.[١] يحمي الجسم من الالتهابات المسببة للألم كالروماتيزم والتهاب المفاصل بسس احتوائه على كميّة جيّدة من مضادات الأكسدة.[١] يحمي البصر بسبب احتوائه على صبغة الكلوروفيل الخضراء وبعض المركبات الكيميائية كاللوتين والزياكسانثين.[٢] يحمي الجسم من بعض أنواع السرطانات؛ بسبب احتوائه على بعض المركبات الكيميائية كالثيوسيانات، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.[٢] يحافظ على صحة البشرة وجمالها ونضارتها، حيث يدخل في بناء الخلايا وتجديدها، ومكافحة علامات تقدم البشرة كالتجاعيد، وخطوط البشرة؛ بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة، وأهمها فيتامين ج الذي يدعم عمل الكولاجين الذي يحمي البشرة ويحافظ على شبابها، كما أن مضادات الأكسدة تقي من بثور البشرة وحب الشباب، والعديد من مشاكل البشرة.[١] يخفف من أعراض الربو كالحساسية وصعوبة التنفس، لذلك يُنصح مرضى الربو بإدراجه ضمن برنامجهم الغذائي اليومي، كما يقلل نسبة إصابة الطفل لاحقاً بمرض الربو إذا تناولته أمه الحامل باستمرار، وهذا ما أثبتته الدراسات التي أُجريت على مجموعة من الأطفال كانت أمهاتهم يلتزمن بتناول التفاح الأخضر.[١] يعزز جمال وصحة الشعر، ويزيد نموه، ويمنع تساقطه؛ بسبب احتوائه على العديد من العناصر كالنحاس، والزنك، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والحديد، كما أنه يحمي فروة الرأس من القشرة التي تنتج بسب جفاف الجلد، حيث تغذّيها وترطّبها.[١] يحمي خلايا الدماغ والخلايا العصبيّة ويعزز وظائفها، مما يقي من مرض الزهايمر الذي يصيب كبار السن؛ بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة المختلفة، وفيتامينات ب التي تحافظ على صحة وسلامة الخلايا العصبية.[١] يحافظ على صحة العظام ونموها؛ بسبب احتوائه على العناصر التي تدخل في تكوين العظام كالكالسيوم.[١] يدخل في تسهيل عمليّة الهضم؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تسهل حركة الأمعاء، مما يزيد من عمليّات التمثيل الغذائي، كما أنّ الألياف تزيل سموم الجسم، وتدعم الجهاز الهضمي للقيام بهذه الوظيفة، كما أنّ غنى التفاح الأخضر بالحديد يرفع مستويات الأكسجين في الدورة الدمويّة، مما يعني تعزيز تكوّن كريات الدم الحمراء التي تحمل وتنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة، مما يرفع معدلات الأيض، ويخلص الخلايا والجسم من السموم، ويحارب الجذور الحرة.[١] يعزز عملية تخفيف الوزن إذا تم إدراجه ضمن البرنامج الغذائي اليومي المخصص لإنقاص الوزن؛ بسبب فقره بالسعرات الحراريّة، وغناه بالألياف الغذائيّة التي تعطي الشعور بالامتلاء، كما يمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائيّة التي يمكن أن يتعرّض الفرد إلى نقصها إذا كان يتبع حمية غذائية خاصة لإنقاص الوزن.[١] يعزز صحة الأم الحامل والجنين حيث يقوّي المفاصل والعظام للأم وجنينها؛ بسبب غناه بعناصر الكالسيوم، والبوتاسيوم، وغيرها من العناصر التي تدخل في تكوين العظام، كما يحمي من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم بسبب غناه بالحديد، ويسهل عمليّة الهضم ويخفف من مشكلة الإمساك التي عادة ما تصيب النساء الحوامل، كما يسهم في السيطرة على مستويات السكر والضغط، ويحافظ على انتظام معدل ضربات القلب. [١] ينظم السكر في الدم؛ بسبب احتوائه على الألياف الغذائيّة التي تبطئ من عملية امتصاص السكر في الأمعاء، مما يعزز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، لذلك يُنصح مرضى السكري بتناوله في الصباح.[١] يعزز عمل الأوعية الدمويّة والقلب، وينظم ضغط الدم؛ بسبب احتوائه على البوتاسيوم.[١] يحافظ على صحة الفم والأسنان؛ بسبب احتوائه على الألياف التي تحتاج إلى فترة للمضغ، مما يزيد من إفراز اللعاب الذي يقلل الجفاف ويحارب بكتيريا الفم،

 

 

مما يقلل احتمالية تسوس الأسنان ويقلل رائحة الفم الكريهة، ويحمي من التهابات اللثة وخاصة إذا تم تناوله في الصباح.[١] إدراج التفاح الأخضر في البرنامج الغذائي التفاح الأخضر كغيره من الفواكه والخضروات ذو قيمة غذائيّة عالية، ويمكن إدراجه ضمن برنامج الغذاء اليومي باتباع الطرق الآتية:[٢] يمكن إضافة التفاح الأخضر إلى وجبة الإفطار كتحلية. يمكن إضافة التفاح الأخضر إلى وجبات السناك المتوزّعة خلال اليوم، وتناوله بأشكاله المختلفة، كالتفاح الأخضر الطازج أو المجفف. يمكن إضافة التفاح الأخضر إلى بعض الأطباق كفطيرة التفاح، وغيرها من أطباق الغداء كطبق الدجاج بالتفاح والكريمة. يمكن شرب عصير التفاح الأخضر في أي وقت من اليوم، ولكن يجب الانتباه إلى أن حصة الفواكه إذا تم استهلاكها على شكل عصير فإن حجمها يساوي 110 مل أو ما يعادل نصف كوب.

طريقة عمل الأرز المعمر

طريقة عمل الأرز المعمر
الصبّار اشتهر الصبّار باسم التّين الشوكيّ، وهو نبات عصيريّ من الفصيلة الشوكيّة، يتراوح طولها بين 1.5- 3 متر، سيقانه مُتحوّرة إلى سيقان ورقيّة تحمل الأوراق الصّغيرة المُتساقطة، ولها ألواح أو مجاديف لونها بين الرماديّ والأخضر ومُغطّاه بالأشواك، وثمارها لُبيّة مُغطّاة بأشواك أيضاً، وهو نبات حلو الطّعم عديم الرّائحة ينمو في فصل الرّبيع.[١][٢] ينمو الصبّار في المناطق القاحلة، وتعود أصوله إلى المكسيك، كما يُمكن العثور عليه في الولايات المُتّحدة الأمريكيّة، وفي بلدان حوض البحر الأبيض المُتوسّط، وفي جنوب أفريقيا، وفي أستراليا وكينيا وأنغولا، ونظراً لتحمّله العاليّ للجفاف، فإنّه يُزرَع كسياج حيّ وكوسيلة صدٍّ للرّياح.[٢] يُطلَق اسم الصّبر أو الصبّار أيضاً على النّباتات الشوكيّة، كالألوة الحقيقيّة التي تنتمي للفصيلة الزنبقيّة، وهي نباتات صحراويّة جذعها مُتخشّب وأوراقها لحميّة القوام تحتوي على سائل الصّبر، تنمو هذه النّباتات في الغابات الاستوائيّة ومنطقة شبه الجزيرة العربيّة. موسم الصّيف عادةً هو موسم جمع أوراقها، ولِعقار الصّبر رائحة طيّبة وطعم شديد المرارة، وله فوائد صحيّة كثيرة، كعلاج الأمراض الجلديّة، والقروح، والبواسير، وله فوائد جماليّة وصحيّة للشّعر، كما أنّه يُعزّز إفراز المادّة الصّفراء، ويُلين الأمعاء، ويطرد الغازات، وعقاره مُضادّ للسلّ.[٣] القيمة الغذائيّة للصبّار تحتوي ثمار وسيقان الصبّار على سكّر الجلوكوز، وسكّر الفركتوز،

 

وحامض الأسكوربيك، وزيت دهنيّ، ومادّة صمغيّة تُسمّى التراجاكانث، وأكسلات الكالسيوم، وتانينات، وموادّ مُلوّنة، وخميرة تعمل على تخمُّر الثّمار،[١] والجدول الآتي يُوضّح القيمة الغذائيّة لكل 100 غرام من نبات الصبّار (التّين الشوكيّ):[٤] العنصر الغذائيّ القيمة الغذائيّة ماء 87.55 غرام طاقة 41 سعر حراريّ بروتين 0.73 غرام إجمالي الدّهون 0.51 غرام كربوهيدرات 9.57 غرام ألياف 3.6 غرام كالسيوم 56 مليغرام حديد 0.3 مليغرام مغنيسيوم 85 مليغرام فسفور 24 مليغرام بوتاسيوم 220 مليغرام صوديوم 5 مليغرام زنك 0.12 مليغرام فيتامين ج 14 مليغرام فيتامين ب1 (الثّيامين) 0.014 مليغرام فيتامين ب2 (الرّايبوفلافين) 0.06 مليغرام فيتامين ب3 (النّياسين) 0.46 مليغرام فيتامين ب6 0.060 مليغرام حمض الفوليك 6 ميكروغرام فيتامين ب12 0 ميكروغرام فيتامين أ 43 وحدة دوليّة فوائد الصبّار لنبات الصبّار فوائد جمّة أدّت إلى تسميته بصيدليّة الصّحراء؛ وذلك بسبب مُحتواه العالي من المُركّبات الكيميائيّة والعناصر الغذائيّة التي تُستخدم في الكثير من العلاجات والاستعمالات الطبيّة والدوائيّة، وقد استعمل الفراعنة عصيره لعلاج عسر الطّمث، ولتليين الأمعاء، وعلاج الجروح والحروق والقروح بما فيها تقرّحات العين، ومن فوائد الصبّار ما يأتي:[٥] يُعزّز عمل جهاز المناعة بسبب احتوائه على مُركّبات مُضادّة للأكسدة والالتهابات، كما أنّه يُحفّز جهاز المناعة لإنتاج كُريات الدّم البيضاء التي تُؤدّي دوراً مُهمّاً في إفراز مادّة البروستجلاندين في الدّم؛ وهي مادّة ذات مفعول عالٍ مُضادّ للالتهابات. من فوائد الصبّار للجهاز المناعيّ أنّه يحمي الجسم من اختلال توازن الجذور الحُرّة ومُضادّات الأكسدة والمعروف بالإجهاد التأكسديّ؛ بسبب احتوائه على مُركّبات نادرة تُسمّى بيتالينس، ويُعدّ مَصدراً غنيّاً بها. يُعزّز عمل الجهاز العصبيّ بسبب احتوائه على معادن وفيتامينات تُعزّز التّوازن الهرمونيّ، ممّا يُعزّز ويُوازن وظائف الجهاز العصبيّ. يُنظّم ضغط الدّم بسبب مُحتواه المُنخفض من الأملاح، وخاصّةً الصّوديوم والبوتاسيوم. يحمي الأوعية الدمويّة من الالتهاب، كما يُعالج الأوعية الدمويّة المُلتهبة، حيث إنّ أماكن الالتهاب تُعدّ أماكن مُناسبة لتراكم وتصلُّب الدّهون، والصبّار بدوره يحوي مُركّبات السّترول، ومادة البوليفينول، وبروتينات سُكريّة تعمل عمل مُضادّات الأكسدة التي تُخفّف التهاب جدران الأوعية الدمويّة وتحميها. يخفض مُستويات الكولسترول والدّهون الثُلاثيّة في الدّم؛ بسبب مُحتواه من الألياف ومُركّبات السّتيرول التي بدورها تتفاعل مع العصارة الصفراويّة في الأمعاء الدّقيقة، ممّا يُقلّل من نسبة الدّهون الثلاثيّة الضّارة في الدم، كما يخفض من نسبة الكولسترول مُنخفض الكثافة (الكولسترول الضارّ) في الدّم. يُحافظ على الكبد ويُعزّز وظائفه؛ بسبب احتوائه على مُركّبات الفلافونويد المُضادّة للأكسدة، والتي تُحارب الجذور الحرّة وتمنعها من التّأثير على الكبد ووظائفه، كما أنّها تُؤازره في عمليّة امتصاص الدّهون وتُخفّف عنه العبء. يُعالج الرّوماتيزم والتهابات المفاصل والآلام المُصاحبة لها. يخفض مستويات السكّر في الدّم بسبب انخفاض مُحتواه من الكربوهيدرات، واحتوائه على الألياف الغذائيّة والبكتين التي بدورها تخفض امتصاص السكّر في المعدة والأمعاء، وبالتّالي تخفض مُستويات السكّر في الدّم، كما أنّ الألياف تُعطي شعوراً بالامتلاء، وذلك يُؤدّي إلى تقليل نسبة الطّعام المُستهلَكة. تنظيم وتعزيز عمل القولون بسبب احتوائه على الألياف الغذائيّة غير القابلة للذّوبان التي بدورها تُسهّل حركة الغذاء ومُروره بالأمعاء، وتمنع حدوث أيّ اضطراب هضميّ خاصّة في القولون. يُعالج قرحة المعدة بسبب احتوائه على الصّمغ بكميّات عالية، والذي بدوره يُساعد في مُوازنة حموضة المعدة، كما أنّ البحوث أثبتت قدرة الصبّار على مُعالجة تقرّحات المعدة وتقليل التهاباتها. يُساعد على خسارة الوزن بطريقة غير مُباشرة؛ بسبب احتوائه على الألياف الغذائيّة غير الذّائبة، والتي تُعطِي شعوراً بالشّبع، وتُخفّف كميّة الطّعام المُستهلَكة. يُقوّي الشّعر ويدعم نموّه؛

 

بسبب احتوائه على الأحماض الأمينيّة، والبروتينات، والحديد، والعديد من العناصر الغذائيّة، والفيتامينات المُفيدة للشّعر. يُعزّز القدرة الجنسيّة لدى الذّكور؛ بسبب احتوائه على الكثير من الأحماض الأمينيّة، والعناصر الغذائيّة، والفيتامينات، والمعادن التي تُحسّن الدورة الدمويّة وتُرخي العضلات المُحيطة بالأوعيّة الدمويّة الواصلة للقضيب، ممّا يُؤدّي إلى توسعة الأوعية الدمويّة داخل القضيب، وتزيد من تدفُّق الدّم، ممّا يُحافظ على انتصاب القضيب وتعزيز قدرته الجنسيّة. يُعالِج أعراض إدمان شرب الكحول، كالصّداع، والغثيان، وجفاف الفم، وفقدان الشهيّة؛ بسبب احتوائه على مُركّبات كيميائيّة يصنعها بروتين مُعيّن ينتجه الكبد بعد عمليّة استقلاب الكحول والتي تحدث في الكبد، هذه المُركّبات تعمل على تخفيف الأعراض السّابق ذكرها.

التجديد في الديكورات المنزلية

التجديد في الديكورات المنزلية

التجديد في الديكورات المنزلية

ديكور المنزل : ينصح الخبراء بإجراء تعديلات على ديكور المنزل وإدخال بعض الألوان الجديدة التي تضفي بهجة وفرح على المنزل وتكسر الملل والكآبة خاصة في فصل الخريف

يعتبر فصل الخريف من أجمل فصول السنة ، فالبعض يعتبروه فصل الرومانسية حيث السماء المتبلدة بالغيوم وأوراق الشجر المتساقطة وانتشار اللون الأحمر والأصفر فالحياة تصبح أكثر هدوءا ، والبعض الآخر يرى أنه فصل مليء بالكآبة والحزن والعزلة وله آثر سئ على النفس لذلك ينصح بعض الخبراء بإجراء تعديلات على ديكور المنزل وإدخال بعض الألوان الجديدة التي تضفى بهجة وفرح على المنزل وتكسر الملل والكآبة خاصة في الغرف التي تتجمع فيها العائلة بصفة مستمرة مثل غرفة المعيشة والطعام . ديكور المنزل : ديكور خريفي مميز لنشر السعادة يجب العمل على استخدام ألوان جديدة تتماشى مع فصل الخريف، مثل اللون البني والأصفر والبرتقالي سواء كطلاء لجدران منزلك أو بعض الأثاث أو الأدوات التي تستخدم بكثرة في المطبخ، كما يمكنك وضع بعض الزهور ذات اللون الأحمر أو البني في مقدمة منزلك لنشر البهجة واستخدام أوراق الشجر المجفف لعمل لوحات فنية تحتوي على منظر طبيعي جميل ومن ثم تعليقه في غرفة المعيشة .

 

 

 

التجديد في الديكورات المنزلية
التجديد في الديكورات المنزلية

 

أفكار بسيطة لكسر كآبة الخريف هناك العديد من الأفكار البسيطة التي تجعلك تضيف السعادة والبهجة لمنزلك في فصل الخريف، عن طريق استخدام أوراق الشجر المجفف حيث يمكنك إحضار زهرية سادة ورسم فروع شجر بنية اللون ثم القيام بقص الورد ولصقه على الزهرية من الخارج وبذلك تحصل على منظر جميل وبأقل التكاليف، كما يمكنك لصق بعض أوراق الشجر على أحد الحوائط بطريقة عشوائية لتعطيك منظر تساقط أوراق الشجر في فصل الخريف.  غرف هادئة وخلابة في فصل الخريف لزرع السعادة والسرور في نفوس عائلتك، يجب القيام بتغير ألوان الوسائد الموجودة داخل كل غرفة من غرف المنزل كما يمكنك تغير ألوان الستائر وقطع السجاد والمفارش للون الأصفر أو الأحمر ، أما بالنسبة إلى غرفة الأطفال فيجب القيام بتزين الغرفة من خلال بعض الألعاب ذات الألوان الخريفية. صالونات أكثر أناقة وجمال في الخريف لجعل صالونك أكثر أناقة وجمال في فصل الخريف، ضع بعض أعواد النباتات في أحد أركان الصالون واضف بضع الإكسسوارات ذات الألوان الخريفية، ثم قم بتغير ألوان الوسائد الموجودة إلى اللون الأصفر أو البني لإضافة قدر من البهجة كما يمكنك وضع مفرش مطبوع بألوان الخريف وفازة بها بعض الزهور المجففة .

 

 

 

 

التجديد في الديكورات المنزلية
التجديد في الديكورات المنزلية

مطبخ دافئ في فصل الخريف يعتبر المطبخ من أهم الأماكن داخل منزلك حيث تقضين معظم الأوقات داخله لذا عليك اختيار الديكور المناسب الذي يجعلك تشعرين بالبهجة والإشراق، حيث يمكنك تغير لون جزء من أثاث المطبخ بلون يتماشى مع فصل الخريف مثل اللون الأحمر كما يمكنك  استخدام الفاكهة الأكثر انتشارا في الخريف وهي التفاح لعمل بعض الإكسسوارات داخل مطبخك على شكل التفاحة . استمتعي بحمام خريفي رائع الحمام من أكثر الأماكن التي تتردد عليها عائلتك لذلك يجب تجديد ديكور الحمام لكي يتناسب مع فصل الخريف ويصبح أكثر دفئا عن طريق تغير لون ستارة البانيو إلى اللون الأصفر أو البني، كما يمكنك اختيار ستارة ذات رسومات خريفية  كما عليك وضع إكسسوارات ذات رسوم على شكل ورق شجر مصفرة .